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建筑是凝固的音符。声音是坚固的诺言。在火车悠长的冒着白烟的汽笛声里,我爱你。们应该只有在年幼的时候才会有这么奋不顾身的爱情吧,而当我们渐渐长大就再也想不起那些因为思念而失眠的夜晚了,他一直在问愚人节是属于我的节日吗有时候我们蒙住眼睛就可以欺骗自己世界很黑很安全
————&&夏至末至
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此帖于荣登19楼手机版
就象我们初恋，爱的不是那个人，而是一种爱的感觉。
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前几天听一个小朋友说：我都没有小狗幸福，小狗还有妈妈爱呢！！童言无忌，折射出的真谛是：不幸福的家庭给孩子们造成的伤害很大。自己权衡一下，如果有信心把握整个家庭的幸福，用你的智慧轻松的解决，不留痕迹! 相信坚强的你可以处理的最好！[ 本帖最后由 爱上生活的我 于
08:33 编辑 ]
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LZ，和LG好好沟通下，要不然心里的疙瘩永远也解不开，自己会越想越...这样下去要继续以后的生活...
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同样的经历，让告诉你我是怎么处理的：（那是2008年发生的）十年，相夫教子、含辛茹苦守着这个家从一无所有到安居乐业。十年，为了这个家我背井离乡来到杭州，为了这个家让我耗尽青春残了一条腿，为了这个家妈妈也死了。。。。。所有的伤痛可能比你还要多，但是，理性要远远大于感性，女人可以伤心，不能没有坚强。
1、找老公好好谈谈，听听他的想法。要好好过，就断了从前，这次不离婚，以后永远也不会再有机会离婚；要么，就离婚，儿子归我。老公回答选择了前者，我相信他，也不会再纠缠于此，毫无意义。
2、我回那女人：十年前没要你，十年后你做梦吧！
我的原则就是：我的就是我的，谁也别想动！除非我不要了！
当然我事后也跟他聊过：你是男人，要有担当，这样跟他纠缠不清，是害了她，你们既然不能在一起，就应该放手，让她去找属于她的幸福。
我想我是对的，给你些参考！不要把自己的男人推给别人，凭啥啊，我十年调教出来老公，凭啥要给别人用。哈哈！[ 本帖最后由 奔腾的心8898 于
22:34 编辑 ]
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引用:同样的经历，让告诉你我是怎么处理的：（那是2008年发生的）十年，相夫教子、含辛茹苦守着这个家从一无所有到安居乐业。十年，为了这个家我背井离乡来到杭州，为了这个家让我耗尽青春残缺了一条腿，为了
是的,老公是被老婆调教出来的,凭什么拱手让人呀
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引用:你的议论总是这样自相矛盾，哪怕就在同一个帖子的同一页，如果我问你到底要说什么？
以你的心智你确实很难懂的，所以洗洗睡吧，你的脑子伤不起。
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有时候难忘初恋不是对方的人还是那种感觉，这不是谈混论嫁的年纪能有的，只有在青涩的年代有。所以完全不必要去破坏他。
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只能说有些人所谓的爱太自私或是不知道什么叫爱。以前看过一个节目，有个男人在俱乐部找女孩子喝酒开心的不得了的场面被搞恶偷拍了，影像还送到了老婆手里。大家都等待着老婆爆发。结果老婆反复看了2遍，说，这个俱乐部是哪里的？办会员卡什么要求？我要办张贵宾卡送他。难得他笑地这么忘乎所以。仔细想想这种爱情，没有占有，一切都以对方幸福为第一。夫妻一起要过上一辈子，很长很长的几十年，需要技巧去维持家庭关系，感情。给对方空间，有些对方内心珍藏的东西不能去破坏，只要不伤害家庭就可以了。
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什么东西最美好？求不得、已失去，初恋就占据这两样，因为男人没有看到结果，心心念念，如果让他和初恋结婚，未必有什么好结果，生活就是生活，楼主你要知道，你已是他生活的习惯，他习惯你就会惯性的忽略你，但你也要知道，个性还容易改，习惯很难，让他不习惯，自然就会回到你身边了，证据握好，那什么时候都有用。
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又何必庸人自扰呢
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好奇害死猫！有很多事情不知道反而万里无云!女人哪，不要有太多的好奇心！
