怎么彻底治疗失眠？
怎么彻底治疗失眠？
每次躺到床上，脑子开始变得很清晰。会一直想着很多事情，却不知道在想什么，完全没办法睡着。
1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数什么也好...... 6,听古典音乐和背红宝书...7,喝脑白金8,买一个&好眠工房&的安睡枕头,效果很好!马上入睡!9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉!16 ,1)失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要方,2)要不就去看看老中医用中药调节一下3)可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的话!20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着!21,喝白兰地吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来!24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下!25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女!26,高招来了,千万要试一下哟,意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1)练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2)再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用!29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 ,失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病
【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?1.造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和过重?环境改变?噪音?光和等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如?头昏脑胀???抑郁?烦闷??思维能力下降,效率降低,易导致?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：
要清楚你是属于生理上的失眠症状还是受心理影响导致的失眠。
你说躺下就会想很多事情，那我就了解了。
你是在夜间就会思维活跃的那种人.况且人在平躺这种姿势下，对脑的运作有利。
一是由于你白天的活动量不够，而且睡前习惯不好，睡觉前尽量别看电视之类的。尤其是你神经敏感型的，容易胡思乱想。很难入睡。
再一个，就是心理上，你可以通过自我暗示来促进睡眠。这方面涉及催眠学，我建议你读一下相关催眠的知识。
其实只要睡前安静下来，躺下尽量不要想现实的事情，把你的思维集中在虚空当中。就是把你意识置于黑暗的宇宙中..这是冥想的理论。
其他回答 (8)
安神补脑液好，我用过，效果不错。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
关键是要调整好自己的心态，保持一种平静的状态。
入眠前可以听写安静舒缓的音乐
什么都不要去想，默默在心里对自己说我累了要休息了。
对我听管用的，所以介绍给你。呵呵。
失眠有时候是一种惯性，不可治愈
失眠是一个有很多原因的问题
有时候作息不规律也会变成晚上睡不着。而到了早上又特想睡的
有一个极端的办法。不知道你敢不敢用。
找个体力劳动。让自己很累很累的那种。做爱不算
要累到你一碰到枕头就能睡得着那样才有行的。
然后洗个热水澡。在睡。
另外也别想着怎么老是睡不着。怎么样才能睡着。别去想
像上面的那些办有用。但你要坚持。否则等于没用。如果你想一二天之内就见到效果。那是不可能的。
~*御医至尊*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*御医至尊*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*御医至尊*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
我也有失眠过。
一般也是选择安眠药
睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~
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本稿为医生有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~害您失掉修养~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 !
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕忧郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~
用在你往后失去健康的身体里,没完没了,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~
身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪,
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法:
一, 是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆,
胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
解决编:
今天日 星期日月底~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，
血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，
还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
就看你会不会交往和运用了!
如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有??那你麻烦了! ?
等待您来回答
健康常识领域专家首先我觉得我这兴许算不得方法哈，因为我没问过别人是不是用过，但是对我挺管用的，看有mm说失眠，就提供出来大家探讨。。。。　　我自己睡眠障碍时间不短，小时候和我奶奶住一个屋，她天天看电视到后半夜，吵的不得了，时间久了入睡就慢了。。。　　大了以后心理素质也不好，爱激动，脑袋里总乱七八糟的各种想事。。。后来一度要吃安定。。然后自己琢磨各种办法。。对我有效的就是现在这个。。。　　好了，我的办法很简单，第一步是买个舒适的枕头，当然也可以更换其他睡具。这个很重要。。自己亲自去挑，认认真真选自己特别喜欢的。长期失眠的人多少都有睡眠恐惧的状况了，这个准备我觉着可以在某种程度上打消这种恐惧，对睡觉产生一些兴趣，吼吼。。　　第二步，一定要感受一下你到底穿还是脱，哪个更好。。。。睡不着觉的人应该都有过这种感觉，翻来覆去烦躁的很，贴身的衣服哪怕压出个小褶子都觉得扎～要是到这个程度那就干脆裸睡。。。　　　　一、二步可以选择要不要做，但接下来两步最关键：　　第三步，躺下后调整一个自己喜欢的姿势，然后告诉自己，我一动都不会动。。。。。很搞笑哈，但是失眠的人没有几个是保持一种姿势从头到尾的，总是翻啊翻啊翻啊。。。其实这样动作，对集中精神入眠一点好处都没有，翻来翻去哪还能有睡衣呢？而且会更烦躁，最后整个都精神了。。。　　所以一定要强制自己，必须，必须，就这么一个姿势躺着，就当自己是路边的一块石头，是一棵树，总之什么都行，就是坚持不要动。。　　第四，调整好身体姿势后，不动，合上眼睛，这时感觉眼皮已经合上了，但是眼珠还象睁眼一样工作中，只不过现在是望向黑暗。。不过在黑暗中，集中精神，仔细观察，慢慢会觉得合着的眼睛也能看到一些乱七八糟的颜色，甚至就这样眼球望向眼皮（好怪哈），能看到一些画面，就这么盯着，看，认认真真看你观察到的些微的颜色，同时配合身体姿势，保证很快就入睡。。。　　　　这两步，我自己总结其实是降低睡眠的干扰，身体活动的干扰和脑部思考的干扰。。。特别是眼球注视黑暗这里，其实是阻止了大脑思考，把注意力集中到了眼睛的工作上，这样眼睛也容易疲惫，更好睡。　　这跟流行的数羊有相似的地方，我的体会是数羊相对不容易控制脑部的活动，有时候数着数着总怕数错，反倒精神了。。。对我无效。。。　　　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！
楼主发言：1次 发图：0张
　　失眠的mm来探讨哈！！！
　　来看哈来看哈，有病治病没病预防，哈哈！！
　　up。。。。。。。。。up。。。。。。。。。
　　今天晚上试死活！！
　　有这个困扰的mm来探讨下呗。。。。。人家也辛苦码了不少字。。。。。5555555　　
　　我也有心得哈,我也被失眠困扰很长时间,后来发现一个办法　　睡不着通常是脑子里有事,或者七想八想,一件事情联想到越来越多.....　　　　首先挑一个舒服的姿势,然后眼睛闭起来,这时候要强制脑子里什么都不想什么都不想...眼睛闭起来了但是眼珠子是在动在看的(和楼主很象),但我看见的不是黑色,而是灰白色,只要是灰白色一出现,那么离睡着就不远了..............还有一种,是眼珠子看画面,虽然眼前什么都没有看到,但是你可以想象看见大海,草原,慢慢去构勒一副画面,这个画面一定要静要美,颜色要梦幻,慢慢的慢慢的,这副画面就变成了灰白色,然后就离睡着不远了............　　　　县吧~~~
　　作者：居然封我ID　回复日期：　17:50:33　
　　　　今天晚上试死活！！　　————————————————　　有效果要告诉我呀。。。。呵呵。。。
　　失眠好难受哟
　　纠正错别字是&悬吧&~~~~@_@
　　今天试试
　　看看英文书会更快入睡，哈哈，只对我自己有效
　　作者：牛黄解毒骗　回复日期：　17:59:18　
　　　　我也有心得哈,我也被失眠困扰很长时间,后来发现一个办法　　　　睡不着通常是脑子里有事,或者七想八想,一件事情联想到越来越多.....　　　　　　　　首先挑一个舒服的姿势,然后眼睛闭起来,这时候要强制脑子里什么都不想什么都不想...眼睛闭起来了但是眼珠子是在动在看的(和楼主很象),但我看见的不是黑色,而是灰白色,只要是灰白色一出现,那么离睡着就不远了..............还有一种,是眼珠子看画面,虽然眼前什么都没有看到,但是你可以想象看见大海,草原,慢慢去构勒一副画面,这个画面一定要静要美,颜色要梦幻,慢慢的慢慢的,这副画面就变成了灰白色,然后就离睡着不远了............　　　　　　　　县吧~~~　　————————————————————　　对滴对滴，极好的补充！！我写的不全面，因为担心眼珠部分一下子写太悬了，不好理解。。。我有个朋友把这个方法叫黑暗漫游法。。　　我多数时候看到的其实不全黑，灰色的也有，更多是金色，有时候能看到雪地之类、、、也有你说的大海、草原。。。这个时候其实是分不出到底是现实看到的还是自己幻想的。。。其实在看的过程中，大脑很自然的停止思考了，因为注意力都在眼珠这里了。。。。　　而且这样闭眼看的时候，我常常觉得自己逐渐的整个人都掉 进去了。。。感觉粉神奇。。。
　　作者：漂流的书信　回复日期：　18:01:29　
　　　　今天试试　　——————————————————　　试一下，我也想看看这个法子是不是对大多数都灵，希望是这样啊。。。
　　哈哈，希望奏效哦，我要试试.
