达芬奇睡眠_百度知道
达芬奇睡眠
我是一名高中生，想试一下，可是怎么操作啊？看样子你好像试过哦，网上的不够具体
提问者采纳
我也是初中的时候才用的 但后来因为初三暑假玩的太疯 中断了 你想学可以教你..1计算睡眠周期 首先先选择比较清闲的一天，从前一天晚上感觉很困的时候，计时 入睡，（把门窗关好，保证不会受到任何干扰而被吵醒 也可以戴上静音耳机）等到第二天自然醒来后停止计时（一定不能赖床，一定要是自然醒 就是醒来后感觉神清气爽的内种）计算你夜间总的睡眠时间（例如8小时，换算成分钟，就是8×60＝480分钟）。用这个数字除以90，即每个周期平均持续的分钟数（如结果得到5．33）。将剩余的分钟数（我们的例子是0．33×90＝30）除以5（平均周期数），将结果与90相加，就得出一个周期的时间（如30÷5＝6，90＋6＝96分钟）。2调整以前的睡眠时间 以你计算出来的周期长度的整数倍来安排睡眠时间 不要急进，慢慢来 最好先调整的和以前的睡眠时间差不多 然后再慢慢减少整数个周期 不然正常人得身体很难适应.. 最后减少为2至3个周期 再适应一段时间 感觉可以的话再减少为一个周期（注意，减少周期后必须多安排睡眠次数 比如中午和傍晚的时间也可以安排一个周期的睡眠 即多相睡眠）这一点至关重要，否则你的大脑吃不消的 一般清醒4-5个钟头就要睡一次..3持之以恒坚持这种作息习惯 不要随意更改..你会感觉很精神呢~~总而言之 有规律的作息对学习生活是很有帮助的 P.S：你是高三的吗，如果是的话请谨慎使用 因为这种睡眠法存在不确定性 每个人的睡眠都不同 要靠自己的感觉控制..还有周期的计算也很难掌控，特别是不知道自己到底是什么时候入睡的 因此如果你是高三的话 请你考虑清楚了..如果你成功了 这种睡眠法还可以激发智商潜能，我使用之前是142，用后就升到了150.祝你成功~~
提问者评价
谢咯，原来号的密码忘了，新的没多少积分，只能给五分了呵呵我马上高三，9月份，你呢?还在用此法吗？
来自：求助得到的回答
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其他1条回答
不管网上流传的功效是真是假 我的看法就是它不适合青少年 尤其是高中生（我也是呵）因为现在正式长身体的阶段 充足睡眠必不可少 健康最重要 你说呢 我想达芬奇用的时候肯定不止咱们现在的年龄了
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品评校花校草，体验校园广场我每天只睡180分钟，也就是3小时，达芬奇睡眠，我成功了？可是这是科学的吗？
我每天只睡180分钟，也就是3小时，达芬奇睡眠，我成功了？可是这是科学的吗？
楼主你还真幽默，我现在每天只睡1小时。。我来介绍下我的经验，本来我每天睡16小时，也就是每天只活动8小时，后来我通过看了那什么达芬奇睡眠法，我就凭我的毅力坚持坚持再坚持。刚开始那一周两周的确很痛苦，可是我成功了，于是每天还睡了4小时半个钟头，这对于我来说，就好象孙湖空变成超级赛呀人一样。。可是你想，这还不够，我还要变成超级赛呀人2一样，我被无空的的精神深深的打动了，于是护，我决定爆发爆发再爆发。。。。终于在5天之后，我每天只睡2小时。。。但是我很惭愧，达芬奇每天只要睡2小时。我为什么不能超过他呢？？于是我暗下决心，经过一个月的努力，我终于成功了。现在每天只需要睡1个钟头。。。真的。我发现，最后那2个钟头融缩为1个钟头，才是最困难的！！！加油1希望你突破纪泥嘶记录。。。。。。以上都是我的个人经验，要是喜欢复制的，那你就复制吧。
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