睡眠不好失眠怎么办
睡眠不好失眠怎么办
干花生叶250克加水连煎两次，取混合药液3碗（1500毫升）一日分三次温服，服一周可愈。主治气血不足所致虚烦不眠症。参考资料：
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调整心态，加强锻炼
調整你的生物時鐘
合理安排作息时间和饮食；保持良好地生活习惯；不妨试试精神转移法
是男是女，几岁？
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晚上睡眠不好怎么办
晚上睡眠不好怎么办？随着现代社会竞争的日趋激烈，人们普遍面临着巨大的生活、工作压力，很多人出现诸如早醒、多梦、睡眠质量不高等失眠症状。而3月21日世界睡眠日期间公布的《中国睡眠指数报告》指出，目前有近40%中国人存在睡眠质量不好的问题。对此有专家呼吁，长期睡眠质量不好危害极大，如果患者不采取有效措施，将增加关节炎、糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁症等疾病的发病率。那么晚上睡眠不好怎么办呢？下面我们详细介绍。
明确睡不好的原因
晚上睡眠不好怎么办？首先需明确导致晚上睡眠不好的原因，只有针对病因进行治疗才能根本上解决这一问题。目前大多数年轻人睡不好的原因，主要是体质因素，只要经过4-12周的治疗就会好转。如果是心理因素导致的睡眠问题，那么需采用家庭治疗、个体治疗、团体治疗、认知行为治疗、意象对话等心理疗法解决心理问题。
若是抑郁症导致的睡眠问题，需先治疗原发病
有的晚上睡眠不好既不是身体原因也不是心理原因，而是抑郁症引发的。失眠是抑郁症的主要表现，这时，如果仅仅处理失眠，则效果有限。需要在治疗抑郁症的同时，进行失眠的治疗，标本兼治。抑郁缓解后，失眠才会慢慢好转。
减轻睡眠时的压力
晚上睡眠不好怎么办？减轻睡眠时的压力也不容忽视。人类的大脑内有专门负责控制睡眠、觉醒的部位，由于现代人过分关注自己的健康，一旦晚上睡眠不好便警觉起来，在次日或补觉，或提前就寝，或强迫自己几点入睡。结果，这种主观的努力反而干扰了自己的正常睡眠节律，抑制大脑对睡眠的调节功能。因此有&目的&的去睡觉，反而会让自己变得兴奋、警觉甚至焦虑。晚上越想睡越兴奋，白天昏昏欲睡。睡眠不好就这样在主观的努力下转变成失眠，失眠也因不恰当的关注而维持下去。对此凤凰中医频道专家说：&如果连续出现失眠，那么睡眠本身会积攒一些睡眠压力，到睡觉的时候，想睡不着都很难。如果没有人为的干预，人本身会很快就会入睡的。通常就是那些对睡眠过分关注，导致了失眠。&
另外，专家还说：&夜间睡不着觉或半夜醒来时切不可看表，这样可以大大减少焦虑情绪，改善睡眠质量。此时患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。&
吃安眠药并不会变傻或上瘾，重度失眠症患者可适度服用
现在很多人都有这样一个误区，就是认为吃安眠药会变傻或上瘾。实际上这些对安眠药认识上的误区与过去&安定&的滥用有关。为解决安眠药的依赖性问题，世界很多国家都将安眠药列为处方药，而医生处方最多不能超过4周。很多时候，由于害怕和排斥使用安眠药，失眠者常常对身体过于关注，将说明书上所注释的副作用与自己目前的症状一一对照，这样反而增大内心的恐惧感，使失眠症状日趋严重。
综上所述，&晚上睡眠不好怎么办&您是不是已经了解了呢？最后我们要提醒那些睡眠质量不好的人士，要想完全摆脱失眠还应注意日常饮食，必须针对自身体质进行有针对性的调理和进补，盲目进补将使睡眠问题加剧。
责任主编：高松
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失眠怎么办 治疗失眠金海元灵芝茶有奇效
在社会高速发展的形势下，失眠人群越来越多，并渐趋年轻化。长期失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑、狂燥等疾病极易引发高血压、中风、胃肠病甚至猝死！久治不愈不仅让人心情郁闷、易怒、爱发脾气，甚至控制不住想自杀！无法正常工作，家庭支离破碎，弄得病人受罪、家人受累。灵芝，古称灵芝仙草、百药之王，医家视其为仙药。传说孙思邈从35岁始服灵芝，141岁无疾而终，被后人尊为“药王”。在他的传世药方中，就有大量用灵芝治疗失眠抑郁的经典案例。中药经典《神农本草经》将灵芝列于人参之上，为上上药，认为其“安精魂，增智慧，益心气”。现代科研表明，灵芝有益成分高达数千种，具有调节免疫、修复神经、延年益寿等功效。一种以野生灵芝及破壁灵芝孢子粉为主研制的国家级特效专利新产品在治疗失眠抑郁、狂躁焦虑、神经衰弱等疾病方面表现出的神奇疗效，又为灵芝增添了一层神秘的色彩。现在，很多患者都已用这种药治好了病，彻底告别了药物依赖。这种新药怎么会有这么好的疗效呢？全国著名灵芝专家、出身于十八代名医世家的药学家李绪滨高级工程师认为：失眠原因涉及五脏六腑，是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳失衡所致。因此，要彻底治好失眠、抑郁，就必须从补益五脏入手,调理气血、平衡阴阳。经无数次药理实验研制的金海元灵芝茶，富含大量补益成分，能全面调理心、肝、脾、肺、肾和神经，祛心火、疏肝气，使五脏气血恢复最佳平衡状态，彻底消除失眠、抑郁、神经衰弱、狂躁等疾病的根源。金海元灵芝休不是安眠药，不是镇静剂，不含西药成分，虽然见效比西药慢，且须按疗程服用，但治病除根，不伤肝肾，无依赖，不成瘾，是真正能治病的安眠产品。经2万多例金海元灵芝茶使用者验证，患者饮用后会有一系列神奇改变：早晚按时饮用灵芝茶3天：饮用3天即可进入自然睡眠状态，当天晚上不再被失眠困扰，能长时间熟睡，不会早醒，按时起床，醒后精神抖擞，睡眠质量大大提高！饮用一个月失眠症状明显改善：易醒、早醒、多梦等失眠症状全面消失，心烦意乱、敏感多疑、紧张焦虑、提心吊胆、记忆力减退、情绪低落、思维迟缓、狂燥不安、胡言乱语等情绪全面好转。意志消沉、绝望、自卑自责、幻觉妄想、悲观厌世等抑郁症症状不见了。饮用一周期：记忆力明显提高，各种失眠症状彻底消失，血压稳定，血脂降低，血糖平衡。人体生物钟恢复正常，想睡就能入眠，脸色好了，心情好了，胃口好了，色斑淡了，精力旺盛，人越来越年轻了。为了方便失眠患者了解更详细的内容，请登录网站
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