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晚上经常失眠怎么办
影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。并且向大家介绍下失眠的几种主要危害。<p一、失眠怎么办1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。二、失眠的危害1、失眠会导致抑郁症睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症，要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多，也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。2、健忘想要超强记忆力，那么就要保证每天充足的睡眠，一种被称为&尖波涟漪&的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种&尖波涟漪&基本上只有在深度睡眠时才会出现。3、引发健康问题慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险，比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、中风。据调查，有九成失眠患者都伴有其他健康问题。生活中不经意的习惯，可能会导致月经不调。例如莫名的压力，习惯性贪凉，随处可见的电磁波，滥用抗生素，或者长期呆在震耳欲聋的酒吧中&&ELLE小编和大家一起揪出7大罪魁祸首，戒掉不良习惯，让女性健康更有把握。月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。罪魁祸首之一：压力正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。☆温馨小贴士1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。罪魁祸首之二：贪凉有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。☆温馨小贴士1.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。罪魁祸首之三：电磁波现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。☆温馨小贴士1.日常操作电脑时，要做好防护措施。2.在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。罪魁祸手首之四：便秘有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。☆温馨小贴士积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。罪魁祸首之五：滥用抗生素有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。☆温馨小贴士1.经常锻炼身体，增强自身的免疫力。2.不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。罪魁祸首之六：蹦迪不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。☆温馨小贴士减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。罪魁祸首之七：吸烟烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。☆温馨小贴士1.坚决地戒烟。2.适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。孕育生命是每个女人与生俱来的权利，更是一项伟大的事业。然而，由于先天后天各种因素的综合作用，使得怀孕对有些女人来说就像喝水吃饭那么容易，对有些女人，却比中百万大奖还难。那女性该怎么保护好自己生育能力呢?下面小编为大家介绍，女性保护孕力，做好这5点!建议1：心情愉悦，随时调节压力一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。女白领作为职场优秀女战士，我们建议你：保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身&免疫力&，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。建议2：运动，坚持运动如果你有在健身房锻炼的习惯，那很好;如果你没有太多时间消耗在健身房，OK，运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力，让你的孕力保持在良好状态。建议3：吃提高卵子活力的食物精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。