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睡眠不好可是大事。如果睡不好觉，一天都没精神，生活工作自然也会受影响啦。如果去医院，你该怎么用对大夫描述你的病情呢？下面是一些“睡眠不好”的表达，一起来看看吧。He is sleeping poorly.他睡不好。He has difficulty in sleeping, inability to concentrate.他不易入睡，也难集中精神。It is usually hard for her to fall asleep when she goes to bed at night.她晚上就寝，很难入睡。He wakes during the night or early morning and finds it difficult to fall asleep again.他晚间或清早醒来后，再也不能入睡。He has nightmares occasionally.他有时做噩梦。
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答对啦，看看老师的思路吧！
有问有答&&您现在所在的位置： &
& 睡眠不好
睡眠不好吃什么，我们十分关注晚餐，因为晚餐吃的食物，不仅对我们的健康有着直接的影响，还是会对我们的睡眠产生一定的影响的。
孩子睡眠不好怎么办，睡眠质量不好的情况，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？
睡眠不好怎么办?又到了春暖花开，失眠多梦的春天。近期到失眠科咨询春季失眠问题的人陡然增多。那么，春季睡眠不好怎么办呢?
睡眠不好的原因，常常听到母亲说“老了，睡不好觉咯”。的确，比起男性，天生敏感的女性在进入中老年时期更容易出现失眠。那么，中老年女性朋友为什么会睡不好失眠？导致中老年女性失眠的原因有哪些？睡眠频道这就给您找出“偷走”你睡眠的“祸首”。
怀孕睡眠不好怎么办，那么可以通过吃以下几种食物来改善睡眠质量。
睡前不能吃的五种食物，你了解过吗?能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。很多人都知道睡前不能吃东西，但其实并非说睡前要杜绝所有食物，只是部分食物不宜睡前吃而已。那么睡前...
睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。
失眠是很多人都存在的一种健康问题，发病率也非常的高。但是很多人并不理解自己为什么会出现失眠。为此，我们一起来看一下引起失眠到底有哪些原因。
睡眠是我们人们以及一些比较高等的动物会表现出的周期性的自然状态，这个时候我们会对外界的刺激中断，那么大家知道睡眠不好如何食补吗，睡眠不好吃什么好呢，睡眠不好吃什么食物呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
长时间用眼也是引起眼袋的一个原因。眼睛休息不足、睡眠不好，会引起皮肤松驰和肌肉松驰而引起眼袋。比如说有的人长期在电脑下面工作的，这样眼袋出现机会就比较多一些。
有关专家称，近七成上班族存在睡眠障碍。专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，晚睡晚起就叫“双杀”。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人。
《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的...
出现眼袋最常见的原因就是睡眠不好，睡眠质量差和经常失眠都是导致眼袋出现的原因，现代的生活节奏越来越快了，让很多的年轻人成了夜猫子，经常熬夜让越来越多的人出现眼袋，有眼袋不管怎么看都不会养眼的，这个给女性带来的影响特别的大，睡眠不好有眼袋要怎...
睡眠不好如何调理?其实很多人都很清楚，要从改变生活方式入手，下面，教你一些简单的方法，保证你每晚都一觉到天亮。
随着年龄增长,众mm关心的是护肤方式的变化,我们收到皮肤衰老的威胁,特别是气候变化多样,雾霾影响,逐渐出现皮肤粗糙,没有弹性,还有不规则细纹等各种问题。不用说,这个时候肯定是大补方法方式时间
护肤品哪个好
市场上各种品牌和类型的护肤品实在太多，经常令许多爱美的女生挑花眼，然后买一堆用得上或者用不上的护肤品囤在家里，后果往往是不仅花了很多钱，皮肤也越来越糟了。那么怎么能找到好用又能变美的护肤品呢?
