睡眠浅怎么办？ 已解决_妈妈网问答精选
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原标题：长期失眠怎么办 怎样才能克服睡眠障碍
长期失眠怎么办？我失眠已经快有一年的时间了，长时间的失眠让我经常精神恍惚，身体状况也越来越糟糕，总是经常感冒。听说喝汉方舒睡茶能够改善睡眠，我想问问怎样才能克服睡眠障碍，喝汉方舒睡茶真的有效吗？你好，我以前用过汉方舒睡茶/?id=57感觉效果还是不错的，建议你可以试试。不过值得提醒的是这款茶属于中医茶疗，并没有安眠药那么速效，但是饮用这款茶你完全没必要担心副作用。生活越来越忙碌，工作压力也越来越大。为了工作，为了家庭我们往往用自己的健康来换取事业。我以前就是不注意自己的身体，经常熬夜加班，生活规律紊乱导致了自己的失眠。等到自己想要正常的作息的时候发现自己的睡眠已经完全紊乱了，该睡的时候没睡意，神经很活跃，到了白天却又是死气沉沉，毫无活力。脾气越来越差，精神也一日不如一日。到后来，我到医院检查，身体上全是毛病，而始作俑者就是失眠。长时间的失眠会直接影响人的精神面貌和情绪稳定。很多人就是因为睡眠不好患上了抑郁症或者狂躁症。情绪受创，脾气也就难以稳定。同时由于睡眠是人精神、生理活力的充电器，失眠会严重影响一个人的记忆力、注意力。最为严重的是失眠会严重影响人的健康免疫力，身体各个器官都会因为得不到休整受到不同程度的损伤。当时我了解到这些，就向医生咨询有什么好的方法改善睡眠。医生说现在睡眠问题还是属于比较复杂的问题，暂时还没有针对性的药物。安眠药物虽然有助睡的效果，但是实际上只是药物刺激神经中枢造成的睡眠假象，并不能解决睡眠问题。因此调理睡眠还是要靠养。中医中常说，是药三分毒，健康需调理，就是这么个意思。睡眠在某种程度上不能称为病，而是身体处于亚健康状态。于是他就向我推荐汉方舒睡茶，建议我进行茶疗，来调理睡眠。他说睡眠其实就是全身放松，气息平和的状态。汉方舒睡茶能够帮助人清心祛烦，缓解神经紧张，顺畅气血从而让全身肌肉、骨骼得到舒张。这款茶采用神农架绿色天然草本植物，通过生物破壁、超临界萃取等现代科技加工制作，十分符合亚洲人的身体，也易于被人体吸收，从而产生药效。我听了觉得很有道理，于是就在网上订购了3个周期，想着就算没什么效果也不会有什么大的损失。值得开心的是，喝完这三个周期我发现自己的睡眠有了一定的改善，最为主要的是喝完之后的感觉和安眠药完全不同。安眠药虽然效果很快，但是起床醒来总是会特别累，而喝了汉方舒睡茶醒后，整个人都精神充沛。就这样，我坚持喝了一段时间，知道我的睡眠完全正常，就停用了。如今我的睡眠状况一直很好，失眠也没有去而复返，感觉真的很不错。我建议你也可以试试，相信用过后你也会和我一样，不再受失眠困扰。编辑：张静玉
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有治疗失眠的办法吗,很疲倦却难以入睡,越念佛菩萨名号反而更没睡意了...
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本帖最后由 恰淡如茶 于
22:46 编辑
间歇性的吧,最近一年总是失眠.经常躺床上连续一两个钟头难以入睡.睡不着时也试过念佛菩萨名号,可越念头脑越清醒,神经更兴奋更没困意了.可我不能这样一直念下去,因为第二天一大早要上班啊.经常这样折腾到两三点甚至四点,才真正有困意.可想而知第二天的状态,头昏脑涨的爬起来上班....
& &有没有师兄治疗失眠的办法啊,我也试过锻炼,少睡或不睡午觉.都作用不大.喝牛奶什么的更没用.......
