你好！我想问下关于药流的问题！药流后10多天已经没有什么东西了，在21天的时候肚子疼，有血液流出，已经10天了，时多时少，有时还有血块，就像是腐肉，怎么回事呢？应该吃些什么药？谢谢了！！_百度宝宝知道　您现在的位置：&>>&&>>&&>>&&>>&正文
网友21天减肥法
网友21天减肥法
作者/编辑：佚名 https://www.unjs.com
　　[]预览：第一阶段3天：完全断食，只饮水。
　　（排除身体毒素，前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜
　　（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），
　　上午和下午各一个中小个水果。
　　第三阶段10天：正常饮食。
　　（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，
　　晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，
　　如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，
　　但切记不可再暴食。
　　只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
　　21天减肥法第一阶段第一天
　　今天是21天减肥法实施的第一天，昨晚想了很多，怕自己坚持不下来，怕这样的方法对身体有害，最后在迷迷糊糊之中睡着。 可今天一整天，我却什么都没有想，也许是昨晚已经想完了。
　　早晨6：30起床先喝了一杯白开水，接着给家人准备早点，7：25上班的上学的都走了，我又回到床上继续做了一梦。9：30起来，继续喝水。做做家庭清洁工作，胡乱翻翻感兴趣的书，听听音乐，还做了40分钟瑜伽。（中午家人都不回来吃饭，这对我的计划有利。）十点左右肚子叫了几次，没有理它，下午四点之前就没在叫过。感觉口渴，嘴里有涩涩的味道，特别想喝水，跑了N次洗手间。（水喝的多的缘故）不吃饭肚子感觉很轻松，也许是第一天的原因，并不觉得难过。下午四点以后我去学校接儿子，许是昨晚没有休息好的原因，一路骑车感觉有些腾云驾雾的。路过小吃一条街，鼻子特别灵，闻到了好多食品的香味，还从来不知道自己的鼻子是如此灵敏，也算是断食的第一好处吧，哈哈~~六点肚子又叫了几次，到现在为止就没在叫过，也许是它也休息去了。
　　最不好过的是自己不吃，却要做给老公和儿子吃，不过看到他们吃的津津有味，心情好多了！想像着我身上的肥肉在往下掉，别提多爽了。心里挺得意的，谁说胖人没决心，只要坚定信念，势将革命进行到底！（才第一天我就开始骄傲了，哈哈~）没有去称体重，（家里的那种小称不让人相信）打算三天都进行完在去，到时一定汇报。不过今天量了腰围86cm，臀部最宽的地方103cm,典型的苹果身材，减肥之路任重道远，继续加油！
　　心得：要多找些事做，（轻松的）别让自己太闲就不会感觉肚子饿，不要老想着自己在减肥，就当自己为了身体健康，暂时也让胃休息休息。一定要喝水超过2500ml，节食不可以节水。晚上一定要早些休息，不得已外出时尽量坐车，身体不好的还是不要节食。转移法和意念法很有用。
　　21天减肥法第一阶段第二天
　　昨晚十点半才上床休息，本来是打算早些睡的，可又怕太早会睡不着，因为我以前都是十二点之前不睡觉的夜猫子。上网逛逛，看看别人的减肥经，也看了自己的，谢谢那些给我留言的朋友，我一定会继续加油坚持到底的，每晚都来报道，也希望我的经验可以帮到那些想减肥的MM。
　　下面就说说今天的情况，今早是在闹铃中醒来的，昨晚不出所料，上床后就翻来覆去的睡不着，肚子觉得空的慌，还有就是我以前的作息习惯造成的。一项习惯一经养成想一朝一夕的改过来，不是那麽容易的（譬如胖人的好吃和懒动。）夜里做了许多梦，依稀记得是和家人去了饭店，点了好多菜，我放开肚子尽情吃了个够，吃完之后那个悔啊，心里难受极了，想我怎么这么没有定力，这么容易就爆了，一天的罪白受了，难道又要重新开始吗？就想就是吐也要再吐出来。还好，只是做梦而已，因为我实在不想再重来一次。
