老人晚上睡眠不好怎么办
时间： 09:54:14
健康咨询描述：
我今年59了，近段时间经常睡不好，不知怎么办，有时晚上经常睡不著，由于一家人都住在一起，影响一家人都睡不好，请问专家老人晚上睡不著怎么治疗谢谢
想得到怎样的帮助：老人睡不著该如何治疗 ？（感谢医生为我——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
1、千万别错过了最佳的睡眠时间，这是最重要的一点。最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，而且最容易进入睡眠状态的慢波睡眠大多出现在上半夜，错过了最佳时间再入睡就很难睡着，而且睡着后也容易感觉疲劳、睡不安稳。2、睡觉前不喝饮料，不喝酒，晚餐的时间也尽量放在7点以前，给胃多一点消化时间，让睡觉时候胃也得到充分的休息。3、白天要保证一定的运动量，保持一贯的生活状态，不能因为放大假而突然松弛下来，这样没有适量的疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。4、把你的床当床用。这很重要，很多筒子们习惯睡觉前在床上打电话、看书、玩儿电脑，M大学时期的室友蚊子童鞋还曾经在床上吃饭（哈哈，光荣地被爆料一下），这些都是不好的习惯，经常在床上进行其他的活动容易产生一种思维的印象，破坏定时睡眠的习惯。5、睡觉前泡脚。夏天大概是用不上了，不过没有暖气的冬天是非常有用的，人的脚被称为“第二心脏”，泡个脚一身都是暖暖的，更加容易入睡。6、睡觉前不要做容易兴奋的事情。有的筒子说，睡觉时闭上眼睛白天发生的有趣的事情会像收音机一样播不停，怎么关也关不掉，因此睡觉前1小时不要做任何让你兴奋的事情，尤其不要“卧谈”，很多JMS一“卧谈”就亢奋地聊到下半夜了，尽量保持舒缓平静的心情，听听舒缓的音乐。7、不要抱着坏情绪睡觉。有压力、烦心事千万不要过夜，要像垃圾一样倒掉，向家人或是知心朋友倾诉是最好的办法，写日记也可以
百度智能推荐
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。......
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
眼底黄斑变性； 所有类型的眼疲劳，包括肌肉性的，适应性的...
参考价格：0
眼疲劳、结膜充血、眼痒。...
参考价格：1400
适用于眼疲劳、结膜充血、眼痒等不适症状。...
参考价格：1400
养肝明目。用于青少年假性近视及缓解视疲劳。...
参考价格：2500
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
眼底黄斑变性； 所有类型的眼疲劳，包括肌肉性的，...
参考价格：暂无报价
眼疲劳、结膜充血、眼痒。...
参考价格：￥14
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。老人睡眠不好如何调理_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
35页免费27页免费3页免费12页免费10页免费2页免费7页免费7页免费2页免费3页免费
喜欢此文档的还喜欢10页免费4页免费1页免费2页免费6页免费
老人睡眠不好如何调理|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢热门关键字：
当前位置： &
老年人睡眠质量不好怎么办？
老年人睡眠质量不好怎么办？
摘要： 睡眠质量是衡量一个人精神状态的重要标志，而老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时。如果而且睡眠质量不好，就容易失眠、入睡困难、睡后易醒。针对这些症状，我们为老年朋友分享一些老年人保健常识：
　　睡眠质量是衡量一个人精神状态的重要标志，而老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时。如果而且睡眠质量不好，就容易失眠、入睡困难、睡后易醒。针对这些症状，我们为老年朋友分享一些老年人保健常识：
　　(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
　　(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
　　(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
　　(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
　　(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
　　老年人睡眠健康可延年益寿的同时还可调整心情，人生最幸福的事情莫过于带着好心情走过人生的最后一段旅途。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...每个人都有一定的生活习惯，就比如说有的人喜欢裸睡，有的人喜欢只穿内裤睡，还有的人喜欢穿的严严实实的睡觉。那您知道女性睡觉应不应该穿内裤呢?今天小编就为您介绍一下有关睡眠的...
夏天天气炎热，很多人的睡眠质量变差，想知道如何才能提高睡眠吗?吃什么保健食品有助于睡眠呢?睡眠不好该如何调理呢?睡眠不好吃什么食物比较好呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!...
我们每个人的睡觉习惯都是不一样的，有的人喜欢侧睡，有的喜欢趴着睡，还有的人习惯夹着被子睡觉。那您在知道夹被子睡觉益健康么?您知道睡眠不好如何调理?今天小编就为您介绍一下有关...
在日常生活中，有很多的不好的习惯都有很大的疾病隐患。那您知道睡觉三大习惯最招癌吗?您知道睡眠不好如何调理吗?今天小编就为您介绍一下有关睡觉习惯的问题，感兴趣的朋友们赶快来看...
夏季天气炎热，很多人都比较容易犯困，那么睡眠不好怎么办呢?睡眠质量太差了该如何调理呢?如何才能提高睡眠质量呢?下面小编来为大家详细介绍下有关睡眠的小知识，大家一起来看看吧!...
