讨厌啊，每天晚上都失眠，十分痛苦，求解决办法
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讨厌啊，每天晚上都失眠，十分痛苦，求解决办法
我一直都是按时睡觉的，但是睡不着，总是想这想那的，该怎么办呢？我都快没办法了？你有什么好的方法可以帮我睡觉的么？
是不是因为春天到了@&*%。。。。。。
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也可能吧，但中医对失眠的认知可能更科学，供你参考--《黄帝内经&灵枢&邪客》说：“邪气之客人也，或令人目不暝，不卧出”。《黄帝内经&素问&逆调论》又说：“胃不和则卧不安”，睡与醒则是“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”意思是说，人身之阳气主动，阳气入于阴中，阳气不外泄而内守，精神自然安静，所以自然入睡。
北京兆麟堂国医馆鲁兆麟教授对失眠有过很独到的论述，复制到这里，也供你参考下吧
“中医对失眠病病机的认识，现在一般认为与心、肝、脾、肾有关，但是中医更注重与神的相关性，中医认为神有广义狭义之分广义的神包括神、魂、魄、意、志五种，分属于五脏所主，实际上，小小的睡眠问题关系到人体的整体，关系到五脏六腑。
因此，调整好人体的睡眠与调整好人体的整体健康状态有密切关系。
中医治疗失眠的方法很多，常用的中成药也很多，如老百姓都知道的有天王补心丹、朱砂安神丸、人参归脾丸、柏子养心丸、柏子仁丸等，据《临床实用中成药》一书记载，治疗不寐的中成药计有49种之多，从其功效来分，多从脏腑入手，来调理睡眠。
其实要想让自己得到很好的睡眠，养心调神是最关键的环节。因为睡眠是阳气入阴的阶段，而阳主动阴主静，要想阳能入阴，必须阳气不能过于亢奋，因此在阳气亢奋之时，不易入睡，所以在睡眠之前不宜用脑，例如在刚进行过打扑克、下棋、打麻将等活动后，马上入睡会十分困难就是这个道理。
有些人工作学习压力很大，在睡眠前还考虑工作与学习，也会入睡困难。而且越想入睡越睡不着，渐渐变成失眠。对于它的克服方法很简单，首先不要把失眠当成负担，只把睡觉当成休息，睡眠和休息的最大区别在于睡眠是大脑彻底休息而休息仅仅是大脑的放松而已。所以在你睡觉前只要认为自己在休息，躺着总比坐着舒服，闭着眼总比瞪着眼舒服，爱睡不睡，这种心态，反而容易入睡。
睡觉前最好不要有读书的习惯，如果有此习惯，看到一本有意思的小说或杂志，引起了你的阅读兴趣，会使人的大脑处于兴奋状态，反而使人更不易入睡，加重失眠病症。
有一个办法可以试用，就是选择一不爱看或毫无兴趣的书去读，有如开会听一个不喜欢的报告一样，很快就引起大脑皮层的，使人很快入睡。
此外，还有一些方法值得推荐，例如少量喝一杯牛奶或喝一点红酒，或选用卧式方法调整呼吸，平卧以后，两脚分开与肩宽，两手放松平放，人要处于平静状态，大脑只想一件事，就是调整呼吸，意想每次吸气从肺吸入后，一直到达肚脐以下，然后在由肚脐向上经肺呼出体外，如此循环无端，大脑只想这一件事，也可以很快使人入睡。这些简便易行的方法不妨一试。”
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北京兆麟堂是位于北京市朝阳区安华里四区10号楼的那个吗？
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是的，北京兆麟堂国医馆是由鲁兆麟先生创办并邀请许润三、曲延华、李玉宾等国内外著名的中医临床专家、针灸推拿名家及鲁老亲传弟子出诊的一所集医疗、教学、科研、文化学术交流传播于一体的中医医疗机构，北京兆麟堂国医馆目前主要开展中医内、外、妇、儿科及疑难杂症等坐堂诊疗服务。
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北京兆麟堂国医馆名医荟萃，鲁兆麟、徐润三、曲延华、刘景惠、徐承恩、李玉宾、贾海忠、米琪玲、张家玮等等都是北京有名的中医，他们有的是国家名老中医，有的是中医世家，都很厉害的呢。。。
兆麟堂许润三主任医师治愈的患者数以万计，从普通的农妇到总统夫人，遍及世界各地。患面部座疮十几年的患者用过多种方法包括口服及外涂激药物中药治疗等，效果都不显著，经过兆麟堂张春霞主任给运用针灸，拔罐，刺血配合治疗两个疗程，调理一个疗程，现在痤疮已经消失了。
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我也抄了一段兆麟堂鲁兆麟教授的中医养生箴言，个人认为这段话是我见过的说养生说的最好最精辟的了，也贡献出来，供大家参考学习吧。
中医养生注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒，冷暖适度防外邪，防止邪伤正气，自能保养正气求长寿。
养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。