　　今天是第二天，早晨依旧是6：30起床，感觉肚子很空，找了一条腹带穿上，紧紧的腹带包裹着肚子好受多了。先喝了两杯白开水，其中一杯加了很少量的盐（通便）。然后给老公孩子准备早点，老公孩子吃早点时，我特意到餐桌旁坐着，看他们吃的好香的样子，觉得自己并不太想吃，对减肥一旦下定了决心，也就不那麽难了，我不想永远做食物的奴隶、肥肉的奴隶。
　　快到八点时感觉有bian意，到了洗手间十分钟才bian了很少很少一点，因为昨天一整天没有吃任何东西，这很正常。嘴里还是涩涩的，没有味道，但是不感觉口渴了，我就在肚子不舒服时才去喝水，一天喝的水超过2500ml，（我特意用杯子量过）肚子不像昨天叫的那麽厉害了，很微弱的叫几下，就不在叫了。邻居送了刚烤好的蛋糕，很香。可我也只是深深的闻了闻，觉得对食物不是很渴望，是不是自己已成仙?中午还做了瑜伽，其实断食时是不要求运动的，可我想做，觉得一旦做不下去就放弃也行。天气降温了，体内又没有食物，有些冷还有些困，下午两点又上床睡了一觉。四点多去学校接儿子，还去市场买了肉和菜，考虑着晚饭做什么给孩子吃。小风一阵接一阵，从身体里感觉到冷，以前我可是不怎么怕冷的，这也是节食的缘故吧。还有今天没有再觉得头晕，所以节食一定要休息好。
　　好了，现在马上一觉睡醒今天就过去了。之所以说的这麽详细，也是想给想进行此法的MM们一点经验，但愿不胖的MM和已经减肥成功的MM，要多多注意保持，千万别等胖起来在像我一样。
　　心得：断食时一定要用腹带（有束腹作用的内裤也可），顺其自然，能坚持最好不能坚持就想想用别的办法。别想太多，只是暂时自己不想吃而已，没人要求你这麽做，一切都是为了自己。
　　21天减肥法第一阶段最后一天
　　昨晚还是很久才睡着，大脑乱纷纷的，白天忙还好不觉的肚饿，晚上可就......可是想着两日来的付出，还是忍住了。老公说这两天好像瘦了，晚饭怎么也没吃，我撒谎说胃有些不舒服不想吃，粗心的老公就没在问，还说明天要出差一个星期，真好，我正考虑要不要坦白，看来暂时是不用说了。进行断食计划时，还是不要告诉身边的人，一以免他们担心，二过多的关心会阻碍你减肥的决心和毅力。
　　早晨依旧是6：30起床，下床时有些轻微的头晕，还有些许的恶心，都不是太严重。虽然每隔一段时间我就会去倒一杯白开水，可是不在想喝，喝了几口就放下了，脑子好像也不那麽灵了，今天一共喝了多少水，竟然没有概念。好像没有喝够2500ml。不知为什么嘴唇起皮了，很干像缺水的样子，可是这三天都有大量的喝水，郁闷！今天没有bianbian，因为没有饮食。心情有些低落不想说话，好在家里一天没有人，也不用和谁说话。没有做瑜伽，只是简单的活动了一下。
　　下午去接儿子时特意洗了一小把葡萄干，怕自己会晕倒，到时也好救救急。走时却忘了，还是感觉冷，头不在晕了，精神也挺好。一天又这麽混过去了，好像今天肚子也没怎么叫过。
　　下面就说大家最关心的（我也关心），下午五点我称了体重，是医院里的那种称，这样放心。轻轻的站上去，指针指到70kg后半小格，掉了六斤半肉，不敢相信又重新称了一遍，结果依旧。心里那个高兴啊，真是不知怎么说，觉得这三天的努力都值了。
　　兴奋的去了菜市场，昨晚睡不着时就想好了，今天要买青菜，准备开始第二阶段。买了新鲜的菠菜、小白菜、绿豆芽，现在已经想好了明天的食谱。
　　备注：
　　开始前体重是147斤，第一阶段三天断食后140.5斤（减了6.5斤）
　　现在的腰围是81cm，臀围是101cm。
　　我的断食可是真的只喝白开水，什么都没有吃，现在我都有些得意了，为自己骄傲一下，虽然以后的减肥之路还长着呢。
　　心得：减肥一旦下定决心就没有什么不能克服的，我即没有晕倒，也没有太过难受，为了减肥这点苦还是可以承受的。21天断食法还是可信的，适合需要速减的MM和节食加运动一段时间以后体重不在下降的MM。
　　21天减肥法第二阶段第一天
　　标签：这一天一定要多活动，不用做什么运动，走路就可以
　　食谱：
　　7：10两杯水，半个苹果。（刚开始最好不要过量）
　　8：30水煮菜半小盘（小白菜 菠菜 绿豆芽，开水绰过加少许盐）
　　10：30半个苹果。
　　2：30半个苹果。
　　15：00半个苹果
　　17：40水煮菜半小盘，西红柿一小个（儿童的拳头大小）