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多一些体育锻炼，尤其是太阳底下走路，会好
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唉！我也是这样啊！ 我是从小就一直睡眠不好，导致我现在神经衰弱，很痛苦，因睡眠不好导致我白天昏昏沉沉，甚至跟正常人都不一样了，身体很差，我想是自己业障太深的原因，所以我就放生，想快些消除业障，放了好几次了，现在睡觉还是那样，很难入睡，不知该怎么办才好。
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看看这些对你有没有用：
.....恐惧，与抑郁、焦虑，几乎是并存的。好多病友正是因为害怕抑郁才更加抑郁，因为担心复发而再度复发。我们都想克服恐惧，试图以意
志努力地压制它。
但只会事与愿违。
我饱受失眠之痛，真是怕透了。因为害怕失眠而更加抑郁，因为害怕失眠也十分恐惧。我明明知道，所有的恐惧都适得其反，使睡眠更加糟糕，
然而，我没法不害怕，的确控制不了内心的恐惧感。有时它就如一阵飓风瞬时狂卷人的心灵，刀剜般地感觉，并且伴随着无助和绝望。。。。。。
慢慢地，我知道了。恐惧是一种“情感”，它不在人的意志所控制的领域之内，所以人们掌控不了它。无论怎样努力，都是枉然都是徒劳，并
且使自己陷入恶性循环，不能自拨。我试着学习怎样应对它。下面详述一篇文章：
　恐懼要怎麼辦？我被它弄得團團轉，覺得很疲倦，它是否能夠被控制，或是被扼殺？要怎麼做？
　　它沒有辦法被扼殺，也沒有辦法被控制，它只能夠被瞭解。在此，&瞭解&是關鍵詞，只有瞭解能夠帶來突變，其他沒有辦法。如果你要試
著去控制你的恐懼，它將會受到壓抑，它會進入你的深處，它將不會有所幫助，只會把事情弄複雜。當它浮現，你能夠壓抑它，那就是控制，
你可以壓抑它，你可以將它壓抑得很深，使它完全從你的意識消失，然後你將永遠不會覺知到它， 但是它將會留在最下層的部分，它會產生一
個拉力，它會支配你，它會操縱你，它會以一種間接的方式來操縱你，使你不會覺知到它，但是這樣一來，危險就更深了，這樣你就甚至無法瞭解它。
　　所以恐懼不必被控制，不必被扼殺，其實它也是無法被扼殺的，因為恐懼包含一種能量，而能量是無法被摧毀的。你有沒有觀察過？在恐
懼當中你有非常大的能量，就好像在憤怒當中，你也可以有那麼大的能量，它們兩者是同一個能量現象的兩面。憤怒是侵略性的，恐懼是非侵
略性的，恐懼是負面狀態的憤怒，憤怒是正面狀態的恐懼。當你憤怒的時候，你有沒有注意到，你變得多麼有力，你有多麼大的能量？當你憤
怒的時候，你可以丟一塊你平常抱不動的大石頭；當你憤怒的時候，你的力量可以增大三四倍，你可以做出一些不生氣的時候做不到的事。
　　或是，在恐懼的時候，你可以跑得非常快，甚至連奧林匹克選手都會覺得嫉妒。恐懼產生能量，恐懼是能量，而能量無法被摧毀，一點點
能量都沒有辦法從存在中被毀滅。這一點必須經常記住，否則你會做錯事情。你無法摧毀任何東西，你只能夠改變它的形式。你無法摧毀一顆
小石頭，一顆極小的沙粒也無法被摧毀，它只能夠被改變形式。你無法摧毀一滴水，你可以將它轉變成冰，你可以蒸發它，但是它仍然會維持，
它會停留在某處，它無法離開存在。
　　你也無法摧毀恐懼，多少年來，人們一直都這樣在做，人們一直試著要去摧毀恐懼、摧毀憤怒、摧毀性、摧毀貪婪，摧毀這個，摧毀那個
，整個世界一直繼續在努力，結果如何？人變成雜亂的一團，沒有什麼東西被摧毀，一切都依然存在，只是事情變得更複雜。不需要去摧毀任