　　要是在睡着过程中容易被糟音吓醒怎么办？
　　作者：wusuowei88　回复日期：　18:00:36　
　　　　失眠好难受哟　　————————————————　　试试看这个法子能不能帮到你。。。　　　　我太理解失眠的难受了。。。　　　　可怜的我从小学就开始了。。。本来健康向上的好儿童，就活活被培养成了一个失眠患者。。。还好我自强不息，身残志坚，自己拯救自己。。。。虽然现在改善太多了，但是跟那种倒头就睡的还是差啊～
　　作者：任阿非　回复日期：　18:08:25　
　　　　哈哈，希望奏效哦，我要试试.　　——————————————　　无效退款。。。
　　我一般都找人打晕自己
　　有体会 有体会　　　　闭眼 注视黑暗的方法不错
　　作者：胖猪家的小猪　回复日期：　18:10:01　
　　　　要是在睡着过程中容易被糟音吓醒怎么办？　　——————————————　　这个我还真没有过。。我是入睡难。。。你的睡眠很轻哈。。。我觉得你该吃点安神的东东。。。以前家人喝过那个安神补脑液，感觉睡眠质量有改善。。。但是对我入睡没用。。不知道有没有mm给个好法子？　　
　　作者：愤燥子　回复日期：　18:12:53　
　　　　我一般都找人打晕自己　　————————　　那你这样一觉一般能睡几天？哈哈！　　
　　作者：天空blue　回复日期：　18:13:05　
　　　　有体会 有体会　　　　　　　　闭眼 注视黑暗的方法不错　　——————————————————　　握手，热烈握手！
　　我失眠　　闭上眼睛也是会研究那结形状和图案　　但越研究越睡不着　　有时研究着研究着思维就又跑到别的地方去了　　　　我心里事多,想得也多　　这就是我睡不着的原因　　　　可怕的是我知道了原因但是管不了自己,不让控制自己的大脑　　太TM烦了!!!
　　妹妹是重庆的嘛？　　我睡觉也黑么轻，每次入睡前都有个感觉就是那种半梦半醒间的灵光一现，只要这个感觉一来就晓得感觉趁好就睡，不然过了就很难睡着了
　　作者：血色音符　回复日期：　18:00:24　
　　　　作者：居然封我ID　回复日期：　17:50:33　 　　　　　　今天晚上试死活！！　　　　————————————————　　　　有效果要告诉我呀。。。。呵呵。。。　　=================　　我总觉得这个错字很容易引起其他的意思　　所以我要再打一次；今天晚上试试。。　　囧
　　mark　　
　　作者：好大只二丁　回复日期：　18:19:10　
　　　　我失眠　　　　闭上眼睛也是会研究那结形状和图案　　　　但越研究越睡不着　　　　有时研究着研究着思维就又跑到别的地方去了　　　　　　　　我心里事多,想得也多　　　　这就是我睡不着的原因　　　　　　　　可怕的是我知道了原因但是管不了自己,不让控制自己的大脑　　　　太TM烦了!!!　　————————————————　　拇指和无名指顶牙签的法子呢？也是一个道理哦，就是疼。。但我觉着你得用点狠的。。。　　一根牙签，一头抵拇指上，一头抵无名指，慢慢就疼，能忍的那种，但也不舒服，不过这会你不想注意那里也不可能了。。。　　另外哈，你要调整你的心态，你看你的语气都是很焦躁的那种，这种心理暗示让你更难睡了。。。你想想吧，我十几年的失眠啊，从小学开始，但我从来都告诉自己，不就是入睡慢点吗，不是病，也肯定能好的，只要我积极对待。。。。。心态，心态！　　　　
　　作者：尼小可　回复日期：　18:19:58　
　　　　妹妹是重庆的嘛？　　　　我睡觉也黑么轻，每次入睡前都有个感觉就是那种半梦半醒间的灵光一现，只要这个感觉一来就晓得感觉趁好就睡，不然过了就很难睡着了　　————————————　　我不是哈，不过我经常了重庆mm打交道，哈哈！　　　　我过去有时候也是这样的，但是现在觉得这个实在不牢靠哦，搞得很紧张。。我习惯自己去创造睡意。。。呵呵。。。
　　　　前晚失眠到5点的人坚定地飘过　　
　　作者：血色音符　回复日期：　18:15:20　　　这个我还真没有过。。我是入睡难。。。你的睡眠很轻哈。。。我觉得你该吃点安神的东东。。。以前家人喝过那个安神补脑液，感觉睡眠质量有改善。。。但是对我入睡没用。。不知道有没有mm给个好法子？　　________________________________________________________　　谢谢你回复，安神补脑液我吃过，一停就不行。
　　和楼上看英文书tx握手　　我是听英语　　　　马上睡着
　　我也是睡眠很浅, 有一丁点响声都睡不着, 而且很难得入睡, 有时候感觉很想睡了,但一躺在床上就会东想西想,然后越想越精神, 不管是听歌, 数羊还是强迫自己都睡不着!!! 失眠的痛苦真是无法形容!!!　　　　　　不想用药物, 不知道各位亲们有没什么好办法....
　　作者：我爱小板凳　回复日期：　18:56:36　
　　　　和楼上看英文书tx握手　　　　我是听英语　　　　　　　　马上睡着　　————————————————————　　羡慕。我听不懂的地方抓狂，然后。。。。
　　作者：蝎子小小娃　回复日期：　19:09:20　
　　　　我也是睡眠很浅, 有一丁点响声都睡不着, 而且很难得入睡, 有时候感觉很想睡了,但一躺在床上就会东想西想,然后越想越精神, 不管是听歌, 数羊还是强迫自己都睡不着!!! 失眠的痛苦真是无法形容!!!　　　　　　　　　　　　不想用药物, 不知道各位亲们有没什么好办法....　　————————————————————　　失眠的症状都差不多。。。你试试看这个法子。。。已经有几位童鞋证实其有效了。。。。　　
　　　　很有收获　　受益匪浅啊　　谢谢lz　　
　　很有收获　　受益匪浅啊　　谢谢lz　　
　　作者：typbnu　回复日期：　19:29:26　
　　　　　　　　很有收获　　　　受益匪浅啊　　　　谢谢lz　　　　　　_________　　甭谢，主要看疗效，呵呵
　　常年难入睡的人来报到鸟~~~　　　　LZ提供的法子，我都尝试过鸟~~~~么用,唉~~~　　现在我使用的法子就是看书，看到眼皮自己撑不下去了，就睡着鸟~~~
　　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　——————————————————　　　　这个。。说得好对。。满脑子都是事情。。
　　作者：纳兰珈珈　回复日期：　19:38:38　
　　　　常年难入睡的人来报到鸟~~~　　　　　　　　LZ提供的法子，我都尝试过鸟~~~~么用,唉~~~　　　　现在我使用的法子就是看书，看到眼皮自己撑不下去了，就睡着鸟~~~　　________________________________　　不管用啥法子，好使就行～睡眠太重要了～我看书就不成，学文科的越看越琢磨。。。。。。。烦。。。　　还有个直接的办法让眼皮撑不下去。。。就是翻着白眼快速眨眼睛，眨的你累极了为止，然后马上闭眼，睡意浓浓啊。。。这个我也用过一段时间。。。
　　作者：乐水16　回复日期：　19:42:56　
　　　　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　　　——————————————————　　　　　　　　这个。。说得好对。。满脑子都是事情。。　　————————————————————————　　我有段时间就在想那些猫猫狗狗为什么闭上眼睛就能睡，因为它不思考啊。。。　　睡的好的人，到了睡觉的时候都很专注，就是专注在睡觉上。。。其他什么都没有。。。　　我一个睡眠好的姐姐，遭遇特别多的坏事，但是人家，说吃就吃，说睡，倒头就睡。。拿她的话讲，再愁再烦也没失眠过，有天大的事也不怕，睡醒了再办，睡足了再想。。。。　　睡觉也是一项大事业。。。　　
　　长期失眠的人前来学习...失眠久了就有睡眠焦虑症,我经常睡觉前想的是今晚能睡着吗...偶尔吃吃褪黑素.也不敢长期吃.　　　　我还有一个困扰,不仅难以入睡,还醒得特别早,每天5,6点就醒了.醒了也睡不着.真痛苦....　　　　其实知道失眠的原因,就是想太多事,尤其是工作,哎,但是管不住自己啊...