　　本来的食谱不是这样的，原来打算早中晚吃水煮菜，两次中间吃水果，可是早晨做好了一吃，实在是太难吃了，让我觉的还不如吃水果，就临时改动了。不过还是有一顿要吃水煮菜，因为它的粗纤维多，可以帮助排便。不要完全都吃水果，刚才已经顺利排过bian，有点难不过还好，如果真的很难可以考虑早晨喝少许蜂蜜水。胃口明显变小了，稍微吃一点就感觉饱了，这是因为断食的原因吧。发觉断食还不是最难的，因为你知道一切不可以吃，索性就可以不想了。可是一旦你可以吃了，那怕是水果和蔬菜，你的胃口就开了，一切食物的香味都在诱惑着你，要多想想节食时的事，可以坚定自己的信念。
　　今天的精神一切都好，还坐车去了20里外处理事半天，头不晕，也没有前两天那样
　　感觉冷了，没有额外做运动，就走了3、4里路吧。去掉了几斤肉，走路都觉得轻快多了（那可是一个刚出生的婴儿的体重）
　　其实我到网上晒我的减肥经过，并不是要所有的胖友和我一起这样做，我不能否认21天减肥法有缺陷，可我想这样做，并且我觉得自己有这个决心。我不能和身边的人说，却又渴望别人的关心和鼓励。人是群居的动物，离不开这个社会，需要关心和爱。各人的情况不一，各人对胖瘦的看法也不一。我只是想做我自己想做的事，不论成功或失败，我努力过、坚持过，我痛并快乐着！
　　心得：这一天一定要多活动，不用做什么运动，走路就可以，以促进排便。一定要多喝水（至少8杯），不能因为可以吃东西了，就放松警惕，一定要继续坚持！
　　21天减肥法第二阶段第二天
　　今日食谱：
　　早：一杯蜜醋水（醋是我自制的草莓醋，味道很好。比例1：2促进排便）
　　水煮菜一碗。
　　（我想省事就几种食材按比例混在一起，煮了半小锅，三餐 的量吃时加热即 可。食材是4角钱海带丝 5角钱紫甘蓝 一大棒绿豆芽 一大棒青菜 少量盐。为了增加口感不要那麽难吃，我又加了一个很小的西红柿，煮完后紫色的汁水，吃下去酸酸的，味道好多了。反正都是蔬菜 ，也不用管为什么这样吃）
　　中间：绿茶水N杯。
　　午餐：水煮菜半碗。
　　中间：苹果半个（不是刻意吃半个，因为只吃半个就不想吃了）
　　晚餐：水煮菜半小碗，黄瓜一根，水萝卜几口。
　　断食以后胃口真的变得好小，稍微吃一点就感觉很饱。还有今天的水煮菜很好，汁水特别好喝，推荐mm试试，本来我还喜欢辣的，可怕刺激胃就没敢加辣椒。早晨的蜂蜜水也有作用，喝后半个多小时就bianbian了。有便秘的mm一定要喝。上班的mm不用这麽麻烦，水煮菜可以吃饱，（只要别吃撑）中间多喝水就不会饿。有条件的话还是中间加一个水果的好。一定要喝够8杯水。
　　精神很好状态也很好，也有忍不住想吃以前的东东，但是最终都坚持住了，不能前功尽弃，还是诱惑少些好坚持。今天特别高兴，因为遇见一个朋友，说我瘦了，付出就一定会有回报。不论用何种方法减肥的mm，一定要加油坚持到底，让我们今年夏天都美美的，瘦瘦的。
　　运动：没有刻意做运动，举哑铃100下（用两个500ml矿泉水瓶装满水做哑铃即可，这也是林心如推荐的办法，你别小看，初次向上举的人举到50个胳膊就很酸）。40分钟瑜伽，可是做比较难的动作时心跳的厉害，就30秒改成20秒，没有过度。其实不要求此阶段做运动，还是散步走路比较好。
　　心得：春天正是蔬菜大量上市的季节，很便宜，又新鲜。可以吃的有：菠菜、油菜、花菜、西蓝花、小白菜、韭菜（胃不好的人最好不要吃）、海带丝、绿豆芽、紫甘蓝、甘蓝、芹菜、木耳、蘑菇、水萝卜、黄瓜、西红柿，苹果，恐怕这8天你还没有吃一遍就结束了。就想你生病了，正在治疗只能吃这些、这样吃，水煮菜有中药难吃吗？（其实肥胖也是一种病）
　　21天减肥法第二阶段第三天
　　早餐：淡盐水一杯，水煮菜一小碗。
　　（海带丝、紫甘蓝、青菜、绿豆芽、木耳、小个西红柿。如果你一次的食材种类很多，切记每样只需加一小点就可以，以免过多造成浪费。每样菜最多一次买半斤，木耳只要2~3两即可。）
　　中间：黄瓜一根。
　　中餐：水煮菜一小碗。
　　中间：黄瓜一根，苹果半个。
　　晚餐：水煮菜一小碗。
　　一天绿茶水4杯，白开水N杯。
　　运动：向上举哑铃100个，骑自行车带儿子去朋友家来回40分钟（如果算是运动的话）
