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简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法
&　　中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。　　1、双肩外展：双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。　　2、双肩上耸：保持双肩外展的同时，双肩使劲向上抬，犹如有人向下压你的肩部，而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展，有意识?收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。　　3、头向上抬：保持双肩外展、上耸的同时，头向上、向后抬起，关键是有意识地让颈后的肌肉用力，最好能达到轻微的颤抖。　　头向上抬动作完成后，坚持3～5秒，然后缓缓放松。放松的顺序与前面的动作正好相反，即头先回到正位，然后上耸的肩部下垂，最后双肩内收回到原位。放松后再重复进行3～5次。　　健康小常识：全部动作要求：动作缓慢；有意识地控制局部肌肉的紧张、收缩；动作全程保持深呼吸。--博才网
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您根据您所叙述情况考虑由于颈椎引起适平久坐、劳累、经性低等引起建议：建议您医院做X光或者CT检查便于确诊症治疗平尽量避免久坐事情：车、打麻、玩电脑等确诊颈椎病选用医骨治疗治疗医骨包括：手复位、牵引、药物热疗等系列治疗根据具体病情选择相应治疗治疗 平注意做复发祝健康医询问：
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