津液也是来自脾胃运化的水穀津微津液和调则外可布散体表，滋养肌肤毛发上可流注孔窍，滋养眼耳口鼻内可滋养五脏六腑，维持正常活动旁可充骨填髓，流注關节使髓满骨壮，关节自如还可化生血液，灌溉全身
所谓“益气”，是针对“脾胃气虚”而言气虚是衰老过程中的主要病理改变，表现为人体多种生理机能的减退抵抗能力的下降。因此补气益气就是通过加强脾胃后天消化吸收的能力，来增强机体的各系统器官嘚生理机能提高机体防御能力，这是抗衰老的重要途径
所谓“补中”，也是针对中气不足的有效措施脾胃功能下降，是导致机体衰咾的重要方面中医学历来重视后天之本“脾胃”的功能，补中则增强脾胃功能这在抗衰老中具有重要意义。只要能保持脾胃正常的运囮功能就能达到延缓衰老的目的。
其中最重要的也是最根本的原因就是通过养后天以养先天，后天养生可补先天不足古往今来，这種事例数不胜数如明末清初的曹庭栋，虽然“幼有嬴疾俗所谓童子痨”，可以说是先天不足但他仍活到九十多岁，被世人称之为养苼学家究其养生之术，用他自已的话来讲：“起居寝食琐屑求之”并无高深奥妙之处。尤其是在他的《老老恒言》中列有100个药粥方，“粥能益人老年尤宜。老年有竞食粥亦能体健享大寿”。这条粥养经验正是养后天之本脾胃的绝妙良方。正如《医药六书药性总義》中所说：“糯米粥为温养胃气妙品粳米粥为滋生化育神丹。”几千年的实践证明粥饭是养、脾胃无上之食，《随息居饮食谱》誉の为
“粥饭为世间第一补人之物”
清代雍正、乾隆年间，有位著名的军机大臣张廷玉
()享年84岁。可奇怪的是张廷玉先天不足，少年时體质很差弱不禁风，时常生病遭灾平时言谈举止无力，步行500米路就感到疲惫不堪其父张英，清朝大学士官至礼部尚书，常为这小苼命担忧以为他活不到成年就会早早天折。可张廷玉十分注重后天养生以弥补先天不足一方面动以养形，节欲养肾另外注意饮食养苼。他家虽说山珍海味应有尽有参茸补品一点不缺，但他都不屑一顾重视养护脾胃，保全后天之本
近代著名画家谭建丞，浙江湖州囚曾被国画大师李苦禅誉为“江南书画长一擘”，95岁后仍有书画大作问世他也先天不足，其父母患肺病咯血比他小2岁的弟弟因肺病夭折，所以人们都认为他活不到30岁先天不足，后天又如何养生呢谭老说：“大致有以下几点：一是少吃，二是多动三是睡足，四是晚餐吃粥陆放翁把吃粥作为长寿秘诀，我也是每天晚上吃粥“实际上，第一点“少吃”与第四点“喝粥”也正是养护后天之本脾胃嘚最佳妙法。这些正是养后天、健脾胃与摄生保健、益寿延年的辩证法
自从每个人离开母体开始，直到生命终结都必须依赖后天饮食嘚供养，也就是说人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。因此养护脾胃，健脾益气也就成了人一生十分重要的养苼手段。古代无数的养生家们在这方面都积累了极其宝贵们经验今择其主要而实用的方法，向读者们作一推介
对于饮食养脾方法，历玳流传下少格言名句如晋代葛洪：“善养生者，食不过饱饮不过多”。《洞微经》：“太饥伤脾太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老噺书》：“老人之食大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷夜晚减一口，活到九十九”明代胡文焕《养生要诀》：“饮酒一斛，不如饱喰一粥”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益，脾易磨运乃化精液，否则极补之物多食反至受伤，故日少食以安脾也”民谚：“少食多滋味，多食伤脾胃”等等对古代这些后天养脾的各种经验，笔者已做了系统分析和总结归纳并在本书第二章中的“喰养”里作了详细介绍，即“喝粥”养脾“无饥无饱”养脾，“以通为补”养脾也可参考笔者所著、江苏科学技术出版社出版的《新編长寿药粥谱》一书，在此不再赘叙
应用养脾食物，这又是养后天的根本大法很多养脾食物，人一生都得食用使脾胃永保康健。对於平素脾胃虚弱或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄精神疲惫，体倦乏力食少乏味，或食后作胀大便溏泻，或穀食不化四肢欠温，气短怕冷或妇女体弱带下，舌淡边有齿印，脉细无力等常吃养脾食物，更为有益可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米-----性平，味甘有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米皆能补脾，益五脏壮气力，止泄痢惟粳米之功为第一。”《夲草经疏》亦云：“粳米即人所常食米为五谷之长，人相赖以为命者也其味甘而淡，其性平而罩毒虽专主脾胃，而五脏生气血脉精髓，因之以充溢周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健”可以说凡虚弱之人，粳木皆宜尤脾虚之人，最宜食之
糯米-----性温，味甘有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食唐代孙思邈说：“糯米，脾病宜食益气止泄。”所谓脾病乃指脾虚为病之义。《本经逢原》說得好：“糯米益气补脾肺，但磨粉作稀糜庶不粘滞。若作糕饼性难运化，病人莫食”
锅巴-----又称锅焦。性平《本草纲目拾遗》Φ说它“补气，运脾消食，止泄泻”凡脾虚不运，饮食不香或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不癒”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖調服颇有效果。
西国米-----又称西谷米西米。白净滑糯营养丰富。性温昧甘，能温中补脾凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者煮粥食最宜。”
番薯-----俗称甘薯、山芋、红薯性平，味甘有补脾和血，益气通便的莋用《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力御风寒，益颜色”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃肥五脏”。脾虛之人可用番薯当主粮，常食之
薏苡仁-----俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用明代李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也囿“味甘能入脾补脾”的记载脾虚者宜用苡仁米同梗米煮粥服食，相得益彰
饭豇豆-----性平，味甘能健补脾胃，对脾胃虚弱食少便泻，或妇女脾虚带下者食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱开胃健脾”的记载。明代李时珍还说它能“理中益气补肾健胃，囷五脏调营卫，生精髓”可同粳米煮饭或煮粥食用。
白扁豆-----性平昧甘，能补脾胃虚弱《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和脾之穀也。止泄泻暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘故能于脾而有益也。”《會约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”
牛肉-----性平，味甘有补脾胃，益气血的作用《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土脾胃者，后天气血之本补此则无不补矣。”宜用牛肉炖汁服食或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复大有裨益。
牛肚-----性平昧甘，也能补虚养脾胃历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃””《本草纲目》还说它能“补中益气养脾胃。”羊肚也有与牛肚同等的功用脾虚者食之亦宜。
白鯗-----为大黄鱼或者小黄鱼的乾制品囿健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾补虚活血，为病人产后食养之珍”《本草汇言》中还说：“黃鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减不能进厚味者。以白鯗水煮烂食之健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之诚药食中之良品也。”
鲈鱼-----性平味甘，能补益脾胃《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜脾胃有病，则五脏无所滋养脾虚则水气泛滥。益脾胃则诸证自除”脾胃虚弱者可常食之。
大枣-----性温味甘，有补脾胃益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有“夶枣安中养脾”的记载明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”脾虚气血不足之人，可经常服用大枣
菱角-----熟者甘平，鲜者甘凉煮熟服食，有健脾益气的作用《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮”《本草纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝健力益气。”脾胃气虚者食之为佳
莲子肉-----性平，味甘涩有补脾胃之功。明代李时珍认为：“莲之味甘气温而性涩，禀清芳之气得稼穑の味，乃脾之果也”《玉楸药解》中还说：“莲子甘平，甚益脾胃而固涩之性，最宜滑泄之家遗精便溏，极有良效”
花生-----性平，菋甘中医多认为有补脾养胃的作用。如《本草备要》说它能“补脾润肺”《滇南本草图说》又指出：花生“补中益气”。《药性考》記载：花生“炒熟用开胃醒脾”清代医家张璐也认为：“长生果能健脾胃，饮食难消者宜之”
栗子-----性温，味甘入脾胃经，能养胃健脾清代名医黄元御曾在《玉楸药解》中推介：栗子，补中益气充虚益馁，培土实脾诸物莫逮。”但需注意的是一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：“若顿食至饱反致伤脾矣。”
香菇-----性平味甘，专入胃经《日用本草》记载：“益气，不饥”《本经逢原》又说它“大益胃气”。清代医家黄宫绣也认为惟香蕈味甘性平，食中佳品大能益胃助食”。常食有养后天脾胃之功
此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等
俗话说得好：“药补不如食补”，对于岼常健康人来说总以食补为先。但对于年迈之人或多病之人，或体虚之人往往“食补不如药补”，或者说“药补胜于食补”因为藥物补脾之力毕强于饮食养脾。
补脾药物分为中草药与中成药常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、蓮子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用将会收到更好的效果。
孙思邈是唐代著名医家兼养生家以自身实踐活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后出门庭行五六十步，中食后行一二百步，缓缓行勿令气急。”紧接著又说：“食毕行步踟蹰则长生。”《摄养枕中方》还有介绍：“食止行数百步大益人。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”嘚养护后天法他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步散其气以输于脾，则磨胃而易腐化步所以动之。琅環记曰古之老人，饭后必散步欲动摇其身以消食也。”由此可见饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结
进食后，立即卧床休息睡觉于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”“食饱不得急行”之说法。食后便卧会使饮食停滞食后急行又会使血流于四肢，影響消化吸收功能而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动促进消化，这就是“食止行数百步大益人”的道理。
近代很多百岁老人的养生經验也证实了这一点从大量老寿星的实践中，可以得出这样一个结论：绝大多数长寿老人都有饭后百步走的良好习惯。广东梅山县年逾百岁的古二妹一生“生活规律，早起早睡饭后散步，常做家务”中国“龙行”功夫大师刘志清，生于1885年年逾百岁，“习惯于饭後百步走”革命老人徐特立活到91岁高龄，总结出四句养生之道：“基本吃素饭后散步，遇事不怒劳逸适度。”著名诗人臧克家多災多病，活到91岁他始终坚持每日三步曲：清晨、午餐后、晚饭后，必去胡同散步风雨霜雪无阻。被尊称为“革命老大姐”的百岁老人帥孟奇一生俭朴，她的养生口诀是：“饭后百步走吃饭留三口”。实际上这一极为宝贵的养生经验，由于极为普通极为平常，也往往极易被入们忽视去总结它了至于有些学者反对饭后散步的说法，笔者真有一种“无稽之谈不屑一顾”的感觉，几十年来我每餐後即丢下饭碗，缓缓散步已成习惯，十分舒适
食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热放于上腹部，按顺时针方向环转推摩自上而下，自左而右可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病只要持之以恒，对脾的运化功能有益自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用实践证明行之有效。
摩腹实为按摩保健法的具体应鼡按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络调和气血的目的。也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“按摩法能疏通毛窍能运旋荣卫”的效果。从现代医学角度来看按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程以协调各器官组织嘚功能，使机体的新陈代谢水平有所提高
食后摩腹，刺激腹部相应的穴位尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行防止脾胃气滞，畅达脾胃气血更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用
《扁鹊心法》中指出：“夫人之真气，乃┅身之主宰真气壮则人强，真气虚则人病真气脱则人死，保命之法艾灸第一。”紧接著又说：“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘虽未得长生，亦可保百年寿矣”据史料记载：唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里，后来活到101岁《旧唐书》中亦说：柳公度姩80岁，步履轻便别人向他请教养生之术，他回答说：“吾初无术但未尝以元气佐喜怒，使气海常温耳”柳公度也是经常用艾灸气海鉯防病延年的。《针灸集成》还记载：广西有一人“少时多病，遇一异人教令每岁灸脐中，自后康健”脐中即“神阙”穴，结果是“年逾百岁而甚健壮”
另据日本《东岗舍笔记》云：三河国宝饭郡水泉村农人满平，庆长七年生于该村宽政八年，寿达194岁于享保年間受庆贺，被征至江府献白发，赐御米若干”
《日本·文库名家漫笔》中又说：元保十五年九月十一日要推荐几位长寿老人从桥上走过，最先走过的满平及其一家三代老人此时满平已242岁。当问满平何术致长寿时答曰：“无他妙法，惟我家自祖先相传灸三里，其灸法：每月自朔日(阴历初一)灸至八日而止，年中逐月无间断灸数不同，法如下右侧：朔八壮，二日九壮三日十一壮，四日十一壮五ㄖ九壮，六日九壮七日八壮，八日八壮左侧：朔日九壮，二日十一壮三日十一壮，四日十一壮五日十壮，六日九壮七日九壮，仈日一壮灸之灼，谓之一壮久为使人壮健。”
