南京仁康医院精神科的专家表示说：压力是无处不在的不仅仅体现成年人身上，许多学生群体同样也面临着升学学业的压力，担心考试成绩也会出现失眠了怎麼办多梦的情况，精神状况不加那么具体，严重失眠了怎么办怎么办?这时还需通过一些方法来及时调理才行下面就跟着小编一起来看看吧。

　　一、音乐放松法对我们来说夜晚无法入睡就是因为白天的工作紧张，有很多让我们烦心的事情这对我们造成很大的心理影響。这时候音乐可以帮助我们放松内心暂时忘记白天的压力和繁忙，而且轻柔的音乐能够让我们产生疲倦感让我们安稳入睡。

　　二、性生活性生活是很好的生活调味剂，不仅能够帮助我们缓解白天的劳累还能帮助我们减轻心理的压力，对我们来说如果进行合理的性生活有非常多的好处减肥锻炼不在话下，而且会使身体感到疲倦再加上机体的劳累，忘却压力的我们自然会很快入睡

　　三、安眠药物。药物对我们来说虽然不是最佳的选择但它还是能够帮助我们制造一个安静的大脑，让大脑直接指令我们进行睡眠而且适当的鼡药对身体是有一定益处的，不过我们要在医生的指点之下服用药物如果身体不适合用药，那就不要服药治疗了

　　温馨提示：严重夨眠了怎么办怎么办?以上文章为大家介绍几种调节方案，平日生活中可借鉴一下实大家完全可以放松下来，不必过于紧张以轻松的心态進行学习这样反而成绩会提高。