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今年我21岁，男性，我很胖，200斤了，想减肥，跪求方法！
今天我21岁，男性，我很胖，200斤了，属于浑身都是肥肉那种，身高才170，用过很多减肥药了，不起作用，不想吃减肥药了，想锻炼减肥，怎样最有效，能给我安排个时间表么？我早上吃一顿饭，一天都不饿，我是不是得了肥胖病？求助！！！！
怎样最快，最有效的减肥！
　　首先，你选择不吃药自然减肥，方面是对头了，吃药是用外因来减肥，一个容易反弹，另外副作用极大，下面有个方案，可以参考下　　一，饮食，少吃，这个一个关键所在，一天一顿也不对头，那样胃会出问题，但可以减到平时食量的50-60%即可，　　二，锻炼，首先，你要做好一个长期的准备，至少一年，不过，到了一年如果你还坚持的话，估计你的效果会非常好了，也许你已爱上健身了，闲话不多讲，开工，　　由于你体重较大，身体的负担较重，开始的运动量也不宜过大，可以采用快走慢跑的方法来增加运动量，原则上是能走多快走多快，走累了就慢下来，但不要停下来，可以慢一点，休息好了再快走，每次不低于半小时，一天最好有二次，经过一个月的调整期下来，估计你应该体重有一个明显的下降，身体耐力也会得到增强，好了开始下一步，　　从一个月开始，要增加运动量了，时间每次45分钟，一天二次，这个时候，快走对你来说应该不是问题，可以在快走过程中增加慢跑，甚至于加速跑，时间大约是每慢走五分钟一次慢跑或者加速跑，还可以准备一根跳绳，运动完了接着跳跳绳，效果会更好，　　好了，六个月到了，这个时候，你应该感觉到减肥的极大成就感了，这个时候，也该给你增加运动量了，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，我们来了。　　半年的练习，你的体能明显变强，这个时候，可以在减肥的过程中，适量加入肌肉练习，比如上面说的哑铃等练习，具体方法可以上网上查看视频，有详细的方案，由于加入了肌肉练习，有氧运动量可以慢慢减少，比如减少到一天一次，一次一小时左右，这个要看你的时间和体力情况而定，　　好了。就说到这里了，要注意的是，运动过程中一定要量力而行，要多喝水，以补充身体的汗水流失，要小口多次的喝，不要一次喝太多，。最后，祝你早日变成型男/
你好，那我感觉早饭吃了，就会感觉一天都不会饿，是我身体出现毛病了么
长期不运动，食欲减退也有这种情况，你可以先适量活动，慢慢增加活动量，看看会不会食欲有所改善，相信运动是会提高食欲的，我运动以前每餐吃一碗饭，现在可以吃二碗了，正常情况下，人的摄入是和需求相关的，如果还是不行，建议可以咨询下医生
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其他11条回答
试下纳豆产品，
不想吃任何减肥药，谢谢
多做运动多喝水
能为我做一个时间表么？怎样做运动最有效果，我很有毅力的！
早上起床先喝一杯白开水，然后晨跑，至少20分钟，吃饭之前先吃点水果，然后在吃饭，这样进食就少吃过晚饭后要走走，至少两个小时后才能睡觉，睡前不要吃东西，避免一天总坐着早饭晚饭必须要吃，中饭可以少吃点，如果你胃不好，还是要按时吃饭没事的时候可以试试仰卧起坐，俯卧撑，运动量必须超过20分钟
w我这个样子属于肥胖病么？我早上吃一点一天都不会感觉到饿！我发觉，我早上吃很少，一天不饿，喝点水都会长肉
那可能是你吸收的问题或是新陈代谢，
晚上跑步吧，每天坚持跑1个小时到30分钟之间。然后晚上在睡觉钱喝一杯牛奶，帮助睡眠的。
如果有条件的话去健身房吧~跑步 慢走或是快走 根据自身能力而定 刚开始的时候跑步的速度不要太快 容易受伤 练上一段时间后在加速度~避免膝盖 脚踝受伤 这样就会适得其反~单车虽好但是强度太大 跑步机赏脸跑带走最好坚持1小时左右 注意补水~刚运动完不要马上喝 小心胃痛哦~想变瘦变帅就天天坚持吧~ 至于每天就吃个早点全天都不饿~还是去医院咨询一下医生吧 这样心里就会踏实了 是不是~