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呃，不知道怎么说，当作不知道那是自我折磨，违背了爱自己的原则；大吵大闹上情绪的话，也不行，多年调教的老公呀，自己种出的果实干嘛给别人摘了去。想了想,是我的话,我极可能是很撒娇地对他承认进了他的邮箱，看了两首诗，然后捅了大麻烦了，本来想当不知道的，可是又很怕自己控制不了自己的情绪，天天自我悲悯。可是呢跟你说吧，我又怕你怪我让你无地自容，然后你就不要我了。怎么办呢？一般这种情况下来，他不会当面骂你吧，自己要娶的老婆肯定还是很有感情的，那么弱微地在他面前，他也会疼惜的吧，如果他不想离婚的话，至少他不会扫你面子。这样他也在克制中有一个冷静的过程了吧，他够聪明的话，他会去思考该怎么选择了。如果他的选择是你的话，给那女人发一封坚定但是也真诚的邮件，文字么好好组织组织，反正是就是要达到让她自动离开的效果就好了。我婚前遇上了这事，那女人是他第一个交往的女人，算不算初恋我不懂，只有半年时间，他呢，是个很认真的人，用情很深。那女人的初恋不是他，为了追初恋，最后弃他而去，可是事又不顺，天天给他打电话，动不动就哭哭啼啼的要死要活，他一直被他牵着。我是很悲催的，早前要知道有这事是绝不跟他来往了的。那时约会呢，她就老能撞上那个时间打电话来，他每次都接，话语温柔得很伤我自尊，他手机声音又大，那女人说的话我也全都能听见。必须的，我选择了和他分手，拖了行礼准备好了要离开这座城市。他是从车站把我拉回来的，对我说他只是怕她自杀。拿感觉当判断，我不知道这样算不算聪明。我后来给那女人去了一个邮件，我的文字水平发挥到了最高水平了，发完后把老公手机上的QQ上的她的所有的号全给删了，完了后也把邮件的原稿发给老公。相安了四年了，那女人灭迹了四年。不过昨天，她又出现了。我也是无意上老公的空间的，然后就看到在我前面到访的她，我从没有见过她，但是一看那个网名和那个头像，我就能肯定是她。问老公，老公说是。然后又跟我说，最近她一直通过朋友在了解老公的信息。我顺路跑到她空间看了她所有的日志，吃醋呀，这个醋坛子比四年前大多了，调教老公多不容易呀。老公说我傻，在制造纠葛，在给她传递错误的信息。我不想说的是，我只是给她引条路，真要是还想着老公的话，就会顺着我的脚印逛我空间里来了，这四年来我所记录的点点滴滴，她看了还不自退的话，也只能说这人至贱无遗了，那等着她的就是狠招了，对付贱人，是没有心理负担的，谁怕谁了。反正一句话，我的就是我的，除非我不要了。老公么，还是得点醒的，夫妻间我喜欢直爽的关系，藏着掖着的我受不了。职场上已经够累了，回到家了还得这么虚的，还不如单身呢。当然哦，我还没有孩子，可能说话比较轻松些。不过，楼主孩子都有了，感情应该更深的了才是。加油哦
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既然楼主老公不懂声色，楼主也就不要拆穿他。但是不拆穿不等于装作不知道，你要保留证据，留意老公行踪，旁敲侧击的警告他。最主要的是你的生活重心要转移，自己放第一位，孩子第二位，男人么就当个自己的所有物，不是自己的最爱，但是也不容许别人肆意践踏你的所有权和使用权。只有爱自己的女人才会光彩照人。
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其实我只想说一句：“世界上只有两种可以称之为浪漫的情感一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫和次爱的人相忘于江湖”
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张爱玲说的 红玫瑰和白玫瑰，得到的红玫瑰久而久之 变成墙上的蚊子血，得不到的白玫瑰依然美丽。得到的白玫瑰久而久之变成衣服上的饭粒，得不到的红玫瑰依然娇艳欲滴。既然你LG不像让你知道，至少他还是吧你当成老婆的，每一个女人遇到这种事情都会很难过，但是没有办法，得不到你想爱的人的心，确实很难过，但是比那个女人，你未必不幸福。她想要的，在你手里，你想要的在她手里。只是这个世界赐予男人太多自由。他们的手心手背各有其人。女人要让自己快乐和幸福，你的快乐要你自己给自己。当什么事情也没有发生，挑破了能如何呢？如果能挽回一个人的心，我鼓励的，如果没有这样的把握，不要挑破。我个人的看法哦
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精神出轨比肉体出轨更恐怖。偶一个游戏的朋友聊天的时候跟我说，他是他老婆和前女友的初恋，前女友一直对他恋恋不忘，而且还希望能为他生一个小孩。可是他却一直忘不了他的初恋女友。哎！
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我觉得初恋只应该存在自己的内心处，让她永远的停留在那个时刻，不要去触摸，只是偶尔回想一下就好了。。。毕竟有那份回忆还是挺好的，如果非得要去联系，想从新找回那种感觉，这样就不太好了（对于有家室的人来说的，如果没有家室的倒是应该勇于追求），LZ不要伤心，建议你跟你LG谈一下，你就说你可以允许他心里有那么一个小小的空间留给他的初恋（希望你能明白，如果让他完全忘记那是不可能的），但是希望他们不要再联系，不要影响你们的家庭生活，希望LZ能幸福
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引用:原帖由 奥特曼fans的妈 于
10:29 发表还真的想不好,但是我想他那浪漫美好的心灵很快跟我一样,要受伤了!!