　　据说咱们睡眠少的人是灵魂进化比较完全的人．．．．　　　　　　你看婴儿整天都在睡，就是因为他们的灵魂和身体以及周围环境还需要磨合．．．
　　呵, 谢谢LZ, 今儿晚上试试眼珠法先...
　　LS两个MM都是天蝎座么,我也是,是不是天蝎都睡不好,呵呵
　　作者：我爱小板凳　回复日期：　18:56:36　　　
　　　　和楼上看英文书tx握手　　　　我是听英语　　　　　　　　马上睡着　　=================　　我是听friends的mp3，听着能笑一会儿，心情变好了，接着很快就困了。。。 　　
　　作者：番茄玛丽　回复日期：　20:15:21　
　　　　长期失眠的人前来学习...失眠久了就有睡眠焦虑症,我经常睡觉前想的是今晚能睡着吗...偶尔吃吃褪黑素.也不敢长期吃.　　　　　　　　我还有一个困扰,不仅难以入睡,还醒得特别早,每天5,6点就醒了.醒了也睡不着.真痛苦....　　　　　　　　其实知道失眠的原因,就是想太多事,尤其是工作,哎,但是管不住自己啊...　　——————————————　　mm一定要打消那种焦虑心态，失眠真没什么大不了，因为多数人就是心理问题，所以不要觉得自己就不能好。。。我从小受家庭环境影响失眠，同时我亲妈也是神经衰弱，她还从不注意，就在我面前强调这个事实。。。这么残酷的环境下，我从来没觉得自己真的是遗传或是什么，我告诉自己我就是一正常人，只要好好调整也能睡眠正常。。你越觉得自己问题严重，这个心理包袱就越大。。。　　褪黑素我也吃过，有效果，但是总是怀疑药物，所以没有坚持。。。真不建议药物，是药三分毒。。。　　对了睡眠浅也跟用脑过度有关。。。尽量睡前就不要用电脑了，我严重的时候电脑电视统统睡前一小时关闭。。。这样大脑不会过度兴奋。。。　　
　　作者：上升天蝎　回复日期：　20:17:21　
　　　　据说咱们睡眠少的人是灵魂进化比较完全的人．．．．　　　　　　　　　　　　你看婴儿整天都在睡，就是因为他们的灵魂和身体以及周围环境还需要磨合．．．　　————————————————————　　哈哈，我小一些的时候还真觉得失眠是很有深度的一件事呢，哈哈哈！　　后来我发展到了顽固熊猫眼，雀斑狂窜，脸色蜡黄，经常头晕的时候，我就总想缩一团变回小婴儿。。。
　　作者：番茄玛丽　回复日期：　20:30:41　
　　　　LS两个MM都是天蝎座么,我也是,是不是天蝎都睡不好,呵呵　　————————————————　　我男人是天蝎，总嚷嚷说早睡觉睡不着。。。很多次我给他数着，不管他什么时候睡，睡前嚷嚷自己如何没睡意，人家躺下三分钟，一动不动，睡死过去。。。。后来每次他跟我嚷嚷他神经衰弱的时候，我都想把他捏死。。。。　　 　　 　　
　　我不仅是天蝎．．还是纠结的Ａ型血．．睡不好简直是注定啊
　　嗯，楼主总结得很对　　　　另外我觉得睡前千万不要去想那些容易让你兴奋或者纠结的事情，只要你脑子开始转了，这大半个夜晚你就捱着吧。。。一定要控制自己，把上眼睛把注意力集中到眼前的黑暗就容易入睡了。。。
　　哈哈,我家那个也是,躺下就睡着,气得我啊...现在我们都分床睡了,因为怕骚扰我可怜的睡眠.　　　　MM你现在一般每天能睡多久呢.我算了算自己,最多5,6个小时.
　　　　我这几天神经脆弱在，一点点小小的声音都折腾着我无法入眠。。。精神很差，头也很痛。。。　　　　我很羡慕我女儿：妈妈，我想睡了。话音一落，睡着了。。。　　　　
　　作者：上升天蝎　回复日期：　20:57:18　　　 　　　　我不仅是天蝎．．还是纠结的Ａ型血．．睡不好简直是注定啊　　　　天哪,一模一样.握手!
　　不是说处女座容易失眠吗　　　　我就这个星座 常失眠 痛苦得要死 　　　　我觉得自己有天会得精神病的
　　　　　　　　小店广告不贴图，只为尽量不影响你的浏览心情，博取你的一丝信任好感　　100％好评双钻店为你精心奉献扮靓衣衣，时刻等待你的快乐收藏　　　　店址：/　　QQ:　　08秋款女装已上架　　　　
　　原先考研的时候失眠，睡觉前一想数学就睡不着，做梦都是公式。后来发现只要背一段邓论或毛概就能顺利昏过去了。　　
　　作者：肉小松　回复日期：　20:56:40　
　　　　嗯，楼主总结得很对　　　　　　　　另外我觉得睡前千万不要去想那些容易让你兴奋或者纠结的事情，只要你脑子开始转了，这大半个夜晚你就捱着吧。。。一定要控制自己，把上眼睛把注意力集中到眼前的黑暗就容易入睡了。。。　　 　　 　　—————————————————————　　对，最怕的就是想事，但是多数人都控制不了。。。所以只要集中注意力在一点上，那自然就没法想了。。
　　记下 告诉我老妈
　　睡前喝热牛奶，白天多做运动都有帮助。有阵子睡前喝点红酒，效果还是有的，不过郁闷的时候容易喝多。。。　　　　我需要很多睡眠10小时最好，但还失眠真烦。
　　作者：番茄玛丽　回复日期：　20:58:06　
　　　　哈哈,我家那个也是,躺下就睡着,气得我啊...现在我们都分床睡了,因为怕骚扰我可怜的睡眠.　　　　　　　　MM你现在一般每天能睡多久呢.我算了算自己,最多5,6个小时.　　——————————————　　我是属于入睡有障碍那种，但是睡着了不那么容易被外界影响。。。有时候半夜会醒一下，时间不定。。。。　　以前最糟的时候是晚上不到10点就准备睡了，但是到早上五点都睡不着。。。然后还要去上学。。。连续n天。。　　我现在用这个法子好像还掌握窍门了，都快成技术活儿了。。。除非我不想睡，否则只要用了就肯定睡着。。。。。大概快的时候也得10分钟左右，糟糕的时候也有，20、30分钟，一般七个小时能睡足。。呵呵。。。。对比我当年来说这已经很开心很开心了。。。　　
　　作者：豌豆与花妮　回复日期：　21:07:58　
　　　　不是说处女座容易失眠吗　　　　　　　　我就这个星座 常失眠 痛苦得要死 　　　　　　　　我觉得自己有天会得精神病的　　————————————————　　你可千万别。。。小事小事，没那么严重。。。。
　　作者：初见你时的圣洁1　回复日期：　21:31:10　
　　　　睡前喝热牛奶，白天多做运动都有帮助。有阵子睡前喝点红酒，效果还是有的，不过郁闷的时候容易喝多。。。　　　　　　　　我需要很多睡眠10小时最好，但还失眠真烦。　　——————————————————　　喝酒我也有效，曾经很美的喝红酒催眠，后来酒量越来越大，差点变成女酒鬼。。再后来发现自己肝脏不好，只得作罢。。。　　牛奶。。。。对我无效。。。刺激排泄很有效。。。。
　　楼主说的方法俺以前很自觉的用过　　　　是很容易掉进梦里 不错哇　　　　现在根本不用担心睡不着 而是不够睡。。。。。　　　　唉
我老是做梦咋办？
　　我也是，多少天都没时间睡觉了
　　作者：3817992　回复日期：　21:47:10　
　　　　楼主说的方法俺以前很自觉的用过　　　　　　　　是很容易掉进梦里 不错哇　　　　　　　　现在根本不用担心睡不着 而是不够睡。。。。。　　　　　　　　唉　　——————————————————　　又是一枚成功案例，呵呵，握手！　　不够睡，创造条件睡，见缝插针的睡。。。　　我记得某次娱乐新闻采访曾志伟，他ms也有个什么方法，但是没有细说，只是说他想睡的时候马上就能睡过去，哪怕只有五分钟时间休息，也要睡一觉。。。。。。