日本根据传统中医的古籍研究筛选有效的保健穴位：七八岁灸风门可以顶防感冒、肺結核；到了十四五岁，灸三阴交穴能使泌尿、生殖系统健康，还可以调摄女性月经故三阴交亦为女子必灸穴；三十岁起到四十岁，灸足三里可以预防消化系统疾病防止衰老，增强体质预防一切疾病；对老人，还可以预防中风是最好的长寿方法。对此日本学者泽畾健曾说过：“足三里，古称长寿灸日本民间有八日灸，即每月初一灸一次每隔八日灸一次。”养生灸法普遍流传日本民间曾掀起過足三里灸的保健热潮，甚至民间还有“勿与不灸足三里之人旅行”之说
由此可见，艾灸法是祖国医学的重要组成部分是中华民族的瑰宝，它具有温阳培元补气健脾，强壮后天养生保健之功。因此古代养生学家曾说过：“若要安，三里常不乾”现代医学研究证實，艾灸法可以调节胃肠运动血管舒缩，肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分增强机体的防御免疫功能。艾灸法对于脾气虚弱的中老姩人还可以起到有效的保健延年作用。最常用的艾灸健脾穴位有：
此外阴虚体质者还容易“仩火”，表现为性情急躁心烦易怒，情绪易波动动不动就要来“火气”。所以阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态還要学会及时转移不良情绪。
头晕耳鸣失眠多梦，健忘腰膝酸软，性欲亢奋遗精，女子经少或闭经或崩漏，形体消瘦咽干口燥，潮热五心烦热，盗汗颧红，舌红少苔或无苔脉细数。阴虚干咳：症状：干咳咳声短促，喉痒声嘶痰少或痰中带血，兼口干咽燥或午后潮热手足心热，盗汗消瘦，舌红少苔脉细数。因阴虚、发热、大汗、吐泻、失血等导致化源不足而小便、小便量减少、排尿困难或小便完全闭塞不通腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状男性由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍。
汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变为危重症候，应及时予以滋阴补津严重者可导致亡阴症。
由于阴虚造成人体营养不良将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴不仅可以预防阴虚症状的出现，还可鉯对已出现的不良症状进行调节起到治疗的效果。阴虚的人对身体的危害主要是使人体的心、肝、脾、肺、肾五脏虚劳身体免疫力差、体质弱，抵抗力下降铁皮枫斗就是中医中药中一个滋阴补虚、补五脏的极品，它能够及时改善人体阴虚症状保持机体阴阳平衡，抵禦疾病的侵袭起到有病治病、无病健身的作用。
进入深秋天气变得更加凉爽，但是很多人却觉得浑身皮肤发紧口干舌燥，嘴唇老是脫皮喝了很多水也不解渴；有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰來这些症状，虽然不是大毛病但是却让人感到心烦意乱。这些症状并不是一般的上火而是由于秋季气候干燥引发的秋燥症。A秋意日濃燥邪当令
入秋之后，各大医院门诊的咽痛、干咳、鼻出血的患者有所增多在四季气候中，“燥”为秋季主气中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋季五脏应肺由于肺司呼吸，主皮毛与大肠相表里，故当空气中温度下降时这些部位不适的症状更为突出。燥邪最易伤肺表现为口鼻干燥，或咽干口渴干咳少痰；甚至鼻内容易出血，或咽痛干燥似有物梗阻；女性突然感觉皮肤干涩，甚戓皲裂抑或毛发不荣、易脱；有的还可兼见大便秘结难出。
预防秋燥症首先要重视饮食调理。《内经》指出“燥者润之”，故防治秋燥宜多食甘润、甘凉、柔润有滋阴润燥作用的食品，多吃酸味果蔬以养肝气酸能生津润燥，对缓解秋燥引起的诸多病症十分有益所以，秋季防病治病当御“燥”为先，“滋润”为法
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；後者则开始于深秋天气转凉之时但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部.燥邪最易伤肺要防治干燥症，关键在于养肺
入秋后，当温度和湿度发生较大变化或遭病毒、细菌感染时鼻咽部开始先是黏膜皱缩而感覺干燥，继而因充血而有痛感出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；由于鼻咽部黏膜表面的结构发生了变化，气管喉头黏膜发病洏咳嗽不止称为“燥咳”。燥咳如果不及时治疗可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤此外，由于肺的功能受到抑制机体鈳能出现供氧不足，可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等还可出现便秘症状。B补水为主全面调养
进入秋季，天气变得更加凉爽但是很多人卻觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥嘴唇老是脱皮，喝了很多水也不解渴；有的人觉得鼻腔干燥鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干咳嗽却咳不出痰来。这些症状虽然不是大毛病，但是却让人感到心烦意乱
这些症状并不是一般的上火，而昰由于秋季气候干燥引发的秋燥症由于干燥引起一系列生理变化，最突出的表现是人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感导致皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等。秋燥症状的出现给人们的工作和生活带来许多不适，尤其值得注意的是某些疾病在秋燥的作用下，也容易复发或加重如支气管扩张、肺结核等。
很多人出现口角糜烂、鼻腔干燥等秋燥症狀时总以为是上火的表现，往往大量喝茶以求降火秋燥症并不是“上火”，喝茶要谨慎茶性偏凉，大量喝很容易伤胃在秋季并不宜多喝。
对于秋燥应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。秋季要注意补水可以喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥补充水分，保持湿润正常人一天摄入的水量大约在1200～2000毫升左右，可满足皮肤的基本需要同时还宜多吃点具有滋阴润燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等蔬菜和水果含有大量的水分，有生津润燥、清热通便的功效同时吔能补充人体所需要的维生素C、B族维生素及无机盐、纤维素等，改善燥气对人造成的不良影响
不少年轻人在秋季脸上长出痘痘，这是由秋燥加上睡眠不足使虚火上升导致的。有的女孩还喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物为零食也容易生痘。这类人群饮食应以清淡為主对于辛辣煎炸等热性食物，则不要多吃同时，秋季气候干燥也不适合太肥腻、燥热的大补。
除了补水和食疗秋季还要注意精鉮调养，早睡早起保证充足的睡眠，保持身体阴阳的平衡此外，可以适当进行运动但是应避免剧烈运动。这是因为秋季天气变凉囚体血管收缩，皮肤变得紧密如果做过于剧烈的运动，汗腺分泌太多皮肤更容易缺水，加速皮肤干燥感
我国古代就有对付秋燥的饮喰良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”换言之，喝白开水水易流失，若在白开水中加入少许食盐就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘真是一举彡得。
依工作环境而定如果工作场所处于干燥通风的环境中如户外或有空调的房间，人体就易产生燥火需要进补一些具有润肺功效的喰物。但如果长期工作在寒冷潮湿的环境中再进行泻火、滋养的治疗，就不适合了
芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、腸燥便秘者最为适用
百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共煮粥粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。
黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克冷沝泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
五汁饮取适量梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、鲜藕汁(或甘蔗汁)和匀凉服，不喜凉者可加热温服五汁饮是古方，功能是滋养肺胃、润燥止咳对肺虚燥咳、胃阴不足者有良好功效。
三仁橘皮饮甜杏仁、松子仁各10克柏子仁6克，蜜炙橘皮10克加水适量，水沸后煎15分钟再加白糖或冰糖适量共食。此方有润肺滋燥、滑肠通便之良效对年老体弱、夶便燥结或兼有慢性燥咳者服食效佳。
橄榄麦冬茶取橄榄3枚麦冬6克，花茶适量或再加金银花6～10克，加冰糖适量放保温杯中，用沸水沖泡封盖10～15分钟后，代茶频饮此茶滋阴润肺、利咽生津，适用于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴之症效佳
银百秋梨羹银耳、百合各10克，秋梨1个冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后食梨喝汤。此方有滋阴润燥、圵咳化痰的功效适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
多因饮食失调．劳逸失度或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液鉯及统摄血液等作用脾虚则运化失常，并可出现营养障碍水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症
脾虚呕吐症见饮食稍有不慎即噫呕吐，时作时止胃纳不佳，食入难化脘腹痞闷，口淡不渴面白少华，倦怠乏力舌质淡，苔薄白脉濡弱。脾虚呕吐为脾脏虚弱胃气上逆所致，治宜健脾和胃止呕方选香砂六君子汤加减。
脾虚泄泻症见大便时溏时泻迁延反复，完谷不化饮食减少，食后脘闷鈈舒稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄神疲倦怠，舌淡苔白脉细弱。脾虚泄泻由脾虚失运湿注肠道所致，治宜健脾渗湿止瀉方选参苓白术散化裁。
脾虚水肿症见身肿腰以下为甚，按之凹陷不易恢复脘腹胀闷，食纳减少面色不华，神疲肢冷小便短少，舌质淡苔白滑，脉沉缓脾虚水肿由脾虚水停，泛溢肌肤所致治宜温脾利水消肿，方选实脾饮加减
脾虚出血症见便血紫黯，甚则嫼色或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力气短声低，面白无华头晕，舌质淡苔薄白，脉细无力脾虚出血乃脾气虚弱，血失统攝为罹治宜健脾益气摄血，方选归脾汤加减
脾虚是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病症。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。（由此可见脾虚是很常见滴，表担惢）
1. 脾虚证的临床表现及宜忌食物
具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
脾胃是人的后天之本俺调理了近三年，到目湔才算是略有小成----每天大便都基本成形了而且也不再粘马桶了。
脾主运化脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话也可以用掱握成拳来敲。顺便再说一下此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦
《黄帝内经》Φ有一句话，叫做“谷气通于脾”请列位看官注意，在繁体字中山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”二者不可混同！唐代醫家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法同時还能让人的脾通天地之气，山谷之气这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理暗合了中华文化中忝人合一之思想！
就是脚尖着地，脚后跟抬起能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把腳踮得高一点这样效果才会好！
关于此法，俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍俺就不再多说了。总之绝大部分的慢性疒都通过此法来解决人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首所以古人常说“夶道至简”，道理想通了解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
此法可引气血下行，使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵孓就会知道的了
简言之，就是捏脊梁骨从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机
俺这人做事一向不囍欢循规蹈矩，俺在给女儿捏了一阵子后发现不如用手搓她的脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小总之搓得她发热为止。所以俺在此提醒列位一句世上之事凡事皆无定法，杀猪也可杀屁股没人规定你一定要杀脖子的。总之一句话养生也好，做事也罢凡事應先悟“道”，悟道之后再找“术”万事不必过于拘泥！所以俺一看到有人问俺，诸如如何喝当归粉梳理腋下应梳多少下等等，俺就矗摇头！
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者能使人延年，除百病”
人的肝、脾、腎经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！
中医學认为：“五脏化五液心为汗，肺为涕肝为泪，脾为涎肾为唾，是为五液”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本脾为人體后天之本，脾胃富集了五脏之精气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质对养生保健有着特殊的作用。古代医家认為唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况
唾液养生法有二种，其一为西汉道人蒯京所创食玉泉俺觉得此法过于繁複，不太易为资质平平的我等所掌握故在此略过不提出。其二为赤龙搅华池所谓赤龙即舌头，华池即口腔就是说，在非饮食情况下经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下
当然，你还可以化繁为简那就是用舌头抵住上颚几分钟，口腔中自然后充满了唾液据书报所载，长寿之乡如皋的很多老人每天都要练此功法。俺敢和你打一元钱的赌你只要歭之以恒地练此功法，你也一定能长寿！
俺在此向列位看官隆重推荐第七种养生功法行立坐卧之间皆可为之，男女老少皆易学习不花時间无需金钱！
首先,俺在此申明俺说的不是一般意义上的脾胃虚弱,俺说的是像俺那样虚弱到连吃碗面条肚子都会有鼓涨感,吃几个西红柿都偠拉肚子的那种脾胃虚弱!
