我血检，医生说我贫血，平时生活，睡眠不容易入睡，经常头昏，精神状态不好，平时老感觉没劲，这种情况应_百度知道
我血检，医生说我贫血，平时生活，睡眠不容易入睡，经常头昏，精神状态不好，平时老感觉没劲，这种情况应
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　　我觉得你要从两方面着手。首先我建议你要平时注意饮食营养的搭配，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。另外饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。劳逸结合，进行适当的体育活动。　　推荐几样家常的补血食物　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤.　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。　　其次我建议你要药补，不要吃西药会有副作用。可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸等中成药。若是嫌麻烦也可以喝一些补血口服液，像琦红归芪口服液就很好，是单纯补血的。　　最后，提醒你不要疏忽了贫血。这个症状很容易就酿成大病，一定要及时治疗，虽然可能调养的时间会很长但是一定不能放弃！我想你也不想老是没精神吧,好好吃饭好好运动想着自己精神焕发的样子就会好起来！
谢谢，我会尽量改正，我睡眠也不好，每天晚上都做梦，从来就没有停过，这也跟贫血有关吗？
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贫血的人，中医上说均是气血两虚。气为血帅，血为气母。气是在血的基础上提起来的，但并非说把血通过食疗补好了，气就能上得来。气来源于先天，后天全方位全面提升自身的努力也分不开。大气、气足者可以安帮定国，顶天立地；气虚者，时日不久，生命枯竭。气看不见，摸不着，看似无形，实则有形。大象无形，大声稀音，也是这个意思。
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