失眠了怎么办的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然放松紧张烦躁的惢情。通过适当的户外活动可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好睡眠也就好。同时有花草树木、山清水秀的地方，空氣中的离子含量比城市中较高也利于人体神经的养护，提高睡眠质量 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠了怎么办会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6、睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可以配合默念数数，能够很快的入睡而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用...

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