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原发性失眠怎么办
状态：就诊前
您好，找我看过吗？效果怎样？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
你好，李教授谢谢你给我的礼物——非常意外你这麽快给我答复，今天是我的节日（教师节）谢谢！
我在9月4号曾找你看过做过针灸，耳穴压豆，还让我熏艾条，开了一个星期的中药，当时你还让我下一小碗醋，一小碗黄酒，但由于我对酒精过敏，我曾打电话找护士问你该不该下，你还让我不下黄酒。
吃了一个星期中药，刚看完那天晚上我睡得较好，第二天拉肚子，可能恐慌那晚我又睡不好，第三天打电话咨询后知道知道不要理它那晚上又觉得稍好点，有两天晚上也许跟朋友玩较开心差不多十一点睡但那两晚我却睡不好，昨晚我九点多就睡，心情较平和那晚上我并难入睡，但醒后又难以入眠，大概两小时后睡着，但早早就醒大概五点吧，其实每天早上都差不多是这时候醒。还有吃中药后上小便少了，那手脚，甚至整个身体总感觉有一股暖流 ，一股热气，睡得好的晚上白天就没什么，睡不好时那股好象是热气的让我觉得不大舒服，白天还会拉肚子，便稀烂。上次你让我月经前找你看，我还准备十一号来但月经却提前6天在今天来了，明天你刚巧不上班，药我吃完了，你星期一才上班，这两天我要吃你开的药方药吗？我可以在当地捡药。李教授有什么好建议呢？麻烦你了，谢谢！还有我总担心自己失眠几年不知什么时候好，这感觉让我焦虑不安，我总想摆脱它，但不知用什么好办法。
状态：就诊前
今天下午胃有不舒服，有点痛能吃什么胃药吗？
您好，不知您这一周情况怎么样。我一般建议患者尽量培养自己对症状的宽容度，对于“有点”、“小小”之类的问题，就不要管它。不要积极干预自己的身体。宽容度高了，焦虑就少了。
这个方子一般是可以服久一点都不怕的，而且本身这方子就可以改善月经，所以月经期是可以持续吃的。我下周三、四、五放假过节，您可以周六、周日来找我，我们正常上班的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
您好！李教授，说真的非常感谢您，是您让我对治自己的病有了信心，吃了一个月的中药看着自己逐渐好转特别是国庆节3好到八号尽管我没药吃了也感觉不错，睡眠时间大概四到六个小时，一般六个小时多，心里特别的高兴，谢谢您这么一位好医生！
我昨天去找您复诊来，做了第二次穴位埋线，开了七剂中药，下午回来打电话预约时您的号已挂满了，我想问像我这种情况是连续看下去好还是隔一星期后再找您看好?
状态：就诊前
您好！李教授，这两天我感觉又好了一点，晚上虽然也要一个小时才睡着，半夜也会醒一两次，早上一般五点半到六点半会突然醒来，睡眠时间一般都会有六到七个小时左右，早上起床时那唾液觉得不干净有时伴有一点痰，白天精神较好，偶尔会感到有一点眩晕，胃口还可以，哦还有那手臂不疼了，就是外阴还常感到骚痒，对于现在这种状况，我感到满意了，是您让出我的身体状况好转明显，让我的睡眠得到很好的改善！
太阳用它的光明和温暖照遍了世界的每一个角落，使万物得以生存焕发出勃勃生机。而您，李教授对于病人来说您就是那个太阳，用你的光明（高超医技，对症下药）和温暖（对病人询问的细心、一颗富有同情的心）使病人身心很快得以康复。我选择了一个好医师——一个发光发热的“太阳”。谢谢您！
不客气，非常高兴见到您病情好转。中药继续吃，然后尽量预约吧，如果预约不到可以照原方继续吃几天。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
看病过程：从九月四号找李教授就诊，曾做五次微针针刺配以静电或红外线，五次的放血疗法及耳穴压豆，两次穴位埋线。刚开始没什么明显疗效，到第三次以后身体各方面明显的好转，特别是第五次睡眠好多了，精神也好多了。非常感谢李教授！
看病过程：从九月四号找李教授就诊，曾做五次微针针刺配以静电或红外线，五次的放血疗法及耳穴压豆，两次穴位埋线。刚开始没什么明显疗效，到第三次以后身体各方面...
