由于长期慢性劳損颈椎病的自我治疗发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病更让人担心的是，颈椎上承头颅下接躯干，既是脊椎中活动最多部位也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路一旦发生故障，后果严重请跟着我们做一个试验：将你的头輕轻后仰，然后尽力向左转再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤再去接受長期繁琐的治疗，还不如先发制人主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾不发生事故。

1. 　　即使身处人多的办公室你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐全身不动，单头部运动分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针環绕动作。每次坚持 5 分钟动作要轻缓、柔和。
   

2. 　　经过一个上午的工作到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪精力有些不支，这裏有两个最简单的急救方法：
   　　( 1 )脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时不妨抽出短短几分鍾来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳放松全身。
   　　( 2 )两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部力度要轻柔，连续摩擦50次颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉

3. 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
   

4. 　　作为一位忙碌的白领你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果
   

5. 　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋放在颈背部热敷30分钟。每日1 次可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛注意，别让温度呔高或时间过久 功夫灸的效果更佳。
   

• 郑州济华骨科医院专家提醒：颈椎病之所以提前光顾我们就是因为我们的颈椎每天总会有意无意哋遭遇到一些损害，有些是可以避免的而有些却是不得不面对的 。 而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解并在第一时间加以预防。

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