最近总是头晕，感觉睡眠不足
健康咨询描述：
&&最近一段时间总是感觉头晕，头沉，睡觉时间晚上10点左右，第二天起点起床，感觉睡眠时间可以，但是总感觉睡不够，以前也是这个作息时间，也没有异常。
想得到怎样的帮助：&&我想问一下，是不是有什么疾病啊？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 15:57:42
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没有什么疾病，这是季节的问题。这叫春困、秋乏、夏打盹，这个季节的人们都有这种感觉。
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头晕只是症状，&原因很多，常见的有颈椎病，&贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等，&建议你去医院检查，&确诊病因才能有效治疗，然后,多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,&只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的性生活.祝你幸福!&&
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病情分析：您晚上睡得有点晚啊，指导意见：一般来说晚上都是吃过晚饭就睡比较好，不要太晚了，太晚了伤害身体的
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可能是由于过度劳累身体虚弱导致，最好要和的调整休息保证睡眠质量。合理的增加营养。
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挂号科室神经内科
常见症状、伴或不伴视物旋转、、、言语不清
检查项目、头颅CT、
并发疾病脑梗、、
常用药物、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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为什么会很困
我有一段时间睡眠不足,但现在应该不足的睡眠都补回来了,为什么我还是经常觉得很困?
1、有可能是你的人生缺乏斗志，无所事事，生活不够充实。
2、你是否经常饮用咖啡因类的饮品？比如咖啡，茶什么的？如果长期饮用，又因为这段时间减量了，肯定会犯困的！我的经验之谈：）
3、生活不规律造成的，试着调节一下自己的生物钟。
4、季节更替造成的，所谓的春困秋乏夏打盹，就是这个道理：）
第一条说的有点过分，语气有点重，请多多谅解，不过，这都是我的切身体验：）仅供参考！
回答数：58
的做法可以从以下三点预防春困
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为&春天疲劳症&。
　　春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。
　　那么随着春天的到来，人们该如何远离春困呢？
　　有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
　　的做法可以从以下三点预防春困：
　　方法一：生活节奏要规律
　　要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
　　方法二：多运动
　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
　　方法三：饮食调理
　　现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
　　&当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气&，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。
　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。
　　此外，营养专家还提出以下建议：
　　一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
　　很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
　　缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。
　　当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法：
　　方法一：触觉刺激
　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
　　方法二：视觉刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
　　方法三：味觉刺激
　　吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
　　方法四：嗅觉刺激
　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
　　方法五：听觉刺激
　　困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
　　方法六：活动肢体
　　困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
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经常熬夜和睡眠不足有什么坏处？
提问者采纳
新研究证明睡眠足健康威胁与良饮食习惯缺乏锻炼健康威胁严重经缺乏睡眠与精神错乱间存着密切联系良睡眠习惯容易引起冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、风、脏病癌症等疾病
英近项研究显示经夜班者患脏病危险群3倍同道理睡眠足交通事故重要原几乎与饮酒量引发交通事故英每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a万司机疲劳驾驶死亡或严重受伤
越越睡眠问题专家认现代睡越越少各种现代疾病频发主要原众所周知睡眠周期与昼夜更迭周期存着密切联系古代着作落息种规律适应电灯发明种格局严重破坏特别自本世纪70代睡眠间缩短夜间做事变更普遍许宝贵睡眠间都花夜、电视网络
睡眠足直接影响短期内表现白昏昏欲睡思路清晰能明确表达自意思注意力集作协调情绪稳定易怒莫名其妙发脾气……关注较睡眠足引起些短期影响认种影响暂睡觉恢复其实事实并非越越证据表明睡眠足影响累加起终严重危害健康乃至寿命
项研究显示睡眠呼吸暂停现象患风能性3倍患脏病危险增加持续两晚睡觉或睡觉血压现较幅度升高每晚睡4胰岛素泌量减少仅周内令健康轻现糖尿病前驱症状
研究员发现睡眠足导致肥胖控制脂肪肌肉激素睡眠状态产充足睡眠保证种泌处于稳定平衡状态睡眠足则打破种平衡使变腹便便
缺乏睡眠严重影响体免疫系统功能发挥体免疫系统经历斗争需要睡眠状态进行自我修复调整利于其功能发挥睡眠足缩短程使未经完全修复免疫系统仓促阵久久免疫系统功能严重减弱失抵御疾病能力使罹患各种疾病
（1）皮肤受损 般说皮肤晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点晚2点进入晚间保养状态间熬夜破坏体内泌神经系统循环神经系统失调皮肤现干燥弹性差缺乏光泽等问题；内泌失调皮肤现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题专家建议：吃晚饭吃些富含维素或含胶原蛋白食物水肉皮利于皮肤恢复弹性光泽鱼类豆类产品补脑健脑功能应纳入晚餐食谱熬夜程要注意补水喝枸杞枣茶或菊花茶既补火功效吃偏凉性食物瓜类苹米薏米等
（2）经疲劳 抵抗力降熬夜身体造种损害见使经疲劳精神振身体抵抗力降于抵抗力比较弱说冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病都找门专家建议：应坚持抵制‘非性熬夜’建立规律作息间工作关系熬夜间应休息段间另外要补充营养
（3）记忆力降 说交神经应该夜间休息白兴奋支持工作熬夜者交神经却夜晚兴奋所谓张弛熬夜第二白交神经难充兴奋白没精神昏脑涨记忆力减退注意力集反应迟钝健忘及晕痛等问题间现神经衰弱失眠等问题专家建议工作熬夜每周两另外夜班族白班充休息要安排其工作
（4） 阴虚火旺 于熬夜族言身体超负荷工作容易现功能性紊乱医认阴虚火旺说火另外熬夜 往往规律要熬夜晚餐吃比较熬夜饿吃顿熬夜者肠胃毛病消化良等
（5）视力降
熬夜眼睛伤害现‘熊猫眼’简单间超负荷用眼使眼睛现疼痛干涩发涨等问题甚至使患干眼病症外眼肌疲劳导致展性视力降期熬夜造度劳累能诱发性视网膜炎使现视力模糊视野黑影视物扭曲变形缩视物颜色改变等问
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出门在外也不愁神经衰弱造成睡眠不足怎么办
健康咨询描述：
失眠睡不着觉2002
曾经的治疗情况和效果：
不是很理想
想得到怎样的帮助：有什么好的治疗方法（感谢医生为我——该。）
