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睡眠不足导致黑眼圈 你该怎么办
　　睡眠不足导致眼周出现黑眼圈，怎么办呢?小编今天教大家5个快速去黑眼圈方法，让你摆脱熊猫眼。快来看看吧。
　　黑眼圈大致可分为两种：
　　一种是血管型黑眼圈，通常发生在20岁左右，生活作息不正常的年轻人。因为眼部周围微血管内的血液流速缓慢、滞留，使血液量增多，而氧气消耗量升高，缺氧血红素增多，沉积在眼眶周围薄嫩皮肤处，就形成了黑眼圈。
　　另一种是色素型黑眼圈，成因则和年龄增长密切相关，长期日晒是主要诱因，久而久之就会因黑色素代谢不全，而形成挥之不去的黑眼圈。下面我们就介绍一些简单的去黑眼圈的方法，希望能对大家有帮助。我们一起来看看究竟哪种方法更好呢?
　　推荐方法一：菊花茶
　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。采用内外兼修的方法，想去除黑眼圈那是轻而易举的事情啦。据美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素&&血清素和褪黑素的产生。
　　推荐方法二：土豆片敷眼
　　刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
　　贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
　　点解:土豆含粉质，可补充眼部所缺
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本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有，如有冒犯，请直接联系本站，我们将立即予以纠正并致歉!睡眠不足导语睡眠不足怎么办，生活节奏的加快，很多需要加班、熬夜、出差。长期睡眠不足会给生理和心理带来严重影响，睡眠不足有很多危害，爱美女性网【睡眠不足】专区为你分享睡眠不足怎么办，睡眠不足的症状，睡眠不足的危害，希望每个人都拥有高质量的睡眠。很多人都有午睡的习惯，一方面早上起得太早，另一方面晚上熬夜较晚，所以午间适当休息可以给身体充充电，保持更加健康的状态。但是，午睡也是一个“技术活”，睡得对才能睡得好，你们了解这些知识吗？分享到： | 关键字：&准妈妈睡眠不足？你可能是吃了影响睡眠的食物！10种会害你睡不着、睡不好的食物还是少碰为妙哦！分享到： | 如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。分享到： | 关键字：&睡眠是女性最好的美容方式，睡眠不足不仅对皮肤伤害大，还会引起各种健康问题。爱美女性网编辑提醒大家，日常生活中，如果有上床后立即入睡、脚步不稳等问题，那么，身体可能在提醒你，你该补眠了！分享到： | 睡眠是最简单的保养手段，如果每天都能有高质量的睡眠，就算不用昂贵的护肤品，皮肤也能漂亮非凡。下面，爱美女性网分享10个优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。分享到： | 暴饮暴食、变丑、免疫力下降...这些症状，也许都是睡眠不足惹的祸！充足的睡眠是健康的基础，而睡眠不足会给身心带来很大的伤害。来看看睡眠不足会给身体带来哪些负面影响。分享到： | 你的睡眠质量如何？长期睡眠不足容易内分泌失调、免疫力下降、身体早衰。如何提高睡眠质量？爱美女性网健康教你7个睡前助眠贴士，打造你的星级睡眠质量，快速入眠一夜好梦。分享到： | 睡眠不足对女人的危害不容小觑，容易导致内分泌失调，肤色变差。长期下去还会加速女人衰老，大脑退化。究竟如何提高睡眠质量，找回深睡眠呢？爱美女性网健康教你11个小方法，做回"睡美人"。分享到： | 睡眠不足对女性来说可算是致命伤，因为长期缺觉会引起内分泌失调，继而导致容颜早衰，起色不好。怎么才知道自己睡眠不足呢？爱美女性网小编告诉你，从以下几种面相可知道你睡眠是否充足。另外常熬夜的朋友需要注意几点保健，才能拥有好睡眠。分享到： | 睡眠不足危害多，轻则会上班族精神不足压力大，重则会换抑郁症与癌症。睡眠不足危害如此可怕，应该怎样治疗失眠，提高睡眠质量呢？今天爱美女性网小编就分享各种疑虑解决方法，四大捷径助你安心入眠。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题您的位置：
儿童睡眠不足怎么办
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　　5到6岁的孩子需要11个小时的时间，12岁时，睡眠时间可以减少到9－10个小时。然而，从成人的角度来看，孩子的睡眠又有差异，观察一下您的孩子早上醒来的第一感觉，如果他醒来感觉很好，说明他睡好了；如果他在早上很难被叫醒，或吃早餐时打哈欠，说明他的睡眠时间不足。
　　孩子睡眠不足的原因很多，有的孩子白天可能不睡觉，即使躺在床上，也是装样子。一些玩疯了的孩子可能会兴奋过度或“精力过剩”，周期性过度的孩子容易冲动，情绪波动大。如果您的孩子因睡眠不足而过度疲惫，可以尝试着让他提前15分钟睡觉，连续提前几天，直到第二天他醒来后感觉良好就可以了。