何東西，因為本來就沒有東西可以被摧毀，那麼必須做什麼呢？
　　你必須瞭解恐懼，恐懼是什麼？它如何升起？它來自哪裡？它的訊息是什麼？洞察它，不要有任何判斷，唯有如此，你才會瞭解。
　　恐懼是什麼？首先，恐懼總是圍繞在某些慾望的周圍，你想要變成一個有名的人，想要變成世界上最有名的人--這樣就會有恐懼，如果你
沒有辦法達到要怎麼辦？恐懼就產生了，這樣一來，恐懼就以一個慾望的副產品而來臨：你想要變成世界上最有錢的人，如果你不成功要怎麼
辦？你開始顫抖，恐懼就產生了。你佔有一個女人，你在害怕，或許明天你就無法佔有，她或許會去找別人，她是活的，她可以走，只有死的
女人不會走，但她還是活的，你只能夠佔有一具屍 體，那樣就沒有恐懼了，屍體將來還是會在那裡。你能夠佔有傢俱，這樣做不會有恐懼，但
試著去佔有一個人，恐懼就產生了。誰知道？昨天她不是你的，而今天她是你的，誰知道？明天她將是別人的，因此恐懼就會升起。恐懼是由
佔有的慾望而升起的，它是一項副產品，因為你想要佔有，因此才會有恐懼，如果你不想佔有，那麼就沒有恐懼。如果你沒有慾望說你未來要
成為這個或成為那個，那麼就沒有恐懼。如果你不想上天堂，那麼就沒有恐懼，那麼教士就無法使你恐懼，如果你不想去任何地方，那麼就沒
有人能夠使你恐懼。如果你開始生活在當下這個片刻，恐懼就消失了，恐懼是透過慾望而來的，所以，基本上，是慾望產生恐懼。
　　洞察它，每當有恐懼，看看它來自哪裡，是什麼慾望在產生這個恐懼，然後看看它的無用性。恐懼的來臨是因為有其他事情，你必須洞察
那些事情，對它們的洞察將會開始改變事情。所以，請你不要問它如何能夠被控制或被扼殺，它不是要被控制的，也不是要被扼殺的，它不能
夠被控制，也不能夠被扼殺，它只能夠被瞭解，讓瞭解成為你唯一的法則。。。。。。。。。 当然,这只是一个比较近似的类比而已.-------
黑溪也深知强迫症之所以能够持续维持,只是因为我们通过不断的情感的注意力给它持续的提供了能量而已.------------那么,如果我们通过一
从此可以转移主动的注意力,切断强迫症的能量供应,那么,失去了能量供应的口水条件反射,就如关闭了水龙头的水管一样,这水与口水还能继续
流多久呢?-----不治而治如此看来没有什么神秘的,切断了赖以维持的能量供应,当然就逐步消失了.---其实一切神经症都是一些动态的平衡系
统,即动态平衡中的条件反射体系统,它们的动态平衡就如一棵树,一个人一样,都需要能量的供应得以维持.-----而一切的神经症本来就是&想&
出来&注意&才会有的病.,切除了系统的能量供应,一切的动态平衡体自然都会渐渐的烟消云散.-----因为,这个世界的本质就是不停的运动.没有
&维护的能量&,这个世界上的一切都不能长久.---只不过是自然消亡所需要的时间长短不一而已.
将来永远不要叫我医生.因为我从来不把大家看做病人!
我以为,一切所谓的神经症,这既不是常人所说的&神经病&,也不是常人所说的&精神病&!----
它们只不过是一些&坏习惯&而已!一堆&坏的思维习惯&而已!--
--就如抽烟,喝酒等的坏习惯的行成很类似!----
最终设法戒掉了就是!
不应再有常人认为的所畏的&神经病&的负担!
大家其实从来就一直很正常!!
也不是能力高低的问题!----ocd的本质是把&正常的&当做&不正常的&,非要除之而后快!
----因此,大家要求的是根本不可能办到的事!
但因身在卢山中,不识卢山真面目!---
也不是能力高低的问题!----ocd的本质是把&正常的&当做&不正常的&,非要除之而后快!