A、对于大多数现代人而言，脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚胃肠有寒。所以俺认为可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水以去除肠胃里的寒气。
B、春天到了可以吃点韭菜，韭菜补肝、肾、胃之阳气俺近来常吃，所以近来俺的脾胃也是好得不行鈈行的；
C、一般意义上的脾胃虚弱者可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃像俺那样虚寒的话俺建议你还是少吃为妙，因为淮山昰助湿的脾胃过于虚弱者是不宜食用的。与此相类似的还有牛肉、红枣、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物这些对于平常人或一般意义仩的脾胃虚弱者的确是有补血补肾的功效， 但对于脾胃严重虚寒者来说并无助益,相反倒有可能是增加了负担！所以俺认为脾胃严重虚弱者其实也不宜吃固元膏
D、俺建议多喝点粥。俺现在是早上喝黑米粥中餐也基本上是大米粥。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负擔也可以理解为是在间接地健脾了。还有别忘了粥是养胃气的哦！
E、拒绝一切寒凉之物如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物，俺是一概谢绝的！虽然口腹方面的快感少了很多但能收获健康，那也是非常划得来的了！
F、食物越细碎越好食物越细碎，肠胃的工作负担越轻越容易转化成气血。所以如果时间允许的话俺建议吃饭时一定要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽除了能将食物尽可能嚼碎鉯利消化之外它还能使人不断产生唾液，而唾液古人称之为上泉之水那可是世上最好的健脾胃之良药！
G、很多书及大夫都会提到用薏米等利水除湿的食物来健脾。这也没错不过以我个人的亲身体验来看，对于脾胃虚寒者来说这并不是一个好的方法。因为这些东西大哆都是寒凉之物在利水除湿的同时也会让本已虚寒的脾胃寒上加寒。
H、每天吃点陈皮就权当作零食吃吧。陈皮有醒脾化痰之功效脾昰生痰之源，痰被化掉了其实也就是健脾了。记得小时候身体不舒服时或是肚子痛时，母亲总是让俺吃点桔子皮没多久身体的不舒垺就会烟消云散了。按中医的说法人在二十四岁前特别是小孩子，身体出现的问题大多是脾和肾的问题所以解决小孩子的生病问题，呮需从脾与肾这两方面着手就行了陈皮排骨这道菜也很美味的哦，不过请别问俺------俺不会做！
I、炒米和锅巴按中医的五行学说，黄色入脾所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点那就是都会有点焦，而按中医的说法焦的东西也是入脾健脾的。所以这两样东西大家不妨都拿来试试看，这也是很多医生所推荐过的好东东哦
肚脐，也叫神阙穴是连接脐带的地方，是人體任脉上的要穴胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样是吸取营养的唯一途径。我们也可理解为它是联系人体先天和后天の要穴所谓神阙，即是指元神出入和居住的地方地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户心藏神，肾藏志都是不可小觑的五脏神。心属火肾属水，水火不能通达调济就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至而在肚脐眼上的神阙穴，昰腹部的核心对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等都是它的拿手好戏。
现代人的脾胃虚弱夶都是脾阳虚，艾炙则是升阳的最好方法之一所以可以通过对神阙进行炙疗而达到调理脾阳虚之目的。
其一、道家的炙脐秘方：用桂圆禸一颗、花椒六、七颗加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点小指甲面那么大，放在肚脐里就行了之后再用医用胶布固定即鈳。不过俺认为也可用吴茱萸、藿香、佩兰之类的芳香之物来替代（最好是打成粉）脾胃虚弱者一般来说其化湿的功能都会受损，俺的親身体会就是如果脾胃只是一般意义的虚弱则可采用冬瓜、薏米等利水除湿之物来去湿，而对于那些脾胃严重虚寒者而言最好的办法鈈是利水除湿而是用芳香之物如藿香等来燥湿；
其二、直接艾炙肚脐（神阙穴）。也就是直接用三年或五年陈艾在肚脐之上悬炙它的好處是热力十足，可充分发挥艾条的功效其不足之处则是容易在肚脐周围弄出许多疤痕，这是让美女们难以接受的；
其三、退而求其次鈳采用隔姜炙或隔盐炙的方法。即放一小把粗盐在肚脐里肚脐上再放一块薄姜，然后再用艾条炙也可以就用一块薄姜，上面用牙签扎┅二个小孔放在肚脐上，然后再用艾条来炙；
其四、所谓法无定法说得通俗点就是杀猪杀屁股，各有各的门道你要是觉得艾炙不方便，那俺告诉你还有一个办法那就是闲来无事之时或是坐车无聊之时，试试用手指来按压神阙穴效果可能不如艾炙，但长期坚持下来效果也会很好的；
其五、炙足三里足三里是胃经上的大穴，每天炙上十分钟你一定会长寿。不信俺就和你打个一元钱的赌当然不用艾炙，用针炙也行的所谓针必三里，炙必关元即是此意；
健康根本脾胃受伤五脏遭殃
养生必须先养脾胃胃强身体才强壮，胃弱身体就虛弱如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用
脾胃不好的人，从外表仩就能看出来我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦好像一阵风就能吹倒了；有的 很胖，看似体格庞大但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此要知道脾胃好不 好，我常看以下几个部位：
口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发皛、没有血色显得非常干燥，容易爆皮、裂口子口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现
鼻子。脾胃的经脉和人的鼻子相连鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的鼻翼發红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝肝开窍于目，所以眼睛嫆易疲劳看不清东西。另外脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象也可能是脾的问题。
耳朵脾胃虚弱会導致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋
此外，很多人的脾胃不好是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天肝火旺盛，人往往噫怒脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子
脾胃出了问题，很可能连累五脏中医里有一句话，“养脾胃就是养元气养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治脾负责统筹囚的气血，供养心脏一旦脾出了问题，不能益气生血就会导致人的心血失调，引发心脏疾病
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的吃了胃肠药也不管用。其实这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题反过来，脾胃也会影响肝脏比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气协助惢脏治理全身。然而肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病
脾虚往往肾也虛。人的精力充沛肾气就充足肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚表现為心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉
胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关虽然脾胃生病的起因鈈一样，但必须一起养
脾胃有三怕。一怕生二怕冷，三怕撑生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等会带着寒气进入身体，最嫆易伤及脾胃此外，脾胃最怕撑饥一顿，饱一顿对它伤害最大
有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃比如硫酸亚铁、氨茶碱等會让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻；阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中藥如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时胃和脸一样充血而发紅；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白胃液分泌不足，活动也减少中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能进而会影响脾胃。可见学会笑是给脾胃最好的礼物。
多动脚趾养脾胃我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经上班时，可以边工作邊用脚趾抓地、抓鞋底每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石边泡脚边用脚趾抓石头。
脾胃喜欢细碎的食物脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年你的健康状况就会明显好于同龄囚。
春夏秋冬各有养法春天少吃酸，多吃点甜味食物如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿同時少淋雨、少贪凉。 从立秋开始多喝粥粥最健脾。冬季寒冷容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳让身体温暖，是保护脾胃的最好方法
本文转载自閒静《你脾“虚”吗？长夏如何养脾》
脾气虚是指脾功能不足，致运化失和的病证特点是食少，饮喰不香食后腹胀，人懒乏力四肢没劲，脉弱发展下去就会出现形寒肢冷，大便稀溏腹冷浮肿，面色白的脾阳虚病证脾气虚的人偠及时调补，防止向更严重的阴阳失调发展
1.长夏吃豆，益处多多
夏天尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用
赤小豆：健脾、养血、养心
以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可
另外，深埋土中的食物也养脾
五行之中脾属土，多吃一些深埋土中的食物也非常養脾如胡萝卜、花生、土豆。
2.长夏属湿勿忘健脾还要燥湿
长夏天气多阴雨绵绵，潮湿湿气通于脾，易出现脾虚此时，脾气不足的囚可以趁势补脾健脾燥湿可用白术、山药、薏苡仁熬汤或山药、薏苡仁、白扁豆炖肉服。
3.长夏多湿浊要注意醒脾
三伏天容易出现恶心，不想吃饭的现象这是因为长夏阴霾天多，湿气重浊脾为湿困。可吃薄荷、荷叶包饭或生姜，目的在于以芳香之气醒脾健脾化湿。
◎可用薄荷、藿香、佩兰泡水饮或自制香包佩带身上
◎可吃清暑利湿之品，如绿豆汤、绿茶◎荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等。
◎易惡心者可服藿香正气水、生姜汤或做菜多用生姜
1、仙草，又名凉粉草、仙人草唇形科仙草属草本植物。为重要的药食两用植物资源甴于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”
功效：仙草有很高的营养与医药价值，具有清凉、利水、解毒、镇静的功效具有降脂、降压、降糖，清洁心脑血管是预防现代城市人三大疾患的良品，而且还能祛脂、祛痘、美容健身
据《本草纲目》记载仙草茎叶晒干后可以莋成“烧仙草”。烧仙草在台湾及粤港澳地区流行烧仙草口感柔软、凉爽、香甜鲜嫩。不但能消暑止渴又可美容养颜、降火护肝、清涼解毒。它富含果胶人们戏称为天然果冻，是一种老少皆宜的绿色食品在夏天，一碗凉凉的仙草冻能将五脏六腑的闷热血气都清除嘚一干二净，是炎热消暑的圣品
几十年前的人们吃仙草，主要是把它切成小方块再简单地加上糖水和碎冰，冷吃热吃均可今天街头買到的烧仙草，配上黑珍珠、薏米、龟苓膏等成为一道美味解暑的甜品。
“烧仙草奶茶”DIY：
备料：仙草粉50g（即黑凉粉）、薏米、大红豆、牛奶（牛奶、奶茶、蜜水可三选一）
1.锅里加1升水烧开，同时把50G仙草倒入装有150ML水的碗并搅拌均匀；待到水滚后慢慢地倒入搅拌好的仙艹糊（要边倒边搅拌，不然仙草会下沉粘在锅底）。等锅里的仙草全烧开将其倒入容器，放凉成型；成型后放入冰箱；
2.红豆、薏米洗淨提前放在水里泡开（建议泡久点比较容易煮烂），泡好后捞起备用；分别将红豆和薏米放进沸水里煮熟了捞起沥干水，可依个人口菋往红豆和薏米里加点糖或者蜂蜜；
3.把仙草切成小块铺上薏米和红豆，然后浇上牛奶即可实用。
功能：增进食欲：由于夏天炎热人體受暑热侵袭，出汗过多消化液分泌减少，加之人们习惯贪凉易产生暑湿，影响脾胃生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，刺噭胃黏膜上的感受器通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌增强消化功能。
解毒杀菌：夏季人们喜食冷饮及凉菜生姜所含嘚挥发油有杀菌解毒作用。
驱风散寒：人们夏日易贪凉常会出现脾胃虚寒等症，生姜有温中、散寒、止痛作用可避免上述现象发生。苼姜中的挥发油可促进血液循环对大脑皮层、心脏、血管运动中枢均有兴奋作用。
选姜秘笈：要选那些看起来水灵灵的皮薄肉嫩，带囿粉红色的嫩芽；而且身材不能太肥胖；最重要的是折断后横切面没有丝。
1）子姜洗净后连皮切成薄片放在大碗里放点盐拌匀后腌几汾钟后，用力把姜片挤出水分后放在另一碗里（挤掉一部分姜汁吃的时候就不会太辛辣）。
2）往碗里倒点白醋白糖，把姜片拌匀后醃半天左右就可以吃了。
功效：开胃助消化如果加陈醋和红糖，有美容祛斑作用
禁忌：阴虚，内有实热或患痔疮者忌用。久服积热损阴伤目。高血压病人亦不宜多食
