长期失眠怎么办，失眠怎么治疗最好
长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发多种疾病。现代科学研究证实，有近90种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。广州海军医院精神疾病治疗中心专家强调，睡眠对于人的身心健康极为重要，长期失眠不仅会严重降低质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。因此，如果你正处于长期失眠的状态，或者已经出现睡眠不足的表现，应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗。长期失眠怎么办，怎么调理1.营造良好的睡眠氛围。广州海军医院精神科专家表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。2.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。3.养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。广州海军医院专家指出，失眠症是一种常见的疾病，如果病情轻微，可以通过以上几种调节失眠的方法了进行缓解，可以取得较好的疗效。但如果长期失眠病情比较严重者，应及时去正规的医院接受治疗，以便于取得满意的治疗效果。BN脑神经介入平衡疗法治疗长期失眠七天见效广州海军医精神疾病治疗中心专家团队结合传统中医理论，研发出“BN脑神经介入平衡疗法”，仪器+心理+药物三大结合的平衡疗法，经临床实践已惠及数万失眠精神疾病患者，疗效确切，无任何不良反应，有效解决了长期失眠、抑郁、神经衰弱等精神疾病久治不愈，好复发的世界医学难题，成为我国第一个应用中医精华并能从根源上治疗失眠精神疾病的纯绿色疗法。
专家指出，失眠症患者如果连续一个月每周失眠3个晚上以上，则提示你的失眠症往往与生理或心理的疾病相关。专家表示，失眠、抑郁等疾病如果心理因素造成，则治疗方案主要以心理治疗为主;如失眠与心血管等身体疾病有关，可采取“BN脑神经介入平衡疗法”从患者神经类疾病的源头治疗，透过血脑屏障直接的作用于病源，激活体内疲惫的神经，营养脑细胞，改善大脑兴奋与抑郁过程;调节神经突出处活性基因的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的最佳状态。保证大脑的正常指挥和运作，通过调节人体中枢神经和植物神经系统，消除长期失眠，最后达到标本兼治的疗效。温馨提示，如果广大患者以及家属想解决当前长期失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症的困扰或了解更多关于失眠心理疾病的相关内容，可点击网站()进行咨询，也可随时拨打我们的全国咨询热线：专家热线：020- ，在线QQ：。
(本文来源：网易)
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长期失眠怎么治
基本信息：男&&37岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：也没有办法治疗
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擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
建议：可以采用中医的方法来治疗，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，只有心理上积极的面对，情况才能真正的乐观。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后 ，搓揉脚底片刻。冬天更应该 将脚部搓至温热。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："你好！失眠病因:躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。失眠治疗:床就是睡觉的地方，不要在床上　看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；建议:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
建议：长期失眠怎么治　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：温病）（别名：温病）　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、...　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。就诊科室：中医科典型症状： 检查方法：发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
病情分析:你好,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.意见建议:应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复..另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
病情分析:你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的意见建议:在药物治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力,合理安排自己的作息时间
病情分析:朋友您好根据您的情况考虑心理因素：如紧张,焦虑,抑郁,家庭负担及各种压力等都会引起失眠.长期失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.服药只是临时缓解症状,而且这方面的西药副作用很大,主要是常时间服用容易形成依赖性,而且对肝肾都有影响.　　除上述原因长期失眠可能与肾虚等疾病有关.因此治疗长期失眠重在找到正确病因,对症下药方能有效治愈.意见建议:平时不要太紧张,在排除其他疾病引起的失眠的情况下,可选择性的吃点调节植物神经的药如谷维素或中成药刺五加片治疗.然后针刺印堂,神门,内关,三阴交四个主穴位和相应配穴,疗效很好.可到当地中医院去诊断治疗,祝您早日康复!
一.首先建立信心
　　二.安排规律生活 　　三.保持适度运动 　　四.睡前放松心情 　　五.设计安静卧房
　　六.使睡床单纯化
　　七.睡前饮食适度
　　八.饮酒不利睡眠 意见建议:失眠者的食疗方法　　失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方法,除不良反应外,且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用： 　　猪心枣仁汤　猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血(补血产品)养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症. 　　龙眼莲子羹 龙眼肉20克,莲子30克,藕粉50克.将龙眼肉洗净备用.将莲子洗净,放入砂锅,用温开水浸泡片刻,加适量清水,大火烧开,改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉,改用小火煨煮至莲子酥烂,调入用冷水拌和均匀的藕粉,边调边搅,煨煮成羹即可.龙眼肉补心脾,益气血;莲子可养心补脾.诸味合用,共奏补脾养心,安神之效.适宜心脾两虚型神经衰弱者食用.早晚两次分服.　　天麻什锦饭　取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋,胡萝卜各50克,香茹,芋头各1个,酱油,料酒,白糖适量.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身,镇静安眠的功效.可治头晕眼花,失眠多梦,神志健忘等症.
病情分析:你的长期失眠,神经症状比较严重,目前看来跟你的基础疾病高血脂没有太大关系.你是不是经常有压力,烦躁,焦虑,容易想事情的症状呢?你的家庭及社会关系不和谐吗?导致你经常难以入睡.你的失眠有没有什么诱因呢?意见建议:议你可以选择阿普唑仑 1片 口服改善睡眠的症状.如果一颗出现耐受了,可以加至2片,但最多一次不要超过4片.同时可以用思诺思进行抗焦虑镇静治疗.临床上这两种药物用的非常广泛,并且有很好的疗效.建议你可以买来服用.还有你的高血脂的症状,你要有合理膳食结构（四低一高：即低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳食,加上科学生活方式,增加有规律的体育活动,戒烟限酒,心理护理,避免精神紧张,减轻体重,控制其他危险因素如降低血压.希望对你有帮助.谢谢.
生活有规律,早睡早起,多运动,睡前喝牛奶,我们用中药龟-龙-脑康,对头晕头痛和睡眠改善效果好.有需要可直接咨询
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广东省中医院&&&内科
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上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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长期失眠应该怎么办
更新时间： 10:58:59
健康分享者：记得那年夏天被浏览 104 次
失眠是一个非常痛苦的问题，休息不好会严重影响第二天的工作效率，所以一个好的睡眠休息非常重要。前段时间由于饮食不规律加上生活压力，我失眠了，后来我发现这对我的生活工作影响很大，于是我上网查了些缓解失眠的资料，我觉得很有用，下面我把这些资料分享给大家，希望对你有帮助。
步骤/方法：
1失眠的时候，睡觉前，记得尽量不要吃任何水果食品，因为这些食物有很多能量，如果你吃了，一定不容易睡得着觉，所以，在睡前不要吃任何东西。
2日常生活中，不要暴饮暴食，按时吃饭，失眠的那段时间，尽量吃一些清淡的食品，不要吃辛辣和膨化食品，多吃一些利于消化的食品。多吃蔬菜水果，多喝水。
3睡觉前，不要过度的紧张压力，所以这需要在白天的生活中要保持一个好的心情，开心快乐的过好每一天。或者睡前可以听一些轻音乐缓和自己的压力，慢慢的心情放松了，自然会睡着了。不要想过多事情。放松自己。
注意事项：
失眠一定要注意饮食规律，同时在日常生活中要放松不要给自己太多的压力。
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