一个人要是总以积极的心态面对困难，那他的人生一定布满阳光；若是一个人总以消极的态度面对任何事，那他的窗外一定是一片阴郁。而且，一些心理疾病也轻易找上他，在失眠症的治疗上也是如此，有一个好的心态，将有助于疾病的治愈。那么，得了失眠症该如何进行心理调试呢？　　一、维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习，幸免因挫折致心理失衡。　　二、制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。　　三、建立有规律的一日生活制度，维持人的正常睡-醒节律。　　四、自我调剂、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　五、限止白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应幸免昼寝或瞌睡，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。推荐导读 >> 　　六、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　七、养成良好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洁、、阔别噪音、避开光线刺激等；幸免睡觉前喝茶、饮酒等。　　另外，关于部分较重的得了失眠症的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。　　预防该疾病，不是一时的事情，是一件长久的事情，这样才能降低患病的几率。专家建议：有规律的生活，健康的饮食，加强锻炼都能有效的预防疾病的发生。若您对“怎样改善失眠”还有什么疑问，可以在线咨询我院的专家。推荐导读 >>
作者：后桥
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一个人要是总以积极的心态面对困难，那他的人生一定布满阳光；若是一个人总以消极的态度面对任何事，那他的窗外一定是一片阴郁。而且，一些心理疾病也轻易找上他，在失...
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青青岛国际传媒（山东新闻网络联盟）版权所有 Email:brand_失眠该怎么改善
健康咨询描述：
很累，很困，可又睡不着最近3.4天开始的
想得到怎样的帮助：不用吃药，有没有什么食疗法（感谢医生为我——该。）
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病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，指导意见：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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病情分析：您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理指导意见：1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
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病情分析：有部分是习惯性失眠,有部分可能是某些病的前兆,长期失眠如不及时治疗,会引起胃溃疡,心肌炎,神经衰弱等生理性疾病指导意见：睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,睡前可以喝杯热牛奶提高睡眠的质量
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病情分析：你好，产生失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。指导意见：临床上，常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故，
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么做可改善失眠的情况？
健康咨询描述：
我失眠了，睡觉睡不好，平时精神都不怎么好，想睡着都觉得非常苦难，早上总是很早就醒了，让我感到特别累，在睡觉的时候脑袋都觉得非常的清醒，一点点响动都会把我吵醒。
想得到怎样的帮助：怎样可以改善失眠症状？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，睡觉前不要喝浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
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你好，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　如何改善失眠现在的都市上班族每天都是忙忙碌碌的，精神压力之大是可想而知的。尽管如此，有些人偏偏不知道要尽可能的缓解这种紧张的情绪，从而导致失眠的产生。这给他们的生活和工作造成了不小的麻烦。那么，下面我们一起来看看吧。
如何改善失眠　　1大家都知道，患有失眠的一部分是心理压力，社会压力，以及生活压力造成的，所以不引起重视就会影响正常生活，然而也不能对药物过于依赖，自我调适也是最好的失眠的治疗方法，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。
　　2保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不好，创造有利于入睡的条件反射机制。好比泡脚，洗个热水澡等。
　　3白天适度的有氧运动，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，也有助于睡眠，自我调节、自我暗示。让心情放松。
　　如何改善失眠 专家在这里提醒大家，千万不要轻视失眠，当出现失眠时一定要及时的进行科学合理的治疗。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　如何治疗产前抑郁在我们生活中有不少人患上产后抑郁症，然而...}