我们推荐给你的餐桌食物有：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。Tips：同时我们要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。建议4：享受性爱快乐调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。所以，我们建议白领女性，要学会充分享受性爱快乐，不但要做爱，还要有质量地做爱。我们的口号是：做爱要规律，高潮不可缺。建议5：注意改善日常生活细节保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。我们建议你：少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。只要我们注意保护自己的身体，懂得维护孕力的方法，即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力，孕育聪明活泼的宝贝。
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健康加油站　　怎么办最近老是失眠，不是因为想什么事情，什么都没想，但是翻来覆去的怎么样都睡不着，只有等天亮了的时候才会沉睡，不知道有没有跟我一样的朋友啊，那种感觉很微妙，就是躺下就觉得某个地方很不舒服，换个姿势睡了几秒钟又会觉得不舒服很压抑很烦躁的感觉，所以不停的翻身，好痛苦！有没有谁告诉我要怎么治疗这失眠啊，突然这几天就这样了，以前也不会这么严重，是不是熬夜多了导致生物钟紊乱啊，我该怎么办才好以前吃了安眠药是很有效果，但是那个时候失眠还没有现在严重，而且怕形成依赖不敢吃了，后面买了褪黑色也不敢吃，网上说会影响生育，不知道怎么办
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　　以前上班每天都按时9点多10点多睡觉，从来不失眠，反而不上班了老是失眠，好痛苦啊　　
　　求怎么摆脱失眠　　
　　我觉得褪黑素效果还挺好的。。。。　　
　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　
　　回复第4楼(作者:@二月初九晴 于
02:17)　　我觉得褪黑素效果还挺好的。。。。　　[来自UC浏览器]　　==========　　我吃过三颗，后来不敢吃了，你是吃多久有效果的呢　　
　　听别人说合欢花管用 去问问中医
　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服　　
　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　
　　怎么躺下一会就又觉得好像什么地方不舒服似的心里烦躁的感觉又涌上来了，有没有什么有效的方法啊　　
　　回复第8楼(作者:@唱首歌爱个人 于
02:21)　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服　　[来自Android手机客户端]　　==========　　你有没有跟我一样，换个姿势一会就觉得心里又很烦躁好像哪里不舒服的感觉啊，我明天不下雨的话就去看医生了　　
　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　[来自UC浏览器]　　==========　　以前试过，那样只会让我的大脑更加兴奋睡不着，好讨厌这种，睡不着真的好崩溃想杀人的感觉　　
　　找到组织了！我也是！一般凌晨五点睡着九点前自然醒！白天也不困！因为失眠感觉快抑郁了！我躺着也挺舒服！就是睡不着！
　　我现在基本上最早都要1点多才能睡着，第二天到了6点左右就进入深层睡眠阶段，一直要睡到11点左右，今天睡到了12.30，不知道是不是这样才会恶性循环啊，这几天都8点左右起来试试调整，白天没有睡足的话，晚上应该就能睡着吧　　
　　找医生换种药。
　　楼主，科学研究表明ML有助于睡眠，你男人公粮没交足吧？
　　回复第13楼(作者:@漠漠的蛋卷 于
02:36)　　找到组织了！我也是！一般凌晨五点睡着九点前自然醒！白天也不困！因为失眠感觉快抑郁了！我躺着也挺舒……　　==========　　哎呀不能这样下去了，我们要赶快调整好。你躺着舒服也好啊，我躺着就觉得到处不舒服。明天不下雨我就去看医生，等我治好了来告诉你们经验哦　　
　　回复第16楼(作者:@西门夏雪 于
02:37)　　楼主，科学研究表明ML有助于睡眠，你男人公粮没交足吧？　　==========　　我的失眠跟这个无关，我们很正常，不想说这个话题，自重　　
　　明天不下雨我就去看医生，中医好还是中医呢在这个失眠上。　　
　　我哭 我现在都害怕晚上了 不管怎么睡 就是睡不着 咋办咋办
　　在网上查，有人跟我情况差不多，她说像猫抓的感觉，我就是这种感觉了。医生建议她去精神科看看，晕不会是精神病的前奏吧　　
　　回复第20楼(作者:@so缘尽于此 于
02:45)　　我哭 我现在都害怕晚上了 不管怎么睡 就是睡不着 咋办咋办　　==========　　最好去医院看看，我这几天也这样，心里很烦躁，而且一点睡意都没有　　
