高三压力大导致失眠像我今天第一天这样只睡了三个多小时四点就醒了怎么办啊?请大家出出主意，谢谢!
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睡前一杯牛奶是必须的,然后顶住压力关键时刻。尽量的让自己疲惫当然白天剧烈的运动不算，看书看到睁不开眼是不是一个很好的办法呢。？
嗯!谢谢!我会试着去做的!
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心理咨询领域专家孕妇一天要睡几个小时才算正常？我老失眠，怎样才能有助于更好睡眠？晚上小腿老是抽筋，这又是怎么了？_百度知道
孕妇一天要睡几个小时才算正常？我老失眠，怎样才能有助于更好睡眠？晚上小腿老是抽筋，这又是怎么了？
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　孕妇的睡眠时间与正常人没有什么两样，一般就是7、8个小时。　　孕妇失眠怎么办?孕妇失眠怎么办?失眠是一种常见的现象，很多人都有关类似经历，同样孕妇也会出现失眠，有可能孕妇睡觉的时候不知道自己的睡眠姿势会不会压到孩子，会对腹中的胎儿有没有影响，担心的多了就出现失眠。那孕妇失眠怎么办呢?下面具体介绍一下，希望给您带来帮助!　　1、多了解怀孕方面的知识。　　2、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。　　3、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。　　4、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。　　5、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。　　6、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。　　7、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。　　8、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。　　9、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。　　10、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。　　以上是孕妇失眠怎么办的相关介绍，患者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
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出门在外也不愁老是失眠怎么办，一天就睡三个小时，真想好
健康咨询描述：
老是失眠怎么办，一天就睡三个小时，真想好好睡一觉给个办老是失眠怎么办，一天就睡三个小时，真想好好睡一觉给个办
曾经的治疗情况和效果：
老是失眠怎么办，一天就睡三个小时，真想好好睡一觉给个办
想得到怎样的帮助：老是失眠怎么办，一天就睡三个小时，真想好好睡一觉给个办（感谢医生为我——该。）
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病情分析：你好，这是属于心神失养造成的失眠的情况的指导意见：这是需要进行安养心神的治疗的，这是可以喝中药治疗的酸枣仁汤就是可以的，可以吃点健脑补肾丸和安神胶囊治疗的医生询问：
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病情分析：根据你现在出现的表现主要考虑是精神紧张或是劳累过度导致的植物生精神衰弱的表现指导意见：现在注意休息和营养，最好养成良好的休息习惯，同时增加锻炼提高抵抗力。现在可以服用谷维素，刺五加，舒乐安定及安神补脑液进行调理医生询问：
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