失眠吃什么好 - 美食中国专题 失眠食疗菜谱|失眠怎么办|失眠的原因
失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动。失眠可能表现为睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
各种治疗失眠的美食只要知道失眠了应该吃些什么食物，就知道该怎么办了。我们选择的这些菜谱，仅供参考......
失眠吃什么好
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失眠如何饮食调养
更多治疗失眠美食的做法>> >>长期失眠应该怎么办好
长期失眠应该怎么办好
病情描述：
本人28岁。不知道为什么，我长期，怎么办好，严重影响到我第二天的工作，请问可以吃什么？
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已回答10802条
医生建议：您好，根据您所述情况，建议您选用生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。口服，一次10毫升（1支），一日2次。希望能帮助到您，祝早日康复！
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职称： 副主任医师 主治： 失眠症、抑郁症、狂躁症、强迫症 简介： 毕业 ...
张高峰： 男，1970年11月生，武汉中研精神病医院院长，精神疾病专家，神 ...
失眠了到底该怎么办好
来源：武汉精神疾病咨询网
发布时间: 14:14
失眠的患者总是不知道怎么回事，翻来覆去的就是睡不着觉，用了好多办法还是睡不着，那么失眠了到底该怎么办好呢？我们一起来看看下文武汉精神病诊疗基地专家介绍的方法。
方法一，睡觉前到户外散散步，散步有利于促进血液循环，可以帮助睡眠，千万要注意不要走得太快，走得快了反而不利于睡眠。
方法二，睡觉之前要放松心情，不要想不开心的事情，也不要忧思过重，尽量听听轻快的音乐，这样让大脑提前进入放松状态，很容易就能入睡了。
方法三，睡觉之前可以进行房事，因为这样更有利于身心放松，这样更有利于入眠，还有利于夫妻感情的培养。
方法四，睡觉之前两个小时洗个热水澡，这样有利于血液循环，更有利于睡眠。
方法五，睡觉之前捏捏后背，这样第二天就不会感觉到累了，很容易就能休息过来。
以上就是武汉精神病诊疗基地专家对失眠了到底该怎么办好的相关知识介绍，希望大家能对抑郁有一定了解，此外武汉精神病诊疗基地专家提醒大家注意睡觉之前不要看特别刺激的电视，不要吃太甜得食物，不要喝太多得水，这些都不利于睡眠。
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发布日期：
　　武汉国医堂医院【★★★武汉国医堂医院免费咨询热线：027- QQ：
★★★】晚上总是失眠怎么办?很多人的失眠病症不是一天两天，而是经常的如此，经常失眠给患者带来很大的痛苦，患者往往会无法忍受，这个时候，建议患者及时的采取方法治疗失眠病症，才能更好的摆脱失眠疾病。
　　失眠治疗建议：
　　比失眠更可怕的是怕失眠
　　对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。
　　与其在床上数数，不如潇洒起床
　　如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
　　原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
　　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
　　找专家和心理医生进行支持性心理治疗
　　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
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8:00-17:00