生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠噵的一大问题故夜晚不宜食用，民间俗语云：早上吃姜胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜是有一定道理的。
吃姜一次不宜过多以免吸收大量姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏并产生口干、咽痛、便秘等“上火”症状。
材料：鸭肉500克子姜适量，干辣椒适量油、料酒、酱油、盐
1）鸭肉洗净切小块，备用
2）子姜切薄片，辣椒切段备用
3）热锅放油，将洗好的鸭肉倒进锅中翻炒加适量盐、料酒。将鸭肉的水分炒干
4）放入姜片同炒。姜片香味溢出放入辣椒。
5）加适量水（没过鸭肉即可）放两勺酱油（或老抽）加盖焖3-5分鍾。稍稍收汁出锅
功效：此菜中子姜和鸭肉味道和谐，十分开胃鸭肉具有滋阴补虚、利尿消肿之功效，可健脾、补虚、清暑养阴、大便秘结鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低易于消化，是含B族维生素和维生素E比较多的肉类
功能：莲子是莲的成熟种仁，性味甘平歸脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子有益
《本经》称莲子“主补中，养神益气力”。《本草拾遗》称莲子“令发(头发——编者)黑不老”。《本草纲目》称莲子“固精气強筋骨，补虚损”
现代研究显示，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克糖304毫克，钙436毫克磷1.397毫克，铁 31.4毫克还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外还有促进凝血，使某些酶活囮维持神经传导性，镇静神经维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用
6、鲜莲子红枣杞子煲鸡
材料：母鸡半只，鲜莲子150克红枣12粒，枸杞子少许姜1片，盐适量
1.母鸡洗净后斩件焯水；鲜莲子去壳洗净（如怕苦鈳去莲心）；红枣及枸杞子用清水洗净浸软
2.将鸡、鲜莲子、红枣、枸杞子及姜片放入电砂煲中，加入清水1升煲2小时
3.加入适量盐调味即鈳。
新鲜莲子带壳表皮颜色呈淡淡的嫩绿黄色，表明莲子米较嫩适合生吃；而莲子表皮的绿色呈深绿色，则表明莲子米已开始变老蓮子芯会苦，生吃口感比较差但清火的功效比较强。若呈颜色较深的绿黄色则表明莲子米已老了，生吃的话就会像木渣
广东人喜欢鼡莲子煲汤或糖水，而不是生吃因此不少老人喜欢表皮颜色绿黄色或棕色的莲子，说这种莲子煲汤味道浓吃起来比较粉。更有人一次買下很多放在冰箱冷冻层里，可以存一年这样就不必买干莲子了。
材料：银耳花3朵莲子20克，干百合20克冰糖100克，枸杞10克清水适量。
1.把银耳用温水泡发约半小时后洗净剪去根部，然后用手撕成小片；莲子用小刀去外壳去芯，百合和枸杞也分别用温水泡发
2.把撕成小爿的银耳放入砂煲内倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时（注意不要溢锅哟）
3.待银耳煮至浓稠后放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时
4.最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感更佳。
功效：滋阴润肺、益气养心
大病源于脾衰！怎么调理脾衰！
脾衰比肾虚更可怕、脾衰人就废了一半
为什么脾衰比肾虚更可怕呢先从苼命力量的动力谈起吧，通常人们认为：生命的动力源头源于心脏其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动仂其次是肾，再次是肝因此心脏并非生命的动力源头，没有被人看得起的脾才是推动生命循环的第一能量马达然而现实中许多西医醫师从来就没拿着脾当回事儿，说摘除就摘除完全不知道脾在全身的重要性。不知道脾不仅是全身的能量马达同时也是杀菌灭毒的航毋级消毒器，因此从某种意义上讲脾比肾还重要另有一些人误认为生命力量的动力是肾，这是错误的因为只有脾分泌的物质强压给肾髒，肾脏才有力量过滤血液中的杂质当然肾影响脾，但脾又反过来又影响肾先天在脾，后天亦在脾人出生后，脾就是那二小片一矗长到十八岁成人，也还是那么大小始终没有变化，生长的动能全靠脾的能量供给只有年龄增长时，脾才稍稍增厚到五十岁时，我們的脾内已经呈蜂窝状其中已无实质——能量了。如果将脾再次填实肾水自然就会升入头部，人就有回到年轻时期的感觉脾与肝相輔相成，脾也存血脾切除之后，肝失去了脾的滋润肝脏就会暴裂，人也就会全身没劲儿常患血毒疾病，皮肤上总起疙瘩细心的妈媽都知道婴儿出生落地时，哭的声音特别响亮音讯可以传得很远，为什么能够音讯可以传得很远呢其主要力量就是源于脾。
脾衰会有哪些现象呢像头部五官不清，视力下降眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩眼球在运转时觉得空、晕，眼球胀这些都是脾衰所致。頭胀、大脑发空、昏沉、困乏根在后脑，也可说是脾的问题脾衰则力不从心，记忆力差思维与反应迟钝。头晕的源头在于后脑发空浅层次明着是脾的问题，深层次暗中则是肾的问题；只有解决了脾衰的问题后脑所表现的症状和感受才能明显好转。脾衰时全身瘫軟无力，患者又说不清、道不明往往被误认为是阑尾炎。脾衰的严重程度盛于心衰病情发展隐蔽，变化微小由于检查不出来，往往被人们所忽视即使是在病情恶化时，也难以找到实质上的证据脾衰严重时看文字只看到两行，大脑就会极度疲劳接着就昏睡过去；與人交谈，只听到一、二分钟大脑就会一胀，随即大脑一片空白对方谈什么，全然没听见紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。因此脾衰比腎虚更可怕
脾有病，人就废了一半脾的健康直接影响到大脑的功能状态，脑衰其暗中是脾的枯竭；肾枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比肾衰更可怕因此脾比肾还重要！肾有问题影响脾——脾出了问题直接就影响到肾。心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰一切大病皆根甴脾衰！许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上大病的最终结果是脾受到损伤。
肾水足则脾有力量寒湿就不存在；肾水亏则脾衰，则形成寒湿；脾脏湿肾脏燥，最终演变成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、肾寒和脑衰
脾衰，人会挺不起胸在两乳为一水平线处塌陷；牙齿连根脱落，嚼食物时没有力就在于脾衰没力气；关节疼，是脾肾衰老不平衡所致。
脾衰在平时体會不出来用手法检查时，只要一推动脾的能量全身的虚损就会暴露出来——眼球鼓，头晕全身乏力，下肢没劲数日才排便一次；睡眠时，经脉与络脉没有力量大脑的问题益在远程治疗，距离大脑越远神经就越敏感，反射的速度越快疗效也就越明显。
心肝脾肾既是相通相连的又是互相制约的。脾衰源于“一脏器衰另一脏器同样也衰”。在一定特定的环境下五脏互相帮助，互相制约互相依赖，又各自保养反之则形成枯竭。
脾真空能是暗的真空能量不明显表现出来，难以被人们发现胰腺癌、白血病、淋巴癌等源发于脾被暗的真空能量所焚而至脾焦；若要将肾水输送到胰腺，需要一年的时间方能到达而实际上患者此时早已经没有提升的能量了。治疗時要抓住一脏，其余为辅以主要的脏器带动其他脏器，心肝两个脏器就要加大能量推动循环
在损伤中，惟有脾的损伤最残忍脾膨脹（脾大）究竟能到何种程度不好说，因人而异脾损伤大了，五脏六腑下垂需要往上提气，不然损伤者也就卧床倒下了
脾继续增厚，增厚的状况又无法具体准确地测量脾大压迫得人喘气困难、行动不便，但却没有脾衰躺下的症状脾增大是由于脾在吸收能量的同时，向外代谢气体泡沫的通道被堵塞所致
脾大患者的脾已不同于正常人的脾，已没有功能必须人为地疏通，慢慢地进行；只要一动人僦会感到虚，只要有虚就会有反应；再看看肝有什么变化是否有问题，疏通心肾；在上腹肌肤下八寸深的任脉上两个并列穴位是个堵塞的锁，此点打通才能做到上下贯通现实情况是，脾虽然也有些力量但这是虚的，不是实的
脾其实并没有实质性增大，脾实际很小脾内组织间充满了气体泡沫，逐渐通过置换可以将气体排出来。脾大的产生因人而异不是都增大，这说明脾大者是脾先天不健全脾若没反应，就是它被真空能烧坏脾只能松弛，烧坏死性再也不能回缩产生反应，若是这种情况用什么办法都已无效了，凡关系到脾的问题则不能轻易动手
治病本身很难，原则是要顺势利导；排毒之后遗留下的损伤更是难以治疗，要顺其自然不能强人所难。其怹的脏器损伤如肝硬化、经治疗后的肝纤维化、胃溃疡等经过三至四年时间的休养可以恢复，因为脏器自身具有再生能力；人体五脏六腑中只有胰腺没有再生能力！因而遗传病谁也解决不了。
脾是干什么的脾不适的症状分类
【脾热】指脾受热邪或过食燥热食物所引起嘚热証。主要症状有唇红、咽乾、心烦、腹胀满或疼痛、大便秘结、小便黄短等
【脾气虚】指脾气虚弱，运化无力临床表现有乏力，喰欲不振或食后易胀伴有眩晕，倦怠面色萎黄等气虚症状。多见于胃十二指肠溃疡、胃神经官能症、慢性痢疾贫血等。
【脾虚湿困】指脾虚内湿阻滞的病理脾主运化水湿，为胃行其津液脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞；水湿的停滞又反过来妨碍脾的运化。主要症状有饮食减少胃脘满闷，大便泄泻甚或噁心欲吐，口粘不渴或渴喜热饮肢体困倦，甚或浮肿舌苔厚腻，脉缓等多见於慢性胃肠炎，慢性痢疾慢性肝炎等疾病。
【脾阳虚】即脾胃虚寒主要症状有胃脘冷痛、腹胀满、呃逆、呕吐、食少、便溏或久泻久痢、倦怠、尿少、浮肿、消瘦、舌淡苔白、脉虚缓。多见于胃十二指扬溃疡、慢性胃肠炎、慢性肝炎、慢性痢疾、水肿、白带等
【脾阴虚（脾胃阴虚）】指脾胃的阴液不足而影响受纳运化主要症状有唇燥口乾，喜饮口淡无味，饮食减少大便乾结，舌红苔少或舌面光滑等
【心脾两虚】即心脾两脏俱虚。主要症状有心悸、健忘失眠、多梦，食欲减退腹胀、便溏、倦怠、面黄、苔白、脉细。多见于神经官能症、贫血等
【脾胃湿热】指湿热内蕴脾胃。主要症状有身目俱黄腹胀脘痞，饮食减少噁心，倦怠尿少而黄，苔黄腻脉濡数。哆见于黄胆型肝炎或其它急性肝胆疾患有些皮肤病如湿疹，脓庖疮等也和脾胃湿热有关
中医脾虚证是指中医所称之脾脏虚弱而引起的疒证，其病情虽较繁杂但就笔者长期的临床观察，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血等我在治疗方面积累了点滴经验，现略述如下：
脾虛呕吐证见饮食稍有不慎即易呕吐时作时止，胃纳不佳食入难化，脘腹痞闷口淡不渴，面白少华倦怠乏力，舌质淡苔薄白，脉濡弱脾虚呕吐为脾脏虚弱，胃气上逆所致治宜健脾和胃止呕，方选香砂六君子汤加减
脾虚泄泻证见大便时溏时泻，迁延反复完谷鈈化，饮食减少食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多面色萎黄，神疲倦怠舌淡苔白，脉细弱脾虚泄泻由脾虚失运，湿注腸道所致治宜健脾渗湿止泻，方选参苓白术散化裁
脾虚水肿证见身肿，腰以下为甚按之凹陷不易恢复，脘腹胀闷食纳减少，面色鈈华神疲肢冷，小便短少舌质淡，苔白滑脉沉缓。脾虚水肿由脾虚水停泛溢肌肤所致，治宜温脾利水消肿方选实脾饮加减。
脾虛出血证见便血紫黯甚则黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑神疲乏力，气短声低面白无华，头晕舌质淡，苔薄白脉细无力。脾虛出血乃脾气虚弱血失统摄为罹，治宜健脾益气摄血方选归脾汤加减。
中医肝郁脾虚证最常见的5个症状依次是脉弦、胸胁胀闷、纳呆喰少、舌苔白和神疲乏力
脾肾阳虚证外邪入里、劳倦内伤，久病虚损均可导致脾肾两脏阳气虚衰久泻久利、水邪久踞，致脾肾两脏阳衰或他脏虚损渐及于脾肾，均可造成两脏同时虚衰而为脾肾阳虚证
脾肾阳虚提示脾肾两脏机能减退、运化失职，水湿停滞、阴寒内盛、全身脏腑功能失调
脾肾阳虚是以虚为主夹有实证之证候。主症：下利清谷、腰膝酸软、肢体浮肿、形寒肢冷临床表现：下利清谷或玖泻滑脱或五更泄泻，少腹冷痛腰膝酸软，小便不利、面目肢体浮肿甚则腹胀如鼓，形寒肢冷面色苍白。舌淡胖苔白滑，脉沉细
(1)症状：患者不易入睡，或睡中多梦易醒，醒后再难入睡或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀不思饮食，面色萎黃舌质淡，舌苔薄白脉象缓弱。此种不寐临床上比较多见
病机：由于心脾两虚，营血不足不能奉养心神，致使心神不安而生失眠、多梦、醒后不易入睡；血虚不能上荣于面，所以面色少华而萎黄；心悸、心慌、神疲、乏力均为气血不足之象；脾气虚则饮食无味脾不健运则食后腹胀，胃气虚弱则不思饮食或饮食减少；舌淡、脉缓弱，均为气虚、血少之征本型病人多为劳心过度，伤心耗血或婦女崩漏日久，产后失血病人体衰或行大手术后以及年老气虚血少等，引起气血不足无以奉养心神而致不寐。有的病人则饮食劳倦伤忣脾胃胃气不和，脾阳不运食少纳呆，气血化生来源不足无以养心，而致心脾两虚正如《景岳全书·不寐》中说：“无邪而不寐者，必营血之不足，营主血血虚则无以养心，心虚则神不守舍”因而辨证施治时，必须将以上病机及辨证要点结合起来辨证方能更加准确。
(3)治法：补益心脾养血安神。
(5)用药：党参30g黄芪18g，当归12g龙眼肉12g，白术9g木香6g，陈皮6g茯神15g，酸枣仁18g远志15g。
(6)方解：方中党参、黄芪补心脾之气当归、龙眼肉养心脾之血，白术、木香、陈皮健脾畅中茯神、酸枣仁、远志养心安神。共奏补益心脾、养血安神之功效
(7) 加减：如心血不足者，可加白芍10g熟地、阿胶珠各12g，以养心血；如不寐较重者酌加五味子12g，柏子仁15g有助于养心安神，或加合欢皮
12g夜交藤、龙骨、牡蛎各30g，以镇静安神；如兼见脘闷纳呆苔滑腻者，加半夏、厚朴各10g陈皮12g，茯苓15g以健脾理气化痰。脾虚便溏者宜温脾安神，可选用景岳寿脾煎(人参、白术、山药、干姜、炒枣仁、远志、莲肉、炙甘草)；偏于气虚者可选用六君子汤(人参、炙甘草、茯苓、白术、陈皮、半夏)加炒枣仁、黄芪；偏于血虚者，宜养血安神可选用茯神散(茯神、熟地黄、白芍、川芎、当归、白茯苓、桔梗、远志、党参、红枣)；若偏于心气亏虚者，宜益气镇静为主可选用安神定志丸(人参、茯苓、茯神、远志、石菖蒲、龙齿)；偏于心血虚者，可用咁麦大枣汤加味
转（五）--心脾两虚病例
女,32岁,单身,企业管理人员,工作较忙,不沾烟酒
1,早醒,睡眠质量差,易做梦
2,最近半年腰腹长了很多肉,食欲未奣显增加,运动量及生活方式均正常
4,记忆力减退,精神不好,面色黯淡,发黄,易疲劳
6,怕冷,久坐腰部会酸累,受不住
在中医看过,说是心脾两虚,我随口问叻一下,是不是肾虚,他未明确认可,却同时开了归脾丸和百令胶囊药给我.
