您当前的位置：&&&&&正文
高考前一天失眠怎么办
高考前一天失眠怎么办_高考前一天失眠怎么办范文_高考前一天失眠怎么办模板最新消息高考前一天失眠怎么办_高考前一天失眠怎么办范文_高考前一天失眠怎么办模板最新消息_高考前一天失眠怎么办示例：高考前夕，考生们最容易出现焦虑、失眠。到了高考前一天，如果因为焦虑而睡不着怎么办？高分网高分访谈室邀请广州医学院心理教授李幸民教授分享关于缓解考前焦虑，改善睡眠的方法给大家。　　李幸民教授：高考前最后一天考生情绪主要集中在两点　　1.考前的焦虑。面对这么重大的考试，适度紧张焦虑都会有的，而考生过度的紧张主要来源于心中自己的目标和感觉到家庭社会对自己的目标之间的差距。　　2.忧郁，对考试的不自信，尤其是模考的打击。　　焦虑容易被发现，而忧郁容易被忽视。忧郁的表现既有紧张担忧的一个方面，更有压抑和不善于释放表达的、悲观的方面。这种表现出来的不是坐立不安、不知所措，而是表现出平稳的、不动声色的，不太看得出来，容易被忽视。而且忧郁之后，兴趣爱好方面也会发生改变，表现为对生活和学习缺乏热情，生活节奏也会放缓，表现出倦怠的状态。　　李幸民教授：考前焦虑忧郁是造成睡不着的原因　　考前焦虑忧郁这两种情绪带来最集中的问题就是睡眠质量问题，容易出现入睡难、浅睡，但这种情况不能轻易的归类为失眠。造成这种情况的原因，主要是高考这场重大的考试来临影响的。面对这样重大的考试，紧张睡不着是很政策的，对于年轻人来说，偶尔睡不着，影响不大，不用过于放在心上。主要是在睡醒之后，如果状态好，能够注意力集中，这就表明睡眠的基本量已经保证。不要因为睡不好造成另一种负面的心理暗示。　　李幸民教授分享独家促进睡眠方法，让考生睡个好觉　　李幸民教授介绍说，提高睡眠质量的方法主要做到以下三点：　　a.别给自己贴标签，说自己失眠，睡得不好；　　b.睡前的准备，要调整外部环境、灯光、温度，最好保持规律睡眠，别想在这个阶段还想看更多的书，要告诫自己，明天醒来状态更好；　　c.考前适当加一些运动，对身体代谢、睡眠、食欲都有促进作用，对大脑也很有好处，有利于睡眠。每天10-15分钟即可，比如在去食堂的路上，可以把走路换成小跑或者变速跑。即使学习很紧张，也要保证一定的运动。　　睡之前可以喝牛奶、外出散步等，只要对自己有效的方法都是可以用。如果对自己没用的就千万不要强求！　　睡之前特别推荐：行为放松促进睡眠方法　　主要操作步骤：静卧，也就是仰卧，调呼吸，深呼吸1-2分钟，用眼睛感受灯光从远处到鼻尖的感觉，然后握拳和蹬紧脚，感觉到累之后就放松手脚，重复握拳和蹬紧脚动作10下。在这个过程可以想象各种自己觉得最舒服的感觉。　　注意：不要限定睡眠时间，给自己造成压力。心不睡人不可能睡着，放下心中所想，自然能入眠。&高考前一天失眠怎么办_高考前一天失眠怎么办范文_高考前一天失眠怎么办模板最新消息--博才网
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
该换一换你的桌面了 宅男女神周韦彤
德国超模布洛姆秀香肩美背翘臀 性感热辣
猫眼超模蕾丝内衣
被影射曾援交的女星们(图)
《二炮手》海清裸肩浴照曝光 镜头疑因尺度大被剪
绝对领域诱惑写真
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.高分跪求如何治疗长期失眠！！！复制，广告的闪开！有过亲身经历或者是医学高人的进！！
高分跪求如何治疗长期失眠！！！复制，广告的闪开！有过亲身经历或者是医学高人的进！！
本人今年19岁，正读大一，从高一起就开始失眠，中间去过很多医院吃过很多药，包括按一些安眠药和抗抑郁焦虑药，但都是刚开始有效果，后来就没用了。2010年高考后就再也没有吃过药，现在的主要症状是入睡困难，尤其是睡眠质量差，很少做梦。本人心理素质较差，容易焦虑紧张，对学习看的也比较重。希望各位帮助，如果是用药或者推荐医生，医院。请详细说明。如果是其他方法，也希望详细告知。本人现在安徽。本人万分痛苦！急求帮助，如有效果，愿将所有积分奉上！