现在社会上的人们由于生活以及工作或者学习等的压力过大，失眠的人群是越来越多。 睡眠不好如何调理 已经成为很多人迫切想知道的事情。今天小编要为大家带来一些会影响到大家...
睡眠是影响每人每天的精神状态的，没有好的睡眠，哪里来的好生活。我们每天睡觉都会穿睡衣，那您知道7种影响女性健康的睡衣都有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关睡衣影响健...
基因是遗传学物质的基础，也是人类身体不可缺少的物质之一。那您知……...
高质量的睡眠对我们的健康是非常有益处的，但现在人生活节奏越来越快，睡眠的质量却很低，如果保证自己的睡眠呢?睡眠不好要如何调理?现在小编就与大家一起来聊聊正确的睡眠时...
您的睡眠质量怎么样吗?您可以快速入睡吗?那您知道睡眠不好如何调理吗?不知道没关系，今天呢，就让三九小编来为您介绍一下有关睡眠调理的知识哦，感兴趣的您还等什么呢，赶快一...
我们都知道睡眠不好不仅会影响到我们第二天的工作和学习，还对我们的身体有很大的伤害，那么 睡眠不好怎么办 才好呢?下文是小编为大家整理的应对睡眠不好的一些调理方法，经常...
睡眠不好如何调理?一天分为白天黑夜，白天工作晚上睡觉。辛苦一天的工作之后晚上睡不着。或者是睡不好，影响了自己的身体也影响了明天的工作。睡眠不好如何调理，下面小编交给...
如果你晚上没有睡好觉，会让你一天都无精打采，并且还会出现头痛，记忆力不急中的一些情况出现，那么是什么原因导致你的 睡眠不好 了，睡眠不好，我们到底应该如何去解决了?下...
您的睡眠质量好吗?您知道决定睡眠质量的时间点吗?您知道睡眠不还如何调整吗?金坛难呢，小编就为大家嗲来了有关睡眠的知识，感兴趣的朋友们一起来学习学习吧。 睡眠不好如何调理...
睡眠不好怎么办? 睡眠不好如何调理?促进睡眠的食物有哪些呢?这些问题都是一直以来大家非常关注的问题。我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。有些人常常会由于...
您睡觉香吗?躺下可快速进入梦乡吗?现在的上班族都有一个通病，就是不能快速进入梦乡，睡眠质量又不好。今天呢，小编就为您带来一些睡觉谨记和睡眠不好如何调理。感兴趣的您赶...
夜晚睡觉不仅是身体休息的时间还是恢复元气的最佳时间，但总有些人因为某些原因导致睡眠质量下降，生活中导致睡眠不好的原因都有哪些?睡眠不好如何调理?现在就随小编一起来了...
很多人都有失眠的问题，经常失眠对就人体健康非常不利，睡眠不够会早死吗?影响睡眠的因素有哪些呢?睡眠不好该如何调理?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧! 瑞典科研人员的一...
越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及时的调理。睡眠不好如何调理好?下文...
很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?今天小编就为大家盘点那些伤身的 睡眠 动作，赶紧去下文了解一下...
今天是世界睡眠日，大家要关注自己的睡眠质量!如果你总是失眠多梦，翻来覆去睡不着。那么你今天有福了，小编给你推荐一些自我调理睡眠的好方法，让你每天酣睡到天亮，朋友们千...
睡眠不好困扰着很多的人，你知道 睡眠不好如何调理 吗?哪些方法能够帮助人们调理好睡眠，让人们提高睡眠品质呢?今天小编就为大家推荐一些小技巧，让每个人都能够拥有高质量的睡...
对于睡眠我们会认为这很平常也很正常，但睡不好那可是令大家都头疼的问题，是什么原因导致我们睡不舒服呢?今天就与小编一起来聊聊让睡眠变糟糕的小事都有哪些。 近日，美国《...
很多人都会为不能安然入睡而苦恼，明明每天都是很早上床，可是怎么都睡不着，睡着了也不是很安稳，第二天总是顶着两个大大的熊猫眼。长此以往，身心俱疲，下面，小编给大家介...
很多人或多或少都会有睡眠不好的问题，你有 睡眠 为题吗?今天小编就为大家揭开睡眠的7个健康疑问，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧! 1、睡得太多就会发胖 与睡眠...
由于生活和工作压力大，很多人都会出现失眠的困扰，你知道失眠怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱失眠呢?今天小编就为
几乎所有的人都有过失眠的问题。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么 失眠怎么办 呢?今天小编带来这么一篇文章，中
你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板。虽然经过了一天的劳累，却怎么都
睡眠不好如何调理知识
睡眠不好如何调理
睡眠的英文是 ：Sleep-即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处
于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
睡眠的两个时相
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体
力，快速眼动主要用于恢复脑力。
根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒。
什么样的睡眠才是最好
睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异
而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡
眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。
由于各种原因，越来越多的人出现了睡眠不好或失眠的状况，那么如何预防失眠
精彩图片推荐}