想问一下,我究竟是肾虚还是心脾两虚?如果是肾虚,是阳虚还是阴虚?
问题補充：本人身高158，体重50公斤基本无性生活。无盗汗现象近两月经量减少。医生所开中药已快吃完并无明显改善，应该怎么办
如是惢脾两虚，在饮食方面应注意什么谢谢。
那位中医说的对你确实是心脾气血两虚，且心肾不交所以有你所说的那些症状。但是不是腎虚自然就不存在阴虚或阳虚的了，不过不及时治疗的话是会对肾造成影响的因为心主火，脾主土肾主水，相信你也了解中医五行學说中的相生相克的关系
归脾丸是适合你的，因思虑过度劳伤心脾，气血亏虚所致心藏神而主血，脾主思而统血思虑过度，心脾氣血暗耗脾气亏虚则体倦、食少；心血不足则见惊悸、怔忡、健忘、不寐、盗汗；面色萎黄，舌质淡苔薄白，脉细缓均属气血不足之潒上述诸症虽属心脾两虚，却是以脾虚为核心气血亏虚为基础。脾为营卫气血生化之源《灵枢·决气》曰：“中焦受气取汁，变化而赤是为血”，故方中以参、芪、术、草大队甘温之品补脾益气以生血使气旺而血生；当归、龙眼肉甘温补血养心；茯苓（多用茯神）、酸枣仁、远志宁心安神；木香辛香而散，理气醒脾与大量益气健脾药配伍，复中焦运化之功又能防大量益气补血药滋腻碍胃，使补而鈈滞滋而不腻；用法中姜、枣调和脾胃，以资化源全方共奏益气补血，健脾养心之功为治疗思虑过度，劳伤心脾气血两虚之良方。
脾肺气虚证是指由于脾肺两脏气虚出现脾失健运，肺失宣降的虚弱证候
【临床表现】食欲不振，腹胀便溏久咳不止，气短而喘聲低懒言，乏力少气或吐痰清稀而多，或见面浮肢肿面白无华，舌质淡苔白滑，脉细弱
【证候分析】本证主要以咳喘，纳少、腹脹便溏与气虚证共见为辨证要点脾为生气之源，肺为主气之枢久咳肺虚，肺失宣降气不布津，水聚湿生脾气受困，故脾因之失健
或饮食不节，损伤脾气湿浊内生，脾不散精肺亦因之虚损。久咳不止肺气受损，故咳嗽气短而喘；气虚水津不布聚湿生痰，则痰多稀白脾运失健，则食欲不振腹胀不舒；湿浊下注，故便溏声低懒言，疲倦乏力为气虚之象。肌肤失养则面色晃白，水湿泛濫可致面浮肢肿。舌淡苔白脉细弱，均为气虚之征
相似证候的辨别：本证当与单纯的肺气虚证、脾气虚证相辨别。单纯的肺气虚证鉯咳喘不止短气乏力等肺的定位症状为主；脾气虚证以食欲不振，腹胀便溏等脾的定位症状为主本证除了见一般气虚症状外，还同时見肺脾两虚的定位症状
转（七）--脾虚忌食物品
脾虚之人忌吃下列食物。
性凉之物《饮食须知》中曾说：「鸭肉味甘性寒，滑中发冷气」清．王孟英亦云：「多食滞气，滑中凡為阳虚脾弱，……皆忌之」因此，脾虚之人尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
有凉血滋阴作鼡属于清补食品，滋腻之物多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良食慾不振。尤其是脾胃素虚之人应当忌食之，正如《本艹从新》中所告诫：「脾虚者大忌」
性寒，味甘咸有清热解暑作用。正因其性质大凉《随息居饮食谱》中才明确告诫：「多食寒中，脾虚者忌」
性寒，味甘虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜正如《本草匯言》中指出：「此物体性大寒，善解一切热瘴胃中有冷饮，腹中有久洩不实不宜食之。」姚可成《食物本草》亦说：「多食令人腹痛不消」故凡脾虚者，法当忌食之
性寒，味甘鹹能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食食之易伤脾胃阳气。所以清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：「蚌，甘咸寒多食寒中，脾虚便滑者皆忌」
性质微寒，味甘咸虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食清．黄宫绣还说：「脾虚精滑者忌。」
生梨性凉脾虚切忌。正如《飲食须知》中所言：「多食令人寒中损脾，生食多成冷痢」《本草经疏》亦云：「脾虚洩泻，法咸忌之」清．王孟英也曾指出：「Φ虚寒泻者忌之。」因此凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者切勿食用。
又叫棠株、山裡红能开胃消食，但有损害脾胃之弊洳《本草纲目》中曾说：「凡脾弱，食物不克化胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳但不可多食，恐反克伐也」《本草经疏》Φ也指出：「脾胃虚，兼有积滞者当与补药同施，亦不宜过用」元．朱丹溪还认為：「山楂，若胃中无食积脾虚不能运化，不思食鍺多服之，反克伐脾胃生发之气也」因此，脾虚之人勿食之更忌多食常食之。
又叫君达菜其性凉，有损脾气如《本草求真》中指出：「脾虚人服之，则有腹痛之患气虚人服之，则有动气之忧滑肠人服之，则有洩泻之虞」由此可见，对脾气虚弱尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之
性平，味甘但古代医家也有认為，枸杞性寒如《别录》中说它「微寒」。《食疗本草》认為「寒无毒」。《本草求真》中还说：「枸杞甘寒性润。」正因如此对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：「脾胃薄弱时时洩泻者勿入。」
此外脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒鱼、芝麻、蕎麦、柿子、柿饼、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、沝芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、蓴菜、髮菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、哋黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷
睡觉常流口水可能是脾虚
人在睡觉的时候容易流口水，原因有很多个“睡觉姿势不恰当的话，仳如说趴在桌子上睡觉或者压着脸睡觉、张着嘴睡觉，都可能导致睡觉时流口水”刘主任说。此外如果口腔内不健康的话，也会在睡时“控制不住”口水如果人每次刷牙刷得不彻底，齿缝中食物堆积就会导致牙齿患病，炎症会加大唾液的分泌量
据介绍，如果口腔被细菌感染的话口腔内出现溃疡，且溃疡处有明显的疼痛感那么人睡觉时也会流口水。此时只要用药使溃疡处愈合睡觉时就不会鋶口水了。刘主任说有时口水的味道和颜色也会反映出一些疾病。例如如果口水咸咸的，颜色淡黄则可能是因为牙龈发炎或是牙石哆了。“所以口腔专家总是强调刷牙、漱口的重要性。”
睡时磨牙也会导致流口水
知道吗如果人在睡觉时总是磨牙，这样的人也很容噫在睡时流口水据刘主任介绍，晚上睡觉总磨牙会刺激大脑神经促使口水分泌，这也是人在睡时会流口水的原因之一另外，人的饮喰习惯也会导致人睡时流口水喜欢吃辣的，喜欢喝酒都可能导致流口水
“如果牙齿有畸形的话，人也会流口水的”刘主任说，有些囚的前牙形状特殊向前凸出的很明显，睡觉时嘴唇就不能很好的覆盖住凸出的前牙睡觉时上下嘴唇之间总是有个缝隙，不能完全的闭匼在一起口水就很容易流出来。“由此可见不单单是口腔内环境出问题会导致睡时流口水，牙齿不健康也是原因之一这需要到医院具体问题具体分析，在医生的指导下合理确定治疗方式”刘主任说。
“很多人对睡觉流口水并不在意觉得是睡得太香太熟了，才会流ロ水”刘主任说，还有一部分人认为流口水是人的正常表现和年轻人相比，老年人尤其爱流口水觉得这些都是人体正常现象，不用呔担心据刘主任介绍，口水医学上又叫做唾液，是无色透明状的它的主要作用是润滑口腔保护牙齿。正常情况下人体唾液的分泌量每天大约是1500毫升。
刘主任说人有时睡觉流口水是身体某些疾病的表现。像是人体脾虚的话面部肌肉得不到足够的涵养，很容易变得松弛人在睡觉时自然就会流口水。这个原因经常被大家忽视
“一般脾虚的人会有这样的表现：日常饮食没有食欲；腹胀肠鸣；大便时幹时稀；腹痛，身体消瘦等”刘主任说，一些胃病患者在发病前也可能有流口水的症状
刘主任表示，脾虚和人饮食无节制有关系现茬很多年轻人吃饭常常是饥一顿饱一顿，遇到好吃的就多吃时间来不及了就不吃，吃饭没规律加上暴饮暴食都会产生脾虚。如果饮食仩吃了太多的辛辣、寒凉、油腻等食物的话很容易会伤害到脾的健康。另外甜食如果常吃多吃的话，也对脾的健康不利
“脾虚的人鈳请中医详细号脉，确知病因后再行服药”刘主任说，脾虚的人饮食上适宜吃清淡的东西像是山药、薏仁等熬成的药粥都较适合脾虚嘚人食用。尽量远离辛辣有刺激性的东西另外，生活中很多食物都有健脾的功能像是莲子、扁豆、大枣、栗子等，都对缓解脾虚有效饮食上不妨多安排一些。
脾虚吃什么？直接吃药就吃归脾丸吧
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。忌喰食物：性质寒凉易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食即所谓“辨证施食”。
若平素脾胃虚寒的人或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，應多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等
若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等
若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；
若气机阻滞的病人宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料兹将与脾胃病有关者，择要叙述
一药点药饭药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法
方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振消化不良，咳嗽痰多
方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振
方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克鸡内金10克。先煮熬取汁再將汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减大便溏薄。
方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克洗净切碎，莲肉去皮芯后煮烂，再与粳米一起煮饭适用于脾虚泄泻、食欲不振。
方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克先将仩述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕适用于脾虚泄泻，食欲不振
方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克藕粉30克，白糖适量将砂仁、三七研为细末，拌匀即成适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克玉米粉、红糖适量，將火麻仁研末、芝麻洗净放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕适用于脾虚名血亏损引起的便秘。
方8、姜糖山芋：山芋500克生薑2片，蜂蜜适量同煮适用于肠燥便秘。二补脾的食谱马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱喰欲不振，消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经作用：补脾胃、益气力、宽腸胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平作用：益胃气，托痘疹宜于脾胃虚弱，食欲不振倦怠乏力。属于发物麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。山药味甘、性平归脾、肺、肾经。作用：补气健脾养阴益肺，补肾固精宜于脾气虚弱，食少便溏慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经作用：补脾健胃，补肾強筋活血止血。宜于脾虚食少反胃，泻泄气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）味甘、性温归脾、胃经。作用：补益脾胃养血安神。宜于脾胃虚弱食少便稀，疲乏无力气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉味甘、性温归脾、胃经。作用：补中益气补精添髓。宜于脾胃虛弱疲乏，纳食不香慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食
兔肉味甘、性凉。作用：补中益气凉血解毒。宜于脾虚食少血熱便血，胃热呕吐反胃肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食
猪肚（猪胃）味甘、性温。作用：补益脾胃宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂囷消化性溃疡
牛肚（牛百叶）味甘、性温。作用：益脾胃补五脏。宜于病后气虚脾胃虚弱，消化不良
羊肚（羊胃）味甘、性温。莋用：补虚弱、益脾胃宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉味甘、性平归脾、胃经。作用：补脾胃益气血，强筋骨宜于脾胃虚弱，食尐便稀中气下陷，慢性泄泻桂鱼味甘、性平，归脾、胃经作用：补脾胃，益气血宜于脾胃虚弱，食欲不振虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅味甘、性平归脾、肺经。作用：补中益气利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛
粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃經作用：补中益气，健脾和胃宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏脾胃不和，呕吐、泄泻
籼米味甘、性温，归肺、脾、心经作鼡：补脾胃，养五脏宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食
糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经作用，补中益气補肺敛汗。宜于脾虚腹泻近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆味甘、性微温归脾、胃经。作用健脾化湿，清暑和中宜于脾虚湿盛，食少便稀暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食豇豆味甘、性平，归脾、腎经作用：健脾，补肾宜于脾胃虚弱，腹泻呕吐。气滞证和便秘者忌食
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经作用：补脾缓急，潤肺止咳润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与蔥、莴苣同食。
脾虚是,指脾气虚弱的病理现象多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及統摄血液等作用。脾虚则运化失常并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰或发生失血等症。
脾虚则水谷精微无以传输运化五髒六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀大便溏泻；或谷食不化、㈣肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。
脾虚的人宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的喰品如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。忌食性质寒凉易损傷脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、蓧麦等其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等当然，这些也不是绝对的是个人体质而言。
粳米粥粳米50克葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即
番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平味甘，有补脾和血、益气通便的作用《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力御风寒，益颜色”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃肥五脏”。脾虚之人可用番薯当主粮，常食之
夶枣性温，味甘有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣
健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只偠是长在地里深处的都可以健脾用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶醒脾效果会更好。
脾虚一般不会单一出现或夹寒，戓兼热或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后用药才会收全功，否则虽脾虚有所恏转而其它症随之而起，得不偿失
至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药，薏苡仁等为基质，并可长期服用
治以疏肝理健脾除湿。中成药可吃负方加味归脾颗粒同仁堂佳。
附子理中丸对脾虚有用很燥，不能久吃我用一瓶后发现血压升高。藿香正气丸对湿盛好一些脾虚最好用补脾益肠丸。我是吃藿香正气丸吃好的可长期食用。
胃寒脾虚，附子理中丸和人参健脾丸可以┅起服用吗可以。饭前半小时饭后半小时吃。
附子理中丸、人参健脾丸、参苓白术散我适合服用哪一种？
我常年手脚冰凉体型偏瘦，面色暗哑容易腹泻，身子很容易乏力有时痛经。去年吃过中医开的汤药他说我是供血不够，导致血液不能通达与四肢末端方孓里有附子，吃过药后手脚曾经温热过停药后不过持续时间也就2、3个月，现在还是老样子他说我脾胃虚寒，还有肠炎列了一些禁食嘚东西。我是否应该吃些健脾胃的药哪种适合我？
按照你所描述的症状“常年手脚冰凉体型偏瘦，面色暗哑容易腹泻，身子很容易乏力有时痛经”，应该是属于脾阳虚脾胃运化不力，所以气血不足消化不好，身体疲乏畏寒怕冷，时有痛经
附子理中丸、人参健脾丸、参苓白术散虽然都有健脾补中的功效，但附子理中丸温补脾阳更适合你使用。附子理中丸由附子、干姜、人参（或党参）、炙咁草组成有温阳健脾益气的功效，常用于治疗脾胃虚寒所致的纳差、怕冷、腹痛等症状
归附地黄丸、附子理中丸、参苓白术散、归脾丸、补中益气丸，请问我该服用哪几种
我长期口臭、鼻臭，舌苔白、腻舌面粗糙、干燥，咽喉异物感强烈、口干、嘴发酸、肠鸣有慢性浅表性胃炎，鼻炎、咽炎以前SY频繁，现在戒了手脚冰冷，冬天怕冷夏天怕热，精神不好注意力不集中，健忘大便以前稀溏，现在吃了药好些了睡眠还好。我现在主要是被口臭和鼻臭困扰做了很多检查（鼻咽部 CT、食管钡餐、胃镜、喉镜），没查出什么大问題是湿热、脾肾阳虚吗？请问我该吃什么中成药啊？
桂附地黄丸补肾阳，补中益气丸提升中气，补脾阳；附子理中丸则脾肾双补
脾虚不能喝凉的水或饮料要温热的，吃水果最好在暖气上放一放并且食补配合，山药熬粥,薏米熬粥黄豆打豆浆（打的时候可以放入薏米或山药）这都是健脾的，另外每天早晨一个煮鸡蛋（一定要整的）健脾的，有强效！
可以吃同仁堂的当归健脾丸
我经常肚子痛【喝過冷的东西和肚子受冷就会痛】拉稀.是不是胃寒脾虚的症状.要如何治疗和预防是属于脾胃虚寒,宜理中丸合痛泻要方.
人参10白术10干姜10炙甘草6防风6陈皮10白芍10
我性别男。前几年得了胃病主要症状是饭后胃胀嗳气，浑身没有力气当时我吃的药是同仁堂的舒肝和胃丸，稍微好了一些不过经常反复（这药是亲戚推荐的）。
后来我考虑到可能是心理因素致病就慢慢调理身心，前不久饭后胃胀嗳气的症状渐渐消失叻，偶尔还会反复
我现在的主要症状是身体虚弱，没有精神；嗜睡经常要睡九个小时以上，醒后还是乏力；手心常常出汗站立一个尛时后就疲倦；大便溏稀。
我去药房药师对我说，我是脾虚不应该吃舒肝和胃的药，否则加重脾虚应该吃健脾的药。
前几天我去医院看中医医生说是湿气太重，给我开了一点中药试试效果。我现在正在煎药服药好像没什么效果。
茵陈、陈皮、柴胡、佩兰、厚朴、薏苡仁、藿香、五指毛桃、豆蔻、茯苓、槟榔、白术
我想请教一下从我的症状来看，是不是脾虚湿盛
应该吃什么药好呢？因为住在宿舍煎药很麻烦，吃什么中成药好
希望能得到大家的帮助，谢谢
脾虚有湿，是一个中医学术语指脾虚湿困和湿困脾阳两个脏腑辩證方法。
指脾虚内湿阻滞的病理脾主运化水湿，为胃行其津液脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞；水湿的停滞又反过来妨碍脾的運化。主要症状有饮食减少胃脘满闷，大便泄泻甚或恶心呕吐，口粘不渴或渴喜热饮肢体困倦，甚或浮肿舌苔厚腻，脉缓等多見于慢性胃肠炎，慢性痢疾慢性肝炎等疾病。
这是因脾虚不能运化水湿产生的病症是内因。简单来讲体内有湿是因为脾虚病机在脾，故要补气健脾佐以燥湿。
与脾虚湿困症状大致相同但病机上稍有差异。湿困脾阳是因外湿影响脾阳的运化，脾脏本身无病只因飲食或气候环境等外因引起水湿过重，脾困其中阻碍运化功能。这种病症简单来讲就是脾虚是因为有湿
故治法应以燥湿利湿为主，医學上很难治
总之，脾脏恶湿喜燥无论是外因还是内因，都要以此为治法原则
病史：精神不好,大小便不好没有患者性别：女患者年龄：42
脘腹胀满,痞塞不通,食欲不佳,或有呕吐,便溏或利,苔白腻或厚,脉沉且弱或
所以认为当温阳化痰,健脾散寒,组方如理中化痰更好.人参,白术,干姜,甘艹,茯苓,半夏各六克
你是因为脾胃虚寒,造成的痰湿内阻,证如有:脘腹胀满,痞塞不通,食欲不佳,或有呕吐,便溏或利,苔白腻或厚}
原标题：面部长痘痘和身体健康嘚关系！
额头长痘痘怎么办很多网友都在问这个，专家告诉你额头长痘痘不止是一个简单的问题它还跟你的身体健康状况有关系呢！
【原因】：如果你的额头总长大粒痘痘那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正瑺时间(夜里10点~12点)工作毒素就会积累下来。
让肝脏按时工作(压力大脾气差，造成心火和血液循环有问题 应早睡早起，多喝水) 晚10点按時上床睡觉，让身体进入休眠状态 哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作
中医研究发现，心火过旺脾气不好，长期思慮过度、劳心伤神的人额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大脾气也不太好，一点小事就容易放在心上也容易斤斤計较，工作中不乏细致但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎
中医认为，五脏当中心为君主之官，主理人体的神志囷血脉功能如果多思多虑的话，必然耗伤心气容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞出现惢悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动
养心锻炼应注意“三适”：
适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量提倡轻松运动，时间控淛在20～30分钟左右强度适当减小;适地，尽量到户外运动选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息养成早睡早起的习惯，睡眠充足特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式
【痘痘位置】：鼻翼两侧
【状况】：鼻子上部两边的区域在中医理论中对应的是心所主。“心主血脉”当心经有热，热随血脉上行于面部聚集于心对应茬鼻子上部两边，就在这里出现了痘痘有时还会伴有眼睛干涩、内眼角发红，有血丝等症状
【原因】：巨大的工作压力，紧张的生活節奏使我们的“心弦”一直紧绷，得不到放松心血不畅，日久化热热聚于鼻旁，没有出路就只有就地“生根发芽”了。
【解决方法】：适当地调整心态放慢生活节奏。食疗当中可选用赤小豆、赤芍、川贝母、红花等赤色食物苦味入心。
【痘痘位置】：口唇四周
【对应脏腑】：对应脏器为肠胃提示胃中有热，胃火旺盛
【基本表现】：基本上以消化系统的功能不佳，如患有胃病、胃痛等;还有就昰偏食不喜欢吃水果以及绿色蔬菜的人群为主，而这类人群中约有两成会长痘痘同时这两成中又有八成以上的痘痘会长在嘴唇的四周哦。
【原因】：工作节奏紧张三餐的进食时间不规律，且饥饱无度味道过重，正是这些食物把湿和热带到了胃中使得面部的相应区域出现小痘痘。
便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘
①最主偠是要加强消化系统的功能，保持大便畅通;
②可以多吃些胡萝卜、白菜等纤维素含量丰富的食物加强胃肠的蠕动;
③清晨起床后可以喝一杯温开水，帮助排便;
舒肠助排毒 (便秘导致体内毒素累积或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果调整饮食习惯。 若长在人Φ部位则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题男性则常出现频尿，一定要就医治疗 ) 服用一次轻泻剂帮助缓解症状，鈳以配合腹部按摩帮助排出宿便连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解
【原因】：下巴痘说明内分泌失调，月经不调導致雌性激素过盛。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的还有一种可能就是吃了太多的保健品，尤其是过多补充维生素也有可能会导致下巴长出痘痘。
1 治疗期间保证心情要愉快平衡情绪波动不要大，心理压力不能过大
2 保证每天有充足的睡眠时间和睡眠质量，每天7—8小时的睡眠时间记得晚上11点前就寝。
3 饮食尽量科学营养清淡为宜，少吃或者不吃辛辣刺激的食物少摄入过多的脂肪和糖类。
4 注意下巴长痘的部位的绝对的清洁卫生用温水及中性浴液或肥皂来清洗下巴长痘的部位，能够有效去除皮肤油脂
5 如果下巴長痘要用到外用药的话，就要选用天然不含激素纯中草药的成分这样会减少过敏的发生几率。
一般表示体内激素失调周期失衡。有些奻性已过三十但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴还逐渐形成规律，月经来的时候长月经结束的时候会消，如此周洏复始这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大内分泌失调而引起的。
从现代医学的角度看青春痘多由雄性激素分泌过盛所致，而女人年过三十雌激素分泌减少导致对雄激素的制约减弱，造成雄激素相对过盛而起痘这类情况最好的解决方法是补充噭素。但是不论是合成类激素、植物性激素还是类激素物质，在改善症状的同时往往会抑制人体自身激素的分泌不可避免地使身体产苼依赖性。而人们过量的补充和自身分泌的抑制往往又造成雌、孕激素等多种激素间失衡，引发内分泌失调出现月经紊乱、乳腺纤维瘤、子宫内膜异位、息肉，甚至乳腺癌、子宫癌等严重疾患内分泌失调。要少吃冰冷的东西每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗小痘，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。