　　针灸　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　回复第12楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
02:33)　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳……　　==========　　那lz还是到医院看看吧？要不白天的时候多运动？跑步啊，打球啊，白天累了，晚上就木有精力想别的了吧　　
　　我也失眠了　　
　　绝大多数安眠药是对于睡眠结构有影响，（睡眠分几个时期，各个时期占一定比重，很少有安眠药延长睡眠时间但是不影响分布），所以虽然睡的时间长，醒了还是不爽　　褪黑素其实是调节昼夜节律的，倒时差用，自己身体会分泌，有老年人缺乏，不过如果lz本身不是由于昼夜节律失调引起的失眠，而是其他原因，还是不能根本解决。　　中药比如酸枣仁还有很多有镇静安神，但是都是长期给药换句话说起效缓慢，不过我觉得lz情况已经非常严重了，建议先看看精神科看看是不是有抑郁焦虑之类的，不要耽误了。不过不建议直接就吃精神科给你开的药，百忧解之类的药吃了就停不下来的，先看看心理医生什么的，精神状态好了再配合中药缓解。　　PS说lz有抑郁症状可不是说lz就肯定抑郁症，有精神病，俩码事
　　各种睡不着。来回翻。原来听歌就能睡着现在听歌也睡不着。。　　
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　[来自UC浏览器]　　==========　　以前试过，那样只会让我的大脑更加兴奋睡不着，好讨厌这种，睡不着真的好崩溃想杀人的感觉　　------------------------------------------　　不要干这些，看书听音乐可以。不要再床上看书听音乐，睡不着就起来坐着看。困了再去睡。也不要躺着看电视什么的。定点睡觉起床。中途不休息，比如午睡什么的。坚持2周以上试试。　　我正在用这个方法治疗失眠，已经坚持一周了。
　　回复第26楼(作者:@jakie61 于
03:30)　　绝大多数安眠药是对于睡眠结构有影响，（睡眠分几个时期，各个时期占一定比重，很少有安眠药延长睡眠时……　　==========　　好专业，非常感谢！不知道怎么一下子就突然这么严重到这样失眠了，那我今天还是去看看吧　　
　　回复第24楼(作者:@ttbbao 于
03:11)　　回复第12楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
02:33)　　回复第9楼(作……　　==========　　谢谢喔，我也觉得是整天都没正事所以可能多东想西想的我自己都没有发觉就严重了。看来还是要有运动计划啊　　
　　回复第28楼(作者:@cuef 于
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　
　　我的安眠药是郭德纲，你可以试试　　音量调小点，能自动关机的　　我一次也没听完整，每次就记得郭德纲介绍驴鞭……
　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸痘痘横生！　　下半年果断辞职，换工作后又认识我老公，到结婚生子一直走的比较 顺，再没失眠过，一觉大天亮　　
　　回复第29楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
06:35)　　回复第26楼(作者:@jakie61 于
03:30)　　绝大多数安眠药……　　==========这里有精神病院里面有心理科，那我是去这个医院还是中医院啊，去心理治疗一般是怎么收费的呢，要住院吗，请帮我解答一下，谢谢　　
　　回复第33楼(作者:@85乖牛 于
06:58)　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸……　　==========　　我也觉得是太闲了我胡思乱想，那你半年中间都没有去医院看过吗。我不知道是为什么事情焦虑，总之就是太闲了吗。　　
　　回复第32楼(作者:@清雨龙 于
06:52)　　我的安眠药是郭德纲，你可以试试　　音量调小点，能自动关机的　　我一次也没听完整，每次就记得郭……　　==========　　这个我对他没什么感觉啊，而且如果换成其他有声音的我反而会更睡不着了啊　　
　　回复第5楼，@灰溜溜的黑眼圈　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了 　　--------------------------　　刚刚熬夜到现在，焦虑的困但是睡不着。。。。。。啊啊啊　　
　　三级甲等的医院是什么水平啊，算好还是一般呢　　
　　回复第37楼(作者:@ 于
07:09)　　回复第5楼，@灰溜溜的黑眼圈　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，……　　==========　　那你也赶快想办法治疗好喔，或者自己调整过来，不然好痛苦啊　　
　　看来大多数人睡眠都非常好啊，真羡慕，好怀念从前沾到枕头就睡着的时候　　
　　上班能睡着不上班反而睡不着说明没有累着.俗话说吃不得是没饿着睡不着是没累得,应多参加休育煅练。　　
　　楼主赶紧看精神科，抑郁的前兆是长期失眠，趁早治疗　　