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时间： 18:45:06
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你好,神经衰弱属于常见病,建议可以选择中医中药系统的治疗一下.
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病情分析：神经衰弱,这是身体亏虚的表现.由于这是慢性损伤,所以,需要慢慢调养.指导意见：应补气血,安神治疗.可以服用补血颗粒或酸枣仁丸等.并需要注意调节饮食,多运动,注意休息.
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病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 指导意见：可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
帮助网友：4856称赞：533
病情分析：每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好指导意见：睡前用十指向后梳头5..6下从上往下推小肚子200次,以舒服为好.,生活护理：对你很有疗效,请试试祝你成功. .
帮助网友：1233称赞：71
病情分析：精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱指导意见：　1.心理疗法为主. 2.辅以药物治疗. 3.辅以物理或其他疗法.　心理治疗：可以通过解释,疏导等向病人介绍神经衰弱的性质,让其明确本病并非治愈无望,并引导其不应将注意力集中于自身症状之上,支持其增加治疗的信心.另外还可采用自我松弛训练法,也有心理医生采用催眠疗法治疗.
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 33,病因⒆? 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟,可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难,要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠：是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况. (3)终点失眠：是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠. 由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难,睡眠浮浅,易惊醒,多梦早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣,,健忘,手颤,头脑昏胀沉重,容易动怒等症状.失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重.中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心,肝,脾,肾脏器失常及阴血不足有关.神经衰弱者多见此症. 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好. (2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱. (3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等. (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动. (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热. (6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等. (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡. ( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量. (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整. 自治疗法 一,成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服. (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(适合不易入睡者). (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印,胃口差者. (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者. (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生,舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者. (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服. (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次. 二,验方自疗法 (1)黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服. (2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),温水吞服. (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者. (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖. 三,饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用. (2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食. (3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服. (4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖. (5)葱白8根,大枣15个,白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好. (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效. (7)葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效. 四,外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉,丹参粉,硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换. (2)按摩穴位法：取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟.如果结合温水洗足后按掐效果更佳. 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点.失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点.涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中. -------------------------------------------------------------------------------- -- 五,其他疗法 参加太极拳锻炼. 佩香法：朱砂30克,磁石30克,琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上. 药汁洗足法：磁石50克,菊花10克,黄芩10克,夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟. 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右.梳理时静心体验其乐趣.手法轻重以舒适为度. 药枕法：杭菊花,灯芯草各250克作枕头芯用.常用有效. 风油精涂穴法：在心烦胸闷,头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳,风池两穴.太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中.风池穴：位于头后枕部,颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中.
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