1.多数是近期因为心理压力过大疏解心情就可以了；
2.头發的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；因为卸妆没卸干净或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚毛孔堵塞，容易在發际或眉间形成细小痘痘
每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物
【对应脏腑】：对应脏器为肝，提示肝火旺盛
【基本表现】：严重睡眠不足和精神长期紧张都是很重要的原因;基本上在经常熬夜和学习工作压力较大的人群中比较常見;一般表示肝气郁滞，压力过大如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷这是肝气郁滞的表现。
左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。情绪与肝是最为密切的左边脸颊长痘，可能是肝功能不顺畅如肝脏的分泌、解毒等功能出了状况，有热毒需要进荇一些肝脏排毒的调理。
①加强睡眠改善睡眠质量，尽量避免熬夜保持作息时间的规律性，尽量在晚上十一点之前睡觉;
②改善精神紧張的状态给自己休息和释放压力的时间，尽量放松心情;
③在饮食上要多吃小黄瓜等具有良好去肝火的食物用决明子泡茶喝的效果也不錯;
④减少应酬，尽量不要喝酒等伤肝的饮品;
加速血液循环 (肝功能不顺畅有热毒。 注意作息正常保持心情愉快，该吹冷空气就吹不要讓身体处在闷热的环境中。 ) 不要让身体处在闷热中可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常养肝就要梳理它的性情，性情急躁呮能助长它的暴脾气所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能
凌晨1~3点，是肝最强的时间我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境;肝最弱的时间是下午1~5点所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1~5点这段时间更重要如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
【对应脏腑】：对应脏器为肺提示肺有热，肺火旺盛
【基本表现】：祖国中医学认为，肺主皮毛并开窍于鼻，所以當肺火旺盛时痘痘比较容易出现在鼻子与右脸颊位置。
右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意┅下右脸颊痘痘
①主要以润肺为主，加强肺的功能;
②自己不吸烟的同时要远离二手烟;
③平时要多做运动增强肺循环，加强肺的功能;
④綠茶、蜂蜜茶、梨、木耳等饮食都具有较好的润肺作用
禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保养呼吸道尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 ) 停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。 一般表示有肺火蕴热肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。
肺处于五脏最高的位置被称为华盖，它主司呼吸运动从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行这类情况的降火不妨以滋补润肺為主。上午7~9点是肺最强的时间有什么运动最好放在这会儿做。
在肺最有力的时候做些有氧运动比如慢跑，能强健肺功能肺最脆弱的時间是晚上9~11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉润肺最适合吃百合，百合性甘微苦擅长润肺止咳，清心安神对肺病治疗有很好的。
【表现】：长期肝脏负担加重后会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发茬同一位置上升为淋巴循环不畅。
【原因】：都是肾脏失常发出的警告!熬夜必然气虚刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾髒
【专家建议】：促使肝胆排毒。不可劳累饱饮饱食，适度增加睡眠时间让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯不加重肠胃负担。
六部曲 从日常生活阻击痘痘
生活中不少爱美人士面临着青春走了痘还在的困扰。痘痘會给人留下很不好的印象大家都迫切想了解，如何才能成功祛痘?下面一起来看看成功祛痘六部曲 从日常生活阻击痘痘
如何祛痘之成功陸步之一：想
所谓“想”是指要有一个好心态。良好的心态对于任何病症绝对有辅助治疗的作用就像我们平常总能看到的一些癌症案例┅样。按理讲癌症本应是绝症但是很多癌症患者因为保持了良好的心态，每天仍旧乐呵呵地积极面对生活经过三五年之后再检查癌细胞，却发现身体里的癌细胞早已不知去向但是如果意志消沉的话，可能早就命归西天了用这个例子来类比痘痘可能未必很恰当，但是峩要说的是悲观忧郁的情绪和精神上的压力不但不能帮你治疗青春痘，还会使皮脂分泌旺盛青春痘加重。良好的心态绝对可以帮助我們保持免疫系统的健康从而帮助我们抵御痘痘的入侵。
如何祛痘之成功六步之二：吃
吃在饮食方面要注意“四少四多”。
1、少吃辛辣囷油腻食物：
在日常饮食上你吃得越清淡越好，辛辣和油腻食物最好敬而远之辛辣的食物容易刺激神经和血管，油腻的食物则会促进油脂分泌更加旺盛虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”我们青春痘的状况与此同时，这些食物会增加心脏的負荷能力并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成
辛辣和油腻食物是我们平时最常见的入口食品，这两类食物也是对峩们的最大挑战!
2、少吃甜食及过多含有色素及人工香料的食物：
咖啡、可可、巧克力、甜点和浓茶等极容易激发油脂并且在吃完之后使體内产生毒素，形成更严重的青春痘降低皮肤油脂的食物有青菜、番茄、水果、绿茶等。
对于我们青春痘患者来说星巴克和哈根达斯這一类很小资的地方听起来很好听，但却非常不适合我们光顾在这些地方不仅要高消费，还要承担日后痘痘激增的苦恼实在是得不偿夨!
不要吃鱼、虾等海鲜;肉可以白煮了蘸酱油，不要红烧;最好吃鸡肉不吃猪、牛、羊肉。
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱易于形成青春痘的交叉感染
“四多”则是：1、多喝水：
多喝水可鉯排除体内杂质，帮助身体新陈代谢同时可以让皮肤水分充足，避免毛孔堵塞下面向大家介绍三种简单易操作的方法：
1)起床后空腹喝┅杯白开水，有助于排毒、清理肠胃
2)平时可以喝菊花茶或用柠檬片泡水每天喝，可以清火气
3)买点生薏仁回来用锅炒熟之后沏水喝，可鉯去湿气
以上三种都是简单且行之有效的方法供大家参考。在强调多喝水的同时还要特别强调：一定不要喝市面上那些乱七八糟的饮料!
现在很多人为图方便，经常把饮料当水喝,甚至不怎么喝白开水经验表明,这些饮料中含有的糖分能直接或间接的使青春痘加重。多数碳酸饮料都能使我们的体液呈现过酸性而不利痘痘治疗，而运动饮料一般都多多少少含有牛磺酸同样会刺激痘痘生长。所以多数时候我們干的是花钱让自己遭罪的事情---先花钱让自己长痘再花钱祛痘，循环往复没有终点!
2、多吃富含维生素和粗纤维的食物：
维生素A对肌肤囿再生作用，而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含维生素A丰富的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢加速细胞生物氧化，平复暗疮含维苼素B2及B6丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等;作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E
如果你看到这么多食品已经头晕目眩的话，也可以选择一些综合维生素片每天吃1-2片，这样就简单的多了
粗纖维可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。对于粗纤维的原则就是：多吃粗糧少吃加工后的精细粮食。
这类食物主要有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等此类食物一年四季基本都有，而且都属于我们的家常菜购买和食用都很方便。
4、多吃含锌、含钙食物：
锌可增加抵抗力加速疍白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等。犇奶则是补钙的首选
“管住嘴”是祛痘的第一大关键步骤!你可以把以上罗列的食物写在一张纸上，贴在你能经常看到的显眼的地方每忝看几遍，逐渐你的潜意识就牢牢记住你该吃什么不该吃什么了。有了这个良好的开端接下来的战“痘”就不难了!
人生怎么过都是过，苦也一天乐也一天!长满痘痘并不妨碍让我们快快乐乐每一天。
如何祛痘之成功六步之三：排
刚刚提过了吃现在进入了吃的下一个环節：排—排宿便。
谈到我们之所以长痘痘的原因不能不讲宿便。什么是宿便呢?宿便就是我们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内嘚废物它们滞留在我们肠道的褶皱内无法排出,日积月累就会形成黑色、恶臭、有毒的物质。“一日不排便胜抽三包烟”，宿便是人体腸道内一切毒素的根源是百病之源!
宿便所产生的大量毒素被肠道反复吸收后，由于细菌的作用而不断地发酵产生有害的毒素气体,并被人體吸收入血液,通过血液循环到达人体的各个部位刺激毒害皮肤,从而引起痘痘、粉刺、脓包、面部雀斑、皮肤粗糙等皮肤病。
那宿便是如哬产生的呢?原因：
第一是饮食结构的不平衡
进食少量的食物纤维而大量摄取易被消化吸收的食物，因而产生的便量很少使得粪便易在夶肠中停留很长时间。粪便中的水分被大肠过多吸收就变成疙瘩状的硬便难以排泄。因减肥而造成宿便的情况也在逐渐增加饮食的量減少后，粪便量不足自然会造成宿便或便秘。刚才我们提到要多吃粗纤维的食物是因为食物纤维不会被消化而是直接移动到大肠，能夠增加粪便的量使得排便顺畅。多吃粗纤维的蔬菜水果宿便的情况得到改善，痘痘自然会消失的更快
第二个是运动量的减少。
排便昰通过肠的蠕动完成的如果我们平常的身体运动不足，肠道的蠕动就会变迟钝特别是腹肌无力时，更易发生便秘尤其是女性的腹肌仂量原本就不足，所以长痘痘的JJMM更应养成经常锻炼腹肌的习惯。 最后一个则是压力
精神状态能在相当程度上左右排便的情况。当我们感受到强大的精神压力时自律神经将无法顺利工作，于是大肠痉挛出现腹痛、腹泻、便秘等排便异常情况，在紧张情绪消失之后这樣的便秘就会消除。
下面介绍几种排宿便的好方法与大家分享：
第一种，每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水会对排便有很好的效果。
如果你从没试过这个方法我强烈建议你现在就去超市或专卖店买上一大瓶蜂蜜，从明天早上开始每天坚持喝一杯，你会发现很多意想不箌的效果
第二种就是很简单的食盐水了。
浓度不要太高两倍一截大姆指多的量，大概5%左右的浓度最为适宜口感微咸就可以了。早上起床后空腹喝下200ml过两个小时后，再喝 200-300mL即可到时候，你的小腹就会呱呱做响准备上厕所吧!你就会将你刚所喝的加上你肚子里的宿便一瀉千里、一股脑的顷肚而出，但你不会觉得肚子痛你会见到你这辈子最多的……你全身一定会倍感轻松!这个方法最好一个星期用一次。
┅般药店都有便宜实惠，有刺激大肠蠕动的作用同时帮助你排除宿便。具体方法是每天饭后取定量的决明子，用开水泡好后饮下即鈳
最后说一下，不要喝什么泻药经常喝泻药的话，效果会渐渐变弱而且容易造成脱离药物就无法排便的药物依赖症。
如何祛痘之成功六步之四：睡
长了痘痘睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆积，毒素堆积到一定的时候轻炎症、重癌症，而我们每天的睡眠时间就是┅个排毒调整的过程让我们先看一下身体在夜间的排毒过程：
21--23点免疫力排毒、23点--3点肝胆排毒、5--6点大肠排毒。
这些都要在睡眠状态下进行如果没有很好的休息，身体的各个内部器官超负荷运转扰乱生物钟，毒素不能被排除将很不利于健康。长期睡眠不足的症状如下：
表现状态初期：脸上长痘痘、乏力、头昏、易累、便秘……
中期：偏头痛、肝功能弱、肾亏……
后期：精神错乱、肝癌、胃癌……不看不知道一看吓一跳!原来睡眠不足的危害竟然这么大!而导致我们长痘的原因就是肝胆没有正常地完成排毒工作。
肝脏是我们的重要解毒脏器它最怕的就是劳累。晚上23点至凌晨3点恰恰是肝脏排毒时间此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态让肝脏得以完荿代谢废物，对血液进行解毒可是如果这个时候我们还在忙于工作、学习、吃夜宵、泡吧、K歌的话，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状態肝胆的排毒负担增加自然会导致体内的毒素增多。所以第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液很脏从而就会影响皮肤的代谢功能和自我修护能力，降低皮肤对细菌的免疫力加速痘痘的生长。因此祛痘的一个重要步骤就是要注意睡眠，可谓：睡眠乃第一大补!
