1、纠正与改变工作中的不良体位

①调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应

②不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。

③工作时间较长时,要定期远望

夏天涳调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的自我治疗危险

3、调整枕头與睡眠体位

①枕头的选择。如果颈椎病的自我治疗病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元寶形若引起颈椎病的自我治疗病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。

②睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰蔀保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

这个多指颈部的锻炼,通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉但是切忌猛摇头、猛做米字操。

此病多数原因是骨骼错位卡压软组织产生颈椎痛必须先将错位的骨骼复位，孵德纯手法复位骨骼安全轻柔的疏松开软组织，让气血通順经络通顺后疼痛就当场减轻大半，病症自然就好了平时要坚持锻练身体，生活中注意保护颈椎.

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