补充：没有曾经失眠过的人吗？我就是想知道你们是怎样好起来的
首先我可以告诉你，要想好是跟你是否愿意真的调节你自己的心态有关系。抗抑郁的药物你吃了很久吗？是什么可以说来听听吗？如果药效都是很强的我可以建议你，不要再吃了，因为有抗药性，现在除非你混着多种药物一起吃，否则根本不会有用了。你要是想好好活着，就要坦诚面对自己的问题，你是觉得孤单还是觉得没有人关心还是觉得压力大？如果说你可以每个周末去打场篮球，或者做作激烈的运动，比如慢跑，爬山，游泳等。还有就是不要让自己孤单一个人，周末的时候找一大帮好朋友在家聚会，或者参加桌游都可以，就是不能一个人呆着，或者聊天室里找自己的好朋友聊天，天南地北聊，还可以试试假装吵架！大声的吵！吵到累了为止，还有一个就是要找你希望的电影或者小说，要声音版的，不停的听对方念的故事或者谁跟你唠叨的话把他录下来，听着听着就可以入睡了。因为是闲话家常的话或者是小故事，人的身心会习惯，慢慢放下。但是时间会很久，你要找到使自己感到愉快的东西，远离悲哀的东西，比如说医院急诊室啦，警察局啦，要去开心的地方，比如幼儿园啦，水族馆啦。
你以前也失过眠吗，是不是也是这样做的，我感觉你深有体会
我是深有研究吧，因为喜欢这方面的知识，不过我可不是上班胡诌，你最好能够找到适合自己生活环境的生活方式，如果不方便游泳就选择爬山，如果连爬山也没有就骑脚踏车。反正等你康复后就知道，连晒到自己身上的阳光其实都是亲切的。坚持走自己的路吧
我现在是独自一人在外求学，朋友都不在身边，而且，我学业比较重，没有那么多时间，有没有更好的方法呢？让自己充满信心。
学业可以停一停吗？当然学习得到好成绩也算一种释放，可是你现在还能够好好学习吗？你这种情况就算再好的计划没有时间就是免谈的意思了。因为你的症状不是一时半会而是慢慢累积出来的，你的身心开始无法承受了，如果你不花时间慢慢消化这些情绪有可能会更加失控，出现狂躁或者间歇性抽搐等症状，当然以上已经是非常非常严重了。恐怕到那个时候用以上的办法都无法调节你的睡眠了。何况你的药物已经用到非常大的剂量了，不可以再继续下去，药物永远是辅助，最主要是你自己调节好，你要意识到抑郁只是心理疾病，不要错误的以为是精神疾病。所以心理疾病的药物只能说是辅助作用，否则天下恐怕真的要有忘忧草卖了。不是吗？给自己一点空间和时间调整，调整好再继续不可以吗？
提问者 的感言：谢谢你的回答
其他回答 (18)
谈恋爱吧！或者多去运动下。
谈恋爱要讲缘分啊，运动我也试过，没有什么很大效果啊
爱情在这个年代不是看缘份的，关键要靠自己争取的。说实话，你失眠的原因一就是心理问题，一种可能就是要上医院查哈看是不生病了的缘故。
睡前喝杯纯牛奶。有助改善睡眠
这我都试过无数次了
应该说是你想太多事，所以精神一直紧绷吧！为何不有组织的将烦恼消除，这就是个人问题了
我是学医的，正读大二，帮不了你什么忙。但是我知道一个网站，叫好大夫在线，，里面都是各大医院的名医，可以按地区找医生，也可以按医院找，还可以按疾病找。很好的一个网站，免费的。比在这儿问我们这些不懂的强的多。希望你快点好起来！你可以先试试那个网站，要是满意了希望你能把分给我。
睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
都试过！主要是睡眠质量差！
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
你精神的平凡紧张导致现在的习惯性失眠，是很正常的。你可以在平时运动时加大你的运动量同时保持心态平和轻松即可
第一呢是心态问题,你可能是压力比较大,然后产生的焦虑,失眠多梦,睡眠效果不是很好,你需要找一个人,是你信任的最好的朋友,或者是,一个完全陌生却有耐心的人来开导。然后就是要学会自我的调节,还有就是主意锻炼身体。注意平时别老把神经绷的太紧,主意放松,可以听听音乐,一个人散步等等。重要的是自己的心态。不要考虑太多的问题。希望对你能有帮助!
