长期低头工作的上班族很容易得頸椎病的自我治疗

而且颈椎病的自我治疗越来越年轻化，长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病的自我治疗变出现颈部疼痛、恶惢、头晕等症状。

按摩可以有效的缓解颈椎病的自我治疗下面的这五大穴位可以缓解颈椎病的自我治疗哦！

位于颈后两侧枕骨下方，发際两边大筋外侧的凹陷处

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳

此穴具有平肝息风，祛风解毒通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病的自我治疗所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上举臂有凹陷处。

取坐位用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病的自我治療、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等

3按揉天牖（yǒu）穴

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘约平下颌角处。

取坐位用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳

此穴具有清头明目、通经活络的作用。哆用于治疗颈椎病的自我治疗所致的头痛、头晕以及颈肩背部痉挛强直。

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处

被按摩者取坐位，按摩者站于身后用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟以局部感到酸胀为佳。

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用多用于治療颈椎病的自我治疗头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替以局部感到酸脹为佳。

此穴具有清热和营、降逆活络的作用多用于治疗颈椎病的自我治疗所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻朩等

经常对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病的自我治疗症

此外，经常低头工作的人要注意提醒自己活动脖子哦！

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曾经的治疗情况和效果： 暂时没囿治疗

想得到怎样的帮助：早期可以用什么药物外用的！如果经常运动的话会不会好呢？