营业电话027-　　厦门华兴失眠抑郁（http://www.58share.net）“百姓放心医院”，厦门华兴失眠抑郁诊疗中心作为老百姓寄托健康的地方，厦门华兴失眠抑郁诊疗中心毫无疑问的担当了为福建地区失眠抑郁朋友的健康保驾护航的重任，更是用半个多世纪的风雨历程为这一重任努力奋斗，面向百姓，放眼长远，坚持从精神文明建设入手，大兴科技兴院之路，不断加强硬件和软件建设，积极推行以病人为中心的优质服务理念。强化为民服务意识，推行全程全方位为民服务模式。全面提高医疗护理质量，为失眠抑郁朋友提供一流的医疗、康复服务，深受福建地区百姓信赖，更受到国内外精神医学界专家和权威机构的认可和称赞，成为福建地区治疗神经内科疾病权威的研究和诊疗机构，也是厦门地区年就诊量第一、治愈率第一、康复患者的回访满意度第一的特色科室，有着“厦门地区甲级神经内科第一品牌”的美誉。
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　　据调查显示，世界上失眠的病症中，仅中国的失眠病症就占了3分之一;全中国的各项疾病中，失眠率更是高达45%。其中失眠症患者的病因及表现方式多样，复杂的治疗手段使得很多失眠症患者急于寻找解决病症的良方，厦门华兴医院精神科采用中西结合的REG脑神经免疫再生疗法，治愈了数万名失眠患者，开创了治疗失眠的新纪元。
　　传统失眠疗法的弊端
　　最普遍简单的失眠治疗方法就是膳食治疗跟药物治疗。针对失眠者的症状开具具有安神作用的药物来缓解失眠是现在医院普遍采用的方法之一，但是“是药三分毒”，大家都知道药物都具有一定的副作用，像帮助睡眠的安眠药，长期服用甚至会带来肾衰竭的危险!并且药物治疗存在着一个很大的弊端，药物对失眠只能起到暂时缓解的作用，并不能从根本上解决失眠这一问题。还有一种治疗方法是膳食疗法，但是膳食疗法
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　　失眠会打乱人的生理节奏也会使患者的体质受到影响，而长期失眠对患者的身体伤害很大，因此患有失眠要及时到医院进行治疗，厦门华兴失眠抑郁症研究院汇聚众多国内知名专家，配合先进的设备成功治愈众多失眠众多患者。
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　　厦门最好的失眠症医院在哪里?很多出现失眠情况的患者普遍都认为，中医治疗失眠的效果会很慢，所以放弃了这样没有毒副作用、没有依赖性的治疗方法。厦门华兴医院精神科采用的“321阴阳平衡疗法”是纯中医中药治疗失眠，但是治疗失眠的效果好，3天就能看到明显的效果，该疗法是经张玉莲教授历经40年独家研制成功的，疗法还采用了西医治疗失眠的理念，所以治疗失眠的效果好，见效快，是治疗失眠的最佳选择方法。
　　专家表示，治疗失眠，选择中医中药，没有依赖性，没有副作用，是治疗失眠的最佳选择，那厦门哪里的治疗失眠的效果好呢?为您介绍厦门华兴医院精神科，采用“D-REG脑神经免疫再生疗法”，已经成功治愈过数十万名患者。
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　　抑郁症的治疗是我们苦苦想要知道的一个问题，因为患了抑郁症之后，很多患者都有自杀的经理和想法，因此，在抑郁症的过程中很多患者都在想着找到能根治的方法，虽然抑郁症的治疗方法很多，但大部分患者经过之后，却感觉效果并不是很理想，那么有没有根治抑郁症的方法吗?怎样根治抑郁症呢?厦门华兴医院精神科的张玉莲教授针对这个问题作了以下介绍。
　　要想根治抑郁症，找准病根是关键
　　任何疾病都是一样的，只有找到疾病的病根，才能找到治疗疾病的方法，抑郁症也是如此。石家庄长江心理精神医院的专家组经过十几年的研究发现，抑郁症的真正病根是病在七情，根在四脏，与体质有关。
　　传统中医对于抑郁症的认识比较单一，往往认为是“气血不和”，但是众多补气血，但是中医在治疗抑郁症方面也有几百年历史了，难道所有中医
　　睡不好会导致白天乏力、没精神吗？★厦门华兴医院精神科★咨询电话：
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　　【导言】睡不好会导致白天乏力、没精神吗?失眠对我们一点都不陌生，现在的人多少都有经历过失眠，有的人知道失眠如果不进行调理会让它发展导致更多疾病出现在自身上，失眠不但给自身造成危害，还会给社会造成不安定因素，那么睡不好会导致白天乏力、没精神吗?专家告诉我们，失眠是可以导致我们白天疲乏无力，易激惹、烦躁、发脾气、情感脆弱的，但还是有患者并不重视失眠给我们带来的危害，下面，就由专家详细的为您解释一下失眠的危害都有哪些：