　　但是这种方法实施起来很困难，随着孩子的长大，睡眠时间必然推迟。上学后，他们可能到晚上9：30才能睡觉，但是请您记住，必须规定一个熄灯时间。如果坚定地贯彻实施，孩子最终能够理解您对他的关心。如果提前睡觉，孩子会错过他喜欢看的电视节目，您可以把它录下来，让孩子第二天放学后再看。
　　充足的睡眠是孩子健康成长的保障，年轻的父母，可不要忽略孩子的睡眠。
（来源：好孩子育儿网）
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原标题：男性睡眠不足怎么办？教你几招不用愁
　　相信很多男性同胞们多多少少都有过睡眠不足或正在经历睡眠不足的情况，而连续几个晚上的睡眠不足6小时，这就像连续通宵2个晚上一样对人体的精神造成伤害。那么我们这些苦逼上班族睡眠不足怎么办？这就教你几招不用愁。
　　在睡眠不足的情况下如何正确选择的补觉方法是首要目标
　　一般来说，我们的理想睡眠时间是8小时左右，如果睡到自然醒，醒来神清气爽，这便证明了睡眠充足、质量良好。不过对很多男同胞们来说，平日里工作繁忙、应酬相对较多多，6小时的睡眠时间都几乎不能保证，理想睡眠时间更是一种奢望了，所以在这时就要补觉了。不然，烦躁不安、情绪不稳定、注意力无法集中，甚至皮肤老化、免疫力下降等问题便会接踵而来。
　　入睡困难总是辗转反侧？别这样做了
　　如果你经常在床上辗转反侧超过20分钟都睡不着，不妨试试起来做一些放松身心的事，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。
　　此外，入睡前不要因焦虑，不管是因为什么原因而焦虑都不重要，重要的是焦虑会是你睡不着，而睡不着会使你更加焦虑；所以请不要进入这样的一种恶性循环中。
　　睡前1-2小时，请放原离手机、电脑等设备
　　手机或其他可发出光线的电子产品，都能促使人们减少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也会受到影响，让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
　　此外，不少人玩手机会一直处于兴奋状态，从而主动或被动地持续玩下去，睡眠不足便是无可厚非的了。
　　那么怎么补觉呢？
　　中午补和周末补觉属这2种最实在了，小编我也经常这样做。中午吃完饭后可以选择小睡一会儿，这样可以有效地补充睡眠，睡眠质量甚至可以说好于晚上多睡1小时。而周末补觉，需要提醒男同胞们不能补太多，这是因为成年人睡够7—8小时就可以了。
　　不过在此提醒男同胞们：千万不要认为熬夜过后，只要补觉便可以了，以上睡眠不足的补觉方法仅限于短时间内睡眠缺乏，如果你睡眠不足的状况已经持续了数十天，这会使得身体处于超负荷状态，此时对身体所造成的伤害是无法补回来的。
　　因此，男同胞们要知道周末狂睡是无法换来优质的睡眠，而睡眠质量比睡眠时间更加重要。如果周末睡觉赖在床上从上午睡到中午、中午睡到晚饭，这只会把自己弄得头昏脑涨，反而会影响到今后的睡眠规律。
　　来源：家庭医生在线
来源：人民网&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 编辑：陈荣娣&&&&&&
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长期睡眠不够该怎么办？
是没时间睡，迟睡早起。
提问者采纳
每天睡觉做个按摩洗个热水澡,平时可以吃些水果,多补充下维生素,这样下午会有精神,也不会因为睡眠不够而影响做事情的效率首先,中午吃完饭,做个快乐又健康的人吧,半个小时候可以午眠一下，你应该每天合理安排自己的作息时间!第一次回答回题希望对你有帮助
提问者评价
你升级吧，谢谢大家！
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其他19条回答
多空出一些时间好好休息了。
有什么办法？你自己控制呗！总不能要别人帮你睡吧？
中午小休！！！
兄弟不能挣钱不要命啊，别到最后钱都扔医院了···和那些补充体能的东西或许有点用，但我觉得根本问题还是要补充睡眠
可以试着多吃水果，或者多做些眼部按摩，多看些宽阔的地方
大睡小睡 午睡晚睡 想尽一切办法睡 站着睡 躺着睡 坐着睡 不管什么时候什么地点`睡~~~~~~~~!!!!!!路过无罪~~~~~飘走~~~~~\*(^-^)*/
多做一些体育锻炼。睡之前喝点牛奶，可以保证深度睡眠；早起时锻炼5分钟。
没办法 好好休息，尽量保持有规律就好平时多吃好的 多运动
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安...
换个环境，将你紧张的环境变为轻松的，使劲的睡
多吃点蒸蛋，不要敲碎了的
时间就像胸部，挤一挤还是有的...
上75岁的话2、3个小时就够了
你之所以迟睡早起睡眠不足。主要就是效率问题。无论是工作或学习都应该有最高的效率。掌握一定的方法。方法对头了，效率自然就高了。就能有充足的睡眠时间了。希望你能认真总结经验，取得优异成绩。
睡五分钟等于六个钟头的方法：
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理...
睡眠不足对身体的伤害最大，如果长期睡眠不足，就得注意了，一般是想法补上，象毛泽东，他喜欢晚上工作，那就在白天睡，只能是这样，人没有睡眠是不行的。
中午一定要午休半小时就够
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