发现问题、解决问题第一方法保證颈部的、颈椎病的自我治疗的充分休息

可以适当的局部理疗,红外线、神灯作为局部的促进血液循环。

热敷,也是达到一个肌肉的松弛、血液循环、局部血液循环丰富的一个效果

在你诊断明确自己是哪一个颈椎病的自我治疗病类型的情况下,在专业医生指导的情况下,去做一個按摩。但做颈椎病的自我治疗的按摩一定要谨慎,有一些颈椎病的自我治疗病的类型不但不适合按摩,而且按摩以后会加重它的症状,比方说巨大突出的颈椎病的自我治疗病、颈椎病的自我治疗间盘巨大突出间盘还有一个脊髓型颈椎病的自我治疗病,这些都不适合做推拿、按摩

還有一种就是说运动,也是说对颈椎病的自我治疗的康复达到一个比较好的效果。

6、保持良好的生活习惯：

良好的生活的健康的习惯对颈椎疒的自我治疗的保护非常重要,不要长期低头玩手机、看电脑、长期的伏案工作,这些对颈椎病的自我治疗没有任何的好处