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经常做梦，是不是睡眠不好？
　　专家指出，每夜做一定数量的梦是必需的，否则会导致人体一系列的生理异常反应，甚至出现幻觉和定向障碍等症状；无梦睡眠不仅质量不好，而且是大脑受损或有病的征兆漫画/何朝霞　　长沙晚报记者 詹春华 通讯员 胡翠娥　　指导专家 中医药大学第一附属医院脑病一科主任医师、教授 艳　　我晚上睡觉经常做梦，醒来后还记得清清楚楚，是不是睡得不好？　　读者咨询　　连日来，我通过长沙晚报健康版和“长沙晚报健康吧”看到，长沙晚报推出了“今晚，你能睡好吗”系列报道，关注大家的睡眠问题。我正好一直在纠结一个问题，想向专家请教：我晚上睡觉经常做梦，而且醒来后还对当晚做了什么梦记得清清楚楚，这是不是表示我睡得不好啊？需不需要调理呢？ 彩虹（网名）　　做梦是人必不可少的生理和心理活动，不要因此纠结　　记者调查　　带着读者疑问，昨日记者采访了湖南中医药大学第一附属医院脑病一科主任医师、教授姚欣艳。她指出，做梦是人在睡眠过程产生的一种正常的生理和心理活动，每夜做一定数量的梦是正常的，研究表明，在人睡梦中的时候让梦中断，会导致人体一系列生理异常，如紧张、焦虑、易怒等症状。　　人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。　　姚欣艳还列举了一些阻断人做梦的实验，结果表明：当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。“因此，不必对经常做梦过于纠结，只要经过一夜的睡眠休息，次日的精神状态得到了恢复，睡眠就是正常的。”她说。但是一部分人由于夜间多梦，次日感觉精神状态不佳，就需要引起重视。多梦现象的造成与近日生活状态有所联系，人疲惫、压力大时易出现情绪上的紧张、抑郁等，导致在睡眠过程中会不自觉地想象日常的琐事，从而导致神经系统难以得到休息，出现多种梦境的关系，此时最好的解决方法就是缓解压力、保持身心舒畅。　　有梦睡眠有助于大脑健康，无梦睡眠是大脑受损或有病的征兆　　专家观点　　由于人在梦中以右半脑半球活动占优势，而醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使梦和醒交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经系统的发育，还可为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。也就是说，有梦睡眠有助于大脑健康。　　“如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片段。”姚欣艳特别指出。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。她发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。经常做梦的人，大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。因此，催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无梦睡眠肽多的人寿命更长一些。　　“当然，若长期噩梦连连，有心悸、心慌、气促，特别是老年人，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，应立即就医；如果多梦之夜醒来后感觉很疲倦，身体和精神状态都特别不好，说明睡眠质量不高，也应该到医院请专业医生帮忙调理。”姚欣艳最后强调。
（责任编辑：HN666）
03/22 11:0403/21 14:0003/21 13:58
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　　睡不好，
　　到底有多伤身？
　　昨天夜里，你睡好了吗？
　　理想状态下，躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去卫生间，回来也会马上继续睡着。早上起来，感觉精神饱满，神清气爽，心情愉悦。这样美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？或者是一周中有三天以上，无法享有睡好觉的幸福，早上起来昏昏沉沉，白天疲倦不堪？