　　我从初中就开始失眠，一直持续到三十出头，一度因此神经衰弱，试过各种办法，包括褪黑素。虽然现在偶尔也要听讲座和看书才能入睡，但大多数时候，告诉自己我该睡觉了，基本上不到十分钟就可以入睡。之前失眠最严重时，我曾经试过整晚没睡，到第二天上午累的什么也做不了，就坐在床上听到自己的心跳声，后来下午才勉强睡了一会儿，所以当时每晚都很紧张，很怕又整晚睡不了。　　直到有一天，我看了一段文字，作者是哪位我也不记得了，他说他也是严重失眠，但有一天，他忽然心中一动，出了门，半夜走在无人的街上，发现一切都和白天不同了，他说这种美他从未体验过。于是从那天起，失眠时他告诉自己，享受它，就当做时被赐予了更多清醒的时间。那段文字大致是上面的意思。从那以后，我的内心轻松了很多。恰好那段时间有了mp4,网上可以下载很多讲座，于是每天我就找自己喜欢听的来看，看累了不知不觉就睡着了。刚开始睡着了，很快会醒，但因为是喜欢听的，所以很自然的可以再看，累了就能再睡。慢慢的，对睡眠有信心后，没那么容易醒了。我最近是每天半夜会醒一次，大概三点或五点多，看过时间，就接着睡，早上一般六点醒，如果前一天很累，就还可以继续睡，如果不是，就可以起床去跑步。晚上是看白天的状况，九点半到十一点入睡都有。　　以我个人的经验，失眠当然有可能是身体确实有小小异常，比如上火或是中医辨识里说的几种虚症，这个可以看医生吃药，但长期失眠，一定要注意心态，失眠真的是一种心病。最后祝楼主尽快找到自己克服失眠的办法，健康平顺！　　
　　楼主，我以前也出现过这种情况，有时候一天在家没什么事比较轻松，晚上不累不困就很晚才睡，给你个建议啊，白天尽量找点事情做，要是没工作在家多做做家务也可以，中午就不要睡午觉啦。现在天气热起来了，下午可以多做户外运动，吃晚饭后再出去散散步，这样晚上会有点疲劳感就比较容易睡着，可以试试！祝你早日摆脱失眠！
　　@灰溜溜的黑眼圈 34楼
07:02:40　　回复第29楼(作者:
@灰溜溜的黑眼圈
06:35)　　回复第26楼(作者:
03:30)　　绝大多数安眠药……　　==========这里有精神病院里面有心理科，那我是去这个医院还是中医院啊，去心理治疗一般是怎么收费的呢，要住院吗，请帮我解答一下，谢谢　　-----------------------------　　具体的我不清楚，我建议都看一下，但是不要轻易吃抗抑郁药。最好不住院吧，看医生，我觉得应该没必要，而且就算真正抑郁症也推荐社区疗法就是跟家人多接触。我其实不是医生，之前做过睡眠课题略知道而已，收费什么的我就不知道了。　　我就是觉得要去排除一下心理问题，再靠中药或者饮食、习惯调整等。失眠特别痛苦，希望lz早日康复。
　　建议你跑步或者跳舞什么的，总之就是折腾的累的不行，出一身汗，洗个澡就睡着了　　
　　回复第41楼(作者:@cxm55720 于
07:39)　　上班能睡着不上班反而睡不着说明没有累着.俗话说吃不得是没饿着睡不着是没累得,应多参加休育煅练。　　……　　==========　　我也觉得是生活方式不健康，每天基本上就出门买菜，更别说锻炼了，以后还是跑步吧　　
　　回复第42楼(作者:@马甲君你好a 于
07:44)　　楼主赶紧看精神科，抑郁的前兆是长期失眠，趁早治疗　　[来自Android手机客户端]　　==========　　可是我觉得不可能有抑郁症啊，因为我没有什么抑郁的事情，可能是神经衰弱。谢谢你喔　　
　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在一节一节的走楼梯，就行了　　
　　回复第43楼(作者:@唆拉唆拉 于
07:52)　　我从初中就开始失眠，一直持续到三十出头，一度因此神经衰弱，试过各种办法，包括褪黑素。虽然现在偶尔……　　==========　　谢谢喔回复这么多，我也不是长期一直失眠，但是最近老是间断性失眠。每天都是到了现在这个点我才有困意想睡觉，感觉自己的时间颠倒过来了。希望你也尽快完全摆脱失眠的烦恼喔　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 1楼
02:11:27　　以前上班每天都按时9点多10点多睡觉，从来不失眠，反而不上班了老是失眠，好痛苦啊　　-----------------------------　　我都是开着什么炊事班的故事武林外传这种电视睡着的，挺不错的
　　回复第44楼(作者:@Padmaq 于
07:55)　　楼主，我以前也出现过这种情况，有时候一天在家没什么事比较轻松，晚上不累不困就很晚才睡，给你个建议……　　==========　　嗯谢谢喔，我以后是要坚持运动了，好多年没有参什么运动了　　
　　回复第45楼(作者:@jakie61 于
08:00)　　@灰溜溜的黑眼圈 34楼
07:02:40　　回复第29楼(作者:
……　　==========　　嗯好再次感谢喔，我这次失眠是因为胃痛引起的我猜测，因为那天胃痛一下子就这样了，争取今天去看看吧，也有可能是我整天无所事事又没有运动，生命还是要动起来才行啊　　
　　回复第46楼(作者:@水那边的你 于
08:03)　　建议你跑步或者跳舞什么的，总之就是折腾的累的不行，出一身汗，洗个澡就睡着了　　[来自UC浏览器……　　==========　　好谢谢，我也这样打算的喔　　
