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容易紧张怎么办 如何消除紧张情绪
&　　消除紧张情绪
　　长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病;另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。为消除学习中的紧张不安，现介绍一些简单易性且行之有效的心理疗法：
　　当你大笑的时候，你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使你放松。
　　做深呼吸
　　当焦虑时，人的心跳加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸，你几乎立刻就能静下来。方法很简单，通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，同时默默地说&放松&。在工作的时候抽出一、二做深呼吸，稍经实践后，紧张时刻你就能自如地进行深呼吸了。
　　&六秒钟健康法&
　　基本方法：抓住所有地一点点空余时间(哪怕只有6秒钟)，这时什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动自己的身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来，还能收到增进健康之效。
　　意守丹田法
　　学习者先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田(腹部脐下3厘米)，想象着在丹田有一股气。接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时想象着丹田这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶&百会穴，百会向后、向下顺着脖子、脊梁下行，直到&会阴&(指骨盆的下方，左右两腿之间的区域，后部有肛门，前部有外生殖器)，再向前、向上回到丹田、这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中了全部注意力，就能使学习者渐渐达到排除一切杂念、心静神宁的境地，从而收到消除紧张、自我松弛的功效。新手上路如何克服紧张心理-汽车信息网
新手上路如何克服紧张心理
刚学会开车，上路时几乎每个人都会战战兢兢，特别是女性。
“第一次总是紧张的。”当记者向几位女车主问起初次驾驶的感觉，答案几乎是一致的。上周，记者联合浙江快修网、浙江在线进行了小调查，结果表明，所有女车主第一次上车都紧张，五成以上的人还要紧张两周左右，有的甚至长达二三个月。随着驾驶技术的熟练，紧张程度慢慢减弱。
“学车时，上车有教练陪着，一开偏，教练早就一把方向拉回来了，要不就是一脚刹车。”女车主小万第一次上车硬是拉上了老公陪驾，她说，自己胆子小，加上个头也小，一坐进相对巨大的车内，与生疏的机械打交道，心就砰砰直跳。调查发现，女新手第一次上车的紧张有各种各样的表现，有的是双脚发抖，有的是两眼发直，有的是手心出汗，也有的紧张到胃痛。
“我上车第一周，胃痛得很厉害。”已经是四年驾龄的女车主屠女士记忆犹新地说，原来还以为自己老胃病又犯了，可一下车胃就不痛了。大约半个月的样子，上车不紧张后，她的胃痛也没了。 老手的偏方、妙方，帮你度过紧张关& 对于女新手的紧张表现，部分男老手有点幸灾乐祸。“直流汗，看来这是女新手的专利。”但说归说，大部分老手特别男老手，纷纷抛出“去紧张”的偏方和妙方。
上个月刚刚拿出驾照，这几天有车开，可一上车就紧张，一紧张就流汗，我该怎么办？
上路两天，开的车是手动挡的。之前坐在教练车里感觉还蛮好，可一坐进开着冷气的车里，我却紧张得不停流汗，衣服全湿透了。
不仅如此，在市区跟车的时候，我还老熄火，后面的车超上来，它们在我车旁乱窜，我的心更急，越急就汗越多。还有倒车，等到车子停好了，我全身就好像被水泡过一样。
想问问在路上跑得欢的老手们，当新手时都是这样吗？我的驾照可是实打实考出来的，怎样才能“上手”，才能不紧张不流汗？
老手支招：
网友“细微”也是位女司机，她颇有同感地说：“建议女新手开自动挡，特别是市区上下班开车，自动挡不熄火，也不会溜坡，刚上车不会手忙脚乱。”
老手K认为女新手的问题主要出在驾技上，他说，先要好好练练离合器和油门的协调，如左脚松一点离合器的时候，右脚相对加点油门，或者多加点油门，感觉找到了后，左右脚配合起来就灵活了。
网友“掉棒”说：“我刚开车的时候也特别紧张，手臂都麻木了，但我一直想着‘有保险，有保险，有保险。’这么想着想着就不紧张了，不妨也试试。”
老手扑二说，找个朋友陪着，心里会踏实些，如果开上一个星期还是这样，那说明你的驾技有问题，要回炉了。赶紧找个陪练，新手到老手必然要经历许多次的死火、窜车和擦碰，这么多年来，已有无数“女磨头”(女性、新车磨合期、头一回开车)磨练成了女高手，这也证明女性开车自有优势。
驾龄10多年的米其调侃地说：“新手就别在市区里开了，先到城郊练练。把对付车的心理素质先练出来，等摸车不再像摸地雷的时候，再到城市漫步吧！”
老手YV出招说：“开车是个技术活，我有两招很管用，第一，在练习场多熟悉车性，尤其是离合器的性能，体会半离合的“点”，这是不熄火或少熄火的“坎”。第二，树立信心，每次开车前，对着镜子认真地对自己说：‘自己一定行’。”
汪先生是个心理医生，他说女新手如果学车时不紧张。“单飞”时紧张，就要想办法战胜自己的心理问题，主要还是害怕自己的车与别的车刮擦，其实，刮擦谁都免不了的，即使老手也一样，没什么好怕的。
汽车信息网()Copyright@如何才能消除潜意识里的紧张感呢？
如何才能消除潜意识里的紧张感呢？
? ????? 我自认为??所处的工作环境压力大，心里有一种紧张感，明知完全没有必要，但还是难以控制，就这样导致口臭产生，工作无形中产生心理障碍，时间越长口臭越重，心里很烦脑，请求医生指点开导!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ?