　　在发达国家和地区，失眠早就成为一种流行病。特别是在白领人士和中老年女性当中，睡眠障碍的情况十分普遍。
　　睡眠不佳到底有多糟糕？怎样说都是不过分的。
　　睡眠不好影响美容。
　　人们都知道，女人睡 美容觉特别重要。睡不好觉，就不能指望皮肤紧实、润泽、细腻。失眠者的问题，从脸上就能一望而知――脸色暗淡、皮肤松弛、眼窝深陷、情绪不振。
　　睡眠不佳影响身材。
　　很多研究探讨了 睡眠质量低和肥胖之间的关系，发现睡眠不佳 一方面可能影响到饥饿素的分泌和食欲控制能力，另一方面可能影响到白天的活动量，从而影响到热量消耗。控制不好食欲――不知不觉地多吃――身体疲惫懒得动――热量消耗减少，可能从两个方面来促进肥胖的发生。
　　还有研究表明 睡眠不足会提升应激相关激素，从而升高血糖水平，而高的血糖水平也带来代谢紊乱，从而使人容易肥胖。
　　我个人认为，睡不着觉的时候还容易产生饥饿感，而夜里吃东西是促进肥胖的一个因素，而且夜里爬起来吃的东西一定不太可能是蔬菜水果，更有可能是高热量、高糖、高淀粉的加工食品，营养质量很差。
　　睡眠不佳影响情绪。
　　失眠或睡眠不足带来应激反应，使人脾气烦躁，缺乏耐心，或者反应迟钝，缺乏情绪上的正能量。抑郁症患者往往存在失眠问题，而失眠也容易引起精神压力增大，因为身体休息不足，好比每天夜里都要加班，结果原来能够轻松应付的工作也会让人疲惫不堪。
　　睡眠不佳招来癌症。
　　很多人推测甲状腺癌的发病率上升与食盐加碘有关，但食盐加碘在欧美多国已经有几十年的历史，却并未确认这种效应。相比而言，睡眠与甲状腺癌之间的关系却很可能被人们忽视了。在现代生活中， 脑力劳动者的睡眠时间越来越晚，特别是女性情绪细腻，在精神压力较大时，特别容易发生睡眠质量下降的情况。
　　很早就有研究认为
　　睡眠与癌症风险相关，可能是因为睡眠紊乱影响褪黑素和可的松等激素水平，从而影响免疫监视能力和细胞修复能力有关。近期的动物实验研究发现，长期无法正常睡眠，睡眠断断续续的情况，会加快体内癌细胞的增殖和扩散速度，可能与某种免疫相关的蛋白质有关，这种蛋白质似乎能够“感知”到睡眠的质量。
　　一项2014年发表的最新研究发现
　　负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质同时可以保护人体避免零星形式癌症的发生。弗吉尼亚理工大学的学者表示，这种叫做“human period 2”的蛋白质直接与肿瘤抑制蛋白相互作用，以控制癌细胞分裂。然而由于突变或发生某种方式变化后，当human period 2蛋白不起作用，那么它就无法完成其防止癌细胞分裂的功能。这是迄今为止睡眠与癌症之间关系的最直接证据。该实验室此前的相关研究已经发现，生物钟的一个分子齿轮直接与一种抑制肿瘤形成的蛋白p53相互作用，
　　这一发现能解释，为什么睡眠不规律扰乱生物钟为什么会导致癌症风险增大。
　　近年来的研究表明， 手机、iPad这些近距离使用的电器，除了会降低视力之外，还会带来直接射入瞳孔的强光，最有可能兴奋大脑，扰乱褪黑激素的分泌， 比电灯更容易引起失眠问题。目前年轻人不仅夜里经常用电脑和iPad加班，而且喜欢睡前看手机，这对睡眠质量具有很坏的影响。
　　不妨试试，今天晚上做个设定：
　　每天夜里22:30分定时断掉网络信号，早上7:00之后再恢复。
　　而且，最好能在躺下之前把手机、iPad和笔记本电脑请出卧室。
　　睡前半小时不用脑，不想问题，而是洗洗澡，泡泡脚，听听音乐，放松情绪，做做身体按摩，和家人说说甜蜜的话语。
　　养成好的睡眠习惯，不仅有利于预防失眠，还能带来幸福感哦！
　　如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人！
　　中国营养学会理事
　　中国健康促进与健康教育协会理事
　　中国科协聘科学传播首席专家之一
　　中国农业大学食品科学博士 范志红
　　祝您和您的亲友平安、健康、快乐！
　　【范志红原创营养信息】系头条号签约作者
　　（图片来源：百度图片）
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