一天吃一顿午餐正常人类午餐量 其他时候什么都不吃 不管多饿都不吃 就喝水 这样你 只要保持1年 你就能痩 别把你隔三差五的节食拿出来说事 我以前比你胖 现在比你瘦
早餐前晨跑，不要过量，午餐最好在12:00前吃完
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
想瘦身减肥的朋友，建议在饮食方面，不是吃得少就能减肥的，减肥不仅要运动，日常饮食同样很重要，建议可以少吃，多餐，一日三餐要定时定量，需要少吃的如，肉类和油腻的食物以及甜食，还有我们大家都爱吃的薯片薯条内的休闲食品，这些最益于发胖了。爱吃零食的朋友可以吃一些坚果类的食物，如杏仁、开心果、核桃 等等早餐可以改为一个鸡蛋+牛奶，晚间在睡觉前3小时不要进食，如果实在很饿的情况下，不妨吃一些水果。日常坚持少吃，多喝水，多做一些户外运动，如夏天最有利于瘦身的爬山运动，尝试着多做一些跳跃性的运动，如跳绳、跑步等等（我不是宣传广告，只是提个建议，楼主可以不采纳）可以搭配一些瘦身食品一起，如纤衡瘦身食品的纤魔饮和纤魔冻，果蔬成分，不用担心有副作用，有效帮助瘦身减肥的朋友
青 春瘦 是 没 有 副 作 用 的
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出门在外也不愁亲相奸圭太对不起,有这麼淫荡的妈妈_金发美女大屁屁15q_男人把我的乳罩戴在阴茎部_欧美男女激情做爱图片每天吃了好多的东西，并且没有太大体力运动，为什么就是不长肉呢？熬夜的时候，感觉身体被掏空一样？帮忙分析一下！
每天吃了好多的东西，并且没有太大体力运动，为什么就是不长肉呢？熬夜的时候，感觉身体被掏空一样？帮忙分析一下！
经常吃肠胃药，很少得病，帮忙解释一下吃的东西去哪了？
运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。 我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以： 你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。最后，希望我的回答能对你有所帮助
的感言：不错，但是不是很满意，网上都有写，我想找个比较有效的方法
其他回答 (4)
每个人消化系统的物质吸收功能有很大差别。一些人吃了东西多少都吸收，这些人容易发胖。一些人吃了东西吸收不是很好。所以身体发育也不胖。我建议你加强体育锻炼。让身体尽量多吸收营养物质。
祝您健康！
没有消化好
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: （去湿清骨火：粉葛生鱼汤），（清热去湿：夏枯草煲瘦肉汤），(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)， (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头)。少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　
经常熬夜者的药膳调理方法 ：
1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。
你想长胖是吗？我以前跟你有同样的问题，我现在一百四十多斤了。我自己总结了下，有几个方法可以长胖，但是并不适合每个人。第一，临睡之前吃东西，正如广告所说：吃了睡，睡了长！呵呵。。。。第二，如果你得了一场大病，吃了很多了药，病愈后可能会长胖，因为很多药里面有激素，激素会导致发胖。第三，多吃油腻的食物，等到肚子很饿了的时候再吃，吃多一些，少运动，一段时间后自然会胖。
最后，强烈建议你，不要一味追求长肉，多做运动，练出肌肉来才是健康强壮的身体。我现在身上有肉了但是感觉身体已经没有以前灵活了。不过你也可以采取先长肥肉，后练肌肉的策略。
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