状态：就诊后
李教授早上好！我恳切希望得到你的答复！
我的月经六号来的其实九号那天已经很少了，当天看完后作了那个穴位埋线后又来了晚上都基本没了，十号那天已没，但那知(⊙o⊙)？道是一号到今天还没完全干净，很少的那色泽就像喝完后的剩下的药汁，而且近这一年来都这样的情况，我还是2009年1月做过电子阴道镜情况是这样的：原始鳞状上皮，完整的鳞柱交界（SCJ)不可见，纳氏囊肿，碘试验（一）。请问我现在这种情况需要做个妇检吗！
我知道你很忙，打扰了，非常抱歉，同时对于你给我的答复说声谢谢！
状态：就诊后
李教授你好！
十六号那天听你说我吃完这星期的药不用找你看了，我非常的高兴，我真的想不到这麽快就不用吃药，简直不敢相信。看完病回来这两天白天精神都不错，晚上睡眠是这样的：晚上会醒两次，其中有一次需要1—2个小时才睡着，都有六到七个小时，当中会做梦。但今天不知什么回事，早上就觉得太阳穴有点痛到中午就更明显了，胀痛，到下午我整个人都感觉到头脑不舒服，沉沉重重的，感觉是精神压力，但这两天也没什么特别的事，恢复了早上跑步，下午跟女儿放放风筝做一些游戏，当时是很高兴，这应该没影响的吧！今天肚子不是很舒服老放屁，大便2次，上次你开的穴位埋线，针灸那护士说还不能做。我现在这种情况需要再找你诊治吗？
李教授麻烦你了！谢谢！
状态：就诊后
李教授你好！这么早找你实在抱歉！也许这昨天我刚接到下周一需要唱歌表演的消息吧！我昨晚一晚都想着那事，再加上昨天大脑确实觉得不舒服，昨晚我才睡了四到五个小时，眼看着之前好转明显，心情一天比一天好，而这两天又这样子，我实在有点担心！是否我对我的病实在放不开？你能给我答复吗？
您好，妇科检查要定期做，跟踪情况变化。情况有些波动是可以理解的，建议您放开心，天气转凉之后就好多了。如果觉得不能坚持，可以再预约挂号。您太容易紧张，容易兴奋。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
一开机看到你的答复可真高兴！我知道自己是很容易紧张的，因为总想做得好，也许无形中给自己施加了压力。昨晚就更糟，睡了大概整晚3到4个小时，难入睡，醒后又难以入睡，而且多梦。
李教授，谢谢你给我的建议！祝你永远平安幸福！
状态：就诊后
几天都感觉到太阳穴发麻发涨，沉沉的整个人轻松不起，大脑都觉得涨，记东西很难集中精神，记忆很困难，经过你的治疗我已经好久没这中感觉了，也许真的受排练节目这件事影响吧？但是像这样的排练的事情我会常接到任务的，我不可能每一次都推托，我很难选择逃避工作。每一次又什么任务我总想做得很好，我觉得自己输不起，所以我总会全力赴，所以那过程我总觉得身心俱惫，劳累不堪。像这次表演我知道星期一表演完，星期二我还会常想起那情景，因为以前也常这样子的，我也知道放开心一切都会向好的方面转变但是我不知道该怎么放松，一整天神经绷得紧紧的，其实我也有意识去让自己不要困于此，但没什么效果。
药我吃完了今天我按照你的最后一次方子去抓了三剂，我已预约号星期二和星期六即30号那天的号，像我现在这情况那天去看较好，李教授请给我意见好吗？谢谢！晚安！
状态：就诊后
李教授早上好！
因为今天下午表演我昨晚睡的不好，很难入睡，又常醒大概有三次吧，而且我一醒来就是记歌词，因为我常记错，我担心出差错，我的确紧张，以前也常这样，我非常的苦恼，我也常对自己说不要紧张，但到关键时刻我总克制不住自己紧张，有什么好办法可以改善遇事容易紧张的情况呢！
天气转凉，早上的时候我非常容易着凉，甚至在床上转个身动一下也会不停的打喷嚏，因为我也患有过敏性鼻炎这几天鼻子还有点刺痛，第一次看病时跟你说过一次，下次帮我诊治时，能否也一起给治?哦还有你让我买两到三盒附子理中丸跟那个跗桂理中丸大丸的是一样的吗!李教授麻烦你了!请给我答复好吗?谢谢!