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：您好，您属于压力巨大引起的心理问题，从而引起口臭，恶性循环。心理指导：1、放轻松，心态最重要，将一切看得平淡也不是一件坏事。
2、多参加一些户外的运动，走进大自然。
3、向朋友宣泄着自己的郁闷和压力，获得他们的情感支持。
问怎样能消除心里障碍
职称：国家二级心理咨询师
专长：童年社会功能障碍,产后抑郁,成瘾,宝宝缺乏安全感,性兴奋障碍,性障碍,心理障碍,应激反应及适应障碍,绝经与抑郁症,强迫症
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心理分析：问问她发生这种情况第一次时发生了什么，在她第一次觉得自己口臭时找到阻碍的能量心理指导：让她更加自信的和别人进行社交，有时别人无意的行为影响她自己的认知，也可能是因为内在的多疑和自卑引起的。
问一直认为自己有口臭？不敢跟别人
职称：医师
专长：糖尿病肾病,低血钾症,多汗症
&&已帮助用户：27375
问题分析：您好，一般口臭可能是牙龈或者是口腔有炎症，或者是胃肠道消化不好。意见建议：再就是吃一些辛辣刺激性的食物引起口臭，建议您结合自己的情况，对症治疗。
问我有心理障碍因起肠胃不适口臭心焦睡眠不安
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：口臭中医认为大多与肝胆胃火重或肝胆胃有湿热或消化不良，口腔，牙龈炎症等有关。建议找有经验的中医辨证用中药治 疗。意见建议：并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅 ，保持情绪舒畅等。也可以服甲硝唑芬布芬胶囊，黄连素片，庆大霉素片治疗。
问王医生您好请问口干口苦口臭该怎么治疗
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：你好，胆囊炎患者饮食应清淡不要吃油腻、高脂肪、高胆固醇类的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋类的食物意见建议：多吃水果蔬菜，还要避免烟、酒的刺激。可以口服消炎利胆的药物，推荐柏龄胆炎舒，中药又没有副作用，效果也不错
问如何消除紧张感
职称：主任医师
专长：重度焦虑、抑郁，神经性贪食，神经性厌食，重度失眠，胃肠神经官能症，心脏神经官能症，老年精神心理，儿童厌学、网络成瘾，各种躯体疾病，以及一些多年被认为是疑难症的病人等。
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问题分析：病例分析:你的内心有些自卑，因为你有口吃，所以在于重要人员面对时你会不由自主的紧张怕叫到你，而叫到你时你由于紧张更加口吃。意见建议:口吃也是可以纠正的，你每天对着镜子大声与自己对话，朗诵等开始可以慢点。坚持然后与别人对话。一步步。你只要有决心已定能战胜自己的。
问我因为一个牙医说我智齿有可能引起口臭，我一直不爱说话，给...
职称：医师
专长：牙科病
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指导意见：你好，这种情况如果是智齿导致的，可以到当地医院口腔科拔除智齿就可以了！
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& 新手上路如何克服恐惧紧张感
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如题，从拿驾照近十个月只摸了四次车，一坐在驾驶位就莫名紧张！求破解
有次侧位停车轮胎擦了前车屁股，还好轮胎往左打的轮胎别在人家车，不然就呵呵…
起步慢，换挡时机把握不好，加了档就不晓得减
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需要一个副驾
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慢慢就熟悉的了。 当你开到一万公里的时候， 你就人车合一了。
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首先晚上出三环外开开 完了白天三环外开开 再晚上在市区车少的地方 慢慢白天的开 多练习几次 恐惧感自然没有了
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为什么我新手开车无比兴奋？
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同感呀 刚学的时候还敢开 现在丢了一段时间不敢上车了
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驾照到手一年多未开过车，最近刚提车，就要亲戚陪着练了20分钟，第二天直接就一个人上路了，车子开了500公里了
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换上自动挡
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找个人坐边哈
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为毛我在人多的地方谨慎细微，尼玛人少的三环外撞车了，自己撞了，坑爹，第一天上路，哎，走了二环，去了人多的汉西，最后载在了人少的武汉客厅处修车不便宜
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熟练工种，多练
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一万离我好远啊
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有人陪练要好点
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怎样消除紧张的情绪？
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问：悟妙法师，您好！请问，人在紧张的时候要怎么办，怎样消除紧张的情绪？
悟妙法师：紧张是我们内心的一种情绪，就是说一种不安定的因素存在。
&&&&如果我们当时自己感觉紧张的时候，有一种方式是念诵佛号，祈祷佛菩萨的力量来让我的心能够平息下来。
还有一种就是暂时不要想让引发我紧张的因素，把它放在一边，想一些让我们能够感觉到轻松的东西。
或者还有一种释放的一种方法，或者说你可以出去在没人的地方大声地唱几首歌出来，把自己内心的忧虑的情绪释放出来。
还有一种方法就是坐下来，静坐并不一定是禅修，就像我们前边你把这个紧张的观想为一股黑气，然后把它吐出去，让它消融在法界当中无影无踪的，让我的内心里边获得全新的一种快乐出现，这些方法自己都可以用。
我自己我最大的体会就一个，直接认知到它只是自己内心的假相，然后深深吸一口气，缓缓呼出去……&&&
另外一种就是祈祷佛菩萨的力量，诵经、念咒等都特别好。
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（怎样消除紧张的情绪？悟妙法师& 辑文&
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顶礼佛足&&忆佛深恩&&灭恒沙罪
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