　　下午去了朋友家，她正在准备做韭菜饼（就是北方的一种面食，把鸡蛋、粉条分别用油煎熟，加入韭菜混合在一起做成馅，再用和好的面包上馅，放入少量油在锅中煎熟即可），我赶紧洗手帮忙，她做我煎饼。煎好的饼外面黄黄的油亮亮的，我真的好想吃一个，朋友也让我尝尝，老天，真是~~~~可我想到已经6天没有沾过油了，吃一个下去，身体会不会像半干的海绵一下子把所有的油分都吸干，我不敢冒这个险，最终我抵制住了饼的诱惑，现在想想还要流口水，所以下午又吃黄瓜又吃苹果。我就想一次也不犯规的试试21天究竟能减几斤，同时也要对的住关注我博客的各位朋友。
　　心得：没有任何不适，可是诱惑真的好多，如果可能我真的只想呆在家里，可想想你不能永远不出家门吧，那麽还是坚决抵制诱惑。还可以把你特想吃的写在纸上，安慰自己一下，我已经写下好几项了，哈哈~~~其实如果现在过了21天，我也许会吃一个的，只是吃完以后一定要做运动，再也不能好吃又懒动了
　　21天减肥法第二阶段第四天
　　早餐：淡盐水一杯，黄瓜一根。
　　中间：半个苹果。
　　中餐：半个西红柿 半个心里美萝卜，加少量盐调成一小盘。
　　中间：半个苹果。
　　晚餐：黄瓜一根。
　　一天 白开水N杯。
　　第二阶段已进入第四天，蔬菜水果这样吃也习惯了，不觉的有多麽辛苦，对以前种种自认的美食也很少在想起，也许２１天减重多少并不重要，重要的是能够培养自己一个好的饮食习惯。
　　运动：举哑铃100个。40分钟瑜伽（今天轻松的做完）散步30分钟。
　　本来就想好了，第二阶段都进行完再去称体重，可下午买菜时走过医院，又忍不住进去称了，现在报告一下，第一阶段结束时140.5斤，今天138斤，掉了2斤半，是不是有点太快了？大概是我严格按照食谱吃的缘故。以后体重还会再往下掉吗？有些担心，不过体重下降，心里总是高兴的，也不白受这麽多罪了。说实在话，想想第一阶段我真的有些害怕，当时一狠心就照做了，可是不想再来那麽一次，21天后我会注意饮食，多做运动的。（想试试的MM一定要根据自己的身体量力而行，要进行的ＭＭ可休息日开始）
　　心得：多喝水，多走路，少坐。只要是蔬菜和水果（推荐苹果、西红柿、黄瓜）可以任意搭配着吃，只是要记住8分饱，不过量。
　　21天减肥法第二阶段第五天
　　早：淡盐水一杯，水煮菜一碗（木耳、海带丝、紫甘蓝、西红柿一小个）
　　中间：绿茶水几杯。
　　午：黄瓜一根。
　　中间：水煮菜一碗。
　　晚：黄瓜两根，苹果半个。
　　绿茶水N杯。
　　运动：举哑铃150个，仰卧起坐10个。
　　晚上吃过一根黄瓜，就开始洗衣服。今年春天天气老是不稳定，忽冷忽热的，今天又是一个冷天，洗完衣服，就感觉有些冷，肚子空空的，下午的水煮菜出门一趟早就消化了，一根黄瓜好像根本没有吃过一样，（好想吃饭）所以七点多，我又破例吃了一根黄瓜和半个苹果，现在才感觉好多了。再有定力，也会随着外界的环境和人的影响而有所改变，所以说，如果你的减肥计划实行中偶有犯规，也不要太过自责，毕竟我们不是超人，只要及时更正，继续加油努力，最后一定会有好的结果。
　　不论我选择的方法对不对，可能坚持到现在，一是自己下了很大的决心，二是还要再一次谢谢关心我，给我留言的那些朋友，正是想到了你们，我才更加坚定信心，不屈不挠必将减肥进行到底！
　　心得：一切都很好，每晚11：00之前都上床睡觉，一天忙忙碌碌很快就过去了，只要管住自己的嘴巴就可以了。不光肚子小了很多，肚子上面突出的胃也回到正常位置。连脸都瘦了一圈，自己看了都高兴。建议想吃的时候多摸摸自己瘦了的肚子和脸。
　　21天减肥法第二阶段第六天
　　早：（7：00）淡盐水一杯。
　　9：30小苹果一个，水煮菜一小盘（半根黄瓜、少量木耳、三片西红柿加少量盐）
　　中午：水煮菜一盘（同上，多加了一点菠菜）
　　晚上：西红柿一个，小苹果一个。
　　运动：40分钟瑜伽，举150个哑铃，骑自行车闲逛90分钟。
　　无任何不适，bianbian正常，每天都在6：30醒来，比闹铃还准。早睡早起身体好，就是活动量太大会有饥饿感（克服）。
　　中午太阳出来，感觉暖和多了。想起以前的一条牛仔裤，去年单身穿还拉不上拉链（好笑吧？很丑）反正没事就找出来试试，找出来一试，很轻松的就把拉链拉上了，要知道，由于天气冷，我现在还穿着薄羊绒裤呢。真是太高兴了，左看右看，自己都觉得穿衣比以前好看多了，太阳又这麽好，不能在家呆着，就穿这条牛仔裤，出去逛逛。骑上自行车，走走停停，逛了超市、布店、服装一条街，看了许多漂亮的衣服，在心里对自己说‘漂亮衣服等着我，继续加油以后就可以来买你们了’！（因为现在还不是我想要的理想体重，衣服以后再买，）最后只奖励了自己一个漂亮的头饰。闲逛太久，现在腿还有些酸酸的，因为在家我也尽量少坐。
