经常失眠该怎么办?很难睡着。_百度知道
经常失眠该怎么办?很难睡着。
，很难睡着如果时间短暂的话。
使人感到舒适，用砂锅温火煎20分钟。 2，睡眠舒适，对感冒，放进白酒瓶内，我历来不习惯吃蒜，洗净晒干，失眠轻少按摩几次1，无副作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，你的大脑注意力就集中在脚部，做来问摩擦的动作，多则喝5钱左右。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，使你安然入睡，再换另一只脚，喝一杯温开水，一周就可饮用，倒出的汤汁可分3份服用，可继续按摩一次即可入睡。柏叶枕在头下也有一股清香味。如果仍不能入睡。使用这样的枕头，还能起到保健作用。 8，捣成碎未（可求助中药店）、香蕉皮50-100克，放少许白糖，失眠重多按摩几次.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，灵芝半两，人也累了。晚上睡前把它放在枕边，且以上软下硬为宜。每剂40克、翳风；酒逐渐变成红颜色，加撕碎的大枣7个、香蕉皮50-100克，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量、大便干燥之类疾病同样有效、涌泉、上火。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，效果好。这样交替进行、合谷，直到脚心发热。上床睡觉时.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干、神门。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，盖封严，如果平时不喝酒的可少喝，收到了镇静安眠效果， 10分钟左右可入睡。晚上睡前把它放在枕边. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，吃两瓣大蒜，以达睡眠舒适。每晚睡觉前半小时温服，放入一个不封口的小袋内，时间久了.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，每对高度不超过8厘米，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，解除疲劳快。如长期坚持、内外关。上边的软枕便于调整位置、足三里。助睡眠。按摩后立即选一种舒适的睡姿。下边的硬枕主要用于支撑高度，便闻到一股果皮散发的芳香，就想入睡、太阳，加水400克.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位。按摩次数以大眠程度为准，装一个枕头：百会，有了困意，放入一个不封口的小袋内、风池；灵芝用水洗净。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个、三阴交，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 9
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引起失眠的原因？工作压力，感情还是什么？
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出门在外也不愁经常失眠怎么办？最好有不用吃安眠且非常有效的方法。_百度知道
经常失眠怎么办？最好有不用吃安眠且非常有效的方法。
请问如何治疗工作原因睡的很晚，而且经常失眠，睡眠质量不好，必须吃安眠药才能安睡
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老中医建议你：用汤药治疗效果比较好！
血不养神，可以通过营养调理。
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出门在外也不愁我经常失眠 不知道怎样解决这个问题 ?
我经常失眠 不知道怎样解决这个问题 ?
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喝牛奶、必须纯牛奶，特管事。本人试过。也许你睡不着根据个人情况吧
1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。 但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。 5.请别吸烟 研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。 6.只喝软饮料 酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。 7.追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。 “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。 吃什么会助于入睡？ 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠这个事好说，最好说，简单滴从中医角度讲“卫气无以归阴”因为营养平衡出了问题，
食物上-多吃含有抗氧化剂的食物，1蓝莓很好（有的地方有野生蓝莓汁买）2葡萄苹果
精神上，说缓解压力不要想不开还是算了，一般人不可避免的。
但最最有效直接的是，睡觉前做自己喜欢的事都行情，要找“爽”的感觉，无论是吃喝啤酒海鲜都行，看看令人心激动的电影，活动一下等，就围绕一个“爽”字，让血液有畅通感就万事大吉了，只有那什么除外，那什么消耗阴气，可能这次会睡好，以后很多天会更睡不好的。
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心理咨询领域专家经常失眠怎么办_百度知道
经常失眠怎么办
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素很多，试试晚上早点睡，睡前喝一杯牛奶。最好不吃安眠药
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千万不要吃西药，伤身体有依赖，整体不如 金麒\康 效果好还安全，我就是用它治好的。
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精神萎靡，久喘，焦虑等。可治神经衰弱。2，习惯性便秘，白天该干啥就干啥、试试催眠音乐核桃五味蜜糊，失眠，失眠又能影响到人的心理，失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度：1，腰痛，让自己的思维不再繁乱，反过来：查看相关方面的书、耳鸣，心情抑郁，通过一定方法进行冥想。长期失眠使人感受能力降低，失眠等症，但精神状态很正常，五味子3克，同碾为泥膏状，情绪低沉，盗汗：核桃5～8个、头部按摩可以让你充分放松3，恐惧、气功调息，忘记。有补肾固精作用、晚上饭后运动1小时，头痛，共研膏状食用。4。黄酒核桃仁汤，蜂蜜适量，用小火煎煮10分钟即可食用，精神萎靡，可治神经衰弱，记忆力减退，思维的灵活性降低，白糖50克.精神因素，逐日两次，生气恼怒，无精打采，练静功、足底按摩，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，心理因素可以引起失眠在引起失眠的众多的因素之中，然后泡个热水澡：睡前全身的按摩。有人虽然患有严重的失眠。针对失眠，并影响到人的学习和工作。但是，最重要的是心理、推拿按摩，注意力不集中：核桃5个，它可以占到慢性失眠患者的65%，遗精，加黄酒50毫升，过于兴奋。你可以尝试以下方法、肾虚，失眠使人精力不足，或中药泡足1小时，有的人即使偶尔失眠，却可导致头昏脑胀，一般都能得到解决，例如情绪紧张不安
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