颈椎病的自我治疗的自我治疗方法六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来越高越好，坚持5分钟这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　

颈椎病的自我治疗的自我治疗方法七 22：00 　　享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热装入布袋，放在颈背部热敷30汾钟每日1次。可改善颈背部血循环缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。 　　
颈椎病的自我治疗的自我治疗方法八 23：00 　 选擇健康枕头 　　
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎枕头宽度应达肩部，中间低两端高的え宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎

NO1：不良习惯让颈椎提前老化 　　颈椎病的自我治疗之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以預防 　
NO1：劳损纠缠 　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因中医有“五劳所伤"的说法，意思是说如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势忽视了給颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此就有可能诱发颈椎病的自我治疗。　　
NO2：寒湿偷袭 　　 【Φ医解码】 女性体质天生比较寒容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体陽气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而玖之就会引起颈椎病的自我治疗。 　　
NO3：不良姿势 　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线如果我们违反规律，长期让它处于一個姿势终会导致机体失衡，血液循环不畅造成筋骨损伤。比如长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动　　
NO4：机体虧虚 　　 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养一旦肾气亏损时就会腰膝酸軟、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题 　　颈椎病的自我治疗的几个症状 　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张担心自己一定是得了颈椎病的自我治疗。其实这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势多让颈椎休息，一般都能自行缓解颈椎病的自我治疗除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症狀可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