　　对的对的，就死盯黑暗就能很快入睡　　有体会啊，我一般都是找个颜色，就一直看它，不放过它　　如果不小心走神了，那个颜色没有了，就重新找　　久了，眼睛就疲劳了，不知不觉就睡着了
　　作者：自从那一天起　回复日期：　21:50:02　
　　　　 我老是做梦咋办？　　————————————————　　我没有不做梦的时候。。。除非不睡。。。我总觉得跟人的体质有关，有的人就是不做梦的人，有的人就是一直做梦那种。。。
　　作者：不说谎的小马甲　回复日期：　21:55:27　
　　　　对的对的，就死盯黑暗就能很快入睡　　　　有体会啊，我一般都是找个颜色，就一直看它，不放过它　　　　如果不小心走神了，那个颜色没有了，就重新找　　　　久了，眼睛就疲劳了，不知不觉就睡着了　　——————————————————　　握手。。。。已经有五个童鞋证实有效了。。。失眠的童鞋们要坚定信心！！
　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　　　------------------------------------------------------　　　　真理啊！！！！　　就是想事想的太多了··
　　白天累点，晚上肯定不失眠
　　作者：_妖精十八变_　回复日期：　22:00:55　
　　　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　　　　　　　------------------------------------------------------　　　　　　　　真理啊！！！！　　　　就是想事想的太多了··　　————————————————－　　有一个算一个，大部分都这样啊。。。　　　　该关机了，做睡前准备了，再看一会电脑，眼球法显示的就不是画面了，全是帖子列表。。。　　　　　　
　　看了一下最有用的估计是不动，一动不动最有用　　就算在想事情也不动一下　　很快就会有用
　　谢谢楼主开这个帖，我也是入睡有障碍，而且特容易被吵醒　　希望你的方法有效
　　等。。　　　　看还有末有更高级的快速入睡法。。　　　　楼主，一定要将此帖发扬光大，因为-----黑夜给了我们黑色的眼睛，而我们却注定要用它来失眠！
　　今晚试验一下这个方法,HOHO~~
　　晕，我也是天蝎，以前不知道为虾米自己老睡不着。现在整明白了，生的月份问题。我用了那黑白法，，快睡着时腿一蹬，好像踩自行车踩空了似的，又醒了。以前有男朋友时，还能把他也蹬醒。。欧月亮是双鱼，那叫一个恨啊。除了想事多，还犹豫和纠结。　　白天醒来又会低血压，怎么也睡不醒。　　每天那叫一痛苦。。哎。。。。
　　不过我有一方法，对轻度还是有用地。。　　就是要像一件事，不是想很多，破开其它的就像一件事，但又不要想太仔细，比如明天穿什么衣服（这个太纠结，不要随便睡前想），比方说想自己念书时的事或人，，只要盯着一件事，很快会睡着连着做那个梦。　　不知道我表达清楚没？
　　我曾经一直念..默念..“心无杂念心无杂念心无杂念...”　　一旦想到别的东西就大声默念(嗯..嗯..有逻辑错误mo?..但素就是人的感觉)“心无杂念”..　　像练气功一样 ..我觉得.　　总之..念到自己无聊到睡着..
　　做个记号
　　诶，我是一天比一天睡得晚啊。。。。。
　　我都挂MP3..听慢歌,音量很小的,很快就能睡着..很快是指一小时左右- -　　要是没MP3..3小时都不能睡,快天亮才行..
　　此刻处于严重失眠中
　　我觉得失眠还是跟心理有关的吧　　高考备考的时候有人经过有一点杂声、楼下有人关车门都会醒　　后来过后连放炮都不怕了。　　　　我属于难入睡型，但一睡着很难醒了、　　我的快速入眠办法是 想像一场羽毛球或者网球比赛，那个球一来一去的，要坚持哦，或者想像自己在打，最主要是把那个球怎么飞行的线路要想想进去。我觉得羽毛球对我比较有效啦。　　　　屡试不爽的办法！！！！！！
　　睡前表想太多　　哈哈，我就说说　　其实，天天失眠
　　看心情的 　　
　　作者：灰常滴震惊　回复日期：　22:22:50　
　　　　看了一下最有用的估计是不动，一动不动最有用　　　　就算在想事情也不动一下　　　　很快就会有用　　————————————————————　　嗯，那你还好。。。我要两个同时用才行，只是一动不动，脑子还是乱动。。。。
　　作者：这是我的艺名　回复日期：　23:01:58　
　　　　谢谢楼主开这个帖，我也是入睡有障碍，而且特容易被吵醒　　　　希望你的方法有效　　 　　 　　——————————————————————　　不谢不谢，希望对你也有用
　　作者：芑芑　回复日期：　23:08:31　
　　　　等。。　　　　　　　　看还有末有更高级的快速入睡法。。　　　　　　　　楼主，一定要将此帖发扬光大，因为-----黑夜给了我们黑色的眼睛，而我们却注定要用它来失眠！　　——————————————————————　　嗯，我也在顶啊顶，希望来交流的人多些啊。。。。但是看来对付失眠的办法确实不多啊。。。。
　　者：umibe_yumi　回复日期：　23:23:42　
　　　　不过我有一方法，对轻度还是有用地。。　　　　就是要像一件事，不是想很多，破开其它的就像一件事，但又不要想太仔细，比如明天穿什么衣服（这个太纠结，不要随便睡前想），比方说想自己念书时的事或人，，只要盯着一件事，很快会睡着连着做那个梦。　　　　不知道我表达清楚没？　　——————————————————————　　谢谢贡献经验，呵呵！
　　作者：人人都叫我球　回复日期：　23:51:08　
　　　　我曾经一直念..默念..“心无杂念心无杂念心无杂念...”　　　　一旦想到别的东西就大声默念(嗯..嗯..有逻辑错误mo?..但素就是人的感觉)“心无杂念”..　　　　像练气功一样 ..我觉得.　　　　总之..念到自己无聊到睡着..　　 　　 　　——————————————————　　这个我也用过哦，还用过其他一些词，配合呼吸。。。一呼一吸各念一个字。。。　　　　
　　作者：我的被窝有你的梦　回复日期：　5:49:47　
　　　　我觉得失眠还是跟心理有关的吧　　　　高考备考的时候有人经过有一点杂声、楼下有人关车门都会醒　　　　后来过后连放炮都不怕了。　　　　　　　　我属于难入睡型，但一睡着很难醒了、　　　　我的快速入眠办法是 想像一场羽毛球或者网球比赛，那个球一来一去的，要坚持哦，或者想像自己在打，最主要是把那个球怎么飞行的线路要想想进去。我觉得羽毛球对我比较有效啦。　　　　　　　　屡试不爽的办法！！！！！！　　——————————————————————　　嗯嗯，我的脑子里也有一个球，对我来说是目前第二有效大法！不过我那个是大球，就是一个大皮球，每次都想象它飞到不同的地方，然后弹起来又继续飞，都没有什么连贯的情节。。。
　　昨晚用这个办法居然没有失眠也，　　就是入睡的过程中总觉得自己没睡着的样子，　　眼前总有很多幻像（或者是脑子里想的一些情节零乱的画面），　　现在想想呢，好象当时又睡着了的，感觉怪怪的，呵呵
　　作者：dudu876　回复日期：　11:10:36　
