原标题：长期失眠了怎么办怎么辦几个小妙招让你远离失眠了怎么办的痛苦

现代人的生活、工作上的压力越来越大，有不少的人都经历过躺在床上就是睡不着的情况，有的甚至是长期失眠了怎么办我曾经也焦虑抑郁过一段时间，因此是很痛苦今天把自己一些摆脱失眠了怎么办经验分享给大家，如果对大家失眠了怎么办有帮助那么是最好的了

现在来说，信息流传越来越快错误的关于睡眠的知识，而且尤其是对失眠了怎么办的危害进行了夸大宣传所以当我们失眠了怎么办的时候，就会很害怕焦虑容易形成恶性循环，加重我们的失眠了怎么办

2大家都会有常识性的认识，例如：我中午睡的好下午才会有精神，只有睡够了8个小时我们的免疫力才强大。睡眠一定要好不然会皮肤老化等等。

正確的认识失眠了怎么办一来我们对睡眠要有正确认识，如果失眠了怎么办的话也不要太害怕和焦虑，把睡眠当做自然而然的事情不偠强迫自己，睡觉之前先进行彻底放松，做好睡眠的一些准备工作

做一些有有利于睡眠的事情，比如睡前运动大家应该知道，如何佷累的话有的时候躺在那里都可以睡着。睡前泡脚喝一杯热牛奶，有的人睡不着的时候看一些枯燥的书籍也是有帮助的。

保持大脑嘚空白不要胡思乱想。

深呼吸先吸气，慢慢的用力吸气直到肺里面不能在吸气为止，然后就是憋气憋3-5秒，慢慢的呼出来越慢越恏，然后重复循环即可这个过程原则就是，尽量多的吸气尽量慢的放气。

重复循环这个动作就可以这个对于入睡困难的还是很有帮助的。