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小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
　　老做噩梦，睡不踏实
　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
　　入睡困难
　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
　　醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
　　时睡时醒
　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　整晚睡不着
　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
　　睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
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我是如何解决失眠问题的
失眠是一件可以解决的问题，即使由于数天的失眠带来了一定持续性的影响。解决失眠，可以使用以下几种手段：
坐享，或者冥想。每天留出一段时间来进行坐享，可以是早中晚各一次，也可以是在早晨或晚上集中进行。对于压力大的朋友，可以尝试总时间长一些，比如一小时。在坐享的过程中，深呼吸以保证大脑的供氧量，集中注意力，并把那些干扰自己的事情记录下来，扔出大脑。
断舍离，通过收拾东西，来观察和修炼自己的心智模式，去除那些本来不需要处理的事务。
个人管理，选择适合自己的管理体系：基于时间的个人管理体系、或者基于事务的个人管理体系。通过合适的管理体系，来减少事务占用的时间。
总结一下：通过坐享来减少压力，察觉问题；通过断舍离来减少事务的数量；通过个人管理来减少单个事务占用的时间。降低压力，处理问题，最后解决它们带来的后果。
虽然走向了相同的结果，每个人的失眠都有不同的诱因。我失眠的原因很有趣，在此分享一下：
大概是在2013年，马上就到了研究生考试这个deadline，我的复习却并没有什么明显的成效。在尝试很多种方法后，我决定向睡眠抢时间。在阅读了一些书籍之后，我发现有“达芬奇睡眠法”这样一种神奇的方法：
达·芬奇睡眠法
—— 百度百科达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个进行，以达成减少的睡眠方式。
没问题啊，我可以用这种方法。于是我就勇敢的进行了尝试。但是几天之后，我发现这种方式带来的很严重的后果就是记忆力衰退以及思考迟钝。让我们再看一下维基百科中的解释：
多阶段睡眠 ——维基百科多阶段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。这种睡眠方式是由科学家在1918年研究动物的睡眠行为时发现，并发现人类亦有这种睡眠方式。一般来说，成年人在24小时的日常生活阶段可以分为工作和(包括)两部分，这种生活方式亦被称为“二次式睡眠”（Biphasic sleep）。然而，许多医学研究者表明对身体健康的忧虑，特别是这种方式没有机会进入，再到对极重要的，或者周期缩短导致被严重干扰，而许多亲身体验的网络人物，以及参与实验的人员经历也显示，这种方式仅仅在短期的急迫前提下有效，只使人以短睡来延续最基本的身体机能，很快又会再度疲劳而精神不济，造成打瞌睡频频或睡过头等，不可能长期保持最佳状态下去。
所以在学习时不能使用这种方法。我只好恢复以前的睡眠方式，但问题就在这时发生了：我在睡眠时间到来的时刻完全没有睡意，甚至常常到早晨3点时才能睡着。而在这之前，我几乎是倒头便着的睡眠质量。
为了解决这个问题，我又找了很多的书籍，比如催眠之类的，搜索百度网盘，亚马逊。这期间看了不少相关书籍，并进行了尝试。催眠的方式管用，但是并不那么理想。现在回想起来，那时候的心情大多是焦躁不安、紧张与失落。催眠一般起作用大概是在半小时到一小时之间，但有的时候完全不起作用，依旧要到两三点钟才能睡着。
本来以为睡眠问题将会困扰很长时间，但是在研究生考试之后。这个问题神奇的消失不见了。在考试结束后的一周，我舒舒服服的睡了好几晚。在这之后很长的一段时间里，并没有发生严重的失眠，虽然也并不顺利：经常要半小时到一小时才能入睡。
这之后基本是一种放任的状态：怎么样都好。但是在上个月，也就是2016年的12月，问题突然消失了。这就不得不谈到这个月发生的几个变化：
开始了清晨坐享
持续的身体锻炼