　　　　昨晚用这个办法居然没有失眠也，　　　　就是入睡的过程中总觉得自己没睡着的样子，　　　　眼前总有很多幻像（或者是脑子里想的一些情节零乱的画面），　　　　现在想想呢，好象当时又睡着了的，感觉怪怪的，呵呵　　　　————－————————————　　恭喜你，亲！失眠太痛苦，对你有帮助就好！　　你慢慢来，这个法子要坚持用一段时间，慢慢就掌握技巧了！！
　　童鞋们啊，谁用了好用要来汇报交流啊！帮助大伙打败失眠！
　　我以前就算再早躺床上也睡不着,后来我发现睡不着的原因是，我躺着了，可是大脑没停止思考，想东想西，天马行空的，现在已经改正了，躺下，什么都不想，告诉自己要睡觉睡觉，然后慢慢就睡着了，
　　保持一种姿势，时间久了很累啊 ！仰着躺背和屁股硌的难受， 侧着躺一边身子会发麻， 趴着躺最舒服， 可脖子会痛。 唉 ！天天煎大饼啊 ！
　　作者：浅笑轻颜　回复日期：　12:11:37　
　　　　我以前就算再早躺床上也睡不着,后来我发现睡不着的原因是，我躺着了，可是大脑没停止思考，想东想西，天马行空的，现在已经改正了，躺下，什么都不想，告诉自己要睡觉睡觉，然后慢慢就睡着了，　　——————————————————————　　就是这样的原因。。能控制自己不想就对了。。。控制不了就得想办法。。。
　　作者：梦里开满鲜花　回复日期：　12:15:56　
　　　　保持一种姿势，时间久了很累啊 ！仰着躺背和屁股硌的难受， 侧着躺一边身子会发麻， 趴着躺最舒服， 可脖子会痛。 唉 ！天天煎大饼啊 ！　　————————————————————　　你检查检查你家的床垫和枕头。。。我在这个上面没少花心思。。　　不保持一种姿势，那就没法睡了哦。。
　　还有 睡不着的时候， 你会对身体的某个部位特别敏感 ，注意力都集中在那个地方 ，特别是腿， 越感觉越难受， 骨头里面好象有虫子在爬， 到最后实在忍不住 ，非得踢几下才好受点， 如此周而复始 ，反复折磨， 实在疲惫不堪才会昏死过去。
　　软硬床垫我都睡过 我喜欢软一点的床垫 感觉更温暖更好入睡，可第二天起来会腰酸背痛，硬的床又很难入睡。
　　作者：梦里开满鲜花　回复日期：　12:20:22　
　　　　还有 睡不着的时候， 你会对身体的某个部位特别敏感 ，注意力都集中在那个地方 ，特别是腿， 越感觉越难受， 骨头里面好象有虫子在爬， 到最后实在忍不住 ，非得踢几下才好受点， 如此周而复始 ，反复折磨， 实在疲惫不堪才会昏死过去。　　——————————————————————————　　5555，握手吧，我一直以为我失眠的时候这样。。。特别到后半夜还睡不着的时候，腿特别难受，真象好多虫子在里面钻。。。。这个时候我蜷起来会好些。。。　　mm你先试试眼球法，我也n年失眠了，这个方法配合身体，很快的。。你看看好不好用。。。
　　作者：梦里开满鲜花　回复日期：　12:22:41　
　　　　软硬床垫我都睡过 我喜欢软一点的床垫 感觉更温暖更好入睡，可第二天起来会腰酸背痛，硬的床又很难入睡。　　——————————————————－　　我买的是中等软硬的。。贴身衣服必须全是木代尔，否则更难受。。。。。　　我连床单都换了好多种类。。。　　别焦虑
　　嗯 今天晚上试试看 要是有效 我一定给楼主MM送礼 哈哈
　　我再提供一个法子，听英文。也比一般的容易入睡
　　作者：梦里开满鲜花　回复日期：　12:55:48　
　　　　嗯 今天晚上试试看 要是有效 我一定给楼主MM送礼 哈哈　　————————————————－－　　哈哈，在美梦中相会，你请我吃大餐，哈哈
　　作者：guoguoell　回复日期：　12:59:04　
　　　　我再提供一个法子，听英文。也比一般的容易入睡　　——————————————　　目前英文法一共有三个童鞋证明有效，顶下
　　我的方法是把自己折腾的很累　　　　最好累死，一躺下就睡着　　　　或者就是喝酒吧，喝到一定程度就睡了
　　呵呵！ 请你吃满汉全席好了。 我是只要一睡着， 都是没完没了的做梦 ，什么样的梦都做过。 那是一个完全不同的世界哦：）））
　　各位我来讲一个方法,非常有用,是大学里的心理学课上学的,每当我有很多烦心事,躺床上翻来覆去睡不着,想事情想的很累,想睡又睡不了的时候就用这着:　　　　首先选一个全身放松的姿势,不要腿翘那,最好平躺,双腿自然伸展,双手自然的放在身体两边,闭上双眼,这些是准备工作　　　　第二部,如果旁边有老公或者男朋友帮你就更好,如果没人,就自己心中默念,心中想着,不要嘴巴说出来,步骤是;按身体从到尾来说,先说全身放松,要缓缓的说,然后说头部放松,眼睛放松,脖子放松,胳膊放松,肚子放松一直到腿 角.这个是个暗示的过程,整个过程里面的这个说,都是自己心里默念的,缓缓的默念,说到每一个部位的时候,身体的那个部位自然而然的就跟着放松了,感觉很舒服,全部说完的时候就已经帮助稳定情绪30%进入睡眠状态了.　　　　第三步,眼睛不是闭着的嘛,但是眼球要左右两边来回慢慢的转动,也就是慢慢向左移然后再慢慢向右移. 这个也是催眠里用到的.你们可能看过有的片子里有这样的场景,一个坏人拿一个怀表类的东西,在好人面前慢慢的左右晃动,一会那个人就被催眠了.我们这里是闭着眼睛,自己眼珠子左右慢慢移动,意念就集中在那一点,帮助睡眠效果很好.　　　　整个三步,最多五分钟就睡着了.　　　　有时候不用前两步,光第三步也很有效.大家不仿试试.　　　　还有其他方法,我有时候听背单词的MP3,那里面的老外都是很慢的速度说一个单词的,这个也容易入睡,但坏处就是很累, 而且睡着以后过一两个小时还会被这个声音吵醒,要去关MP3.总之就是睡的质量不好,一直在吵闹的环境中,而且睡的感觉越睡越累,直到自己被吵醒..　　但是上面的第一种方法就不这样,首先全身放松再入睡,很安静的环境里睡着的,质量很高.　　建议大家试试第一种.　　
　　我也有睡眠障碍，入睡很困难，睡得不好的话，还会头疼，现在躺在床上，睡不着的时候，头也会疼，痛苦啊~~~　　不过最近发现不枕枕头的话，睡起来比较香　　
　　LZMM 我也经常性失眠，我有时候也会想，会不会得精神病了，处女座还是A型血，，，，我老爸也有神经衰弱，，我的睡眠也很浅, 有一丁点响声都睡不着,有一点光线也睡不着， 而且很难得入睡, 有时候感觉很想睡了,但一躺在床上就会东想西想,然后越想越精神,而且很容易联想到很多事情，越想越睡不着，可是脑子又控制不住不去想事情，越睡不着心里越烦，也越想睡着，可是越觉得清醒，总之焦虑得很，有时候一想到要上床睡觉了，就觉得恐怖，，而且早上又很早就起床了，不管是听歌, 数羊还是强迫自己都睡不着，失眠的痛苦真是无法形容！！！好痛苦啊。。越强迫自己越无法入睡，，，　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　我每次都要一小时以上才能睡着...甚至有时候12点上床了,4点还没睡着,好难受啊.而且第2天要6点半起,上学。
　　－ －我都在脑子里回放情景喜剧，完全正面罗嗦搞笑的那种，这样和现实生活一点关系都没有，就不会七想八想，乐着就睡着了。比如地下交通站之类的。　　　　还有的人是白天对着电脑或者事多，体力活动不大但精神非常疲倦那种，站着犯困，躺下还睡不着，其实这种城市人普遍的亚健康状态最好是进行一定的体育锻练，运动运动把精神疲劳转化为体力疲劳，会更好入睡。
　　这样就回睡得很深吗?