--- 想一想,在我们以前健康时,睡眠本是一个最自然而然,无需关注的毫不需要任何努力就能睡着.睡好的纯自然本能,而现在,你却整日地&关注
&你的睡眠!---而睡眠的本质就是&注意力&和觉醒状态的散失,--试想,你严重的关注.担心它,那么,你也就必然地会更注意它,因此你也必然的会
更清醒,---在这样的更清醒的状态下,你又如何能睡得着,睡得好呢?!--而你睡不着,睡不好,又更加重了你的担心和恐惧,于是你就又必然的更加
关心你的睡眠.........正是这一恶性循环,才是导制所谓的&心因性睡眠障碍&持续多年维持的&病理基础&啊!----
因此,对于此种&失眠&---你&睡不着&的唯一原因就是你太想睡着了!--你&睡不好&的唯一原因就是你太想睡好了!--
说明一下，以上是黑溪的文章。
于是我反反复复对自己说，“既然是自己无力控制的，那么恐惧就恐惧吧，紧张就紧张吧，抑郁就抑郁吧。一切都随它去吧，反正我也管不了
，就不管了。所有的感觉都来吧，我接受你们！”这是我的默示语。这样，慢慢地，恐惧感却减轻了，我让它来吧、它却不来了，超怪啊。
。。。。。。。
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还有其它方面的情况吧，填个问诊单，可以让斑竹师兄看看
失眠只是个症状，总是得有原因的
最多的是劳心过度，心肾不交。
还有虚火上炎，还有实热沿肝经胆经上腾等等
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治疗失眠的最好方法，就是念佛！
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请问楼上，这是您的体会吗？还是照书上说的
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楼主肯定是聪明人，一般失眠的都没有傻子
都是想的很多的
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本帖最后由 恰淡如茶 于
22:41 编辑
原帖由 棺材铺老板娘 于
17:51 发表
楼主肯定是聪明人，一般失眠的都没有傻子
都是想的很多的
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本帖最后由 恰淡如茶 于
22:42 编辑
原帖由 荷花1 于
16:51 发表
治疗失眠的最好方法，就是念佛！
我平时睡不着,念佛菩萨名号,结果越念越清醒.
在线时间3328 小时
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我从高三起，因为压力大，所以开始失眠。后来好点了，不过如果工作紧张，或者心理想什么问题，还是失眠。
今年初又有点失眠，我听师兄说楞严咒有效果，我现在临睡前，都是躺在那里背楞严咒。真的有效果，不知道什么时候就睡着了。
如果一点都不困，可以读一点书，让自己稍微有一点疲倦，这样有助于入睡。
你如果不能背楞严咒，建议临睡前读一下。我觉得真的有效果。因为我也念过佛号，也戴上耳机听佛乐入睡，后来在特别严重时都不如楞严咒效果好。
南无阿弥陀佛
在线时间4157 小时
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不再发言，止语实修，以报佛恩。
我跟楼主一样。。。。
而且也是越念佛貌似越清醒。。。。。。
我可不愿看见自己“菱花镜里形容瘦”啊。。。。:'( :'( :'( :'(
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原帖由 心无牵挂 于
09:54 发表
我从高三起，因为压力大，所以开始失眠。后来好点了，不过如果工作紧张，或者心理想什么问题，还是失眠。
今年初又有点失眠，我听师兄说楞严咒有效果，我现在临睡前，都是躺在那里背楞严咒。真的有效果，不知道什么 ...
谢谢师兄，前天末学刚巧去寺院里结缘了拼音版的楞严咒~~~
在线时间1677 小时
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我的这个帖子里有常见疾病的治疗方法，可以参阅。
在线时间300 小时
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:handshake
谢谢金师兄~~
在线时间1026 小时
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在线时间686 小时
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我平时睡不着,念佛菩萨名号,结果越念越清醒.
同感，求方。
在线时间7 小时
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你还是缺乏运动
在线时间326 小时
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学习佛教正统的因果，然后拜忏，念楞严咒，可以治失眠
Medal No.1
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第三方登录：睡眠不好，入睡因难，睡的很浅不踏实总是半睡半醒，醒来后头痛的厉害，白天没精神
来自于：甘肃|
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基本信息：
病情描述：
睡眠不好，入睡因难，睡的很浅不踏实总是半睡半醒，醒来后头痛的厉害，白天没精神
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您这样的情况主要是由于长时间的反复的睡眠不好引起的恶性循环状态。建议你服用安神补脑液或者是养血安神糖浆治疗。平时尽量避免烟酒刺激。保持愉快情绪，避免劳累。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15528收到了：
病情分析：
你好，你现在失眠症状比较严重，醒后有头痛症状，对精神状态影响较大，可能属于失眠症的表现，建议进行自我调整。
指导意见：
如果失眠症状持续时间较长的话，建议可以适当的服用苯二氮卓类药物，如劳拉西泮等，对睡眠质量进行改善。药物服用要规律适量，不要突然停药减药，容易造成睡眠质量反复。
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