颈椎病的自我治疗体操_运动养生_养生之道网
///文章正文
颈椎病的自我治疗体操(2)
颈椎病的自我治疗方法二、颈椎病的自我治疗体操
颈椎病自我治疗体操第一招：左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。
颈椎病自我治疗体操第二招：左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
颈椎病自我治疗体操第三招：前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
颈椎病自我治疗体操第四招：环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
颈椎病自我治疗体操第五招：回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
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养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清明节习俗、清明节吃什么、清明节食疗养生、清明节饮食禁忌等与清明节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与清明节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网清明节养生专题。...颈椎病自我治疗体操
基本信息/颈椎病自我治疗体操
出版社:ISBN:7 条形码:7 ASIN:B005EJFSMW 出版时间：日 开本：16开 页数：290页
治疗方法/颈椎病自我治疗体操
药物治疗　　内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。因此选择外用的中药贴剂 ，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用。效果和口碑目前反映还不错。牵引法　　通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。理疗法&&&&& &法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。&&&&&& 法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的等，推拿可使，感染扩散，应禁此疗法。水针刀微创法　　无痛苦，松解局部软组织结节，结合注射松解液和，针刀、药、氧并用，三位一体，一步到位。可以软化结节，改善。远期疗效突出，具有抗粘连抗复发的作用。安全范围广，减少了闭合性手术的盲目性。手术法　　手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多， 危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。矿泉疗法　　简便、易行，病人在治疗中无痛苦，疗效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损；矿泉水的温热作用，可解疼、止痛、消炎、消肿，改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。用贴剂　　一般市场上比较好的贴剂有很多,，对的效果不错。膏药法　　采用中草药配方的膏药，运用中医古方炮制，精选上等纯良中药，独特配方，严格流程，精心熬制而成。对颈椎病的治疗具有明显的效果。枕头法　　枕头或高或低都不行，选用符合人体颈部生理曲度的枕头，头部微度后仰，尽量平躺，一个星期就有明显效果。酒瓶治疗法　　晚上睡觉时，颈部枕一啤酒瓶，一定要仰睡！颈椎病自我治疗体操矿泉水瓶治疗法　　用500L的饮料瓶子，灌35度左右的温水，睡前枕于颈椎部位30分钟，平躺。体操法　　颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。 　　方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 　　2.左、右臂各摇动二十次； 　　3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效
部位内容/颈椎病自我治疗体操
　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40 岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。颈椎病自我治疗体操保养秘笈一 7：00 早晨主动调温　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是2 汤匙、7 片，水煎10 分钟，饮用1~2 次就可以驱走寒气。保养秘笈二 10：00 5 分钟的颈椎操　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。保养秘笈三 14：00 两种按摩的方法　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50 次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。保养秘笈四 18：00 做做户外运动　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。保养秘笈五 20：00 晚餐补肾加分　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈六 21：00 学学大鹏展翅　　看电视的时候，你可以学一学：轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越好，坚持5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。颈椎病自我治疗体操保养秘笈七 22：00 享受中药热敷　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。保养秘笈八 23：00 选择健康　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的对颈椎有很好的支撑作用，符合人体颈部生理曲度，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
内容简介/颈椎病自我治疗体操
　　适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解。 　　禁忌证：症状急发作期或有进行性脊髓受压症状。 　　准备姿势：第一节至第十三节为坐位或站立位，第十四、十五节为站立位；头颈部于中立位。 　　注意事项：1、练习时自然呼吸；2、练时每个动作重复5-8次，每日练习1-2次；3、动作宜轻松平稳，每一动作完成后头部都要回到准备姿势；4、练习后如觉疼痛或眩晕，过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习；5、有眩晕症状者，头部转动应缓慢。
目录/颈椎病自我治疗体操
　　第一节 按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱 　　第二节 对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 颈椎病自我治疗体操　　第三节 按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 　　第四节 拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 　　第五节 按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 　　第六节 按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 　　第七节 对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 颈椎病自我治疗体操　　第八节 掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 & & 第九节 梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
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告诉大家一些颈椎病的自我治疗体操和颈椎病自我治疗瑜伽体操的练习，怎以及怎么防止颈椎病的方法
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提问时间： 09:56:39|
基本信息：
病情描述：
颈椎病一年多了，现在用中药枕还做颈椎病自我治疗体操，这样坚持有效果吗
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
病情分析：您好，颈椎病是一种颈椎关节或者椎间盘的退行性变，这种变化一般是不可逆的，最常见的治疗方法是针灸，但是一般不可能每天去医院针灸推拿，所以选择自我治疗体操，平时注意颈椎不要太劳累，经常活动颈部是比较可行的办法指导意见：这样坚持即使不能使颈椎恢复原来的正常解剖位置也能延缓颈椎病的发展，是有效的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
病情分析：自诉颈椎病一年余，而这疾病需要保养结合治疗才能控制症状的发生。指导意见：像你诉说的情况，而如果是中药枕头，可以适当，但避免过高，一般一个拳头高度，你自己拳头高度的枕头就差不多，再者平时可以适当体操锻炼，米字操，自己避免长时间单一姿势，低头，自己多，热敷，出现症状就需要及时通过治疗，才能好转。
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