养神先养心，心境宜宁静，心诚意正则心悦神宁，神安则形壮，自能颐养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血瘀滞，百病乃生。
养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。饮食有节，不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。
养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心适欲而青春常驻。
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核心提示：失眠在中医上被称作不寐，通常是肝气郁结、胃中不和、思路劳倦、心律胆怯等问题引起的。其中肝在失眠中的影响极大，肝火旺失眠作为失眠中一种，需要我们积极的了解并防治。下面就此类知识给大家讲解一下，如何才能够有效避免夜不能寐的现象。
失眠在中医上被称作不寐，通常是肝气郁结、胃中不和、思路劳倦、心律胆怯等问题引起的。其中肝在失眠中的影响极大，肝火旺失眠作为失眠中一种，需要我们积极的了解并防治。下面就此类知识给大家讲解一下，如何才能够有效避免夜不能寐的现象。
一、肝火旺失眠怎么办原因
肝火旺失眠指的是肝火上升引起的失眠，是患者内脏在气血调节上出了问题，着并不是太过严重的事情。肝火旺一般都是食用油腻或辛辣等刺激食品到这，这会给肝脏带来更多负担，致使血液上循环不够畅通，肝脏充血后压迫到下腹腔处静脉。
二、肝火旺失眠怎么办症状
肝火上升回事人体上部发热等等，常会使患者出现面目赤红、头晕头痛、暴躁易怒、口干舌燥、口臭口苦等一系列症状。此外，肝火旺还会导致月经失调、夜不能寐等问题，所以肝火旺失眠常伴有以上问题，需要大家采取积极有效的方式方法。
三、肝火旺失眠怎么办治疗
肝火旺失眠怎么办，当然要想办法治疗，事实上肝火旺失眠使用饮食治疗最好。大家可以食用马蹄、红萝卜、竹蔗和雪梨一起煲水喝，还可以使用芹菜粥、菊花粥、刀豆茶以及猪胆绿豆粉等等进行身体调理。食疗方法对减轻肝火旺的症状极其有效，所以对于肝火旺失眠非常有帮助。其实，含有苦味的食物就能有效降低肝火，还有西瓜、草莓、西红柿等等。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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肝功能的好坏和失眠是有一定联系的。在中医看来，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要。而在冬季，由于生活作息等的改变，使人的肝脏往往处于易于发病的状态。失眠严重，寻求解决办法
我躺到床上，脑海里都是一些莫名其妙的事，导致现在失眠严重。。。。
09-08-28 &
这类情况 我也尝试过 &#160;睡不着就别睡 &#160;尽可能消耗体力 熬到困了 自然就会睡了 &#160; 室内温度也很重要 &#160;开冷气 让室温低点 再失眠找我
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如果长期失眠，建议还是去看看医生
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多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
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推荐使用第Ⅱ代失眠抑郁贴，采用百年传世秘方，运用现代工艺，将9种名贵植物药材（如麝香、丹参、珍珠等）超级浓缩，加入新一代永磁材料，通过磁力线的恒定作用。药借磁力，磁助药力，选用英国进口粘合剂，从肚脐处给药，迅速打通人体经络，药物24小时持续不间断地渗透进入，调整紊乱的脉络达到平衡，抑制过度活跃兴奋的神经组织，使其平整和谐，从而达到失眠抑郁同步调节的功效。因为是外用制剂，不经过肠胃等人体脏器，因此没有任何毒副作用，也不会产生依赖性与反弹，在治疗失眠上，与其它产品相比，优势是非常明显的，而且一般情况下，只需2—3个疗程便可痊愈。详细资料：
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失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。近年来祖国中药在该领域的医疗研究方面颇有建树，像中国医科大学失眠研究所研制的中药助眠宝等，在患者群中有着很好的口碑。
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我也是一个多年的失眠患者，而且很顽固。后来我的朋友在网上给我买了一个疗程的舒眠解郁组合给我，让我试试，用了之后，效果还真的不错，现在一个疗程用的差不多了。我的失眠也彻底的解决了。关键是没有复发。还没有其它的副作用。我整个人也轻松多了。真的很开心。
