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肩周炎的自我治疗
肩周炎的自我治疗怎么做？穴位按摩：一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。耸肩：坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供肩周炎的自我治疗最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下肩周炎的自我治疗,请关注家庭医生在线。
摘要：用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够到的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对 肩周炎的恢复也会有很大的帮……
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尤其擅长骨关节病...
单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：中山二院 骨外科
职称：副主任医师 副教授
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肩周炎的治疗方法
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肩周炎自我治疗方法
2009年4月下旬我的肩周炎复发。当时的我对中医传统的艾灸和拔罐疗法兴趣正浓，不妨用老祖宗的方法试试，结果令我十分惊喜。仅用了一个半月时间就基本治好了我的肩周炎。为了让更多和我一样的朋友免受肩周炎病痛折磨，我将自己的治疗过程和方法做一小结，希望对大家有所帮助。
肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛为主,夜间或冬季尤甚;静止时疼痛剧烈,肩活动不灵活,有强硬感,局部怕冷,然后疼痛逐渐影响到颈部及上肢,肩活动受限,甚至肩部耸起(扛肩现象),抬臂上举困难,也不能外展,不能做梳头、脱衣、叉腰等动作;掏衣裤口袋也感困难,有人甚至根本不敢活动。病初肩部肌肉常较紧张,后期则有萎缩现象。后期肩部的各种活动受到限制,肌肉萎缩明显,而疼痛反而不明显
本人肩周炎犯病时如上述症状基本吻合。左臂不能过肩，白天呈间歇性放射性痛，夜间痛疼加剧，经常半夜痛醒，已持续痛疼二十多天，十分痛苦。
& 一、有效缓解痛的方法
&1、红外线烘烤。肩周炎自我治疗首要解决的是缓解痛问题。这个问题不能得到快速解决，它会直接影响到患者情绪和生活质量。痛疼时建议用周林频谱仪每天早晚烤20-30分钟（我是用周林频谱仪）。也可以用经济实惠的神灯烤效果也不错，（如果上述两样都没有，就用家家都有的电吹风对准痛点吹也可）晚上痛时或睡不着也可以烤，用周林频谱仪烤后可以暂时缓解痛感，解决睡眠问题。
&& 2、运动疗法。双臂进行内外前后旋转抡动，每天前后要保证各抡200下，在自己承受范围内当然越多越好。略有好转后建议抡动速度加快，这样可以通过肩胛摩擦产生热量适当缓解痛。另外拍击打动作也必不可少，方法是两手左右轮流拍打肩膀，动作幅度可以稍大点，尽量将肩膀附近都拍到。贵在坚持。
&&& 二、拔火罐（本人用真空罐）&&&&&&& 俗话说：“针灸拔罐，病去一半”。拔火罐可以借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。
&&& 拔火罐以背部大椎穴为主穴，肩井穴、肩贞穴为辅穴，其他穴位可以忽略不计。尽量将罐沿大椎穴周围把后背上半身排满&，如果罐不够可分两次乃至三次拔。留罐时间初期一般为15-20分钟。后期可逐步增加到25分钟。初次拔有时会出水泡，浅黄色水，甚至白色泡沫状物质，是正常病理反应，不必怕。用消毒针在水泡下面用针轻轻刺破，再用医用棉球轻轻按压水泡，把里面的浓水挤出来既可。可以洗澡，一般不会感染。
三、艾灸疗法：艾灸关元 神厥 足三里 大椎 阿是穴等穴位
可参照视频灸疗------艾灸治疗肩周炎
&&& 如果按上述方法坚持自我治疗，一般在一个月内肩周炎病症会有所缓解，一个半月基本痊愈。（上述方法对颈椎病同样有特别好的疗效）鉴于肩周炎这种病易反复，后续的巩固治疗最好再坚持2个月，每个月抽出7天，每天用半个小时的时间坚持拔罐艾灸进行巩固治疗。我的健康我作主！试试吧！一定还会有更多意外收获！（治疗日记博客中有）
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请教版主， 拔火罐多长时间一次较好！
博主回复：
根据自己的承受力，初期最好每天拔，时间控制在15-20分钟，否则时间长了会起泡。有了一定承受能力后再适当增加到20-30分钟。病情好转后，隔天拔一次，我现在是刺血拔，时间控制在20-30分钟。
我来评两句
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肩周炎的治疗方法 自我治疗效果好
更新时间： 16:00:19　|　文章来源：本站原创
　　肩周炎是一种发病率非常高的疾病，尤其是冬天的时候是肩周炎复发以及发病的高发季节，肩周炎发作的时候非常的难受，疼痛感非常强烈，甚至连胳膊都不敢抬，这种情况严重影响了人们的生活以及工作，那么得了肩周炎应该怎么治疗呢，有哪些自我治疗方法呢，下面我就给大家介绍一下：　　1、涂抹镇痛药膏：自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。　　2、口服镇痛药：锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。　　3、拔罐火：拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。　　4、药浴浸泡：常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。　　5、仰泳法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1&2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5&10分钟，之后再慢慢增加。　　6、热敷法：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。　　上述给大家介绍的是关于肩周炎的自我治疗方法，需要提醒大家的是如果肩周炎严重的话需要先到医院进行检查之后，根据自己的病情进行相应的治疗。
　　肩周炎一旦发病以后就会给我们带来非常严重...
　　在我们的生活当中，由于人们的生活压力等各...
　　肩周炎在我们的生活中是非常常见的，我们能...
　　肩周炎，由于患病后肩关节僵硬，活动受限，...
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