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发布时间： 11:47:24&&来源：健康网
[365&]肩周炎是常见骨科疾病，现在不管是年轻一族还是老年一族，患上肩周炎对健康都产生了重大的威胁。肩周炎的自我治疗对比较轻度的患者来说是很有效的。以下是专家为你介绍的肩周炎的自我治疗方法，让你自己当医生治好病。
专家推荐：8招肩周炎的自我治疗方法
治疗1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
治疗2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
治疗3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
治疗4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
治疗5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
治疗6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
治疗7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
治疗8.选用&内病外治&疗法的王麻子膏药，运用在外界环境阳气最盛时借助温阳药物得以驱逐体内寒邪、振奋阳气，起到治病防病的作用。王麻子膏药对肩周炎、颈椎病、风湿病、关节炎等多种骨病有100年治疗历史，曾一度被评为非物质文化遗产。
专家建议：肩周炎的自我疗法贵在坚持，如果您正为肩周炎而困扰，不妨试一试上述的方法。
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肩周炎的治疗方法 肩周炎的自我治疗秘方(4)
15:49来源：哈秀时尚网
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　　三、预防肩周炎
　　平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言，平时被单肩时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。
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自我治疗方法
肩周炎的临床表现症状主要是有：肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：
1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
2、捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
3、功能锻炼
(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。
(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。
(4)举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。
(6)托头。躺在chuang上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。
(7)晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。
自我手指按摩4法
导读：中医认为，人的经络有12条，其中6条通过肩膀，3条通过手背面，3条通过手掌面，因而疏通经络可以治疗肩周炎。治疗时，可用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。
手指按摩有4种方法：
①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。
②手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。
③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。
④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。
自我防治七种方法
导读：肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。
下面介绍肩周炎的七种自我防治动作供患者参考：
1.两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2.单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3.扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
4.头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5.捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
6.旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7.按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。（责任编辑：冷川）
被转藏 : 1次核心提示：　　肩周炎的自我治疗
　　肩周炎的自我治疗,黑天龙,名称:肩周炎部位:颈部背部肩周炎的自我治疗肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动.本
　　肩周炎的自我治疗
　　肩周炎的自我治疗,黑天龙,名称:肩周炎部位:颈部背部肩周炎的自我治疗肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,砇蛱炱?浠?袄屠鄱?辗?以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛.肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩.肩周炎的简介:肩周炎,全称为肩关节周围炎,发病年龄大多岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者.由于岁左右的人易患此???员静∮殖莆?迨??肩周炎祖国医学称之为"漏肩风""冻结肩""五十肩"等,是以肩关节疼痛为主,先呈阵发性酸痛,继之发生运动障碍的一种常见病多发?;加屑缰苎椎幕颊?自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出,故又称"漏肩风".其?涮氐闶枪惴?即疼痛广泛功能受限广泛压痛广泛.肩关节周围炎简称肩周炎,是肩关节周围肌肉韧带肌腱滑囊关节囊等软组织损伤退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症.它的临床表现为起病缓慢,病程较长,病程一般在年以内,较长者可达到年.肩部疼痛,可为阵发性或持续性,急性期时疼痛剧烈,夜间加重,活动与休息均可出现,严重者有触痛,疼痛时汗出难耐,不得安睡,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射.肩关节活动受限,尤以外展外旋后伸障碍显著,病情严重者不能刷牙洗脸梳头脱衣插衣兜等,甚至肩周炎的自我治疗肩周炎就是局部肌肉萎缩等.肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛酸痛或跳痛,夜间痛甚,初起因畏痛而不敢活动,久则产生粘连和挛缩,活动受限,尤以外展上举背伸时明显,甚者肩关节失去活动能力.主要症状是肩痛,有时放射到上臂,夜间疼痛明显,肩关节活动受限,影响洗脸背手梳头和穿衣等,给患者的日矷?畲?醇?蟮牟槐?肩周炎的自我治疗中医认为肩周炎的形成有内外两个因素.内因是年老体弱,肝肾不足,气血亏虚.外因是风寒湿邪,外伤及慢性劳损.另外,肩部的骨折脱位,臂部或前臂的骨折,因固定时间太长或在固定期间不注意肩关节的功能锻炼亦可诱发关节炎."黑天龙疗骨法"--热磁药排毒黑天龙修复治骨养骨不复发一,清毒黑天龙远红外贴特别添加南美洲火山岛稀有矿物粉,能发射-纳米远红外波,在高能磁力线的助推下,持续释放能量,扩张毛细血管,打开封闭毛孔,穿透肌肉和骨骼,直达关节骨骼患处,使患处软组织及骨骼细胞产生强大的热能振荡,使附着在软组织及骨骼细胞上的关节毒素活性降低,在黑天龙排毒成分的共同作用下,最终毒素枯萎,随新陈代谢排出体外.关节疼痛迅速消失.二,修复黑天龙远红外贴特别添加高能磁粉,在远红外和磁力波的双重导引下,黑天龙中的肽类物质直达患处,强力激活成骨细胞活性,促进软骨细胞分裂,修复磨损凹陷的软骨,软骨组织奇?阍偕?软骨下骨质得到修复,骨内环境新陈代谢增强.关节活动恢复灵活.三,补骨黑天龙远红外贴中含日本黑壁虎等种珍贵中药成分,经药磁振荡,加速皮肤吸收,为骨骼补充蛋白质氨基酸及矿物质营养,还能补充骨粘蛋白,增加骨密度,达到治养骨骼,扶正固本,避邪祛风的目的.
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肩周炎 自己也能治的问题
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
肩周炎 自己也能治的问题
想得到怎样的帮助：
[健康导读]中医认为，人过中年，身体逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，是本病发生的内因；此外，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成本病的外在原因，因此，一定要注意保暖；此外，肩部活动减。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
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我的建议：
[健康导读]中医认为，人过中年，身体逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，是本病发生的内因；此外，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成本病的外在原因，因此，一定要注意保暖；此外，肩部活动减少也可能与发病有关，本病女性病人多、左侧肩周炎多就说明了这个问题。　　肩周炎实际上叫肩关节周围炎，多发于50岁左右，所以有人称其为五十肩。它是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛的无菌性炎症，表现为。
我的建议：
肩部疼痛，肩关节活动障碍，甚至出现肌肉萎缩、两肩关节不对称等后遗症。　　中医认为，人过中年，身体逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，是本病发生的内因；此外，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成本病的外在原因，因此，一定要注意保暖；此外，肩部活动减少也可能与发病有关，本病女性病人多、左侧肩周炎多就说明了这个问题。　　中医治疗肩周炎，特色方法多，可操作性强，有许多办法适合患者自己在家保健。
我的建议：
理疗。不过，需要特别提醒的是，肩部疼痛不一定是肩周炎，因此，一定要在正规医院进行确诊后才能予以治疗。　　中药：可以辨证选用活血化淤的中药，比如养血荣筋丸、活血止痛散等中成药；也可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药直接热熨、热敷。　　穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加。
我的建议：
强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。　　刮痧：刮痧板有多种，传统的方法是使用牛角板，但是其在消毒时，易发生断裂，在医疗机构中多不使用。我们一般采用玉制板，易于消毒。可反复使用。刮痧时，应在施术部位多多涂抹刮痧油，减少刮时对皮肤的损伤，并能加强活血化淤、疏通经络的作用，常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经，每周可刮12次。　　拔罐：拔罐工具有多。
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