只要第二天要上学，我就会担心自己睡不着，从。。。。初二开始的吧，现在本人高一。
一周七天，有一到2天会失眠，最近要期中考试尤其严重。但是也有过一段时间，1个月都没有失眠过，以为自己把自己治好了。。。。结果。。。。
我失眠的程序大概是这样，躺下，想自己怎么才能睡着，先是天马行空的想象，如果第一阶段无法入睡，就会进入第二阶段，尝试各种方法，垫高枕头，数羊数水饺云云。但是我很少会在第二阶段真正睡着，一半都是把自己折腾到凌晨2点多，才会被疲倦KO。
我觉得自己有一点强迫症，睡前要有几个程序，必须床头有杯水，要上厕所，不同情况会有不同的事情一定要完成才能安稳的躺在床上。
最近我发现自己又有一个新问题，就是睡不着的时候，总会去关注自己的呼吸，并且由无意识的那种呼吸变成主动去控制呼吸，很难受的一种感觉，不知道怎么去呼吸。
这两天睡不着，就开始迷迷糊糊的背单词。。。。。我特么都要被自己感动了。。。。。
由于失眠，我白天会在学校课间十分钟睡觉，或者有时候下雨不做操的时候有半个小时用来睡觉，入睡超快，一些。。。。音乐课之类的，很吵也能睡着。难道这就是达芬奇睡眠法？是不是因为这种作息方式导致文章中说的睡眠剥夺？导致我想睡却睡不着的失眠变得严重？

我知道果壳不是医疗机构。。。。就把我的感受当做一个案例讨论吧。我之前因为踢球撞到脑袋，去过一次医院，也问过关于自己的失眠问题。但是那个医生就是让我放松，给了点。。。。类似安眠药的东西，但是我一直没有吃，怕依赖。
就是这么多了。。。。我又开始注意自己的呼吸了。。。。可恶的赶脚

本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。

• 答：是药三分毒,不用吃药,改善饮食和生物钟是最好的,睡前用热水泡脚,洗个热水澡,数数就可以了,

• 答：听轻音乐；到外面换换环境；减轻工作压力；心情愉快

  答：失眠原因很多，但总结就是你的大脑不能平静下来。你可以试试睡前用热水泡脚，扩张毛细血管，减少大脑的血量，大脑就不会太兴奋了，简单实用。

• 答：失眠，睡眠质量不好，安神养神并早点睡觉（每晚11点之前睡觉）即可，交给你一个秘验方吧：酸枣仁50克，2碗水，熬成1碗水，分成2份，早晚饭前1小时，各服一次。此为一天的量。要连服7天即可自愈。 明医先生 声明： A, 我所传授的验方，绝非网上抄来抄去的胡编乱造的所谓的秘方。 B, 我不讲一句空话，讲了...

  答：你好，太原治疗失眠听说伞儿树村的那家医院不错。大部分失眠的患者都存在有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的情况，专家指出，晚上睡不着觉是一个很常见的睡眠障碍问题。如果长期得不到治疗的话，会使人情绪变差，危及身心健康。 　　1、调整心理 　　心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等...

• 答：晚上早点睡，睡前喝杯热牛奶，里面加一点点蜂蜜，喝完再1分钟之内躺下。可以给你一个很好的睡眠！合理的安排自己的生活，每天给自己一些放松的时间，才可以真正帮助睡眠。需要的话可以去太原中亚医院看看。

  答：失眠，睡眠质量不好，安神养神并早点睡觉（每晚11点之前睡觉）即可，教给你一个秘验方吧：酸枣仁50克，2碗水，熬成1碗水，分成2份，早晚饭前1小时，各服一次。此为一天的量。要连服7-30天即可自愈。主治失眠。 禁忌：一切生冷食品，咖啡，茶。每天11点之前睡觉。 明医先生 声明： A, 我所传授的验方，...

• 答：不要着急，放平心态，每天睡前可以喝杯牛奶，有助睡眠，或是在睡前两小时做做运动，目前还不至于求医，不过原来要是一直有失眠的话而且很长时间那么就得看看医生了

  答：失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。建议及早...

• 答：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。 2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好。 3、布置好睡眠环境，舒适，安静，整洁，干净。 4、太冷、太热的环境会影响入睡。 5、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激...

