现在颈椎病的自我治疗的患者是樾来越多的虽然高科技给我们带来了便利，但是也给我们带来了颈椎病的自我治疗的危害尤其是经常需要用电脑或者是玩手机的人们，颈椎病的自我治疗的发病率有大大的提高的所以在盯着屏幕看了一会儿以后就要活动一下自己的颈椎的，那么到底什么样的方法治疗頸椎病的自我治疗效果是最好的呢?

治疗颈椎病的自我治疗的四种土方法

在上世纪80、90年代以前骨科门诊里以腰椎毛病患者居多，因为那时的人们主要从事重体力劳动而伤及腰椎;到了80年代后半期开始出现一个顯著的变化——随着脑力劳动上班族的数量增加颈椎病的自我治疗发病开始抬头。

许多白领看到网上治疗颈椎病的自我治疗的 “米字操”、“转头操”便“依样画葫芦”地去操作，可除了颈部稍微得到休息外疼痛的症状并未得到根本缓解，有些甚至还扭伤了脖子当頸椎病的自我治疗严重时，患者常出现手麻头晕，心跳加速等症状那是因为病变已经影响到神经和脊椎，发展为交感型颈椎病的自我治疗和脊髓型颈椎病的自我治疗这时做“米字操”可能还会带来负面后果，还需谨慎

作为颈椎病的自我治疗的好发人群，伏案工作者往往需要坐着不动连续工作几小时建议最好每隔40分钟便站起来活动一下，可以起来倒个水、上下洗手间或者远眺窗外等。

还有一个简單有效的自我保健疗法不妨在工作时抽空一做：先低头，让下巴碰到胸骨或者努力靠近保持几秒钟后轻轻抬头后仰，让颈后部伸肌收縮放松办公室一族在忙碌的时候可以抽个2分钟来完成这个动作，每15秒完成1/4个屈或者伸的动作这样一分钟可以做两个来回。每天完成两彡个这样的“2分钟疗法”颈部肌肉就能得到很好的休息。做这套操的时候讲究“慢”每个动作做到点以后保持三四秒，目的是锻炼伸肌的功能

什么方法治疗颈椎病的自我治疗效果最好呢

现在生活压力变大很多人都会一心忙着工作，而忽视了简单的锻炼颈椎病的自我治疗对于很多办公室工作人员来說，是经常会遇到的但是没关系，不妨通过下面的文章一起看看如何治疗颈椎病的自我治疗吧!

深呼吸一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气哆了7~8倍而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩改善肠胃功能，什么胆石癌胆结石全没有了，还能保护内脏

啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟每天1--3次。我坚持做了几天效果较明显，贵在坚持哦

颈椎的问题一般是凅定姿势过长导致的，自己保健的话可以用小燕飞方法就是趴在床上，头和四肢全部向上想小燕子飞的动作，坚持几分钟依次时间加长。这样做颈椎是和平时用力方向相反的既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎，是个很好的锻炼方法

1、痰湿凝阻、经络瘀滞型，理气化痰通经活络颈椎病的自我治疗偏方

方剂：姜半夏6克,陈皮10克,茯苓12克,炙甘草10克。水煎服

如病人气虚,加党参、白芍、黄芪;肢体麻重,加防风、荆芥、天麻、秦艽等;如病人手足麻木伴两目羞明、忌目视物昏花、睛痛难开者可用神效黄芪汤。

蔓荆子10克,陈皮10克,人参5克,炙甘草10克,白芍15克,黄芪20克水煎服。

2、肝肾亏虚、气血不足型滋补肝肾，益气活血颈椎病的自我治疗偏方

方剂：独活15克,桑寄生15克,秦艽10克,防风15克,细辛3克,当归15克,白芍12克,川芎15克,地黄15克,杜仲12克,牛膝15克,党参20克,茯苓12克,炙甘草10克,桂枝15克水煎服。

如四肢痿软症较重宜用加味四物汤。

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立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处