　　这个方法我以前和老公经常互相使用,主要就是第二部, 他缓缓的温柔的轻轻的说, 头部放松 ......脖子放松.....肩膀放松.....　　有很好的安抚作用,呵呵, 他睡不着的时候,我也帮助他.　　不过后来他工作太累,只要在家每天很早就睡了,所以很多时候我躺在旁边发现了一个问题,他睡着的时候,基本上身体有很多地方都在抖动和收缩,或者隔个分把或者几分钟钟就猛的抖一下,好像受到惊吓一样.这个称为大抖动吧,加上每分钟同时他身体好多地方也在小抖.我很担心他,但是上网也没百度出什么原因.我自己估计可能是工作累然后一直精神紧张,神经紧绷.每次他猛的一抖的时候,我在旁边温柔的对沉睡中的他说,宝宝别怕 然后抚摸一下他抖的那个地方.好抱的就抱一下,亲一下. 其实我觉得这就是心理学里的暗示,希望能帮到他,最起码在睡梦中不那么紧张完全放松.这个过程已经有两年了,我现在发现他好像好多了,也有可能我睡的早发现不了.不过我自己好像跟他学上了,有时候也会抖两下,自己一抖抖醒了,呵呵.不过那时候都是睡眠浅的时候.
　　MS这个方法不错！学习！
　　我只要一躺床上不用二分钟就睡着了　　　　吵都很难把我吵醒呀
　　pure_baby童鞋的法子也一定很管用的啊！　　我做慧兰瑜伽的时候，最后放松就很舒服。。　　左右转眼珠我还真没试过，我今天准备试一下，看看我更适合哪个方式。　　以我的情况我直接取第三步来试，要不步骤太多我就兴奋了，呵呵！　　　　对了我老公也是，睡着了会抖动，奇怪的是他入睡很快！
　　作者：我的小文子　回复日期：　15:34:01　
　　　　我只要一躺床上不用二分钟就睡着了　　　　　　　　吵都很难把我吵醒呀　　————————————————　　气人，我生气，我嫉妒，我要咬你！呵呵！
　　不是睡不着 是住寝室很吵很亮很烦 NND
　　逃之幺儿：你这么想真的很不好，越想事越多。。。失眠不是大事，只要好好调节肯定会好的，千万别想太复杂。。。
　　雷声滚滚：你好厉害啊。。。要是我的话我就开始自编自导了。。。。
　　吃西瓜不咬西瓜皮：抱抱，，我也这样过来的。。简直想死，特别是高中三年。。。　　试试看，还有好多mm都提供办法了，积极对待啊。
　　失眠真的很痛苦！　　我是入睡难，睡眠浅。真是羡慕那些倒头就睡着，一睡着雷打不动的的人啊　　
　　Edith18：木办法啊。。寝室真是培养失眠患者的好地方。。。眼罩和耳塞，能好一些啊。。。我当时为了睡觉，特意换了床位少的寝室。。还好寝室里的几个mm作息还规律。。。
　　板栗夫人　：我觉得咱们不可能了，但能改善
　　失眠的人记号
　　嗯~ 我不穿睡衣我睡不着，尤其是至少至少也得穿个三角小裤衩，还必须是一次性全棉质地的那种，上身一定要穿个松点的上衣，不然，我铁定睡不着~
　　俺可是失眠达人...　　睡眠质量比较差，白天累晚上反而睡不好，会发噩梦..　　反正动不动就睡不好，　　睡不着就心慌了..　　好像神经衰弱一样
　　前几年有段时间痛苦失眠，半年左右吧，后来全面摆脱了：　　1、绝对不要把工作带回家，脑袋不闲是睡不着的，实在要在家做，一定不要在卧室进行，也就是说工作生活空间一定要分开。　　2、喝仙牌灵芝茶，我朋友妈妈也失眠，她喝了很好，我也试了，确实不错。但这对我爸没用，是不是疗效也分男女？　　
　　昨晚试了LZMM的方法,好像对我不管用,闭上眼睛看不到什么东西啊...又胡思乱想了一阵,大概12点多睡着的,早晨醒了一看表,6:11分,OMG,这可是大周末啊...　　　　pure-baby说的放松法在瑜伽里都有,我有的时候睡不着了会深呼吸几下,有一点点用.今晚再试试转眼珠子法,呵呵
　　真的假的呀？哈哈，今晚就试试！入睡总是要很长时间，每天怎么也睡不醒啊！
　　欢迎楼上的和楼下到我店里逛一逛,捧个场！厂家直供时尚BURRBERY，GUCCI等名牌手袋淘宝店/　　
　　会去试
　　今晚就试　　不管有没效,能谢谢楼主和提供方法的其他MM　　
　　　　一个MS有点效果的办法: 　　　　躺在床上, 心里数自己的衣柜里有多少件衣服, 裙（连衣裙/半裙）、衬衫（长袖/短袖/无袖）、裤（牛仔裤/休闲裤）、外套、风衣、大衣……………………　　还可以分得更细，比如连衣裙的品牌、面料（真丝/丝棉/纯棉），总之不厌其详。　　　　我从来都没数到过头， 一般衬衫还没数完就不省人事了　　　　
　　mark　　最近睡眠很轻　　学习
　　合上眼睛，这时感觉眼皮已经合上了，但是眼珠还象睁眼一样工作中，只不过现在是望向黑暗。。不过在黑暗中，集中精神，仔细观察，慢慢会觉得合着的眼睛也能看到一些乱七八糟的颜色，甚至就这样眼球望向眼皮（好怪哈），能看到一些画面，就这么盯着，看，认认真真看你观察到的些微的颜色，同时配合身体姿势，　　------　　这段看起来很恐怖啊 搞的我不敢睡觉了 哈哈哈　　　　我有时会失眠不过比较少 通常是第二天有什么激动人心的事情　　　　但是我睡眠很浅的 当时在宿舍都是最晚睡的 只要有人出声 哪怕是翻身 我都睡不着　　最气就是有个女的早上起不来 比如需要7点半起床 就定7点的闹钟 她自己听不到 就隔5分钟响一次 她不按掉 说要响半小时自己才能起来　　我说我7点半扯你起来好吗 关掉你的闹钟 人家白我 根本不同意　　真是恨死了　　所以上学时候总是睡眠不足　　　　楼主说的躺在那一动不动的确是个好方法 只要能忍住 一般比较兴奋也能睡着　　　　关于数羊啊 我觉得根本没有用　　每次开始数羊的时候 脑中都会出现憨豆数羊睡觉的那集 最喜欢那集了 想到豆子那可爱的行为 我躺在床上就只顾咧嘴傻笑了 还睡什么觉~
　　跟我差不多方法，失眠的人就是要集中精神在一件事上，不要脑袋乱七八糟想很多就OK了。　　不过要做到这点也很难。
　　我睡不着,就听英语,听着听着就睡着了
　　......
　　好也！回家试试看~　　偶觉得偶这几年越来越神经衰弱了
　　我有个姨妈,气血弱,很瘦　　　　她就是晚上睡觉前喝枸杞+灵芝片泡茶,很烫的开水,泡一壶　　　　管用的　　　　我最近也失眠,吃那个柏子养心丸,治心气虚寒失眠,也喝点枸杞菊花什么的...呃,不知道有用没...
　　书上看到过一种帮助入睡的方法：　　平躺 左手平放 缓缓握拳 再缓缓放松 再握 再放 这样没握几次就睡着了 　　失眠的TX们可以试试 原理不知道 估计是这样做能牵动某根睡眠神经吧哈哈
　　谢谢楼主,好人啊,今晚谢谢,明天来报告.晚上睡时应不会忘记用这个法子吧.
　　每天很早睡觉，但是还是很困的人。
　　我也经常失眠,失眠的第二天头痛啊.只能吃去痛片,晚上要再睡不着就吃克感敏.痛苦啊....看来我也要试一下楼主的偏方,哈哈...
　　俺也是一到睡觉就折腾半天睡不着，回去试试lz的方法！　　　　不过我自己倒也有个办法，就是听音乐。陌生的歌不太管用，因为会去注意歌词，反而越听越来劲。　　就听一些熟悉的歌，听着听着就睡着了，曾经一度戴上耳机，前面的几秒钟空白还没结束俺就呼呼啦，哈哈
　　作者：羊舞　回复日期：　18:39:23　
　　　　前几年有段时间痛苦失眠，半年左右吧，后来全面摆脱了：　　　　1、绝对不要把工作带回家，脑袋不闲是睡不着的，实在要在家做，一定不要在卧室进行，也就是说工作生活空间一定要分开。　　　　2、喝仙牌灵芝茶，我朋友妈妈也失眠，她喝了很好，我也试了，确实不错。但这对我爸没用，是不是疗效也分男女？　　——————————————————————　　有没有童鞋准备试下羊舞说的仙牌灵芝茶？我对这些冲冲泡泡的东西特别感兴趣，呵呵～
　　作者：上升天蝎　回复日期：　20:57:18　　　　　 　　　　　　我不仅是天蝎．．还是纠结的Ａ型血．．睡不好简直是注定啊　　　　　　　　天哪,一模一样.握手!　　------------------------------------------------　　A型血天蝎飘过....