　　减肥坚持不下去时，就找以前穿不上的衣服试试，如果你轻松地穿上会增加自己的自信心，如果还穿不上那麽你还要继续努力，怎么能现在就妥协。还可以去看许多漂亮的衣服，想像自己瘦了以后就可以穿上的样子。
　　21天减肥法第二阶段第七天
　　7：00淡盐水一杯。
　　10：10西红柿一个，苹果一个，香蕉半根。
　　12：30西红柿一个。
　　15：00香蕉半根。
　　18：00黄瓜一根，苹果四口。
　　一天水N杯。
　　运动：40分钟瑜伽，举150个哑铃，骑自行车30分钟，散步30分钟。
　　（今天运动多了些，因为一根熟香蕉，呜呜~~~是不是对自己狠了些？）
　　今天有些郁闷，早晨送完儿子，摩托车却坏了，只好就近找修车铺，好容易找到一个，铁将军把门。好在有手机号，打过电话就在外面等着吧，半小时后店主才来。可把车卸了个七零八散，迟迟都找不到毛病。我那个饿呀，狠狠心就想去买点吃的，反复想了又想，还是罢了，不能前功尽弃，正好车上有儿子要的香蕉，终于忍不住吃了半根，才算暂时心安了些。（剩下的半根就下午吃了，香蕉在第二阶段也是禁止的，含糖分多，）所以会在十点多才吃水果餐。
　　无任何不适，睡饱了觉，又瘦了些，感觉神清气爽。能天天这样吃水果和蔬菜，心里也很满足，因为自己会常常想起那三日的断食。嗅觉和味觉显得超发达，普通的香蕉吃在嘴里竟然觉得超甜（儿子说一般甜）还有些题外话，老公今天出差回来了，问我才一个星期怎么就感觉瘦了很多，我就说想你想的吃不下饭、睡不著觉。还兴奋地一个劲问他，真的看上去瘦了吗？......最后只好对老公坦白了（我党的政策坦白从宽吗。）还拽他看了我的博客，事已至此他也只好任我进行下去了，（不过说只此一次、下不为例，也是认为这样太伤身体）因为我现在活蹦乱跳，什么事也没有，相反还精神十足，自信心、成功感泛滥。哈哈~~~~~
　　心得：21天减肥法从开始到现在有十天了，感觉会有些倦怠的，一定要调整好自己的心态，一点一滴慢慢建立起的自信心，要继续巩固。大声对自己说‘我只要下定减肥决心，没有什么不能做到的’。建议到网上或电视上看一场时装秀，即能看到令你羡慕的超棒身材，又可以看到许多漂亮衣服。
　　21天减肥法第二阶段最后一天
　　早：淡盐水一杯，小苹果一个。
　　中间：小西红柿一个。
　　午：小苹果一个。
　　中间：小西红柿一个。
　　晚：小西红柿一个。
　　（为什么要强调小呢？因为我买的苹果和西红柿大概都是8―9个才有一斤吧，小个的不会吃过头还可以骗骗自己你看刚吃过一个，一天已经吃了好几个了）
　　运动：40分钟瑜伽，30分钟骑自行车。
　　第二阶段就这样结束了，能坚持到现在，心里充满了自豪感，还是那句话，不论支持我也好反对我也好，我都将义无反顾的进行下去！现在开始汇报今天的称重成绩，这四天很巧，和上四天瘦了一样的斤数2.5斤，第一阶段结束时我140.5斤，第二阶段结束我135.5斤，八天共减去5斤体重。好像第二阶段的减重效果不如第一阶段，因为我这个人吸收功能特别好，平时我的家人都说我喝凉水都会长肉。但是还是很高兴，毕竟体重还在下降。
　　心得：今天就把这11天放在一起总结一下，三天断食并不可怕，只要身体好完全可以安全渡过，只是心里想吃的那个瘾轻易断不了而已。接着的八天水果蔬菜清淡到底，没有一点油星，只要能坚持过了断食期的人，心理上应该有所满足，因为终于可以吃东西了，那怕只是一点点。所有的过程千万不能放纵自己，实在忍不住，就多吃点水果，也好过暴饮暴食。
　　还有就是第二阶段还是不要喝茶的好，因为那样会加速消化，肚子饿得特别快，我是反复几次才弄明白的。刚结束断食时脸色会有些差，显得有些憔悴，我当时嘴还掉皮了，可是当你进行完第二阶段后就会发现你的气色都变的好多了，（瘦了一圈不说），证明水果蔬菜也很养人。（要注意对脸部的保养，比如洗过脸后轻轻拍打拍打脸部2-3分钟，可以促进脸部血液循环。）
　　今天有朋友询问我怎么变瘦了，用的什么办法，得意！
　　21天减肥法第三阶段第一天
　　早：一杯蜜醋水。一个草鸡蛋（水煮），素炒草虾少量（十几个吧）
