如何通过自我调节来治疗神经衰弱失眠？_神经衰弱性失眠_焦点动态
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
当前位置： >
> 如何通过自我调节来治疗神经衰弱失眠？
如何通过自我调节来治疗神经衰弱失眠？ 长江网
11:56:34来源：京华健康
　　我们都知道，神经衰弱往往会导致失眠的出现，而失眠又会反过来加重神经衰弱。所以，治疗神经衰弱失眠一直是神经衰弱治疗过程中的重点。实际上，治疗神经衰弱失眠除了需要专业的手段之外，适当的自我调节也是有必要的。那么，我们在日常生活中如何如何通过自我调节来治疗神经衰弱失眠？接下来就让我们为大家介绍一下治疗神经衰弱性失眠的自我调节方法吧。 　　纠正态度： 　　要治疗神经衰弱失眠，首先要让患者正确熟悉自己的病情，这是*为关键的一点。很多患有轻度神经衰弱的人，很轻易让自己处于一种极度恐慌的状态，总是担心现在的小问题会发展成为大问题，实在，这样的想法才真实会引发大问题。 　　故而患者应该要学会重视自己的现状，保持一颗平常心，将紧绷的神经放松下来。并要知道自己是由于什么原因导致的神经衰弱，找到病根，就可以对症下饕了。 　　快乐生活： 　　患有神经衰弱的人病前性格往往敏感、多虑，常会由于一些小事儿引发过度的紧张、焦虑，使生活变得黯淡无光。作为患者的家人，应努力营造一个快乐祥和的生活氛围，逐渐转移患者的留意力，多想一些快乐轻松的事情，多参加一些户外活动，多接触大自然，给心放个假。这样能够很好地治疗神经衰弱失眠。 　　积极锻炼 　　很多患者情绪低落了，就懒得动了，这样更加不利于身心的健康。多参加一些体育锻炼，可以有效进步患者的身体素质，调整身心健康。我们可以尝试着从较慢的运动开始，如：太极、瑜伽、爬楼等方法来治疗神经衰弱失眠。 　　上面的内容是我院专家对“如何通过自我调节来治疗神经衰弱失眠？”的介绍。通过以上的具体介绍，想必患者都有些了解了吧，如果还有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎您的垂询!（编辑： 小华 ）
· · · ·
上一篇： 下一篇：
专业医疗 网络营销： 市场：
网友评论0条，查看全部
[ 网友留言只代表个人观点，不代表本网站立场 ] 网友评论：
网友观注排行当前位置：>>>>>>>>失眠的自我调理方法有哪些？
失眠的自我调理方法有哪些？
白天上班工作、上学压力大，晚上想好好的休息下，但是，失眠的恶魇让你无论怎样都无法入睡，这无疑是一种精神及身体上的折磨。成都博爱医院专家介绍，失眠是一种危害性非常大的精神性疾病，药物治疗只能起到抑制病情的作用，长期下去会对药物产生依赖。其实，
&&&失眠的自我调理方法有哪些？ 白天上班工作、上学压力大，晚上想好好的休息下，但是，失眠的恶魇让你无论怎样都无法入睡，这无疑是一种精神及身体上的折磨。成都博爱医院专家介绍，失眠是一种危害性非常大的精神性疾病，药物治疗只能起到抑制病情的作用，长期下去会对药物产生依赖。其实，失眠患者可以在适当服药的情况下选择一些正确的自我调理方法，可有效缓解失眠症状，达到满意的效果。那么，失眠的自我调理方法有哪些？下面来看看吧！
&&& 失眠的自我调理方法
&&& 1、身心松弛，有益睡眠
&&& 失眠了是可以进行调节的，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
&&& 2、平常而自然的心态
&&& 对于失眠的调理，心态也是很重要的。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
&&& 3、寻求并消除失眠的原因
&&& 失眠的发病原因有很多，除了自身因素外，还与外界一些不良因素有关。如果能寻求到失眠的原因，消除原因，失眠治疗。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
&&& 以上就是为大家详细介绍的失眠的自我调理方法有哪些的内容了，相信大家对其都有了一定的了解。失眠了并不可怕，可怕的是不去治疗。对于轻度失眠患者来说，自我调理治疗失眠是一种不错的选择。但病情严重者一定要及时去正规的医院接受治疗。现在就专业医生接受治疗吧！
&&& 如果您还有想要了解的情况，可以点击，我们的在线专家会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康复热线，与专家一对一详解。现在网上预约挂号还可为您免去专家的挂号费用！
如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候，请您及时与我们联系。本院尊重保护每一位患者的个人隐私。详细咨询请拨打：
从事泌尿疾病临床工作10余年，擅长男性泌尿外科疾病诊疗及生殖整形手术，能够很好地把前沿医疗技术和高端设备应用到治...
成都中医药大学毕业，从事泌尿外科工作二十余年，擅长采用中西医结合与现代高新技术诊治各种泌尿疾病，多次参加国内泌...
从事不孕不育临床医疗工作近50年，在男性不育症的诊治方面具有着极为丰富的经验，曾多次参加国内国际不孕不育科学术交...
医院环境一角
(川)医广【2013】第08-23-349号 蜀ICP备号-1
川卫网审[号
Copyright（C） All rights reserved
医院地址：成都市大慈寺路1号(东风大桥桥头) 乘车路线：3、4、58、76、81、98、301路至大慈寺路、东风大桥站下车
注：本站信息仅供参考，不能作为诊断和医疗的依据，，未经授权请勿复制及转载。如有转载或引用文章涉及版权问题，请与我院联系。对不起，该类目不存在经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& |||||||||||||||||||||||||
你现在的位置是:
失眠的自我调理应该怎么做
在现实生活中患者可以说是随处可见，越来越多的人受到了失眠的困扰，但是尽管如此，还是有很多人认为失眠并不是一种严重的疾病，甚至还有人认为失眠无需治疗，正是存在这种错误的观念，导致很多失眠患者在就诊的时候都是病情非常严重的时候，相信大家都不愿意受到失眠的困扰，为了早日摆脱失眠困扰，失眠患者应当积极进行自我调理，失眠的自我调理应该怎么做呢? 失眠的自我调理方法主要有以下几种： 失眠的自我调理方法一、睡前2小时前进行适量的锻炼：剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 失眠的自我调理方法二、睡前不要吃太饱：如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。 失眠的自我调理方法三、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。 失眠的自我调理方法四、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 失眠的自我调理方法五、晚上不打扫房间的卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室，还应重视床的舒适度，每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。 失眠的自我调理应该怎么做?相信通过以上介绍之后大家对失眠的自我调理方法已经了解的非常清楚了，失眠是一种非常严重的常见疾病，现如今受到失眠困扰的人越来越多，因此我们大家在现实生活中一定要注意做好失眠的相关防治工作，只有远离失眠疾病的困扰才可以幸福健康的生活下去。
责任主编：高松
276802False
您可能对这些感兴趣：
请输入3-24位，可以是英文、数字、“-”、“_”
6~20位字母、数字、特殊符号，字母区分大小写
请输入验证码
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立。
[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
. All rights reserved. 凤凰中医频道}