长期坐在电脑前办公的朋友们难免不得一些颈椎病和肩周炎之类的慢性疾病，此病一得便难以治疗，被病魔慢性折磨之久可达数年，中医按摩可有效缓解病症，但亦很难治愈，本人认为这是由于深层次的颈肩部肌肉一旦老损，来自外部力量的肌肉康复治疗将很难对深层次肌肉达到治疗效果，即治根不治本，而这也同时让广大群众耗费大量时间和金钱用于各种各样的按摩推拿项目上。 　　西医普遍认为此疾病是由于脊椎和肩部骨骼之间的肌肉（经键？）僵化老损甚至丢失导致的。主要原因是长期不动的和不正确的坐姿。而肌肉的逐渐缺失将导致骨骼之间缺乏过渡缓冲期，从而被迫发生整体或部分肩部肌肉下坠，骨骼磨损以及压迫一些原来被肌肉保护的神经。 　　疾病长久不治的后期将发展到脊椎扭曲、骨骼磨损、神经被压迫等不可逆转的程度。因此如有此类疾病的人得尽快治疗，防止疾病进一步发展。 　　本人被此疾病折磨已有1年半载，长期寻找各种方法自我调整，现终于通过亲身体验找到了治愈捷径，即自由泳。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。半失重及平躺的状态也利于整个治疗过程。最终老损及丢失的肌肉将恢复原状，疾病得已康复。 　　当然，平时还要保持正确的坐姿，不可时间坐久不动，3小时左右活动一下。游泳前后多吃高蛋白食品补充修复肌肉的营养需要，每天还必须坚持不断地自我调整，包括瑜伽和健身运动。
特别重要的是根据自己的感觉，发现脖子的旋转什么地方或方向阻力比较大（即脖子扭转度，你会发现向左向右和向上向下的脖子最大扭转度会不一样，如果某处扭转度很小，则说明你已患病不轻了），针对方位采取针对性的自我拉伸牵引和揉搓按摩（这个纯凭感觉和个人经验），把脖子扭转度不良的部位加以改善。每天如此，坚持不懈！再配以外部按摩+自由泳， 这个非常顽固的慢性疾病有望在1月内好转，2月内康复！
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　　我本人的腰椎病也是游泳医好的。千万别信什么灵丹妙药，千万别做什么微创手术。坚持游泳吧。
　　@XHS山木公
15:18:01　　我本人的腰椎病也是游泳医好的。千万别信什么灵丹妙药，千万别做什么微创手术。坚持游泳吧。　　—————————————————　　yeah! 祝贺！　　
　　顶　　
　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿从左髋骨到脚踝痛到有时扶着门流泪，大沙发不敢坐，只有躺着才舒服，觉得生活没意义。坐飞机到北京出差痛的我直冒汗，回来时改乘火车卧铺。佛山市的几大医院都看过了，街头巷尾的土郎中也光顾过。什么牵引，拔罐，什么舒筋活血丸，什么美国，香港出的止痛丸。唉，全无效。最终是中医院骨科的潘主任对我说：其实腰椎、颈椎就不是什么病，是物理性的错位，不是肾虚，也不是血不够，是您坐在办公室的时间太长导致腰椎的第四、五节上变形了。痛也只是神经性的痛。只要您坚持游泳，早上、上午、下午、晚上做一次广播体操，多垫脚仰望天空，慢慢症状就会减轻。我按潘主任的说法做了一个月，症状明显减轻。我现在每天早上六点半起床做一套自编的伸腰操，在办公室上、下午各做一次，下班后去游泳（游六百米：蛙泳、自由泳、仰泳各二百米，之后潜水六次），星期一、四晚上八点到十点打羽毛球。六层楼以下的基本不坐电梯，走上走下。　　我现在爬山、打球、开车没事。年初三开车回梅州老家拜祖，当天来回七百公里，嘿嘿，没事！　　有所谓腰椎病、颈椎病的朋友千万不要认为它是一种病，要有信心，要坚持锻炼做操游泳。我乐意把我自己的心得告诉各位“病”友，愿普天下颈椎、腰椎“病”友都能像我和楼主一样早日康复！相互转帖胜造七级浮屠。
　　@XHS山木公
22:59:17　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿从左髋骨到脚踝痛到有时扶着门流泪，大沙发不敢坐，只有躺着才舒服，觉得生活没意义。坐飞机到北京出差痛的我直冒汗，回来时改乘火车卧铺。佛山市的几大医院都看过了，街头巷尾的土郎中也光顾过。什么牵引，拔罐，什么舒筋活血丸，什么美国，香港出的止痛丸。唉，全无效。最终是中医院骨科的潘主任对我说：其实腰椎、颈椎就不是什么病，是物理性的错位，不是肾虚，也不是血不够，是您坐在办公室的时间太长导致腰椎的第四、五节上变形了。痛也只是神经性的痛。只要您坚持游泳，早上、上午、下午、晚上做一次广播体操，多垫脚仰望天空，慢慢症状就会减轻。我按潘主任的说法做了一个月，症状明显减轻。我现在每天早上六点半起床做一套自编的伸腰操，在办公室上、下午各做一次，下班后去游泳（游六百米：蛙泳、自由泳、仰泳各二百米，之后潜水六次），星期一、四晚上八点到十点打羽毛球。六层楼以下的基本不坐电梯，走上走下。 　　我现在爬山、打球、开车没事。年初三开车回梅州老家拜祖，当天来回七百公里，嘿嘿，没事！ 　　有所谓腰椎病、颈椎病的朋友千万不要认为它是一种病，要有信心，要坚持锻炼做操游泳。我乐意把我自己的心得告诉各位“病”友，愿普天下颈椎、腰椎“病”友都能像我和楼主一样早日康复！相互转帖胜造七级浮屠。　　—————————————————　　多谢分享宝贵经验！说得很好！　　