到时候弄得家里鸡飞狗跳，大家都不得
生活就是这么残忍的，所以婚前眼睛睁大，婚后装糊涂吧，能体会楼主的心情，但是事实已经存在，不想离婚的话，就不要闹，找个机会和老公好好的沟通一下。
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这个男人太过分了.......不过你也没必要太难过，08年至今写的，表示也是结婚几年以后才开始写的，说明你LG这几年太闲了，闲的发慌才会写情诗的，因为你对他太好二来，很多人忘不了过去的感情，总以为自己是多么喜欢对方，其实不是的，他们忘不了的是自己曾经对那段感情的付出，大多对旧情无法释怀的人回忆起那段往事觉得伤心基本是觉得自己付出了那么多为什么还是没挽留住她（他），所以他无法释怀，无法忘掉过去的原因是无法忘记自己的付出，仅此而已，尤其当年被抛弃的那个特别容易出现这种情况。这个道理哪天他自己明白了，自然不会再写，如果不明白，也许会一直这样下去，只要没有实质性出轨，你也没必要太难过，你想想你们在一起12年了，孩子都有了，感情怎么可能敌不过初恋的，只是你LG无法释怀造成的。
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引用:其实我只想说一句：“世界上只有两种可以称之为浪漫的情感一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫和次爱的人相忘于江湖”
现实生活中，大部分是和最爱的人相忘于江湖，和次爱的人相濡以沫
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我也是在一次整理东西时看到男朋友前女友的照片，但是我都不知怎么问他好，她的照片他已经寄回给她了，每次我问及她前女朋友的时候他都不愿提，总说“都已经是过去式了，没什么可比较的”，我也不好再问什么，他说是不想让我不开心，也许留下来的照片是他自己也不记得了吧，那我也装作是不知道好了，女人太聪明了不好，有时还是糊涂一点吧，这样大家都好！ 不过，我相信我们会生活的很幸福的，我自信自己一点也不会比她差。
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这种问题真的很难处理啊，真的！
LZ要好好想想。最好是好好跟你老公谈谈，-。- 态度很重要
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这下咋办办捏？
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女人却愿意嫁自己不爱，但是爱自己的男人。
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大部分男人找的是适合做老婆的，而不一定是自己爱的人
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引用:手痒吧，伤心了吧，自找的吧！为什么总有那么多的蠢女人喜欢去窥探男人的隐私，心理么又没有承受能力，人家心里就是有初恋，你能怎么办？离婚吗？你敢吗？PS：扣分的几位，想必你们也跟LZ一样，就喜欢查
其实他说的也没错，每个人都有隐私，每个人对初恋都是一个很美好的回忆，扪心自问大家会不会也心里有个小秘密？但是楼主的老公在充当好爸爸好丈夫的同时也充当了一个初恋人！其实现在社会生活这么现实，有几个男人没有点小秘密，没有点花花肠子？别说是男人 女人一样也会花花肠子，所以每个人都有自己的隐私，一旦隐私被发现的那天那么你们的感情就不可能走到一起了，我也最讨厌那种每天查对方手机的人，幼稚！
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造成长期夜晚失眠的原因是什么？或者说总是半睡半醒状态，睡眠质量很差！怎样避免和改善呢？
你这个原因可能是因为工作或是生活给你带来了困扰，试用一个办法！
把生姜切细，然后有布包起来，放在床头，这个可提高睡眠效果，每天都坚持，试一个星期后，看能否有点效果！
睡觉前也可喝点牛奶，试一试吧！
其他回答 (20)
可能是你的压力过大，适当放松一下吧。也可能是你的饮食又问题，可以适当改善一下。如果有必要就去看医生。
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这个多为身心疾病情况，相互影响形成恶性循环，建议到心理科就诊，求助专科帮助，祝您健康！
造成失眠的原因很多,包括心情/环境/药物/情绪/等,你最好全面的调整一下自己,如果这几个方面都没有什么总章,可能是因为你的松果体分泌美乐托宁的量少了,多吃些黄豆和黑豆,补充一下美乐托宁就OK了,因为人工合成的美乐托宁都是从大豆中提取的,如果吃了豆类以后效果不明显的话,你可以考虑一下补充人工合成的美乐托宁.希望你尽量从食物中及时调整和补充,不要盲目的服用药物或其它的东西,以免给自己的身体造成损害.祝你早日恢复健康的睡眠!