　　作者：番茄玛丽　回复日期：　19:32:32　
　　　　昨晚试了LZMM的方法,好像对我不管用,闭上眼睛看不到什么东西啊...又胡思乱想了一阵,大概12点多睡着的,早晨醒了一看表,6:11分,OMG,这可是大周末啊...　　　　　　　　pure-baby说的放松法在瑜伽里都有,我有的时候睡不着了会深呼吸几下,有一点点用.今晚再试试转眼珠子法,呵呵　　——————————————————————　　你可能是没有找到感觉呀。。是眼珠看眼皮的那种状态，都是一些颜色啊什么的。。　　兴许转眼珠法对你能有效呢，眼珠动来动去这个感觉比较明显。
　　天女散花：　　那你的衣服肯定不少！我一到夏天就总是T和牛仔裤的，数来数去的也没几件。。。
　　7_days_　：　　　　不恐怖的。。。。试试再说！
　　作者：织梦为城　回复日期：　9:50:43　
　　　　我有个姨妈,气血弱,很瘦　　　　　　　　她就是晚上睡觉前喝枸杞+灵芝片泡茶,很烫的开水,泡一壶　　　　　　　　管用的　　——————————————　　正常人会不会越喝越胖？？
　　作者：灰蓝烟蒂　回复日期：　9:52:49　
　　　　书上看到过一种帮助入睡的方法：　　　　平躺 左手平放 缓缓握拳 再缓缓放松 再握 再放 这样没握几次就睡着了 　　　　失眠的TX们可以试试 原理不知道 估计是这样做能牵动某根睡眠神经吧哈哈 　　 　　 　　————————————————————　　up一下。。今晚我也做这个试验。。ms这个方法上大学的时候试过。。。　　
　　作者：方圆之道1　回复日期：　11:30:01　
　　　　我也经常失眠,失眠的第二天头痛啊.只能吃去痛片,晚上要再睡不着就吃克感敏.痛苦啊....看来我也要试一下楼主的偏方,哈哈...　　——————————————　　亲，你可别恶性循环啊。。。。
　　要试的各位亲们大家记得试啊！！　　　　楼上还有提供的其他方法，亲们也可以轮流试啊！　　　　不管是啥效果记得来汇报下哈！给后来人做个参考哈！　　　　有好法子的继续提供哈！　　　　希望共同努力让相当一部分人战胜失眠！哦耶！
　　我很少失眠。　　难得失眠的时候，我有个办法就是脑子控制住不去想别的事情，只在脑子里出现2个字，“睡觉”！不停的默念睡觉睡觉睡觉睡觉。　　然后就睡着了。
　　我个人来说，以前入睡困难的问题基本上是解决了，虽然我估计我永　　　　远不可能象很多人那样倒头就睡，但是相对之前来说，确实要好太多　　　　了。。　　　　特别是，心态很重要。不能沮丧消极。。。。多数人来说 ，失眠不是大病，就是心理问题。。。这是一场和自己的战斗！　　　　我现在虽然解决了入睡问题，但是做梦的问题就还是没法子的。。。我只要睡觉就肯定做梦。。。。
　　我现在心事多了 容易多想　　睡觉有点困难了　　不过我发现如果是我白天很累很累的 那晚上还是容易睡着的　　睡不着的一般都是白天不够累　　所以我现在白天再怎么困也不睡觉　　实在不行就闭眼睛休息一下　　不然只要白天睡了 那晚上就完蛋了。。。
　　失眠真的很痛苦.　　23:30上床,翻来覆去,想事情　　00:00睡不着,开始看手机小说,看得眼花　　1:00有点渴,起床喝水,上个厕所　　2:00又开始想别的事情,那些关于未来可能的事情　　2:40真的很累了,头有点晕,但还是睡不着,想的事情有了延伸,越想越兴奋　　3:00真的很想睡觉,但还是很兴奋,外面好安静哦　　4:30我没听错吧?清洁工已经在外面扫地了,难道快天亮啦?　　5:00这时候天快亮了,我已经身心俱疲了,迷迷糊糊中,终于睡着了　　7:30要起床了,天哪,眼睛好痛,头也痛,赶快起床.....
　　无失眠的人飘过
　　主要还是对翻身和眼睛的控制,数数有时候也有效
　　学习一下。我就是阶段性失眠
　　我今晚也要试试,我睡不着主要是想事多,全是乱七八糟的事.无关小事.唉.又止不住的去想.
　　严重失眠的人来报道..　　昨天晚上从11点半躺着到凌晨5点才睡着,天已经开始亮了.　　我睡不着的原因一个是心里有事,一个是屋子太亮,还一个是冷.　　昨天就是屋子太亮.我要很黑暗的地方才能够集中精神睡觉.　　7点半起来，换了房子睡,头挨着床就睡了,12点才醒.　　
　　和爸妈一起住，没法裸睡啊
　　很灵的，古已有之的内视法，能极快让自己入定，楼主竟然自己悟出了此法，奇！
　　我老是忍不住翻来翻去的，所以总是睡不着，今晚我要当石头
　　试着把大脑的α波转换到β波就好了！
　　没看完~~不过我来投招自己的办法　　　　我以前也睡不着啊，脑子里乱遭遭的，像开火车样，什么事都蹦跶进来，烦死了　　　　我想，反正都要想事情，还不如集中精力想一件事。　　那就是一直想：“什么都不要想 什么都不要想 什么都不要想”　　一直在脑海里过这句话　　　　超级有用的，不知道有人和我一样啊　　　　看到LZ说选枕头。我好懒的说，而且搞不动要怎么选啊。。　　好咯，闪　　
　　数数不妨试试不要1,2,3,4,5,6....这样数　　要1,2,1,2,1,2这样数 比较容易睡着
　　晚上回去试试
　　我必须开着电视才能睡着，周围太静了反而容易想事
　　作者：ddsyp　回复日期：　13:43:50　
　　　　我现在心事多了 容易多想　　　　睡觉有点困难了　　　　不过我发现如果是我白天很累很累的 那晚上还是容易睡着的　　　　睡不着的一般都是白天不够累　　　　所以我现在白天再怎么困也不睡觉　　　　实在不行就闭眼睛休息一下　　　　不然只要白天睡了 那晚上就完蛋了。。。　　——————————————————————————　　亲，你这个还好，不是严重的。。。　　因为失眠成习惯的人，不管累不累都很难睡。。。。有时候已经非常累了，还是不行。。脑部活动还是十分活跃。。
　　作者：靴猫　回复日期：　13:44:47　
　　　　失眠真的很痛苦.　　　　23:30上床,翻来覆去,想事情　　　　00:00睡不着,开始看手机小说,看得眼花　　　　1:00有点渴,起床喝水,上个厕所　　　　2:00又开始想别的事情,那些关于未来可能的事情　　　　2:40真的很累了,头有点晕,但还是睡不着,想的事情有了延伸,越想越兴奋　　　　3:00真的很想睡觉,但还是很兴奋,外面好安静哦　　　　4:30我没听错吧?清洁工已经在外面扫地了,难道快天亮啦?　　　　5:00这时候天快亮了,我已经身心俱疲了,迷迷糊糊中,终于睡着了　　　　7:30要起床了,天哪,眼睛好痛,头也痛,赶快起床.....　　——————————————————　　亲，我觉得你两样都占了，身体和大脑都够活跃的。。　　你试试，首先不管睡不睡的着，都不能总折腾。。来回折腾，即使有睡意，一活动也要重新培养。。。要当石头　　另外就是把注意力集中在一件事上，你看是眼球法合适还是别的。。　　按我说的第三和第四步认真做下。。　　　　我以前失眠就是这样，心理上首先觉得自己肯定睡不着。。然后一会起来翻书，一会上厕所。。。越睡不着还越爱上厕所。。
　　我最近是开始廖阅鹏的催眠CD睡觉的，不过很奇怪，说到他喊我起来的时候我自己又会醒，不过那时候就是晕晕的，扯掉耳线继续睡～
　　作者：花上露犹泫1　回复日期：　14:21:32　
