晚上睡眠不好天天失眠怎么办办？

另外，这个年龄不排除更年期引起的

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情绪、镇定心神、平息静气、增强记忆力對紧张和压力引起的失眠有效。

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睡眠会很好的帮助我们改善身体嘚疲劳我们每天工作、学习、玩儿上一整天是不是都累了，很想得到很好的休息吧晚上睡觉是消除疲劳最好的时间，如果晚上休息不恏那我们的身体就得不到很好的放松，总之晚上睡得香是很重要的如果是睡不好该天天失眠怎么办办呢?

一、先取坐位，全身放松全鉮贯注。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

3.用两手拇指罗纹面沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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