　　失眠的朋友，第一多运动，当然，不是晚上运动，一般在下午两三点运动最好，还有，最好不要过激运动。第二，养脾，失眠之人多脾虚，阴虚还是阳虚就得看具体情况了。　　
　　如果我找到能安然入睡的办法了一定来告诉大家喔，最近老是下雨不会开车出门都打不到车，我现在起来做早餐不下雨就去医院看看了。突然觉得自己病还挺多的，可能互相都有影响吧。　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 5楼
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两分钟就可以睡着。
　　9点左右喝杯红酒试试吧，20ML左右的，然后就会睡的很好
　　别折腾了，直接问医生。我之前也整晚睡不着，找医生开药，开完还问是不是安眠药，医生说不是，还叫我别老想着安眠药。有时折腾死我们的一个毛病，在医生眼里问题很小的，呃，也要医术高明的。　　
　　我来到这边的中医院，挂了号让我3楼8号诊室，我跑了半天都没有看到这个诊室，结果问医生，个个都说不知道在哪里，后面终于找到了，结果门上贴着纸条，3.26--31不上班，啊啊啊啊啊第一次见到这种医院，不上班还给我挂号做什么，还是这个市最大的中医院，我就走了来看电影算了　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 35楼
07:06:46　　回复第33楼(作者:
06:58)　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸……　　==========　　我也觉得是太闲了我胡思乱想，那你半年中间都没有去医院看过吗。我不知道是为什么事情焦虑，总之就是太闲了吗。　　-----------------------------　　起痘后就去看同仁堂了，吃了一礼拜中药，痘痘下去又疯一样的长起来，辞职后心情舒畅轻松一切都好了！
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:@cuef 于
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　@cuef 62楼
15:32:44　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。　　-----------------------------　　从小就失眠的来飘一下。。。每天晚上无论什么时间去睡，都要在床上辗转几小时。。。已经习惯了。。。幸亏我可以天天睡到自然醒，但睡不着真的是一件很烦人的事，伤身又伤心啊。。。我有个朋友也这样，她现在靠安眠药睡觉。。我从来不用药物，怕形成依赖。。。苦恼啊。。。我现在躺下是属于无思维状态，我告诉自己，要睡觉，要睡觉，不要想任何东西，把脑子放空，我甚至都不敢翻身，怕惊动了自己。。就那样进入一种空空的状态，脑子里真的什么都没想啊，可睡不着就是睡不着。。没辙
　　@蓝夜轩 49楼
08:16:26　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在一节一节的走楼梯，就行了　　-----------------------------　　我想象这些都不行，会在脑海里控制不住的开始编造剧情，只有一片空白的时候才能入睡
　　@去年今晨 55楼
08:23:57　　失眠的朋友，第一多运动，当然，不是晚上运动，一般在下午两三点运动最好，还有，最好不要过激运动。第二，养脾，失眠之人多脾虚，阴虚还是阳虚就得看具体情况了。　　-----------------------------　　谢谢谢谢，我觉得你说得很有道理啊，我不知道脾和胃有什么关系，但是老是脾胃连在一起我觉得还是有联系的，我的胃很容易病，这次导致这种失眠的主要原因我分析是因为当天胃脘痛但是我没有察觉到只觉得不舒服所以睡不着，这几天也是胃很痛失眠也不好。今天跟医生说了这个情况，他给我开了治胃病的药，失眠的只开了一种，说先把胃养好不痛了再看会不会失眠
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　@妮妮2001 57楼
08:50:01　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两......　　-----------------------------真羡慕你哦，可是我真的没法做心理暗示的想象啊，因为每次我心理暗示某种好的方向时，更深处有一个更强大的往坏的方向的声音都会出现。其实还是人长大了烦恼多，前几年我每天7点多睡觉，早上能睡到11点多，中午有时候还会午睡，都是一沾枕头就睡着了。现在不知道怎么再也不会这么容易入睡了
　　@妍色颜色 58楼
08:53:14　　9点左右喝杯红酒试试吧，20ML左右的，然后就会睡的很好　　-----------------------------　　没有用啊，我最近天天晚上喝红酒
　　@马甲不断2012 59楼
08:57:36　　别折腾了，直接问医生。我之前也整晚睡不着，找医生开药，开完还问是不是安眠药，医生说不是，还叫我别老想着安眠药。有时折腾死我们的一个毛病，在医生眼里问题很小的，呃，也要医术高明的。　　-----------------------------　　希望我这次遇到的医生也是医术高明的啊