符合价值观的行动
带来最显著变化的就是清晨坐享，这是李笑来老师提出的概念，具体内容可以阅读，这其实是给一种冥想赋予了特殊的含义。在坐享的练习过程中，首先要深呼吸，避免走神，并把这个状态持续15~30分钟。在我开始坐享练习的第一天，神奇的事情发生了：中午的睡觉时出现了深度睡眠，这是我在第二天午后才确认的事情。后来我又在晚上睡觉前增加了一段坐享的时间，逐渐的，夜晚入睡也变的容易起来。
在之后的阅读中，我意识到是在坐享的过程中缓解了大脑中的压力，同时使很多杂念浮出水面，并有意识的剔除出去。这让我想起了（下文简称GTD）里面的一个方法：闭眼，尝试让大脑安静下来，这时会有很多念头来阻碍你，不要紧，把它们都依次记录下来，并把已经记录下来的念头扔出大脑。因为记录下来了，就不需要大脑来继续惦记这件事，也就不会再让大脑感受到来自这件事情的压力。有人说GTD的最高境界就是“心静如水”。如果真能达到这种境界，闭上眼就能休息，又怎么需要担心失眠呢？然而仅仅缓解压力是不够的，这只解决了近忧，只有解决压力的源头才能斩草除根。李笑来老师认为， 我们遇到的大部分的压力都是来自“时间的压力”，也就是有限的时间与超出其承载能力的事务之间的矛盾。解决这个矛盾的方法至少有两种：
，这是日本“杂物管理咨询师”山下英子提出的“概念”。“断舍离”是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更为舒适的行为技术，简单来说：
断：就是断绝不需要的东西——少买；
舍：舍弃多余的废物——多扔；
离：脱离对物品的迷恋——不执著于物欲。
通常人们会把“断舍离”理解为一套关于家庭物品的整理术。但是，我们要提高一个维度——它是一种日常的修炼：如何通过收拾东西，观察和修炼自己清零的心智模式（摘自古典老师5-2 你和物品的关系，就是你和自己的关系）。通过“断舍离”可以发现那些本来不需要去处理的事务，从而减少需要处理事务的数量。
个人管理，谈到个人管理，有很多的书籍讲解管理方法，比如、、等等。主要有两种观点，一种是教管理你的时间的“时间管理体系”，一种是“时间不可管理”的“个人管理体系”。其实可以看作是两大学派：基于时间的个人管理体系和基于事务的个人管理体系。根据每个人不同的应用场景，可以选择更适合于自己的方法。我选择的是基于事务的个人管理体系，因为我认同“时间不可管理”的观点，时间是客观存在的，不以人的意志为转移，我们不能管理时间，只能管理自己。基于“时间不可管理”的理念，我们可以把管理的焦点放在自己身上，而不是无法改变的时间。基于时间的管理体系倾向于把时间分块处理，而基于事务的管理体系倾向于把事务分阶段处理。因此，基于事务更适合于我目前这种“不达目的誓不罢休”的状态。而对于在企业中工作的朋友，基于时间的管理方式可能会更加适合。因为工作中应对的事务繁杂，这时候GTD就会起到立竿见影的效果，使人迅速从巨大的工作压力中摆脱出来。
这就是解决时间与事务之间矛盾的方法：我们无法解决时间少的问题，但是可以解决事务占用时间多的问题。通过解决这一对儿矛盾，进而解决时间带来的压力。
失眠是一件可以解决的问题，即使由于数天的失眠带来了一定持续性的影响。解决失眠，可以使用以下几种手段：
坐享，或者冥想。每天留出一段时间来进行坐享，可以是早中晚各一次，也可以是在早晨或晚上集中进行。对于压力大的朋友，可以尝试总时间长一些，比如一小时。在坐享的过程中，深呼吸以保证大脑的供氧量，集中注意力，并把那些干扰自己的事情记录下来，扔出大脑。
断舍离，通过收拾东西，来观察和修炼自己的心智模式，去除那些本来不需要处理的事务。
个人管理，选择适合自己的管理体系：基于时间的个人管理体系、或者基于事务的个人管理体系。通过合适的管理体系，来减少事务占用的时间。
总结一下：通过坐享来减少压力，察觉问题；通过断舍离来减少事务的数量；通过个人管理来减少单个事务占用的时间。降低压力，处理问题，最后解决它们带来的后果。
希望今后的每一个夜晚，你都能有一个美好的睡眠。
每天写一点，每天学一点>> >>我失眠很久了。帮我解决困扰我的问题！
我失眠很久了。帮我解决困扰我的问题！
病情描述：
本人失眠很久了，这些情况吃什么对身体才会有帮助的呢？
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已回答3770条
医生建议：注意减轻大脑兴奋状态,也可以吃一些食物来预防如:牛奶，水果，要适当的放松，不要太有压力的，不要给自己太多的压力 没事的 多休息就行，希望我的回复对你有所帮助！祝福您早日康复！
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