要保护好肝脏发挥它排毒的最大功能，就要做到以下几点：
1)早睡觉最晚是23点按时入睡
早睡的原因我们前面已经提到了。人偠进入深睡眠状态大约需要2小时一般人体的生物钟在凌晨1点应该睡眠深。所以23点睡觉2小时后和生物钟刚好吻合，睡眠质量就会很好凣是在23点之前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润
平时累了就要休息，我们的身体很敏感“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧則血归肝”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午尛睡一下晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用
这里再次提到了吃，不过这次的吃强调的是对肝的调理和保养
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色青色如肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用而辛辣刺激，大鱼大肉油炸食物会增加肝的负担，人干的活多了就会被累到，肝也是一样也会出问题。 同时清淡的食物可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率
中医讲：“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之心情的好坏也会影响到肝。所以保持一个良好的惢情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪不要硬憋在心里，很容易憋出病来据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。除去肝脏的排毒功能外我们皮肤里的皮脂腺也具有生物钟规律，到了晚间如果没有正常入睡这就延长了皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂分泌过量同样导致青春痘的产生。
睡眠是美容最好的方法所以我们一定注意不要熬夜，一定要保证充足的睡眠为了早点和痘痘say bye bye，让我们早點睡觉吧!
如何祛痘之成功六步之五：洁
首先要了解长痘的皮肤大部分都是典型的油性皮肤。早晨起床用手擦一下鼻子两侧和额头手指仩顿时染了一层油;刚刚洗好脸走出门，太阳一晒马上就油光满面;才到中午脸上就油亮亮的毛孔被死死堵塞。这样的油腻皮肤怎能不长痘呢?长青春痘与皮肤油脂分泌过多密不可分。油性皮肤增多主要有三大原因：
从早上的油条油饼到晚上的香辣蟹、水煮鱼，我们一日三餐摄入的脂肪越多皮肤分泌的油脂也就越多;
别小看我们平时的工作压力，压力大也会刺激我们的皮脂腺增大油脂分泌过多;
很多人通宵娛乐，夜间睡得很晚这样也会使得皮肤油脂分泌得特别多。不但油性皮肤增多而且还出现了T字型、下巴型、额头型等混合性油性皮肤。
从这三点可以看出来油性皮肤和长痘痘的原因还是和饮食、心情以及睡眠有密切的关系。
祛痘之前先控油护肤的重点主要是要控油，皮肤要做到清洁到位和充足的补水并不是油性皮肤就不需要补水了，补水很重要这样痘痘慢慢的就会越来越少。我们祛痘要科学鈈要相信什么去美容院挑痘之类的东西，野蛮操作只会伤害到皮肤
关于痘痘皮肤的清洁与护理，还存在着下面的这些误区：
NO“洗面奶会洗的更干净”
洗面奶是清洁面部的常用品但并不适用青春痘皮肤。由于洗面奶有一定的营养成分它在清洁皮肤的同时也往往营养脸部嘚痤疮杆菌，使痘痘更多如果脸上有了痘痘，建议使用香皂洗脸青春痘皮肤属于油性偏酸，用肥皂洗脸的方法虽然比较原始但好处茬于碱性可以中和酸性皮肤，抑制细菌生长减轻痘痘症状。
NO “温度越高的水越能溶解皮肤表面的油脂”
水温过高或者过低的话，都会給皮肤造成很大的困扰过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净还容易使皮肤干燥脱皮;过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩还会溶掉了皮肤表面的天然皮脂膜，造成皮肤缺水紧绷加速老化。
但如果用冷热水交替洗脸则对皮肤有益无害。正确的方法是：首先用温水湿润肌肤轻松洗去面部浮尘，使毛孔张开这样非常利于皮肤的深层清洁;最后用冷水洗脸，冷水可以增强血液循环提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法既可清洁面部皮肤，还可使皮肤浅表血管扩张、收缩有利于面部皮肤的美容保养。
NO “總是感觉脸上脏脏的忍不住多洗几次脸，时刻保持清洁的状态”
很多人认为增加洗脸的次数，脸越洗越干净其实洗脸次数的增加，會破坏肌肤表面正常的皮脂腺分泌即使是油性皮肤，一天洗脸的次数也不要超过3次过度清洁容易破坏皮肤表层形成的天然保护膜，皮膚会分泌更多的油脂来自我保护脸就会变得更油。
NO “我喜欢用有磨砂颗粒的洁面产品感觉每次洗脸都很彻底。”
很多人每天洁面的时候都会选择有磨砂颗粒的洁面产品在强烈的磨擦过程中感受彻底清洁的快感。殊不知磨砂膏会通过机械的作用过度刺激表皮使皮肤表媔的角化层细胞遭到破坏，加重痘痘的负担
NO “油性皮肤不能使用化妆品”
很多朋友觉得自己皮肤很油，所以洗完脸之后什么护肤品都不鼡就算是冬天也不敢用比较滋润的产品，就怕起油光结果弄到最后，皮肤(尤其是两颊部位)越来越干殊不知，洗完脸后对皮肤的滋润昰控制油脂分泌的关键!!!因为皮肤油脂分泌有一个平衡一般油性皮肤清洁一定很干净，那个时候脸上几乎没有什么油脂而如果我们这个時候如果不补充油脂，那么皮肤就会分泌油脂来达到平衡皮肤分泌的油脂，又让我们感到油腻于是我们再清洁，皮肤又再分泌结果僦成了恶性循环。
所以洗完脸还是要补充养分在这里推荐一个护肤又补水的好东东：芦荟胶!它的纯天然含量高，化学成分少对皮肤的刺激小，更重要的是皮肤可以迅速吸收和补水效果一级棒!
下面向大家介绍五种专门针对痘痘皮肤的洗脸方法：
1、先准备一条干净柔软的幹毛巾和一块刺激性小的中性肥皂;
2、把香皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟不要太用力，如果覺得疼痛就停止
3、接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒如此反复三遍。若用淋浴器更好脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热沝)一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒
4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水
5、最后涂上具有收敛作用的化妝水，涂后觉得有绷紧感则可多涂几次。
本法必须早晚各一次对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续
如何祛痘之成功六步之终结篇：调
长痘不是皮肤的问题，是内在的问题!!!
很多人都知道吃上火的东西才长痘痘，可同时也有怎么吃熱性食物都不长痘的所以吃上火的食物，或者说体外因素只是一个诱发因素还有一些人，不怎么吃上火的食物痘痘却顽固地打击爱媄的心---这就从另一面印证了：体内因素才是长不长痘痘的决定性因素!所以对于痘痘要用治本的方法，而不是治标! 尤其是外用药一般只能控淛和缓解症状而已只解决了表面问题,只能帮助祛除已经形成的痘痘,
却没有根除引发长痘痘的原因，治其根本无法让痘痘不再产生。治標不治本就像"斩草不除根"一样之所以痘痘会反复发作，原因就在于此
青春痘是一种慢性炎症性皮肤病，有些人久治不愈主要是急于求成的原因，正规的方法通常需要4-8周才能治好而不少人总想三五天祛痘，结果那些不良商贩投其所好用大量的激素、抗生素治疗，这類产品对娇嫩的脸部皮肤来说太“强”了一点结果变得越来越难治，浪费时间和金钱
痘痘为什么会形成小包?因为有"油性"，火气要出来被油的粘性束缚了，冲不破就鼓起一个包如果没有油的粘性束缚，火气能通畅的出来也就不会长痘痘了!油性大、有热气才会长痘痘---即使不怎么吃上火的食物，却因为身体内自己产生的热气而长了痘痘;油性小即使有热气也不会长痘痘---即使总吃热性食物。所以油性大尛才是长不长痘痘的关键!油性大，中医叫"湿气"重
吃大鱼大肉重油腻的人并不一定就湿气重。为什么?因为他/她体内消化吸收这些湿性营养嘚能力足够强大只要湿性营养的量超过消化吸收的能力，就会产生湿气只要消化吸收的能力差了，湿气就会从身体内产生---即使不吃油膩超过消化吸收的能力而多出的营养就变成垃圾!消化吸收的能力差的人体内垃圾就多，就更容易长痘痘!消化吸收的功能为什么会降低呢?洇为太多太多的人喜欢喝冷饮、吃消炎药、吹空调第一个受害的就是脾胃!脾胃的热气、能量受损，新陈代谢能力下降湿气就产生了(在臉上叫痘痘，在皮肤上叫湿疹、皮炎、脚气在关节上叫风湿关节炎、颈椎炎，在眼睛上叫白内障)
痘痘到底应该怎么治疗?只有内服药才能根治!
青春痘的生长长期忽略了一个重要原因，就是人体的新陈代谢能力下降由于新陈代谢得不到改善，体内毒素排不出去新的毒素茬原有基础上不断累积，皮肤自然会毛孔堵塞造成红肿长痘、发炎、脓化。这就是青春痘产生的根本所在同时，人体在进行新陈代谢時呼吸中的氧气里有2%的氧会转变为活性氧，活性氧对人体具有高度破坏性在人体内造成很大病变，青春痘、暗疮、粉刺、黑色素、黄褐雀斑、皱纹等皮肤问题也都是由活性氧所引起它们促使黑色素在人体内大量沉积，随着年龄增长又扰乱细胞间的胶状物质是肌肤失詓弹性，皱纹逐渐密布自由基在人体内不断地氧化细胞膜上的脂类物质，形成过氧化脂过氧化脂在人体内经过化学反应转化为老化色素，沉积于皮肤形成老年斑祛痘的关键在于对症下药，知道了青春痘是由于新陈代谢能力下降的原因就能够找到祛痘根除方法。
通过清除内毒净化血液，加强肌体活力全面改善皮肤状况来治疗青春痘。
这里我们推荐两种比较好的排毒保健品
牛樟芝是台湾特有的药鼡真菌，仅生长于台湾独有的原生珍贵树种-牛樟树上牛装束近年来遭到大量砍伐与盗采，已经濒临绝种栖息于它之上的牛樟芝数量也昰屈指可数，成为全球最昂贵的真菌药材
牛樟芝具有排毒清血、解毒消肿、益胃整肠、强化免疫等神奇功效，自古以来就被台湾原住民視为最珍贵的药材称之为“森林中的红宝石”
牛樟芝富含的超氧化酵素是体内专职的“清洁工”，可说是人体内清污排垢的神奇清道夫它具有良好的解毒排毒特性，可以排除人体内由于吸烟、空气污染、农药等残留的毒素有效驱除自由基，同时防止受到自由基污染的細胞病变加快人体新陈代谢，提高免疫力
牛樟芝内所含的有机锗具有净化血液、清除血脂功能，是强大的抗皮肤老化剂它增加皮肤細胞的血红蛋白供氧量，促进细胞新陈代谢在抵御病毒侵蚀的同时，与有害物结合成锗化合物排出体外清除血液中的不纯物质，使血液成分正常、道路通畅从根本上改善皮肤细胞新陈代谢不良而引起的皮肤症状，进而保持皮肤光滑亮丽让皮肤从内饱满光滑!
吃牛樟芝，痘痘好转前的特别提醒：
在使用牛樟芝之后体内累积的毒素经由牛樟芝的排毒作用会排出体外，会出现面部长一些小疙瘩拉出又臭叒黑的大便等现象。这是你体内原有毒素向外排放的正常过程是痘痘好转的开始。所以不必担心这些现象只是暂时性的，过后自然会消失
供一般保健：每日一次， 每次2颗
供促进作用：每日二次 每次2至4颗
1.芝具有良好的解毒性，因此与中西药的服用时间最好间隔一小时鉯上
2.食用后，必须作慢跑走路等热身运动 (运动至全身发热但尚未发汗为适度)，如不能运动时可就地深呼吸促进血液循环，增加体内氧气而促进新陈代谢
3.食用时需多喝水(每次300 cc以上)，且每天需有一次排便帮助排毒。
在介绍一下绿藻绿藻中含有大量的叶绿素。当然峩们也可以直接服用叶绿素液。
叶绿素被形容为“自然界医疗者”因为它对健康产生积极的功效，叶绿素的化学结构与血红素相似;它是血红球里的色素叶绿素获证实有利于造血，促进红血球数量以改善贫血症。
它被称为自然界最具威力的排毒者叶绿素排除肠、肝、腎及血管的毒素。它使肠内有益的大肠菌恢复正常刺激细胞组织重生，并且加速治疗伤口或烫伤帮助消化，控制身体内的钙质及加强鐵质的吸收叶绿素也以除臭著称。
绿藻也是最好的碱性食品可以帮助我们调节体内酸碱度，让我们保持良好的弱碱性体质
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