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　@cuef 62楼
15:32:44　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。　　-----------------------------　　天啦你怎么失眠那么久，真是要多睡睡啊补补精神啊
　　以前知道很多老人睡眠都很少而且很浅，现在失眠了突然慢慢觉得他们也许并不是睡眠少，而是失眠啊，可能人年纪越来越大，拥有的情感和东西越来越多，就越来越疲于应付或者牵肠挂肚，想的事情太多了，所以失眠的就多。小孩子那么多的睡眠，也许是因为他们的世界只有爸爸妈妈，没有更多烦恼的事情吧。　　好累啊
　　【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
　　我情况和LZ一样 不过是吃减肥药吃的 导致新陈代谢加快 从此以后神经衰弱。。。　　后来吃了几幅中药就好了　　建议睡前不要总想着睡觉这件事
想点别的 或者是运动一下 让自己累一累。。
　　可以去中医院针灸，我做了五六次效果不错！LZ可以试试　　
　　@徐徐依可 73楼
16:34:20　　我情况和LZ一样 不过是吃减肥药吃的 导致新陈代谢加快 从此以后神经衰弱。。。　　后来吃了几幅中药就好了　　建议睡前不要总想着睡觉这件事 想点别的 或者是运动一下 让自己累一累。。　　-----------------------------　　你吃的什么中药啊可以推荐一下吗
　　失眠几年了，3月初开始吃中药调理，有很大改善
　　回复第63楼(作者:@-小杜- 于
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　
　　回复第69楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:28)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　治疗失眠是一个相对缓慢的过程,重在坚持。我也想补觉啊。做不到啊。　　
　　回复第68楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:28)　　@马甲不断2012 59楼
08:57:36　　别折腾了，直接问医生。我……　　==========　　在广州吗？在广州我推荐你看哪个医生　　
　　回复第64楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:20)　　@蓝夜轩 49楼
08:16:26　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在……　　==========　　好吧，因人而异　　
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　@妮妮2001
08:50:01　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两......　　-----------------------------　　@灰溜溜的黑眼圈 66楼
16:25:56　　真羡慕你哦，可是我真的没法做心理暗示的想象啊，因为每次我心理暗示某种好的方向时，更深处有一个更强大的往坏的方向的声音都会出现。其实还是人长大了烦恼多，前几年我每天7点多睡觉，早上能睡到11点多，中午有时候还会午睡，都是一沾枕头就睡着了。现在不知道怎么再也不会这么容易入睡了　　-----------------------------　　恩，如果是这样的话，只能理解是：姑娘大了，心事多了！以前是没心没肺，就特别能睡。
　　我之前也老失眠，大概持续了半个多月，本来一直睡眠不好，这次是太严重了，同事朋友都说我心事太重引起的，也是褪黑素什么的吃了没效果，每天跳两段郑多燕也没效果　　前段时间看的中医说是因为我肝经上火，还问我是不是肝不好，现在吃了5天的中药，好多了　　你可以找个靠谱的中医看看，不是所有中医都靠谱的，我在吃中药的前一周看过一个中医，完全忽悠的那种，还是挂号费挺贵的那种，说啥我是因为经常感冒没好积累出来的，呵呵笑死我了，后来开了方子我直接没去拿药，最后还是找的以前看过的一个中医看好的
　　@cuef 77楼
19:01:49　　回复第63楼(作者:
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。
　　作者：-小杜- 时间： 23:58:22　　@cuef 77楼
19:01:49　　回复第63楼(作者: @-小杜-于
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。　　-----------------------------------------　　不用喝很贵的酒，适量喝点红酒对身体也有益
　　回复第8楼，@唱首歌爱个人　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服 　　--------------------------　　是的，就是这种感觉。翻来覆去的找姿势但是都不对，所以现在我还在失眠啊，郁闷　　