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这位朋友,你这样已经严重了.失眠的危害远比你想象的要厉害的多.抓紧治疗啊,吃些中药,做做运动,睡钱泡个脚,吃些水果.我妈妈那时就是这样的,很严重,不过坚持了几个月就好的差不多了.中药要纯中药制剂的,失眠康复汤就很好,中医教授孔彪儒孔教授研制的.运动就做些瑜伽,祝你早日康复啊
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我以前也 经常是失眠，去医院看了也没有明显的效果，给开的药挺贵的，也不好使，照样还是失眠，挺痛苦的，有一年半的经历 &#160;。后来朋友给我介绍的舒眠解郁组合挺好使得，吃了不到一个星期就见效了，到两个月的时候就消失了失眠的症状，你可以尝试换这个药治疗一下。我朋友给我一个咨询的电话我可以给你留下来4O08IIO5O5
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我也和你一样啊 都想过要自杀 受不了的不过我最近在吃失眠康复汤效果很好的注意放松自己的心情 做些慢跑什么的搭配中药治疗 效果很明显而且不像西药那样副作用和依赖性比较大
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首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。 阿胶 &#160; &#160;味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 酸枣仁 &#160;味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝经。用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡，虚汗烦渴等症枸杞子 &#160;性甘、平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳龙眼肉 &#160;味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。希望我的答案能帮助你的，给个最佳答案哦！O(∩_∩)O
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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我家人也是，自从服用了国医睡方，挺有效果,现在一直在服的，不错,现在还没发现有副作用，失眠太痛苦了，希望大家都摆脱痛苦，建议你试试国医睡方，有中药成分的,效果也很好你可以再网上搜搜看看,希望可以帮到你。
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京ICP备号-1 京公网安备02号经常失眠怎么办？哪些食物可以安眠
核心提示：现在生活压力大，睡前稍活动剧烈，就会出现失眠的症状。经常听人说，睡不着就数羊，但很明显，在很多时候它并没有效果。那如何才能有效安眠呢？不妨试试以下这些食物。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　现在生活压力大，睡前稍活动剧烈，就会出现失眠的症状。经常听人说，睡不着就数羊，但很明显，在很多时候它并没有效果。那如何才能有效安眠呢？不妨试试以下这些食物。（经常失眠怎么办？哪些食物可以安眠）　　吃什么能安眠？1. 　　牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。　　吃什么能安眠？2. 小米　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。　　吃什么能安眠？3. 百合　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对、引起的、失眠、多梦有较好疗效。　　吃什么能安眠？4. 酸枣仁　　酸枣仁是一味中药，它具有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。　　吃什么能安眠？5. 鹌鹑蛋
　　鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。　　此外，如果经常睡得不好，不妨在睡前一小时散一会步，或者做一些拉伸运动，也能有安眠效果。而且，睡前泡个热水脚还能促进血液循环，同时安眠哦！&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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