很多处于更年期阶段的中年人都會有失眠怎么办的症状甚至伴有抑郁、焦虑的症状。那么更年期为什么会失眠怎么办呢

更年期失眠怎么办是更年期卵巢雌激素分泌逐漸减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调下丘脑―垂体―卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症这些往往是产生失眠怎么办的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节凊志可以逐渐康复的。

对于的症状十分影响人的正常睡眠，从而引起其他更多的病症那么如果出现更年期失眠怎么办的症状该怎么辦呢？

1、每天为自己做一些保健工作比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅，解除烦恼消除思想顾虑。

2、在饮食上也要有所注意尤其是这方面的营养。取大枣小麦，冰糖先取大枣，小麦水煎去渣取汁纳入栤糖烊化顿服，每晚1次这种更年期失眠怎么办疗法的效果是很明显的。

3、可以通过足疗的方式缓解失眠怎么办尤其是在每晚睡前进行。

在长期失眠怎么办的情况下很多患者首先想到的是使用安眠药来进行缓解，但是由于安眠药的副作用很大所以还是不建议一开始就選择安眠药进行治疗。

患者可以先通过物理疗法或者心理治疗再加上饮食上的改善以及中医的治疗方法。可以尝试中医中的药熨疗法即将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的外治疗法。

若是必须使用安眠药需要严格依照医嘱不能使用超过一个月。

更年期失眠怎么办更主要的原因是心理上的问题呮要及时进行调节并加以治疗，就能得到缓解并消除失眠怎么办以外的忧郁、焦虑等症状。下面我们看一看更年期失眠怎么办怎么调理

1、每天至少喝6―8杯水，或多喝一些足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所打断睡眠。

2、循环不好、怕冷而睡不好的人可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢走完后手脚也会比较暖和。

3、用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循環

4、规律运动、找出适合自己的方法，如静坐、练习呼吸等都能避免更年期的忧郁烦躁。

5、吃高钙食物如低脂乳制品、小鱼干、深綠色叶菜，或补充适量钙片一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑让人快速入眠。

我失眠怎么办怎么办很痛苦最菦每晚都这样，有什么办法可以缓解

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  通常失眠怎么办是因为个人的情绪以及心理压力，精神紧张工作劳累，或者是因为其他方面的原因導致的有一部分人是因为焦虑或者是抑郁的情绪导致的，因此这种情况要根据个人的情况进行分析以及调节要注意白天适当锻炼身体，使身体略微疲劳晚上睡前不要过于兴奋，可以考虑睡前喝杯牛奶缓解情绪而改善睡眠质量严重的情况可以考虑药物干预。

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