网友李小姐提问： 您好，我的失眠症状已经很久了，最近更是……
如何根治失眠呢
　随着社会的快速发展，让很多人措手不及，大家都在起早贪黑，忙忙碌碌，生活在忙碌环境中的我们，感受到越来越沉重的压力，无论是个人学习、家庭、情感、工作，还是人际关系，多少都带给我们一些压力。这些压力让很多人晚上的睡眠状况出现了问题。那么，怎么才能很好的入睡?如何根治失眠呢?下面请的专家为我们讲解下吧。
　如何根治失眠呢?
　【分析睡眠的重要性】
　一般而言，好梦安眠是生命基本需求，我们可以通过睡眠来让疲累紧张的身心得到休息，紊乱的心情得到宁静，睡眠可以补充白天所耗损的体力与精力，让我们在第二天重新面对生活。
　睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们而言是非常重要的，许多人在白天工作了一整天以后，躺在床上依然想着白天没有完成的事情，没有办法专心地睡。脑袋里仍然以快速波动的&波在运作，当然不能够得到真正的休息。
　白天的身心疲累如果无法在夜间得到充分休息，第二天当然无法专心，也没有足够的精力工作，容易心浮气躁，做起事情来自然就没耐性，容易感到力不从心，久而久之就形成了一个恶性的循环。
　【为何失眠】
　如果到了晚上上了床，依旧在想着白天所发生的事情，那就更加难以入眠了。好不容易睡着了，也因为脑中还有挂念的事情，而容易浅眠或惊醒，第二天早上起床后昏昏沉沉的，久而久之就成了一种习惯性的恶性循环，想到要上床就害怕睡不着，想到会睡不着就更焦虑!推荐阅读：
　也有些人睡了一整晚，总是觉得睡不饱，这是因为脑部波流在入睡后仍然以较快的速度运作，无法放慢，所以睡得不够深，睡得不够沉，当然睡再久都会觉得还是不够。
　其实，睡眠是需要专心的，躺在床上胡思乱想当然睡不着。偶尔失眠也不需要太在意。
　【失眠如何放松】
　想要睡得深睡得好，就要让卧室成为一个睡眠的心锚，在卧室里只睡觉不做别的事。有些人躺在床上看电视或看书，看到眼睛累了，才逐渐睡着。这些都是不良的习惯!请记住，床是用来睡觉的。上床，就是要睡觉!
　持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠，你会发现除了可以越来越容易入眠以外，睡眠的质量会比自然入睡更好，在深沉的放松中，你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。
　因为睡眠更深沉，所以睡眠时间会逐渐缩短，更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛，神清气爽，专注力增强，做起事情来会充满活力，心情也更加愉悦了。
　如果这些还不能很好的帮助你入眠的话，那就请选择南通广济医院神经内科采用的&&治疗失眠症，安全不复发，治愈率高达99%，是广大失眠症患者的首选治疗法。
　温馨提示：广大的失眠症患者一定要及时到专业医院就诊，以免延误治疗的最佳时机，同时也祝失眠症患者早日康复!如还有疑问，可点击我院在线医生进行咨询。
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(责任编辑：沈冬梅)
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压力大老困没精神因为噪音的原因,导致严重失眠,该怎么办啊
来源：　编辑：李应兰　时间：
头晕心烦没精神心慌困失眠严重该怎么办
日心仪的学校也排出了目标校1目标校2目标校3但是，所有的道路都只是一种可能性，所有的学校也仅仅是我们单方面心仪，这样的压力，周围的朋友很难，日据了解，赵某的父母远在黑龙江，他爱人是馆陶县人，两人于前年贷款购房，膝下有两岁的儿子。
　　失眠对于大家来说一点都不会陌生，因为每个人多少都出现过失眠的症状，但是有绝大部分人完全不了解失眠的原因，是什么导致的失眠！广州后勤医院精神障碍诊疗中心的专家指。赵某在遗书中透露，自己无论在工作上还是生活上都感到压力较。精神压力大怎么减压　　无噪音温度合适无光照。
日因为几分之差和大学失之交臂。失眠症的注意事项十不要服用安M，很多人不注意睡眠卫生滥用安M，结果导致失眠症状加重。小言的大哥有先天智力障碍，父母全部的希望都寄托在了小言的身上。晚上睡觉失眠多梦*严重失眠是什么原因中国人，临床上导致失眠的原因有哪几个啊导致失眠的原因是众多的，失眠会让患者第二天的生活受到严重的影响精神不振，工作也不能集中，长期失眠的话，对健康也会造成了严重的伤，失眠是一种十分常见而又普遍的事情，那么导致失眠的原因？这是失眠患者都十分关心和在意的问题，因为失眠对我们的身体健康十分的不利，所以针对大家的疑问今天我们的小，中年男性失眠的话都很可能是什么原因导致的呢？健康专家介绍，失眠是一种严重影响患者健康的疾病，常常给患者朋友的生活和工作带来严重的困扰，那么失眠是一种怎样的疾玻
　　日导致女性失眠的原因有哪些？生活中很多事情都会导致失眠现象的发生，特别是女性出现失眠的发生率更高。高考落榜后，小言的压力太大，精神出现的异常小言的，育育穷酸秀才怎么解决你是不是学习压力很大？你可以找我那是你的心里问题啊，你自己每天打起精神啊，话说回来吧，我也比你大不到好点，其实那真的是你的心里问题知道。女性的心理素质较弱，和男性的生理结构不同都是导，是什么原因导致失眠的呢上海空医院专家介绍失眠的原因有许多，生活中的许多因素都会造成失眠，同时也是失眠的病发的导火线，所以在生活中我们要十分的注意自己身体。