　　失眠危害有哪些：
　　一，失眠危害最明显的就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。
　　二，一种常见的失眠危害就是长期的失眠患
　　为什么治疗失眠的时候易复发★厦门华兴医院精神科★咨询电话：
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　　【导读】为什么失眠治疗的时候易复发?我们每天大部分的时间都处于睡眠中，一个好的睡眠可以让人第二天有好的精神工作、学习。失眠是件十分痛苦的事情，睡不着一整天都没精神，人容易变得焦躁不安。很多人选择吃药或者其他治疗，但是却不能看到很大的效果。其实不是治疗没有效果，而是患者自身不注意造成的失眠久治不愈。专家告诉我们，失眠通常指的是患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早等。大多会引起人的疲劳感、、无精打采、记忆力不集中等症状，严重一点甚至会导致精神分裂。失眠的危害如此严重，但是很多人却久治不愈。下面就让专家为您介绍一下为什么失眠治疗的时候易复发。
　　一、对失眠的治疗不当
　　一些老百姓认为进口的药、最贵的药是最好的药，其实这种想法
李连杰甲亢
　　24日，由央视一套综合频道与灿星制作联合制作的大型励志公益节目《出彩中国人》在江苏太仓科教新区正式开录，周立波、蔡明、李连杰三位评委首度坐镇评委席，引来全国媒体“热情围观”。
　　发布会上，李连杰一身中式花衣登场，很符合当天圣诞夜的气氛。面对一脸和善的李连杰，记者的发问却依旧“犀利”：您如何看待网友评论您的发福状态？面对这一问题，李连杰憨笑道：“特好玩。我胖是一个事实嘛，别人有别人的眼光，自己也有自己的态度。”
　　想跳楼是抑郁症吗？★厦门华兴医院精神科★咨询电话：
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　　医生回答：您好，根据您的描述，初步判断您大姐是患有抑郁症，而且已经非常严重了，她现在因为想不开出现自杀的情况是比较严重的抑郁症的情况，当出现了这样的情况及早的进行治疗才是关键，因为没有治疗而出现自杀的案例已经很多，希望可以引起警钟。那出现抑郁症是什么原因呢?下面就由厦门华兴医院精神科的专家为您详细进行介绍。
　　1、生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色
　　得了抑郁症应该怎么办好★厦门华兴医院★咨询电话：
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　　抑郁症患者首先应该学会宣泄，生活中，如果是遇到不愉快的事情和委屈，抑郁症患者千万不要压在心里，需要的是及时的向身边的朋友还有的就是亲人倾诉，还可以大哭一场。这种才能发泄和释放自己内心的郁闷，对人们的身心健康有一定的好处。得了抑郁症应该怎么办好
　　患者还可以学会自我进行解嘲，当你很想要的东西得不到的伤害，这个时候为了能够减少自己内心的失望，可以为常自己的失败找一个看起来说的过去的理由，这样才可以很好的安慰自己，往往这种心理我们会称作是酸葡萄的心理。而相反的
　　晚上睡不好、早上没精神的危害大吗【厦门华兴医院精神科
咨询电话：，QQ：】【导言】晚上睡不好、早上没精神的危害大吗?如今的社会发展迅速，就像一台永动机，永不停歇、永不止步，快节奏的工作、生活，给人们带来了巨大的压力，而失眠就是这种环境下的产物，对不少饱受失眠困扰的人们而言，晚上睡觉时失眠已经成为常态。但我们都知道睡眠做为人体的一种自然规律是不能被违背的，如果经常整夜辗转反侧、心情烦躁、失眠多梦，那不但会影响人们的日常工作和生活，就连身心健康，都会遭受到巨大损害，长期以往后果将十分严重。厦门华兴医院精神科的专家们会在此详细的为您列举晚上睡不好、早上没精神的危害有哪些：
　　失眠的危害：
　　1、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
　　2、使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失
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