　　中间：香蕉一小个。
　　午：清炒苦瓜三分之一根，稀玉米汤一小碗，草虾几个，牛肉一小片，
　　玉米煎饼一张（小学生用的田字格本一张纸大小薄厚，32开的）
　　中间：无。
　　晚：清炒苦瓜少量，炒菜花几块，鸡肉三片，玉米煎饼一张（同上）
　　一天绿茶水N 杯。
　　运动：7：20骑自行车30分钟（主动送儿子上学不做车了）；
　　13：00举哑铃100个；
　　15：40瑜伽40分钟；
　　19：30转呼啦圈60分钟（从同一首歌开始到20：30分连续转),仰卧起坐10个。
　　昨晚我还担心今天要怎么把饭量控制在半饱，因为怕一开始正常吃饭，我会管不住自己，今天一吃才知道，我的饭量竟变得这麽的小，每顿吃的种类不少，数量却好少，可就这样我也惊讶的发现，原来只够我塞牙缝的东西，每顿却让我感觉撑得很，所以才会有了今天的每顿饭后这麽多的运动，我本来并没有打算做这麽多运动，可我发现（一再用发现）在吃下东西之后，好像只有做完运动肚子才不会觉得撑，才会比较好受，难道是我爱上了运动？不知道？因为是第一天我也没有经验，只有自己摸索着来了，明天要多吃些青菜，可饭量已经很少了，不知要怎么在减少。
　　作息正常，早睡早起，排便正常。精神很好，皮肤也很好，无任何不适。
　　心得：连续11天没有吃我爱的面食，没有吃我不爱的肉肉。（我胖主要是爱吃面食和不爱运动，原来就不太爱吃肉和甜食）本来以为今天会有一场自我的斗争，可是什么也没有发生，肉闻着很香可并不想吃，面食也是浅尝即止，反而对我原来超级不爱的苦瓜热爱起来，觉得比肉比青菜好吃，有点苦可好像却吃到了甜，盐放很少就能尝到盐味，（原来我是菜不咸不好吃，口味重）这是不是前11天让我的所有饮食恶习彻底翻了个？不解，也许是？也许不是？我还要再观察，但也不觉得是坏事，可以每样都吃，不用想什么半饱，本身就吃的很少了，做了这麽多运动也没有觉得累，反而很舒服，打完这些字，今天又要结束了，祝愿所有正在努力减肥的MM共同加油，快快掉肉啊！
　　21天减肥法第三阶段第二天
　　9：30牛肉面一小碗（包括:半个荷包蛋、一片牛肉、几片菜花、几大棒油菜、几口面条。牛肉汤自己煮的，放凉以后可以撇掉表面的油脂，营养丰富又不太腻）
　　14：00发面饼一小块，炸草虾几个，凉拌豆干少许，清炒苦瓜少许。
　　18:10小苹果一个。
　　19：00炒鱼子少量，炒蘑菇几片。
　　一天乌龙茶N杯。
　　运动：爬山30分钟，逛街90分钟，跳绳300个。
　　因为是星期六的缘故早餐吃的有些晚，吃过早饭天气又好孩子嚷着要去爬山，就去爬了离家最近的一座小山，所以中饭又只好往后延了。晚饭没有在要求的下午5-6之间吃完，吃过一个苹果之后，本来是不打算吃了，可没有经的住鱼子的诱惑，还是吃了些，心里给自己找借口这个阶段是可以正常吃饭的。老公时时刻刻把饭吃的津津有味，好像在故意引诱我。
　　无任何不适，气色也越来越好，总之一切都好。天气暖和今天换掉了小袄，出去买菜时好几位邻居说我瘦了，穿衣服好看了，心里美滋滋的，脚步都轻快多了，付出有些回报了。
　　心得：第二阶段吃水果蔬菜时老是感觉有些饿，这个阶段就是一吃就饱，比较偏爱素菜，其实我觉得第三阶段应该是最难坚持的，虽然什么都吃的不多，可是如果不注意还是会吃过头的。
　　21天减肥法第三阶段第三天
　　早：白开水一杯，烫油菜半小碗，面条几棒，凉拌苦瓜少量，鸡蛋白一半。
　　中：乌龙茶N杯。
　　午：小米煎饼一张，炒蘑菇少许，凉拌苦瓜少量，豆干两片。
　　中：小苹果一个。
　　晚：素馅水饺五个。
　　运动：举哑铃150个，爬楼梯20分钟，散步30分钟。
　　一切都好，三顿都吃些，让我忘记了自己在减肥的事，这也许就是少食的开始吧。
　　晚上有事去了朋友家，回来就赶忙坐在了电脑前，今天睡觉大概要晚些了。一天没有什么特别的事，有了前两天的经验，今天的饮食就比较好控制些了。没有肉类肚子也就没有那麽撑了，也许晚上的饮食可以减掉，那麽效果或许会更好，可21天也没有特别注明，我想前五天吃了试试看，如果效果不好，后五天晚上就只吃水果了。
　　心得：越来越接近结束的时间了，真的会让你忘了你在减肥，要继续努力加油啊！一天的饮水量一定要多于八杯。
　　21天减肥法第三阶段第四天
　　早：烫油菜半碗，面条几棒。