　　　　严重失眠的人来报道..　　　　昨天晚上从11点半躺着到凌晨5点才睡着,天已经开始亮了.　　　　我睡不着的原因一个是心里有事,一个是屋子太亮,还一个是冷.　　　　昨天就是屋子太亮.我要很黑暗的地方才能够集中精神睡觉.　　　　7点半起来，换了房子睡,头挨着床就睡了,12点才醒.　　————————————————————　　看来你对睡眠环境要求很高！　　我为自己失眠找对策的时候，第一个就是解决环境影响。耳塞、眼罩都用过。　　另外家里的窗帘有没有加一块遮光布？很有效果的。　　如果环境上解决不了，我一般都是用一个玩偶或者别的东西，放在眼前的位置。这样起码闭上眼睛的时候不那么容易感觉光线。。最近我把不用的毯子团成一个包包，放在眼前，这样也好些！
　　作者：千年鱼化石　回复日期：　14:28:05　
　　　　很灵的，古已有之的内视法，能极快让自己入定，楼主竟然自己悟出了此法，奇！　　　　————————————————————　　亲，这是古法吗？晕。。。我不知道。。。我得查查。。
　　作者：桃子兔er　回复日期：　14:35:11　
　　　　没看完~~不过我来投招自己的办法　　　　　　　　我以前也睡不着啊，脑子里乱遭遭的，像开火车样，什么事都蹦跶进来，烦死了　　　　　　　　我想，反正都要想事情，还不如集中精力想一件事。　　　　那就是一直想：“什么都不要想 什么都不要想 什么都不要想”　　　　一直在脑海里过这句话　　　　　　　　超级有用的，不知道有人和我一样啊　　　　　　　　看到LZ说选枕头。我好懒的说，而且搞不动要怎么选啊。。　　　　好咯，闪　　————————————————　　这个法子我也用过，前面有亲也有过滴！应该也很好用！　　但是个人失眠程度不同，原因也复杂。。象我，用这个法子一段时间就不灵了，还是控制不住脑子。。。现在只有眼球法对我好用些。。　　　　枕头这个东东，我也是后来乱折腾才发现很重要滴。。小时候大家多数都用荞麦枕。。这个据说对大脑好，但是我后来发现我是适合软枕的人。。用荞麦的脑袋疼。。　　现在我用的是那种弹性记忆枕，还好吧，可能马上还要换。。我一般选枕头的时候每个都要使劲按，要那种弹性好，不是特别软的。。　　有时候感觉好看的，我也弄回来。。起码枕着觉得很期待，心情好，呵呵！　　睡具对我很重要，我觉得这是一个调适睡眠心态的好法子，枕的盖的都是自己喜欢的东东，自然就放松很多。。
　　作者：CA12　回复日期：　14:40:44　
　　　　数数不妨试试不要1,2,3,4,5,6....这样数　　　　要1,2,1,2,1,2这样数 比较容易睡着　　————————————————————————　　up一下！　　配合呼吸效果更好，念1的时候吸，2的时候呼。。
　　昨晚刚失眠的阿屁来了　　真的很痛苦，十一点躺在床上看了会参考消息　　十一点半熄灯睡觉　　然后开始摊煎饼　　摊了一会，觉得有一点点尿意　　斗争了一会，怕睡着了还要憋起来，尿又出不来几滴　　回来继续翻啊翻，烦躁的要命，空调开着二十几度，愣是热了　　好容易两点多睡着了，早上六点多又醒了　　想哭了都
　　作者：laura850511　回复日期：　15:16:26　
　　　　我最近是开始廖阅鹏的催眠CD睡觉的，不过很奇怪，说到他喊我起来的时候我自己又会醒，不过那时候就是晕晕的，扯掉耳线继续睡～　　————————————————　　哇哦，我听过一些催眠的东，就是觉着别扭，不喜欢让人催眠我。。　　你用着好用就好！
　　作者：屁的流星　回复日期：　15:34:37　
　　　　昨晚刚失眠的阿屁来了　　　　真的很痛苦，十一点躺在床上看了会参考消息　　　　十一点半熄灯睡觉　　　　然后开始摊煎饼　　　　摊了一会，觉得有一点点尿意　　　　斗争了一会，怕睡着了还要憋起来，尿又出不来几滴　　　　回来继续翻啊翻，烦躁的要命，空调开着二十几度，愣是热了　　　　好容易两点多睡着了，早上六点多又醒了　　　　想哭了都　　————————————————————————　　以前没有失眠过吗？　　那别哭哈，没事的，就是偶然一次两次，没关系的，别放心里！　　睡不着就是容易上厕所，hoho～
　　作者：千年鱼化石　回复日期：　14:28:05　
　　　　很灵的，古已有之的内视法，能极快让自己入定，楼主竟然自己悟出了此法，奇！　　————————————————　　亲，还在吗？我刚才查了一下，你说的是不是黄帝内视法？因为之前没有研究，现在对照来看，似乎黄帝内视对意念的要求很高。。　　
　　听广播剧对我有效～不行就听毛泽东思想的录音，绝对有效
　　上中学时，看过一本健康之类的杂志，提到了青春期的自慰，文中说不必惊慌或羞耻，而且自慰可以一定程度上缓解、治疗失眠，我试过，真的有作用
　　ml最有用！
　　作者：血色音符　回复日期：　15:53:05　
　　　　作者：千年鱼化石　回复日期：　14:28:05　 　　　　　　很灵的，古已有之的内视法，能极快让自己入定，楼主竟然自己悟出了此法，奇！　　　　————————————————　　　　亲，还在吗？我刚才查了一下，你说的是不是黄帝内视法？因为之前没有研究，现在对照来看，似乎黄帝内视对意念的要求很高。。　　　　————————————————————————　　　　我十多年前就开始用这个办法帮助睡眠了，只是大多数太懒，懒得去集中意念：P
LZ说的集中精力去看，就是这个意思
有时候即使不睡，在办公室休息的时候闭着内视片刻，睁开眼会觉得精神很好，似乎对皮肤也很好，是养生的好方法
　　作者：千年鱼化石　回复日期：　19:29:25　
　　　　作者：血色音符　回复日期：　15:53:05　 　　　　　　作者：千年鱼化石　回复日期：　14:28:05　 　　　　　　　　很灵的，古已有之的内视法，能极快让自己入定，楼主竟然自己悟出了此法，奇！　　　　　　————————————————　　　　　　亲，还在吗？我刚才查了一下，你说的是不是黄帝内视法？因为之前没有研究，现在对照来看，似乎黄帝内视对意念的要求很高。。　　　　　　　　————————————————————————　　　　　　　　我十多年前就开始用这个办法帮助睡眠了，只是大多数太懒，懒得去集中意念：P LZ说的集中精力去看，就是这个意思 有时候即使不睡，在办公室休息的时候闭着内视片刻，睁开眼会觉得精神很好，似乎对皮肤也很好，是养生的好方法　　　　————————————————————　　对，我也是这种感觉，偶尔实在是睡不着的时候，用这个方法也觉得很养精神。
　　说实话理解不了为什么睡觉还有困难　　　　你们平时不上班的吗？上班了一天多累啊，怎么能睡不着
　　楼上的真是站着说话不腰疼　　如果你能了解睡不着的人心里多痛苦，就不会这么说了　　
　　在这个贴子里就像春节回到家一样，失眠的痛苦呀，终于有人一起分享了。
　　以前睡不着使劲往床上喷花露水，闻着那味道半小时后能睡着，后来要使劲地要在褪上，手臂上搽好多才能睡着，近段时间就算一整瓶弄完都没有用了。哎！！不知听一段瑜珈冥想音乐有没有帮助。
　　楼主妹妹　　不知道是不是心理作用〕　　最近几天，回家想到你的眼皮疗法　　内视一会儿，似乎真的入睡比较快　　我有点小激动，不打广告　　但是真的希望可以坚持时间长点验证一下
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