你大概是神经性衰弱，介意你病情没加重前去医院做脑电图，我曾经也是你那样，后来治好了。
晚上休息前听一两首柔和的音乐，休息时不要想那么多，去医院治疗一下。
祝你早日康复
心里没有依靠吧！
我来回答一下！造成长期夜晚失眠的原因
1有些疾病会导致夜晚失眠｛如疼痛、咳嗽、呼吸困难、心绞痛、夜尿多、瘙痒等引起夜晚失眠。胃溃疡、夜间哮喘、胃食管反流、肌肉和关节疾病可让人在睡眠中频繁觉醒后难以入眠在半睡半醒状态。长期服用β受体阻断剂。甲基多巴、麻黄素、氨茶碱及抗抑郁药等均可导致慢性失眠。｝
2是由于我们躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。同时我们越想睡眠越难以入睡。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生。
目前治疗夜晚失眠最好的方法是药物治疗与心理治疗结合。建议您去中医看看配些中药来调节一下睡眠的质量｛肉蔻。沉香。广枣。重楼。檀香。远志｛又称葽绕、蕀蒬、棘菀、细草、小鸡腿、小鸡眼、小草根｝｝1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗：
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。&（八）可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗我们的肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对我们脑神经起着镇静作用。此外，我们睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于我们的睡眠。 不知您满意吗？我说的可能不算准确还是让专家来给您来调理一下吧。谢谢您提出了大多数人都有的症状！
生活工作压力大导致的神经衰弱
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物；再次：睡前喝些红酒，很有效哦！
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&&& 你好!晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！
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&&& 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。
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另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
&
&&& 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
&
&&& 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 2，小米枣仁粥：& 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克&&&& 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。&&&& 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。&&& 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 &&&& 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:
1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).
3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），
4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)
少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ &&&&&&&&&
~*宇宙之魂*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*宇宙之魂*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我特别建议你们是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*宇宙之魂*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！...
你好，我从事心理医学多年，现从事睡眠门诊的治疗和调理，你的这种情况我认为没什么大碍，我治疗的患者很多情况和你一样，但如果这种状态时间很长，就会慢慢演化成神经衰弱的，首先：我建议你不要把现在这样的状态当做是病态，自己总结一下最近的生活、工作、社交问题，看看问题出在哪？尽自己的能力去解决，妥善处理好，你现在的状态就是心理压力过大所造成的，因为压力所以造成睡眠不良，我建议你：放宽心，在这段时间里做一些你喜欢的事，比如：给自己放放假等，听些舒缓的音乐（恩雅）的就不错，我在为患者做心理舒缓的时候选用她的歌，辅助效果很好，在调理上，我建议你去正规的药店去买《五味子颗粒》，它是中药成分，只要针对失眠、体虚、睡眠质量差，调节情绪！对身体无任何副作用，口感也很好，在临睡前洗热水澡、热水泡脚、在喝两袋五味子颗粒，心静下来，听舒缓的音乐，我保证你会好起来，坚持几次，效果会更好！当你睡眠质量提高后，你会觉得不烦躁，对事情也很有兴趣，身体的内分泌平衡后，就不会出现全身不舒服了！试试看吧！希望我的建议可以帮助你慢慢好起来！
请回答问题的朋友本着负责的心态去回答楼主的问题，在网上黏贴别人的成果不实际也不科学，请大家说点有效的方法给楼主，解决他的困惑
治疗失眠：治疗失眠要做到以下几点:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
要拥有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!
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没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生临床多年真实有效稿,长年历久不衰 哦! ~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象? 黑白颠倒? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,梦话梦游一起来
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:
今天 星期五~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! .
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,
对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
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平时多吃一些蔬菜，水果，
例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，
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加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。 &在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打
打招呼,大家保持連络, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!
可能是神经系统不好，或者某地方神经发言，精神紧张也会导致睡不好。建议睡觉前不要想东西，不要看一些刺激神经，并且令你兴奋的东西。最好的睡眠时间是11点左右，如果过了12点，你可能就要到1-2点才能睡着了
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情。。
亲爱的用户：你好！失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 至尊医神告诉你：每天做中等量的运动，切勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
.月亮女神告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，家庭和气精神好！安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐快乐开心！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!!!
一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。v
海洋之星告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。/
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