　　中：乌龙茶N杯。
　　午：素菜水饺五个，凉拌苦瓜半根，鲤鱼肉一块（清炖）
　　中间：苹果几口（儿子吃就咬了几口）
　　晚：素馅水饺一个，凉拌苦瓜半根，麦仁汤小半碗。
　　乌龙茶N杯。
　　运动：跳绳300个，散步30分钟。举哑铃150个。
　　无任何不适，一切正常，尽管孩子放假了，可我晚上还是做到了早睡早起，因为已经不习惯晚睡和早晨赖床（这点老公特高兴),气色很好，心情更好，因为不断有人发现我瘦了，不断有人注意，不断有人表扬的感觉实在是很美。
　　由于这几天放假，所以吃的东西总是这麽几样，也懒得去买。实在是爱上了苦瓜的苦苦的青涩的味道，一顿不吃竟有些想的很，我做的凉拌苦瓜，就只是洗净了不绰，切斜刀片，放点醋、盐香油就可以了，如果你严格的执行了21天减肥法的前两个阶段，没准你也会爱上苦瓜的。
　　心得：自从我决定开始减肥，家里我的餐具一律用儿子小时的（碗、盘子），当然筷子不用他的。好在没有和爸妈同住，要不每顿饭我都要受责备的眼光。我把电脑桌面换成我最最胖时最最难看的一张照片，每次开机都提醒自己，你胖的时候在别人的眼中就是这个丑样子，你也可以试试这招。瘦了一些以后，人真的很舒服、很轻快，如果你的体重超标，那麽现在就行动吧，觉醒永远不算晚！！！
　　21天减肥法第三阶段第五天
　　早：鸡蛋茶一小碗（一个鸡蛋，白开水兑少许牛骨汤）
　　中：绿茶N杯。
　　午：蒸白薯一个（50g多吧）素炒甘蓝少许。
　　中：小苹果一个。
　　晚：燕麦粥半小碗。
　　中午以后乌龙茶N杯。
　　运动：跳绳300个，骑自行车40分钟，散步20分钟。
　　一切都好，就是从开始21天减肥法以后第一次回娘家，被妈妈责备了一通，问我是否用了减肥的药，在我反复的申明之下才相信，当然也没有告诉她我所采用的此法，又一次对妈妈撒了谎，（可能永远也不会对她说）我的妈妈很瘦一直都不过百（这点我怎么不随她郁闷），她老是认为我白白胖胖的才好看，也不管我已经胖的没有样了。还一再说不许再减了现在正好，可她不知我还有二十斤的任务呢。真是的，走一步算一步吧，老公也说了，减肥不是一时就可以做到的事，慢慢来，一下觉得压力好重。
　　还有今天第三阶段已经过半了，又去称了体重，好在是医院人挺多，没人注意我，要不也会不好意思的。第二阶段结束时我135.5斤，第三阶段过半后我133.5斤，只减重两斤，好像比我看到网上别人的减重少的多，也许晚上这顿应该只吃烫青菜或水果的，后五天试试。
　　心得：日子一天天过去了，减肥的决心没有丝毫改变，好像现在面对美食，自己的心里素质比以前好很多，不在急吼吼的吃个没完，能够做到慢慢品尝。实在肚子饿时也会先喝点水或吃水果缓解一下，自己也希望21天后可以培养了一种好的习惯，因为我的减肥之路还很漫长。
　　21天减肥法第三阶段第六天
　　早：白开水一杯。豆汁大半碗（普通的碗）白煮蛋一个。
　　中间：绿茶N杯。
　　午：大米汤半碗，凉拌苦瓜半根，清炒草虾少量，豆角少量。
　　晚：白开水一大杯，黄瓜一根半。
　　运动：跳绳300个，走路30分钟。仰卧起坐10个。
　　下午从两点就出去办事情，一直不顺，光着急了连水都没有想到喝一口，到了天色快黑时才开始回家，一路心急火燎的，感觉嗓子有些疼，肚子也饿的很，好想吃东西。因为胃口变小了，每一顿都稍微吃些就饱，又不会像以前那样吃到撑，所以就很容易饿，中间一定要补充点什么的，哪怕只是喝水。到了家已经快19：00了，儿子他们已经吃过了，先喝了好大的一大杯子水，看到家里张贴的减肥提示，终于没有爆了，又吃了一根半黄瓜，这才觉得心里好受多了，连下午的不快也缓解了许多，看来专家说的没错食物不仅可以填饱我们的肚子也会慰藉我们的心灵。
　　心得：虽然每顿吃的比较少，可是中间一定不要相隔太长时间，否则会感到很饿，一旦有适合的食物也就很容易暴食了，今天我就差一点，也是因为心情不好，好在家中触目可见的饮食提示让我泄了气，挂历上的红色日期也快到了，还是算了。（如果可以你也在家中给自己贴一些小提示吧）
　　21天减肥法第三阶段第七天
　　早：蜜醋水一杯，菜煎饼小半个。
　　中间：小西红柿一个。
　　午：豆汁一碗，清炒卷心菜少量，炒豆角几棒，猪肉两片。
　　中间：绿茶N杯。
　　晚：蒸红薯一小个（50g）。西瓜四勺（普通的汤匙）