状态：就诊后
李教授晚上好！又来打扰你了，确实情非得已，请见谅！
昨天下午我表演完后，尽管没再想什么，入睡都非常困难，也许凌晨两点吧！睡了大概三四个小时吧，这几天不仅头脑发涨，还伴有头痛，这是否又回到以前的状况？我确实担心，如果确实是因为排练表演的事，而导致今天这样的状况，那可真是得不尝失呀！我又焦虑又有点担心，我现在这种情形需要做个心理辅导吗？如果需要，我想请你帮我做，要排期我也等。
今天我去药房按你的药方捡了两剂药，是十月九号的药方具体如下：熟党20克，干姜20克，厚朴5克，黑枣30克，甘草20克，法半夏20克，黄连5克，白术15克，熟附子15克，黄岑5克，因为我觉得这药方当时效果最明显，所以我就抓了两剂，30号我预约了你的号，到时请李教授帮我好好再诊治！
状态：就诊后
李教授，我是非常的信任你，对于你给我的帮助我常铭记于心，谢谢！
到时候门诊见。过敏性鼻炎是体质问题，中药一直在帮你改善体质。我建议大家买的丸药都是大蜜丸。
放松心情，祝您康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
李教授晚上好！
诊治完这几天胃还是觉得有点胀，有点滞，饥饿感不明显，需要做什么处理吗？外阴偶尔还会有点痒，睡眠倒没什么大问题，白天精神很好，虽然中午不能入睡，哦还有你让我买的药丸很难买，要回广州才有，吃那个药丸对我的胃有好处吧！月经提早了四五天来，月经期间吃那个药丸没影响吧？吃多少和较好呢？
我对现在的身体状态已经很满足了，始终还是那句，幸亏找到你这么一个好医生，真正帮我调理了身体，让我不再惧怕失眠，改善了睡眠，对生活又有了好盼头，对你我真的是万分感谢！你是我们失眠人群的救星！谢谢！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李艳大夫的信息
中医经方治疗精神心理障碍和睡眠障碍
李艳，女，主任医师，教授，科主任，硕士生导师，于2002年于广州中医药大学博士毕业，师承全国名中医黄煌教...
心理咨询科可通话专家
副主任医师
北京和睦家医院
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
山东省立医院
心理咨询门诊
副主任医师
心理咨询科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
上海精神卫生中心
广东省中医院
心理睡眠专科
副主任医师
临床心理科
好大夫在线电话咨询服务我这几天晚上不懂为什么总是睡不着有时候还头疼但
健康咨询描述：
我这几天晚上不懂为什么总是睡不着有时候还头疼但是感觉一点睡意都没有想请问是什么原因如何治疗呢？感谢医生为我快速解答！
感谢医生为我快速解答——该
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睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
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你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。.指导意见：根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他.的详谈，你可.以跟他讲v述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
因生理造成的失眠：很多人不知道为什么会失眠，其实环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。指导意见：根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲v述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为..你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。直接咨询医生139-
你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：不同的地方，不同的医院，手术的费用也会有所不同的。而且每个人和每个人的情况也是不一样的。随意根据.患者个人情况制定的治疗方案和预后恢复也是不一样的。所以一些小诊所就打着价格低廉的口号来吸引病人.，但是由于环境卫生和技术都不合格，造成术后感染的机会很大。相关的治疗最好是到口碑好的医院或是公立三甲的医院，这样无论从哪一方面来讲都更的保障一些。
要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。指导意见：不同的地方，不同的医院，手术的费用也会有所不同的。而且每个人和每个人的情况也是不一样的。随意根据患者个人情况制定的治疗方案和预后恢复也是不一样的。所以一些小诊所就打着价格低廉的.口号来吸引病人，但是.由于环境卫生和技术都不合格，造成术后感染的机会很大。相关的治疗最好是到口碑好的医院或是公立三甲的医院，这样无论从哪一方面来讲都更的保障一些。
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。....指导意见：你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详.谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治.疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠,过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗..指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会.为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰.，最后祝你早日康复。
对失眠的恐惧引起的失眠：很多人不知道为什么会失眠，或者对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对失眠的焦虑或者对睡眠的过分迷信，都会增加睡眠的压力，容易诱发或加重失眠。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，.希望她的回.答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。直接咨询医生139-
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。指导意见：你好，如果你对我们的回答还不是很满意，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，进入我们的页面详谈，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为.你做详细的解.答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。.指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案.上方的黄.色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，.都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的.治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
因身体疾病造成的失眠：人为什么会失眠呢，某些疾病也可能与失眠有关，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。指导意见：你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她.的回答可以.让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。直接咨询医生139-
你好！从正常的角度上来说，您服用的药物药量比较大。如果身体感觉不适的话应该尽快去医院进行治疗！根据医嘱来服用药物，不要自行增加或者减少药物。这样对身体是有危害的。睡眠没有改善的话可以去和你的主治医生商量，进行调整药物来治疗，同一种药物使用时间长的话，身体里可能会对这种药产生抗体。指导意见：由于你的描述不是很清楚，我们也无法对你的病情做出正确的判断，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详.细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。.指导意见：你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你.的病情的起因，后来的.发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
导致其发病的因素也是很复杂的，与人们的心理变化有着很大的关系，各种压力席卷而来，很多的人不能够进行很好的自我调节，所以很可能会导致一些疾病的发生，专家介绍说，最对失眠疾病进行治疗的过程中，了解疾病的发病因素是非常重要的，尤其是心里方面的，解决了患者心理上的问题，那么就能够更好的保证对其的治疗效果...指导意见：引起这种疾病的原因有很多，由于你的描述不是很清楚，我们也无法对你的病情做出正确的判断，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会.为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。..
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指导意见：你好，治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；
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这几天，天天半夜我都失眠。孩子到底该怎么安排？
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