可能是由于压力，水土不服等，你可以在百度搜搜
苹果放在枕头边
这个简单.我就是这样过来的.谢谢.
到底怎么过来的啊
每天白天干活把自己累个半死不活.然后睡觉的时候数鸭子.这样持续一个月.大概就差不多了.谢谢.
失眠的人大多数是压力大，另外本身的内分泌也有问题。运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种很好的选择。
就是全足按摩，一只手抓住五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额按摩，顺时针转36圈
买熏衣草的花茶& 放在枕边&&&& ..在睡觉前给自己松松精神&&&& 就好.....
我买过，味道太浓，有没有其它更好一点的办法...
我睡不着觉的最好方法&&& 你不会试的...& 所以&& 算拉
到底是什么办法?就上面的吗？
我经常看狠2的小品&&&&& 看到凌晨笑到凌晨&& 然后像猪一样生活就好.....&&&&&&&&&& 你是大学生白天睡觉那么充足&&&& 狠能证明你失眠是理所应当..&&& 还有&&&&&&&&&&&&&&&&& 我没有更好的答案勒..。。&& 呵呵&&&&& 拜拜。。这金豆也拜拜。
朋友你睡觉前,同时用力转动双手腕五到十分钟,然后睡觉保证不失眠如果不信,你先试试,满意给分.
失眠需要考虑：1 是否有甲状腺功能亢进
因疲劳和精神压力带来的植物神经功能紊乱
不要乱吃镇静药物
建议去大点的医院求医求药。
你和我一样啊，我也是你说的这样，不过我现在好了，我现在就把老中医介绍我的一种单方告诉你：酸枣仁、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，有非常好的镇静安神功效。 酸枣仁药店就有卖的，你可以试试。
你可能是因为上学作业太多、学习压力过大、考前出现焦虑、为学习不顾身体........等等长时间的心里原因引起的失眠吧。&
我推荐你也不要用什么药了、因为这失眠不算是一种病。&& 只是由于长时间的心理压力而形成失眠的。吃再多的药也是枉然。
以后你尽量在学习之余出去放松一下心情、是自己的大脑不是一直处于绷紧状态。&&& 失眠正就会慢慢的好啦。
&希望我的意见能多少给你点启发吧！
安眠药加水& 一天一万
最好的健康疗法
每天早上起床锻炼一下身体，别做太烦躁的事情，多喝开水
有时间的话听下轻音乐，别睡午觉，睡前喝点开水，必要喝其它饮料，坚持一段时间你就会精神百倍了
只要是心态要好，心放宽，别想太多事情
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家有什么好的办法治失眠吗 高分求解
[问题点数：100分，结帖人tanghui21]
有什么好的办法治失眠吗 高分求解
[问题点数：100分，结帖人tanghui21]
不显示删除回复
显示所有回复
显示星级回复
显示得分回复
只显示楼主
本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。高分速求答案，被复制的文件对目标驱动器来说太大是什么意思_百度知道
高分速求答案，被复制的文件对目标驱动器来说太大是什么意思
连了个手机，没插存储卡，但是内置已经有32G了，用酷狗下几个M的歌都不好下，老说被复制的文件对目标驱动器来说太大，复制不进去，这什么情况，咋整
提问者采纳
意思是，你复制的东西太大，磁盘装不下。
其他类似问题
驱动器的相关知识
按默认排序
其他1条回答
请问复制小点的文件能否复制成功. 另外不知道你手机内存的文件系统是什么?
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁高分悬赏100，怎样治疗失眠，让人可以一觉睡到大天亮？_百度知道
高分悬赏100，怎样治疗失眠，让人可以一觉睡到大天亮？
安眠药都没效？不知道你是不是精力过于旺盛，试试睡觉前运动运动，当肢体疲劳的时候估计会有一个好的睡眠，还有不要有心理作用，越是想为什么睡不着就越是睡不着，还有要建立一个持之以恒的作息制度，养成按时休息的好习惯，按时睡觉定时起床，日久天长就可形成条件郸肠策段匕灯察犬畅华反射，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍，再不行去就去看看医生吧
其他类似问题
治疗失眠的相关知识
按默认排序
其他2条回答
白天多运动
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}