　　没有痛过不知道多难受　　
　　@vpodwgx
09:48:00　　没有痛过不知道多难受　　—————————————————　　真痛起来要人命　　
　　楼主说的完全真实。
　　@北洋旗舰
20:38:44　　楼主说的完全真实。　　—————————————————　　多谢捧场！　　
　　回复第5楼(作者:@XHS山木公 于
22:59) 　　我说的是我的亲身经历。我是基层的公职人员，整天坐在办公室做案台工作，09年上半年腰椎病发作，左腿…… ==========你好，请问你现在腰椎问题消失了吗？我颈椎病，我堂哥腰椎病，也想通过锻炼方式来康复，无奈游泳我这没游泳馆啊　　
　　楼主还回来看看吗？小弟我是颈椎病，很严重了。我堂哥是腰椎有问题，好像听他说是增生还是什么。楼主看到我就回我好吗？谢谢　　
　　首先感谢天涯网友对我的信任。我个人理解，不管是腰椎还是颈椎“病”，其实都不是病。是我们自己不注意锻炼活动，使我们身体的某个部位，如腰椎，颈椎长期处于不正常的挤压状态，以至于所谓的增生，变形，实质上是物理性的变形，非本质上的变化。我们都知道，我们全身布满了血管，大的有动脉，静脉，小的有毛细血管。血管的作用就是传递信息。中医说的通则不痛，痛则不通。明白了其中的机理，我们对腰椎、颈椎病的医治就有底了。首先要有信心，第二要有耐心。没地方游水没所谓，你可以躺在床上四肢笔直依靠自身的力量左右转圈，达到全身放松的效果。晚上睡觉前，早上醒来后，每次三十至五十圈，中午休息时也可进行。白天多垫脚叉腰仰望天空。千万不要听信医院搞什么牵引。坐的时候每次不要超一小时。可以时不时起来走走，垫垫脚看看天。有条件可以适当吃有利于舒筋活血的食品。什么猪尾巴煲巴戟啦等等。　　好啦。祝你们早日康复。
　　我现在每星期打两场羽毛球场，游三至四次水。桶装水我可以一手提一桶。每天早上六点半起来做一套自编的腰椎保健操。
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游泳到底能治肩周炎吗
以往多发于老年人身上和办公室人群，办公室族长期坐在电脑面前打字写作，久而久之肩膀，神经性压迫，精神受到障碍所造成主要的疾病之一，一般来说肩周炎可以通过按摩药物等治疗方式，达到恢复的作用与目的，那么平时能治肩周炎吗?有效的可以对身体起到重要作用的，我们就来为大家一一介绍一下。
肩周炎游泳的好处:游泳是一项经常使用上半身的运动，肩膀周围的肌肉当然也能得到锻炼。而且，运动要求各种动作相配合，血流加快，新陈代谢也活跃起来。
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微信扫一扫游泳能治肩周炎
游泳能治肩周炎这是本人亲身体验，特别灵，基本上从开始有点疼到不疼只要游三次，每次1000米，姿势不限，总之手臂要不停地动就行了。所以就冲这也不能犯懒，隔三差五就得去游泳。至今，本人都好几张了，肩周方面还没有大问题，腰椎方面也无大碍，体重方面......呵呵，不好意思，有待努力，加紧锻炼，多去游泳。
猜猜这是谁的大脚？&&&&&
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哈哈，还能有谁？——菲尔普斯
最近刚看了《水面之下——菲尔普斯自传》，了解一下这位泳坛神化人物的成长过程。书写得很平实，没有华丽的词句，就是一纯朴有点傻傻的大男孩在讲自己的故事。看完后掩面长叹：额的娘，俺咋奏生不出介样的天才孩子捏？（嘿嘿，说句玩笑话）上帝眷顾了菲尔普斯，他也没辜负上帝的眷顾——天才加勤奋——他就成功了，在奥运会上得了八块金，创造了泳坛奇迹。
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其实，每当看到听到菲尔普斯又创记录的消息时，我心里无不想到另一个游泳天才——伊恩.索普。他是菲尔普斯之前的泳坛明星，非常帅气（长得比菲鱼好），也是大脚（香港人称他大脚八），可惜因身体原因24岁就退役了，非常令人遗憾。
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