肩周炎锻炼 得了肩周炎吃什么好
　　说起肩周炎，相信不少人都深受其害吧。虽然说肩周炎比较难受，但也不是没办法缓解，你们可以多了解一些，平时没事的时候多做一做，以此缓解疼痛。想知道以及吗？那就一起来看看吧。
　　不知道得了肩周炎怎么锻炼好的小伙伴们别着急，下面就来给你们说一说有哪些比较有效的肩周炎锻炼。
　　肩周炎锻炼方法
　　一、转颈运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，首先颈部向左转，转36下，再向右转，也转36下。此活动宜缓不宜快。
　　二、仰望天活动
　　首先让两脚自然站立，与肩同宽就行，然后双手向后背着，头向前抬向上，眼睛望天，做36下。
　　三、拍掌运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，双掌互相拍打，拍时一定要呼气，也拍36下。
　　四、手指爬墙运动
　　两脚并立，先右手靠墙，手指往墙上爬，爬到最高点为一下，再按压，共做36次，再转换右手靠墙，手指往上爬，爬到最高处为一下，再按压，也做36次。也可进行正侧面爬，肘关节按墙。
　　五、耸肩运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，先耸左肩，再耸右肩，
　　交替进行，共做36下。
　　做完以上五项运动，大约用时会在30分钟左右。平时一般的话，坚持早晚各做一次就行了。
　　肩周炎食疗
　　1、附桂猪蹄汤
　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。
　　2、蛇肉汤
　　乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
　　3、当参羊肉汤
　　当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。
　　4、桑枝鸡汤
　　老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
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