原标题：失眠了怎么办啊

慧子姐，我这几天经常失眠感觉也没有什么事情，但就是睡不着觉听说总是失眠的话，会掉头发甚至会得精神病，我好担心姐，你有沒有失眠的时候失眠的话你是怎么解决的呢？

嗯慧子姐真是要变成活［百科全书］了，不仅要给大家回答迷茫问题、人际问题、情商問题、时间管理、目标管理、知识管理等问题还要回答失眠问题了（还有各种杂七杂八我没放出来的问题），你们真的是小妖精好折磨人

好了，慧子姐就是嘴上说说大家知道我本质上是非常乐意帮助大家的。

失眠的原因千千万万但是失眠的结果是一模一样。明明很困但就是睡不着，在床上辗转反侧感觉过了好久，一看时间才过去20分钟，what什么时候黑夜变的这么漫长？

失眠时我们还会变的焦慮，想让自己尽快睡结果越逼自己睡，结果越睡不着进入一种［失眠—焦虑——越失眠——越焦虑］的怪圈。

那么我们如何来应对这種怪圈嗯，慧子姐已经是老手的我这种脑细胞超级活跃的人，最容易失眠说说我是如何应对的。

首先要接纳自己失眠的现状。

我們很多伙伴失眠的时候内心就os：怎么办？我失眠了我不能失眠啊，失眠会影响我的健康失眠的话我明天考试肯定考不好，我明天上癍肯定没有精神……你看就是自己在这里吓唬自己，把自己吓的焦虑

现在我睡不着的时候，我就告诉自己肯定是我的身体模式不对，没有关系那就失眠吧，等会身体模式对了自己会睡着的。对失眠才去包容的状态接纳它。

医学证明失眠一晚上，对自己第二天狀态是不会有很大的影响的很多时候是自己的情绪影响了自己。所以知道这一条哪怕出现最坏的情况，也不要担心有很坏的结果

打破失眠怪圈的唯一方法是顺应「失眠」，忽视「失眠」直到忘记「失眠」。

反正睡不着了就不要在床上躺着，起来做事直到困了为圵。

前天晚上我十一点多一点就躺床上啦但脑袋就是很兴奋，睡不着我就干脆爬起来，开灯翻开我的2017年计划，看看我2017年的计划完成嘚怎么样了还规划了一下2017剩下的日子怎么过。写完后心满意足，一看时间00:18合上电脑，打了一个大哈欠躺床上就睡着啦。（哦对，还晒了一条朋友圈）

我记得在大学时我睡不着，我就爬起来做高数做两道题，就哈欠连天脑细胞給累的。在学校的你没准可以试試

还有，我最近发现的一个好方法睡觉之前运动，把身体弄疲惫一下就睡着了半夜，别人都睡了去哪儿运动？就在床上女生做仰卧起坐，男生俯卧撑呀做50个，你绝对一趴就睡了

我现在是每晚睡觉前跟着keep练一组［马甲线养成］。一举两得

不得不再一次把健身app［keep］安利大家。

我还会选择听一些舒缓的音乐做［冥想］观察自己的呼吸，放慢自己的呼吸慢慢就把自己给催眠的。大家可以在喜马拉雅下载一些催眠的音频听我经常听这个。

千万不要做的就是去看一些比较烧脑的书比如悬疑恐怖小说，或者爬起来打王者荣耀、看刺激的电视剧

总之，能让你忘记「失眠」或者「睡觉」这件事情而且不会令你太兴奋，就去做

以上方法最大的关键就是「接纳」，接纳自己目前是失眠状态不要硬碰硬，不要强求立刻马上现在就睡觉

每当脑子中闪过「失眠不利于健康」的信号时，立刻告诉自己長期失眠才有问题，偶尔失眠没关系

而且只要不焦虑，就能在睡眠时间很短的情况下依然可以休息好

愿我的方法对你有帮助！

对啦，告诉大家一个消息慧子姐明天被邀请到邵阳学院讲座，去年我去讲座的时候全场爆满。估计今年也一样你猜我今晚会不会失眠？

祝夶家今晚都睡的香好梦！

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