在印尼，猴子的主人转移到了未执行禁令的郊区。
为数众多的同性恋聚集一处水上公园，参加水上派对。
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　　骨骼对于人体来说相当重要，作为支撑人体的钢架，它与健康密切相关。可是，你知道吗?我们经常做的以下几个动作可能不经意间伤害到了它。
　　蹲着择菜、洗衣、擦地
　　一般来讲，我们习惯于在洗衣服、择菜、擦地时蹲着，但其实这个动作会严重的损伤膝关节。因为蹲着和跪着时膝盖的负重是平躺时的 8 倍，正因为这样，女性膝关节疾病患者通常多于男性。建议老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间 (别超过 20 分钟)， 另外，老人如果下蹲最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力。
　　背单肩包
　　年轻的朋友们通常在上班上学的时候习惯于背单肩包。但其实背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。在包带快滑下来的时候，我们总是习惯于向上挺一下，并向内用力。但长期如此，脊柱可能发生侧弯，女性甚至会乳房不对称，对于正处于骨骼生长发育阶段的学生则更易受影响。建议如果学生以及上下班路程较远的成人背双肩包。若路程较短可以背单肩包，但建议最好不要总用一侧肩膀。
　　窝在沙发里
　　周末的时候大家是不是最喜欢窝在沙发里或床上看电视或者玩手机？但是这种行为让你放松的同时也让你的骨头非常煎熬。因为椎盘受到的压力过大，长此以往会导致肌肉劳损、脊椎侧弯等。建议家里在买沙发时选择质地偏硬的沙发，休息时最好在腰部加个靠枕，让它支撑住后腰，这样就能放松腰椎啦。
　　低头玩手机
　　火车上、地铁上甚至走在路上，哪里都能见到 “低头族” 们。但其实低头使用手机会增加头部重量，导致肩颈肌肉酸痛、腰背酸痛、颈椎病!建议低头看手机的时间不宜超过 15 分钟，并且视线最好与手机保持齐平或稍低。长期需要低头工作的人建议养成工作 1 小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！
　　趴着午睡
　　上班族们以及中午无法回家休息的学生党们，是否感觉自己膝盖又中了一箭。趴在桌上打盹可能导致颈椎病。有颈椎病或颈痛的人尤其不能趴着睡，会加重病情的。建议午休最好平躺，如果条件不允许，那就在腰后垫个垫子，身体微微向后仰，简单休息一会儿。
　　跷二郎腿
　　长期跷二郎腿会导致腰椎间盘突出以及慢性腰背疼痛。建议尽量保持正确坐姿，不要跷二郎腿。如果一时之间改不了，那每次翘腿时间别超过 10 分钟。
　　头和肩夹着手机打电话
　　不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，但这也会导致脖子酸胀、疼痛，有可能导致颈椎病。建议接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。
　　直膝提重物
　　你有没有过 “闪腰” 的经历呢？这种情况当你指着膝盖、弯腰提取重物时会常常出现。这样做会导致腰背、肌肉以及韧带因为负担过重而受伤。建议提取重物时屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，保持脊柱垂直，用腿部肌肉的力量支撑身体站起来，但要慢慢的。如果闪着腰了，初期最好躺卧在质地较硬的床上休息，后期建议配合针灸、按摩等方法治疗。
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　　编辑：李婷婷 责任编辑：冉嫣然
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学生党颈椎反弓，怎么治疗啊？脖子仰不起来
健康咨询描述：
前几天感觉脖子不舒服，累累的感觉，能摸到一块儿特别大的骨节儿，突出来很多。去医院拍了片子，医生说是颈椎反弓，叫我平时多仰头。但是仰头觉得脖子和背部都是僵硬的，很疼。开学我就上高一了，又要低头写作业。怎么办啊？
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擅长: 牛皮癣 、 疱疹 、酒渣鼻 、脓疱疮 、妇科疾病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：从你目前的情况来看身体的骨关节损害会造成活动障碍，应该积极的进行调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：你这种情况可以好休息避免活动，通过一些理疗方法调整也有一定的作用。
擅长: 创伤骨折,骨病,腰腿痛病人
帮助网友：511称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的病情，颈椎反屈，确诊很严重，有无双上肢麻木疼痛感觉？有无头晕头痛？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规的医院，找正规的理疗科，让中医推拿师做推拿，牵引，理疗，配合吃药，外用膏药治疗。
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颈椎病引起心脏病？是的！专家说有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
看了下面数字，你怕不怕！
100个人中就有70个以上的颈椎病患者。100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。100个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。100个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症。100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。100个高血压病症者中有60%以上是由颈椎并引发的并发症。100个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症。
颈椎病有多要命？很危险！
更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
1 吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。2 视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。3 腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。4 高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。5 胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。6 猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。7 下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。8 老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！
奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被这颈椎病要了性命还不知道！
而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗，更严重的估计就会重演李建华的悲剧。所以劝大家及早预防，尽早治疗！
脖子为什么一转就响？因为我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。气血双亏的身体相当于车轴里没了油,很多人骑过自行车，知道如果车轴里缺油了，会感觉怎样？一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖子响。只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就自然产生了。
骨关节为什么会有病变？1 生理结构
人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
2 工作姿势
当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。
3 工作环境
如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。
4 过食碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。
我们该如何调理？
下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！
天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
2不要让颈部受凉
尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。
3杜绝碳酸饮料
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。
5滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。
中老年朋友可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！
滚背方式：
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示：
1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
老年颈椎病治疗操
对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1 左顾右盼
2 仰望观掌
3 头手相抗
4 伸颈回望
5 摇头晃脑
6 颈向争力
上述各节的动作要领是：
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
大家一定要记住了，再不好好保护你的颈椎，说不定哪天突然就倒下了！
大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病，治好颈椎病，就建议可行。
这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！
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