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　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室叫阿莫西中心(http://www.jamoxi)：http://www.jamoxi/_.html温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可 ... 　　其它推荐： 　　更多相关内容： 　　：有胃反流病史的病人，需长期服用拜阿的用法司匹... 　　：芝元堂茶疗商城产品有含有茶碱吗？！急急急！！ 　　：爷爷年纪大了，最近还出现气血不足怎么调养的现象... 　　：心脏病发作前兆什么是什么样的？？ 　　：我有轻微的轻微宫颈糜烂两年，请问是我的原因... 　　：子宫内膜息肉复发老复发怎么办？ 　　：男性,62岁,高血压心脏病性心脏病患者。出现... 　　：16岁女生，初一开始戴眼镜的女生头像175度，现... 　　：想知道 怎么补气血不足如何补？怎么补气血不足要想 ... 　　：我怀孕3个多月了，做了优生十项检查，有几项... 家纺哪种好?家纺什么最佳?怎么选择家纺?家纺,床品之一,是枕头的一个主要组成部分.家纺买什么牌子好_枕头网记者知道，什么牌子的家纺好 家纺用什么材料好 看实际的情况。和自己习惯也有关系...
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请各位遵纪守法并注意语言文明日期：员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。
研究人员表示，孕妇及早改善睡眠习惯有助于降低早产危险。匹兹堡大学医学院精神病学与心理学副教授米歇尔&奥昆博士表示，这项新研究进一步证实&不良睡眠是导致早产的一个重要危险因素。&当药物等其它早产因素同时出现时，不良睡眠更容易增加早产几率。但是睡眠问题更容易快速得到发现、诊断和矫正...不良睡眠是导致早产的一个重要危险因素的相关内容日期：对胎儿产生危害的是不良的情绪 孕妇在孕期身体上的巨大变化，会使情绪产生波动，这些是正常、自然的事情，因为即便是正常的妊娠，孕妇同样会产生疑虑和恐惧。但孕妇也必须得学会如何...日期：如何预防早产 1、早产发生率约占所有妊娠的11%，这个比例是偏高的。因此，如何预防早产发生就成了一个关键问题： 2、众所周知，妊娠期吸烟、喝酒等不良行为习惯，不仅可致低体重儿，还可增加早产发生。因此，为了腹中胎儿的健康，孕妇必须戒除这些不良习惯。1、以前在早产的日期：如何“修理”孕妈咪的不良情绪 孕妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰...日期：电脑辐射对胎儿有不良影响吗 北京大学生育健康研究所的一项持续了10年的研究成果表明，这样的担心其实是多余的。 从1991年开始，该研究所在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪，寻找我国新生儿出生缺陷的影响因素和预防措施，其中将使用电脑列为调查的一项。到目日期：预防早产应从孕前开始 据美国的统计资料显示，现在常用的不让子宫收缩的宫缩抑制素，对防止早产几乎没有什么作用。美国有关专家对于早产研究所作的结论是：干预越多，早产越多。 早产的发生很可能是一种自然规律，“上苍”不希望我们去干预。我们做的工作常常是顾此失彼，有日期：预防早产应从孕前开始 据美国的统计资料显示，现在常用的不让子宫收缩的宫缩抑制素，对防止早产几乎没有什么作用。美国有关专家对于早产研究所作的结论是：干预越多，早产越多。 早产的发生很可能是一种自然规律，“上苍”不希望我们去干预。我们做的工作常常是顾此失彼，有日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。 在这项新的研究中，美国西雅图市瑞典医学中心的
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造成婴儿睡眠不好的原因有哪些（2）
11:14:04 中国食品科技网
　　二、内在因素
　　婴儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。婴儿生物时钟日夜规律的调整，要倚赖婴儿生理成熟度的配合。
　　调查表明，神经系统兴奋性较高的婴儿，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种婴儿相对睡眠好的婴儿，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
　　人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的婴儿，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小婴儿甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
　　许多正在吃母乳的婴儿，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，婴儿越长大越容易无法自我调整。这就是婴儿在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。
&　睡眠异常要警惕
　　孩子在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能都是生病的前兆。所以作为家长千万不能认为孩子只要睡着了就“万事大吉”，而是要经常注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆。
　　例如曾有调查显示，在有打鼾习惯的儿童中，有超过60%的半夜会咳嗽，而已罹患气喘的也达到40%左右；而有86%的气喘儿童，半夜睡觉既打鼾又咳嗽―――因而证明了打鼾、气喘与半夜咳嗽的关联性。
　　除了睡觉打鼾可能为气喘前兆外，还有以下几种情况需要注意―――