　　同失眠　　
　　这就是这么晚我还在回帖的原因，真的失眠，这么算算的话，也不算久，三个月　　但真的好煎熬，怎么睡都睡不着　　
　　回复第87楼(作者:@洛洛乐乐 于
01:33) 　　同失眠 　　[来自手机网页版] ==========握爪，明明眼皮很重，但就是睡不着，感觉头脑是清醒的，听觉也很正常　　
　　失眠？闲得吧。　　我站着都能睡着，每天都好困　　
　　马克　　
　　哎！我又来了！一直都有失眠！记忆中睡的很香很好从20岁以后累积不超过半年最近特别严重！　　一脸豆豆，全身都是，暴躁，疑神疑鬼，话多而且语无伦次（我意识到怪怪的但是还是家人发现跟我说的），记忆力非常的差，无法集中精神并且经常断片！　　我工作不忙压力不大！　　定了十天后出去走走，希望能好一点吧！
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:10:00　　怎么办最近老是失眠，不是因为想什么事情，什么都没想，但是翻来覆去的怎么样都睡不着，只有等天亮了的时候才会沉睡，不知道有没有跟我一样的朋友啊，那种感觉很微妙，就是躺下就觉得某个地方很不舒服，换个姿势...　　-----------------------　　我开始发愁现在习惯了每天比别人多好几个小时 多好
　　我是不容易入睡，而且中途要醒很多次，稍微有一点响动都会被吵醒　　我也买了褪黑素，貌似吃了没有，而且看到说是激素吃了不好就不敢吃了
　　@猫爱猫 82楼
22:15:17　　我之前也老失眠，大概持续了半个多月，本来一直睡眠不好，这次是太严重了，同事朋友都说我心事太重引起的，也是褪黑素什么的吃了没效果，每天跳两段郑多燕也没效果　　前段时间看的中医说是因为我肝经上火，还问我是不是肝不好，现在吃了5天的中药，好多了　　你可以找个靠谱的中医看看，不是所有中医都靠谱的，我在吃中药的前一周看过一个中医，完全忽悠的那种，还是挂号费挺贵的那种，说啥我是因为经常感冒......　　-----------------------------　　我估计也是春天容易肝火旺盛，可是我现在连这边的中医院去了都觉得不靠谱，不过我昨天已经睡得很好了哦
　　昨天那个医生给我开了几个胃药，然后开了个应该是催眠药吧4颗，每天吃一颗，昨天晚上我11点左右在床上看着手机，不知不觉就睡着了，到了早上我都觉得好惊奇啊。不知道等这个催眠药吃完了还会不会这样。　　现在我分析一下可能导致我失眠的原因：1.太闲了，每天就躺在沙发上看电视或者上网，没有运动，没有工作的目标，无所事事。　　2.乱七八糟的想很多不存在的担忧啊什么的，连以后我死了我孩子孙子多么寂寞这种事我现在都在考虑了，忧思过多。　　3.整天都在看电视或者上网，要么就玩游戏，导致白天一整天接收了太多信息量，因为一直在看所以没有空停下来回想，一到晚上就开始在床上回想这些信息，大脑超负荷运行。　　4.肝火旺盛，但是我一般肝火旺盛会眼睛上火，现在没有这个现象我也不能肯定这个原因。　　5.脾胃虚弱，这几天胃疼，先把胃养好了，看看失眠会不会消失。　　6.玩游戏，其实我根本就不会玩什么有技术含量的游戏，一般都是3D赛车啊填字游戏啊找你妹啊这些手机游戏，一玩起来我就能废寝忘食停不下来了。　　7。睡觉的时候老是在床上玩手机，我也玩微信但是我微信上都不跟男的说话，我就整天跟女性朋友在微信上聊半天，好无聊啊。应该听取楼上朋友的建议，每天到床上就不要带手机过去，直接上床就关灯睡觉。　　这几条我一定要检讨一下，看看究竟是什么原因
　　作者：-小杜- 时间： 23:58:22　　@cuef
19:01:49　　回复第63楼(作者:
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。　　-----------------------------------------　　@cuef 85楼
01:29:10　　不用喝很贵的酒，适量喝点红酒对身体也有益　　-----------------------------　　我怎么感觉我最近喝红酒，反而把我的胃伤到了呢，不知道是不是这个原因，我每天晚上也只喝一点啊
　　@富士山下摘苹果 88楼
01:44:23　　这就是这么晚我还在回帖的原因，真的失眠，这么算算的话，也不算久，三个月　　但真的好煎熬，怎么睡都睡不着　　-----------------------------　　3个月已经很久了哦，你赶快想办法看看怎么调整哦
　　@zplaytyb 90楼
01:46:05　　失眠？闲得吧。　　我站着都能睡着，每天都好困　　-----------------------------　　这，你半夜1点多还在回帖，那你不是失眠吗筒子，难道你是上夜班
　　@漠漠的蛋卷 92楼
02:12:12　　哎！我又来了！一直都有失眠！记忆中睡的很香很好从20岁以后累积不超过半年最近特别严重！　　一脸豆豆，全身都是，暴躁，疑神疑鬼，话多而且语无伦次（我意识到怪怪的但是还是家人发现跟我说的），记忆力非常的差，无法集中精神并且经常断片！　　我工作不忙压力不大！　　定了十天后出去走走，希望能好一点吧！　　-----------------------------　　那你这样应该是肝火旺盛吧
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