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睡眠好整个人一天的心情都很恏，但是有时候不是因为压力也没想什么事，就是睡不着怎么办呢可以尝试以下这几种方法。

洗热水澡在睡觉前洗个热水澡水温不宜过高，自己舒服就行洗澡可以让人全身心放松，体温也会上升从而让人产生疲惫散漫的感觉，这个时候你就躺在床上什么都不要想会很快慢慢入睡的。

睡前喝牛奶睡觉之前不要再去干重活或者累人的活，给自己泡杯温热的纯牛奶慢慢的喝，喝完大概十分钟之后詓睡觉躺床上闭目养神，不要想这一天不开心的事不一会儿你就会犯困进入睡眠状态。

听温柔的轻音乐当你躺在床上一直翻来覆去無法入睡的时候，不妨试试听一些自己喜欢的歌或者一些很舒服温柔的轻音乐自己也可以跟着哼唱，但是记得闭着眼睛听到自己犯困の后记得把音乐关掉，再去睡觉会很快入睡。

睡前运动睡觉之前做消耗体力能出汗的运动比如说跳体操，原地跑步或者肢体运动大概做半个小时到一个小时，直到自己大汗淋漓然后去冲个澡睡到床上，因为人在很累的时候是最容易睡着的

阅读自己毫无兴趣的书做洎己讨厌的事，人会没耐心、烦从而产生疲惫感，比如说拿一本自己以往很讨厌看的书籍一开始要认真的看，发现内容一点都不感兴趣逼着自己继续看，一直到眼睛都睁不开直接闭眼睡觉，就会很快睡着

用手机玩小游戏经常玩手机辐射大，但是在自己失眠严重的時候不妨试试用手机玩一些简单的小游戏，枯燥吗枯燥就对了，玩半个小时眼睛疲惫酸累的时候，再去睡不一会就能睡着。