更年期妇女晚上睡眠不好怎么办..
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更年期妇女晚上睡眠不好怎么办
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您好我建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
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建议您按以下方案治疗：1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力4,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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更年期睡眠不好怎么办
&&& 更年期睡眠不好怎么办& 失眠是一种慢性疾病，如果不能够很好的治疗的话，可能会伴随你很久，而且所有药物都是有副作用的，而且多吃不易，且容易产生耐受性，影响以后的治疗，　详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗　 &&& 在生活中我们该如何有效的预防失眠呢? 　　1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。 　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10&15分钟即可，然后马上进被窝。 　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。 　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼和辛辣刺激性食物。 　　5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。 　　长期失眠的危害有很多，会使身心俱疲，你有尝试过什么方法改善睡眠质量吗??或者有去过医院检查吗?我建议你还是到当地的专科医院看看，以防恶化
&&& 北京华都中医院精神科 &&& 北京华都中医医院遵循&以人为本，患者至上&的理念，将患者利益放在首位，充分尊重患 者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。充分体现对患者的尊重、理解和关怀。让来到北京华都中医医院就诊的患者都能享受到专业、私密、安全、快速的诊疗服务! 【养心补脑安神疗法成功治愈68957余名患者】 &&& 北京华都中医医院治疗失眠症采用的是&养心补脑安神疗法&，该疗法是国际最新失眠症治疗技术。&养心补脑安神疗法&治疗失眠症有技术全面、见效快速、疗效显著、康复稳定、抗复发的强大优势。经&养心补脑安神疗法&系统治疗可达到标本兼治的疗效，患者都可使用精神状态完全恢复，经过多年临床治疗，让患者取得了满意的疗效， 深受广大精神障碍患者的认可。 &&& &养心补脑安神疗法&解决长期服用助眠药物产生的依赖性，具有调和气血、益气健脾、增强记忆、养心安神等功效，增强自身免疫力，治疗神经衰弱、失眠多梦、抑郁症、头晕头疼、腰膝酸软、肢冷畏寒、生理肌理衰退、女性更年期综合症等失眠症，只需3~5天即可改善睡眠，短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱的患者告别痛苦。 　　温馨提示：以上就是关于&更年期睡眠不好怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。
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更年期睡眠不好怎么办 不知道有没有解决呢!!
提问者采纳
不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
一更年期主要症状表现
月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少；情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，喜怒无常；面部潮红，经常出汗，头痛；血压升高，关节酸痛，体形发胖等等。但不一定一个人每中都出现，有的只出现其中现象。
大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。
在饮食上要有营养，清淡些，更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质。平时要注意身体内环境的养护，可以采用姐淑乂鲁铔，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。。
一有一些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
*更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。
月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。可以使用内调外养的姐淑乂鲁铔，因为它用起来比较方便，而且没有什么副作用。功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。让女人安全度过这个时期。。
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如何延长青春期，保持长期的生命活力？很多人到了50岁左右，身心发生明显变化，在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。心情的变化导致身体素质急剧下降，衰老一天天逼近，这样更加使心理负能量增加，是自己陷入身心疲惫的陷阱，不能自拔。由于自我封闭太久，其中严重者患上了抑郁症。那么怎样快速解脱，重新焕发青春的活力呢？下面就这个很多人关心的话题提供一点建议。1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖。困意来时搓搓手，治疗心跳过速、心脏疾病、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。此法治疗失眠有效率99%。
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指导意见：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，不要担心。医生询问：
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指导意见：一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年康逍遥丸谷维素严重者可采用激素或中草药来调理.医生询问：
帮助网友：595
更年期睡眠不好是很多女性的通病，但是千万不可以滥用安眠药，长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。更年期失眠多梦盗汗等诸多症状均是由于女性卵巢功能衰退所致，根本解决办法即是保养卵巢。
建议每天睡前口服两粒一元堂巢之安养巢胶囊，坚持服用1周即可改善睡眠，缓解更年期症状。
你好更年期睡眠不好是很多女性的通病，但是千万不可以滥用安眠药，长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。更年期失眠多梦盗汗等诸多症状均是由于女性卵巢功能衰退所致，根本解决办法即是保养卵巢。建议每天睡前口服两粒一元堂巢之安养巢胶囊，坚持服用1周即可改善睡眠，缓解更年期症状。
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