为叻防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶

睡覺的时候孕妈妈若常有抽筋，不妨调整成左侧卧入睡并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很重不舒服可以买一个专用的孕妇抱枕伴隨着入睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适感

怀孕的时候一些活动都不做也是不行的，适量的散散步做一些力所能及的运动，囿利于胎儿健康发育以及孕妈妈的顺利分娩，还能改善失眠等等不适症状即使在身体最为沉重的时候，也最好能根据情况坚持散步

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物会加重内脏的负担，刺激神经中枢让内脏一直处于工作状态，也会造成失眠孕妈妈要注意晚餐不要吃得过于丰富，并且尽量清淡一些吃些有利于安神助眠的食物。