　　一、睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这常预示着发烧即将来临。
　　二、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。
　　三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。
　　四、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。
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细数晚上“睡眠不好”原因有哪些？
接诊8:30-22:00，预约挂号7*24小时来源：深科研究院
作者：深科研究院专家
文章摘要：睡眠不好，对于人们来说，很多时候不是一种疾病，很多人也是不把睡眠不好当做一种疾病，因为很多人们在心里有事情或者心情不好的时候都会睡眠。偶尔的睡眠不好是正常的，但是长期的睡眠不好可能就是一种病态的。
&睡眠不好，对于人们来说，很多时候不是一种疾病，很多人也是不把睡眠不好当做一种疾病，因为很多人们在心里有事情或者心情不好的时候都会睡眠。深科失眠抑郁研究院失眠科专家指出：偶尔的睡眠不好是正常的，但是长期的睡眠不好可能就是一种病态的。
&&细数引起&睡眠不好&的2大原因：
经常睡眠不好的人气色差、精神不振、记忆力下降、身体抵抗力差，容易生病。生活中很多人，对于睡眠并没有正确的认识，不良的睡眠方式正是谋杀我们健康的凶手。
1、患者本身的因素： 那么也可以这样说，有的人就是先天体质较弱的人，容易患上各种疾病从而导致睡眠不好。对外界事物的变化也非常敏感，导致情绪变化比较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐多思多虑，容易失眠入睡困难。
2、不良的生活习惯： 晚上&睡眠不好&还有很多的因素，最主要的就是在饮食问题上。如饮食过于油腻，睡前大量饮酒，或者喝咖啡、可乐、浓茶等都会引起失眠。喜欢在床上看书、听音乐、看电视做这些与睡眠无关的事，可能导致生物钟紊乱，引发失眠。
注意：失眠只是一种症状，除了神经衰弱之外，焦虑的人都有可能出现这种症状。如果自己主观就把自己归到神经衰弱的人群里，很可能耽误了恢复良好睡眠的治疗。
因此， 成了大家非常关心的问题，深科研究院就为大家考虑到了这一点，在治疗失眠专业领域上，我院独家首创&ALPHA
立体醒脑疗法&，为广大患者带来了福音。
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由本院独家首创&ALPHA&立体醒脑疗法&，使得精神疾病临床治愈率得到了极大的提升，该疗法摒弃传统医院的同一药方治疗法，以&分诱导病因& 和&分性别人群&治疗原则。斥资引进美国最新EFG脑神经递质检测仪-增强Ⅲ型检测仪仪器，10分钟9项脑递质轻松锁定病因。&中西医结合&控制病情，辅以我院现代尖端&ALPHA物理醒脑&修复脑波（系列独家磁络设备）治疗，全面治愈精神类疾病。愈后，配以我院独有的&自然声效ALPHA音疗&，在巩固治疗效果的同时改善患者精神状态，彻底治愈，不留复发隐患。
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★EFG脑神经递质检测仪&&10分钟9项脑递质检测，轻松锁定病因。
★中西医修复脑神经 &&中西医完美融合，高效修复脑神经。
★&ALPHA&物理醒脑&&现代尖端科技，全面治愈精神类疾病。
★独家音效疗法&&巩固和增加治疗效果，杜绝复发隐患。
据中国睡眠障碍预防协会统计结果表明，&ALPHA立体醒脑疗法&治疗后，彻底改变了一些失眠抑郁治疗需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，是我国治疗失眠抑郁症等心理精神疾病的一大新突破。
&&如何选择&睡眠不好&治疗医院?
深圳市深科失眠抑郁研究院是国家卫计委（卫生部）批准成立的广东省唯一&研究+治疗&专科接诊失眠抑郁等精神心理疾病研究院。研究院秉持以患者为中心的方针，以&研究+治疗 &先进诊疗模式，以专业树特色、技术树实力、诚信树品牌的服务宗旨。服务社会、服务群众，深得广大患者朋友的信赖和国家卫生部大量的支持和肯定。在治疗失眠症专业领域上，独家引进美国最新科研成果的&ALPHA
立体醒脑疗法&获得一致好口碑。
温馨提示： 在进行以上治疗的同时，患者日常生活中注意作息时间、饮食、护理方面要多加注意，失眠症通过及时、正确的治疗，一般不需多长时间就可以康复，因此，患有失眠症不必过于紧张担心。如果您现在还在被失眠症困扰或者您在治疗过程中走了很多弯路，请咨询本站，同时也可以拨打我院健康热线1 咨询。
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国家卫计委(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“研究+治疗”失眠抑郁诊治机构。
相同疾病诱因可能不同；男女生理不同，疾病的并发症也不同，首家“分诱导病因，分性别人群”诊断，更科学。
深科研究院集合国内神经/心理学科的领军专家，医疗实力领冠华南。
深科研究院是世精卫组织ALPHA疗法在中国的唯一授权机构，疗法先进，治疗效果更好。
不但能平抑脑神经递质紊乱达到治疗作用，同时释放的阿尔法波(ALPHA)能显著提升脑活力和创造性思维能力。
深圳市深科失眠抑郁研究院
深圳市深科失眠抑郁研究院是国家卫生部创建的全国唯一睡眠障碍、精神心理疾病专科医疗机构，集科研、康复、教学、新疗法研究为一体，医用建筑面积近3000平方，现有职工200余人，其中高级职称50多人，精神病学专家20余人，更有5位主任医师为国家级睡眠障碍、精神心理疾病学...
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出身中医世家，毕业于湖北中医医学院。善于中医辨证结合现代医学治疗各科疑难杂病，尤其是精神科疾病的中西医结合治疗..
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