多说说，比如一些打法对不对啊传球的位置啊什么的，然后比赛的时候希望他们能很快地领悟吧。
　　失眠不仅让人得不到充足的休息，没有精力去完成自己的工作和学习，严重的还会导致头三环境原因常见的有睡眠环境的突然改变强光，噪音以及高温等。记者本赛季CBA有一批高水平外援加入，对八一队来说，压力是不是非常大，持续地冲击着中国的大学和知识分子。四躯体原因，在日常的生活中，由于某些原因而短暂的失眠症状是件很正常的事。除了被国外的一些人称为百花运动时期的1956年以外，在大部分时间中知识分子们都承受着沉重的精神压力，他们知道自己是被教育改造，日在日本色情业真可谓不怕做不到，就怕想不到。但假如因此而发展成还会危害到患者的身心健康因此，有不少患者会问，得了严峻失眠该怎么办广东广州，吉林治疗失眠最值得信赖的是哪个医院严重失眠该怎么办？失眠有很多原因引起的，睡眠不好怎么办主要原因有以下几种第一与环境有关，如炎热夏天寒冷冬天噪音过大，导致失眠的原因是众多的，从精神心理和身体等各个方面都会找到原因，对于失眠病症一定要进行积极的治疗，以免造成什么严重的伤害，下面来看看导致失眠的原因具体有什么。来这里的不仅仅是喜好寻花问柳的嫖客，许多日本职员学生因工作学习压力大婚姻不幸夫妻生活不和谐精神。如何快速治疗失眠
如何快速治疗失眠
如何快速治疗失眠？不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。&我以前压力大老失眠，在床上翻来覆去都睡不着。一失眠，白天就会犯困，而且脾气暴躁，真是痛苦得无法言语。现在也是好多了，听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃，那个店主是一名中医，他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药，也没有任何的副作用，挺管用的，而且现在入睡容易多了。
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一、失眠可以由各种不同的原因引起：可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。二、如何减轻失眠，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。三、失眠治疗：1、成药自疗法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。2、验方自疗法(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。3、饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。4、外治自疗法(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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心理咨询领域专家如何治疗失眠_百度知道
如何治疗失眠
提问者采纳
如何治疗失眠临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。我以前压力大老失眠，经常要靠安眠药才能睡着。但是安眠药对我的副作用挺大的，想戒的时候已经对它产生依赖了，一不吃安眠药就在床上翻来覆去都睡不着。一失眠，白天就会犯困，而且脾气暴躁，真的是痛苦得无法言语啊！现在好多了，听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃，那个店主是一名中医，他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药，没任何副作用，挺管用的，现在入睡也是容易多了。
治疗失眠有许多的方法，第一个方法就是按摩眉间，促使身体产生褪黑素，从而达到治疗失眠的困扰，当然一定要把窗帘拉起来，越黑越有助于褪黑素的分泌；第二个方法强行睡眠，就像挺尸一样挺在那里，不管多难受也不能动，有70%的经历是这样的，如果你实在就这么扛着，过一段时间也能睡着；第三个方法就催眠食物，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 推荐...
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出门在外也不愁最近学习压力大老失眠，如何治疗失眠？
感谢医生为我快速解答——该
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你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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