　　运动：跳绳300个，用走步器走步1000个（分几组）。
　　一切都好，作息正常早睡早起。心情也好，因为我的减肥成绩身边的人有目共睹，知道了我的努力没有白费，自己也感觉比较能够控制自己的饮食欲望了，不在想大吃大喝，因为你一旦瘦到你以前从没有瘦到的一个程度，你的强烈的想继续减重和保持的心会更强，反正我就是这样，现在再也不想胖到以前了。
　　心得： 连续两天白天都没有在家，因为有事情要处理，有很多关心我的朋友给我留了言，只有晚上才能回复了，在此一并说声对不起。对关心我为我加油鼓劲的朋友我一直心存感激，谢谢你们对我总是充满着信心，不离不弃，我会继续向前行的！这也是我今天的心得，不论身边的朋友也好、网络中的朋友也好，减肥之路上永远需要朋友的关心和及时的鼓励！
　　21天减肥法第三阶段第八天
　　早：蜜醋水一杯。皮蛋瘦肉粥一小碗。
　　中：小苹果一个。
　　午：蒸红薯一个（100g），凉拌菠菜少量，榨菜少许。
　　中间：黄瓜一根。
　　晚：豆腐脑一小碗，清炒豆芽几棒。
　　一天白开水N杯。
　　运动：跳绳500个（两次），骑自行车30分钟，转呼啦圈30分钟。
　　一切都好，无任何不适。原来稍不注意就会有的便秘，自从减肥以后就再也没有过，也许是饮食结构发生了改变，现在的我每天都会喝水超过8杯，肉类吃的少了，蔬菜水果吃的多了，也能见缝插针的自觉做运动了，希望自己21天后可以把这些好习惯长久的贯彻下去，毕竟还要继续在减肥之路上走下去，最后还有要保持和巩固的问题。
　　心得：还是一吃就会饱，所以两顿之间饿时就会吃些水果。想想能坚持到现在，真的不容易，好为自己感到骄傲。许多衣服穿在身上都变的宽大了许多，好高兴，继续加油。人总是要和自己的内心欲望不断做斗争的，关键是你要认定了就咬牙撑下去，别放弃！
　　21天减肥法第三阶段第九天（结束篇）
　　早：淡盐水一杯。白煮蛋一个。
　　中：西红柿一小个。
　　午：玉米粥一小碗，凉拌苦瓜少许，清炒西芹少许。
　　晚：苹果一个。
　　一天绿茶N杯。
　　运动:瑜伽40分钟，走路30分钟，跳绳300个。
　　明天才是进行减肥的第21天，本来打算明天在进行一天的，可是今天我的好事来了，所以今天就算是最后一天吧，好多朋友都提前祝贺过我了，也说不上是减肥成功，只能算是减肥取得了一个阶段的小胜利，还要继续努力、加油。
　　既然决定结束就要开始报告结果：共减重16斤，而且我现在没有任何不适精神也很好，证明只要身体状况允许，你又有坚持到底的决心，那麽你完全可以在21天里进行速减。接着要做的是好好想想要怎么把减重的结果好好保持住。
　　心得:进行21天首先不会对你的大姨妈造成伤害，因为我的很准时的来了。（可是为了保险还是不要在此期间开始，减肥也不在乎这几天）每天一定要喝够8杯水，这一点很重要。第二个阶段要多活动，最后一个阶段要做一些运动才好。现在已经能做到早睡早起，休息日也不例外，每顿适度的饮食，每天适量的运动，不觉的非要吃很多食物才能满足，我现在觉得很好，从没有过的感觉好，外形的些许改变也让我对自己更有自信心，不论你用何种方法去改变你自己，去减重，有了成果不仅仅是你的外貌形体，还有你的精神状态都会有一个更好的提高。好多关心我的朋友也对我提出了批评，我一定会虚心接受，自己也知道减肥的最健康的方式是均衡饮食和做运动，调息一段时间我会这样做的，也许会有所反弹，可是我现在对自己很有信心，加油加油再加油！
　　缓慢继续我的减肥之路
　　早：蒸红薯一小块，豆汁半杯，菜包子两小个。
　　中：黄瓜一根。
　　午：大米荞麦粥一小碗，红烧茄子两块，凉拌松花蛋一个（好想吃没忍住，可是也没有多吃）
　　晚：凉拌菠菜一小盘，韭菜炒鸡蛋少许。
　　运动：举哑铃150个，仰卧起坐15个。
　　又是一天过去了，平平淡淡的吃，平平淡淡的过，没有刻意去做什么运动，也没有减肥后特别的想暴饮暴食的冲动，一切仿佛就是本来如此，才短短的不到一个月，我好像有些脱胎换骨，不知自己以前怎么会那麽毫无节制的吃，现在想想都有些羞愧。也不是不想吃，有些东东还是对我充满了诱惑，可是已经能够控制自己，尽量做到少吃，比如今天的松花蛋，慢慢继续吧，现在首要做的是防止反弹。
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