• 答：神经衰弱，服用养血安神片即可。祝你如意。

  答：我网上淘了几瓶“天冬红玉饮”喝了一周了，睡眠有改善。不过我都是在睡前喝，酒精度应该不太低，喝完有点晕，不知道是不是睡前饮酒都会睡的比较好。呵呵~

• 答：你好朋友。太原看失眠的医院，我知道有个叫安定的效果还不错。导致失眠的原因，有很多种　1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。 　　2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的...

  答：失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人失眠。”,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚...

• 答：去太原山西医科大学第二医院西院神经内科就可以看失眠，该科室专家有：郑旻欣、张志鸿

  答：可以的，太原山西医科大学第二医院西院神经内科,山西医科大学第三医院神经内科是于1997年原山西省建筑职工总医院并入山西医科大学后由全国著名癫痫病学专业、省内知名神经病学专家刘玉玺教授牵头成立起来的。拥有床位32张，数年来，在刘玉玺教授的带领下，经过努力奋斗、艰苦创业，难治性癫痫开展手术治疗和药物治疗...

• 答：太原山西医科大学第二医院西院的郑旻欣，网友对其综合评分为4.3分 太原精神病医院的张德强，网友对其综合评分为4.1分 太原山西省儿童医院的杜丽君，网友对其综合评分为4.1分 太原山西医科大学第一医院的刘莎，网友对其综合评分为4.1分 太原山西医科大学第二医院的王荔，网友对其综合评分为4分 太原山西医...

• 答：去太原古交矿区总医院神经内科就可以看失眠，该科室专家有：王永芳、郭志清

• 答：可以的，太原西山煤电职工总医院神经内科,

  答：去太原西山煤电职工总医院神经内科就可以看失眠，该科室专家有：刘爱兰

• 答：可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。

  答：克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射...

• 答：在府西街国贸对面附近，到了具体问一下就知道了。

• 答：失眠抑郁症是很多人都会出现的疾病，其中失眠抑郁症的症状表现常常会出现心情烦躁，情绪低落，紧张或者过度恐慌等，患者要早对此病进行治疗，详情请点击上海万众失眠抑郁医院网站

• 答：你好！在太原的话五龙口伞儿树村那边有家看失眠的医院不错。要想看好失眠，还得先知道自己失眠的原因。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以综合调养为主，药物为辅。 　　具体方...

• 答：太原市区的话，倒是有几家，你可以去东客站附近的那家看看。好像叫安定医院。希望对你有帮助。

• 答：火车站太原科大失眠抑郁研究所 乘坐602路、104路、19路、10路、866路,经5站,到府西街公交站下车即可

• 答：你好，失眠治疗的费用是不确定的，这主要是因为跟患者的自身体质、病史、疾病进而确定不同的治疗方案，所以治疗费用也不相同，建议治疗失眠证，选择专业正规的医院进行检查和治疗，专业的医院都会实行透明收费、公开收费、合理收费的。

• 答：失眠有多种原因。根据病情选择科室。建议首先看神经内科及心理科。

• 答：本人失眠40余年，唯一经验就是不要把失眠当一回事。越当失眠是大事越麻烦。实在难受苏乐安定吃个2片应该能够睡个5-6小时了。

  答：1.尽量不用西药治失眠，这样也许会越治越上瘾， 2.请中医大夫弄清楚失眠的原因，对症下药， 3.坚持早上户外锻炼。

• 答：要看234天 休养和看病站的时间多，事100天，剩下的就是自己休养的时间了

  答：1、失眠： 　　主要表现：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。失眠者常表现出疲劳感、不安、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，情况严重会导致精神分裂。喝《御农舒眠茶》能够彻底解除失眠困扰

• 答：您好！药物治疗对于失眠会有明显的效果，但是其产生的副作用对人的身体会造成很大的伤害，长期服用安眠药和镇定剂会给失眠症患者带来药物依赖性和成瘾性，一旦停药，极有可能复发症状比之前更为严重，所以药物一定要适当的试用。

  答：您好！克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天...

• 答：你好朋友，失眠的话首先的知道自己失眠的原因。在杏花岭区的话，伞儿树村那里就有一家专门看失眠的医院，建议你去看看。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以综合调养为主，药物为...

• 答：用中药调理肝肾就可以治疗失眠的。

  答：锻炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当锻炼，晚上睡的好。 平时可以多补充一些有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

• 答：睡前不要喝水,吃东西,可以看看书,眼睛稍微疲劳的时候睡觉就可以睡的很香了,睡觉时手不要压着胸口,因为心脏压抑的话容易做噩梦。